10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Šiandien populiariausios tuno rūšys
Tunas yra daugelio žmonių mėgstama jūros gėrybė dėl savo skanaus skonio ir joje yra būtinų organizmui maistinių medžiagų. Sužinokime daugiau apie tuno rūšis ir tuno naudą toliau pateiktame straipsnyje!
Tunas turi daug mėsos, mažai kaulų ir daug maistinių medžiagų, todėl jis dažnai pasirenkamas kaip kasdienių patiekalų ingredientas. Taigi kokios šiandien populiariausios tuno rūšys? Tolesnis straipsnis suteiks jums atsakymą.
Kas yra Tunas?
Tunas, dar žinomas kaip tunas, yra didelė tilapijų (Scombridae) šeimos žuvis. Daugiausia gyvena šiltose jūrose, apie 185 km nuo kranto. Vietname tunas yra vietinis pavadinimas, vartojamas didžiaakiams ir geltonpelekiams tunams apibūdinti. Tunas yra ypač skani jūros gėrybė su labai maistinga akių dalimi. Ši žuvis perdirbama į daugybę skanių patiekalų ir yra labai vertingas mūsų šalies eksporto šaltinis.
Tunas priklauso tilapijų šeimai ir yra perdirbamas į daugybę skanių patiekalų
Didelė tuno nauda sveikatai
Tunas turi daug naudos sveikatai, pavyzdžiui:
Išlaikyti kūno svorį
Tunuose yra daug riebalų ir baltymų, todėl jie tinka žmonėms, norintiems turėti stangrų, sveiką kūną. Tunas yra vienas geriausių raumenis formuojančių maisto produktų tiems iš jūsų, kurie laikosi dietos ir treniruojasi norėdami numesti svorio, numesti riebalus nepakenkdami savo sveikatai.
Tunas padeda išlaikyti kūno svorį
Padeda apsaugoti kepenis
Kepenys atlieka labai svarbų vaidmenį filtruodamos kenksmingas medžiagas iš organizmo. Kai kepenys bus pažeistos, tai tikrai sukels daug pavojingų ligų pacientui. Tunas su būtinomis kepenims maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip DHR, EPA, padės kepenims atsigauti, sumažins riebalų kiekį kraujyje ir taip padės kepenims būti sveikesnėms.
Tunas padeda išvengti anemijos
Jau žinome, kad geležis papildo ir reguliuoja kraujotaką visame kūne. Anemija ir geležies trūkumas yra pagrindinės nuovargio ir silpnumo priežastys, turinčios įtakos regėjimui ir kūno sveikatai.
Tunas yra pilnas būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip: Folio, geležies, vitamino B12, ... Todėl įtraukus tuną į dietą padaugės maistinių medžiagų, kurios padės papildyti kraują organizme. Dėl to žymiai pagerės anemija ir geležies trūkumas.
Pagerinti širdies sveikatą
Ekspertai rekomenduoja į savo mitybą įtraukti tuną, kad apsaugotumėte širdies sveikatą ir išvengtumėte aterosklerozės ar insulto. Omega 3 riebalų rūgštys, esančios tunuose, sumažins trigliceridų kiekį nepadidindamos cholesterolio. Todėl žuvų taukai yra maistas, kuris veiksmingai užkirs kelią koronarinei širdies ligai.
Tune esančios Omega 3 sudedamosios dalys padeda gerinti širdies sveikatą
Šiandien populiarios tuno rūšys
Tunas turi daug rūšių, pasižyminčių skirtingomis savybėmis ir ekonomine verte, o perdirbimo būdai taip pat skiriasi. Kiekviena tunų rūšis pasižymi skirtingomis savybėmis, tačiau apskritai tai vis tiek yra žuvys, kurios žmogui suteikia daug maistinės vertės.
Paprastasis tunas
Paprastasis tunas yra labai reta žuvis gamtoje ir yra labai populiari tarp japonų. Paprastųjų tunų mėsa yra labai brangi, nes ji nepaprastai skani, o žūklės technologija itin sudėtinga. Paprastųjų tunų mėsą galima perdirbti į sušių arba sašimių patiekalus už kainą, kuri gali būti 65 kartus didesnė už įprastą sušių lėkštę.
Paprastasis tunas sveria vidutiniškai 150 kg ir dažniausiai randamas Ramiajame vandenyne ir Indijos vandenynuose. Taip pat dėl didėjančios paprastųjų tunų paklausos, dabar paprastųjų tunų sugaunama vis mažiau, todėl jų mėsa brangsta.
Paprastasis tunas yra viena iš populiariausių tunų rūšių
Didžiaakis tunas
Didžiaakį tuną sugauti lengviau, nes jie yra plačiau paplitę didžiųjų vandenynų vandenyse. Šios žuvies kūnas storas ir sunkus. Dėl didelių akių jie vadinami didžiaakiais tunais ir iš jų galima paruošti daugybę skanių ir maistingų patiekalų, tokių kaip tuno salotos , tuno sashimi, keptuvėje keptas tunas, ...
Geltonpelekis tunas
Geltonpelekis tunas yra plačiai paplitęs ir dėl panašios išvaizdos dažnai painiojamas su didžiaakiais tunais. Dvi žuvų rūšis galima atskirti pagal tai, kad geltonuodegių tunų kūnas yra plonesnis, o pilvas turi vertikalias ryškiai geltonas linijas.
Skipjack tunas
Skipjack tunus galima rasti tropinėse ir subtropinėse jūrų ir vandenynų srityse. Iš jų mėsos ruošiama daug skanių patiekalų, tokių kaip sašimis, konservuotas tunas, arba galima išdžiovinti, ruošiant daugelio japoniškų patiekalų sultinį.
Juodųjų tunų galima rasti jūrų ir vandenynų tropikuose ir subtropikuose
Aukščiau pateikiamos tunų rūšys , turinčios puikią maistinę vertę, kurią suteikia ši žuvis. Tikimės, kad per šį straipsnį galėsite daugiau sužinoti apie šiandien populiarias tunų rūšis.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Paprasti būdai padėti mamoms išvengti vaikų dantų ėduonies
Daugelis tėvų vis dar nežino, kad ankstyvas dantų ėduonis sukelia daug neigiamų pasekmių jų vaikams, pavyzdžiui, susidėvėjusius dantis, estetikos praradimą ir žvalumą. Nuo to laiko nebėra galimybių užkirsti kelią ir laiku gydyti vaikus, kai jie pamato, kad jiems yra ėduonis.
Taro lupimasis niežti, ką daryti? Geri maisto gaminimo patarimai!
Naujokams maisto gaminimo srityje taro apdorojimas laikomas „kankinimu“. Taigi ar žinote, ką daryti, kad nuluptumėte niežtintį tarą?
Ką valgyti durianą? Pastabos valgant durianą, kurias turėtumėte žinoti
Saldus ir riebus skonis bei ypatingas aromatas durianas yra mėgstamas daugelio žmonių ir naudojamas kaip daugelio patiekalų ingredientas. Daugelis tikriausiai galvojate, ką valgyti durianą? Išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštyje!
Ekspertai atskleidžia, kad mityba po gimdymo yra naudinga mamai ir kūdikiui
Mityba po gimdymo turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir nulemia vaiko ateitį. Todėl mokslinės dietos kūrimas padės mamai turėti kokybišką pieno šaltinį savo kūdikiui, taip pat padės mamai greitai įgyti formą.
Ką turėtų valgyti moterys, kad padidintų krūtis?
Šiuo metu yra daug maisto produktų, kurie turi gerą poveikį krūtinės didinimui. Dietos ir mokslinės mankštos derinys taip pat yra priemonė, padedanti moterims padidinti žiedo dydį 1, nebijant sustorėti.
Kaip pasigaminti skanų ir paprastą jautienos džemperį namuose, namuose
Jautienos džemperis yra daugelio žmonių mėgstamas užkandis. Jautienos trūkčiojimas namuose sutaupo pinigų ir užtikrina maisto saugą. Jei norite pasigaminti idealų užkandį šeimos nariams ar pavaišinti svečius, žemiau galite pasiskaityti, kaip pasigaminti jautienos džiūvėsių namuose!
Atsakymas: Ar diabetu sergantys žmonės gali gerti pieną?
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, be stabilaus cukraus kiekio kraujyje kontrolės, taip pat labai svarbu suteikti pakankamai energijos, kad organizmas normaliai funkcionuotų. Taigi ar diabetu sergantys žmonės gali gerti pieną? Atsakykite į šį klausimą su mumis dabar
Atsakymas: Kas neturėtų valgyti šparaginių pupelių?
Šparaginės pupelės yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis, tačiau ne visi tinka jas vartoti. Taigi, kas neturėtų valgyti šparaginių pupelių? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Ar nėščios moterys gali valgyti krabų daržoves? Špinatų nauda sveikatai
Ar nėščios moterys gali valgyti daržoves ir krabus, daugeliui moterų rūpi, kai jos pirmą kartą nėščios. Norėdami padėti jums atsakyti į šį klausimą, išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje!
Ką valgyti su įkritusiais slanksteliais? 8 geriausi maisto produktai, padedantys pagerinti ligą
Sergant stuburo kolapso liga, be intensyvaus gydymo, pvz., vaistų ar fiksuotų varžtų, operacijos ir kt., derinys su tinkama mityba padės pacientams sumažinti skausmą ir padidinti gydymo efektyvumą. Taigi, ką valgyti, jei sugriuvo slanksteliai?