Kiek kalorijų yra grietinėlės užpiluose? Ar valgant grietinėlę priauga svorio?

Būdingo sodraus skonio kreminio sūrio pyragas yra daugelio įvairaus amžiaus žmonių mėgstamas pyragas. Bet ar valgant daug šio pyrago priaugs svorio? Straipsnis padės išsiaiškinti, kiek kalorijų yra grietinėlės užpilame, kad gautumėte teisingą atsakymą!

Jei esate pyragų mėgėjas, negalėsite atsisakyti skanaus ir patrauklaus grietinėlės skonių. Bet ar valgant daug grietinėlės išsipučia? Pirmiausia išsiaiškinkime, kiek kalorijų yra grietinėlės užpiluose, kad galėtume atsakyti į aukščiau pateiktą klausimą!

Kas yra grietinėlės pyragas?

Kreminio sūrio pyragas yra pyrago rūšis, kilusi iš Prancūzijos ir dėl išskirtinio skanaus skonio greitai plintanti. Šio tipo pyraguose pagrindiniai ingredientai yra miltai, kiaušiniai, druska, sviestas, cukrus ir pienas.

Kiekvieną pyragą sudaro du pagrindiniai ingredientai – pluta ir įdaras. Plutelė bus gaminama iš miltų, druskos ir kiaušinių, o pyragas – iš kiaušinių, sviesto, cukraus ir pieno. Visų pirma, pyrago įdarą galima keisti pagal kiekvieno žmogaus skonį.

Kiek kalorijų yra grietinėlės užpiluose?

Žvelgiant į pyrago ingredientus, matyti, kad tai tortas, kuris, lyginant su kai kuriais kitais užkandžių pyragais, suteikia nedidelį kalorijų kiekį. Dietologų teigimu, įprastas kremo užtepimas turi apie 150 kalorijų. Valgant pyragą, kurio masė apie 100g, pateikiamas kalorijų kiekis yra apie 335 kalorijos. Tačiau tai tik apytikslis skaičius, grietinėlės sluoksnių kalorijų kiekis skirsis priklausomai nuo recepto, įdaro ir pyrago svorio.

Daugelio merginų rūpestis yra tai, kiek kalorijų grietinėlėse 

Kai kurių populiarių kremų rūšių kalorijų kiekį galite nurodyti taip:

• Kepta grietinėlė: Šio patiekalo kalorijų kiekis bus daug didesnis nei tradicinių grietinėlių, vidutiniškai keptame grietinėlės dribsnyje gali būti apie 200 kalorijų.
• Sūrio pyragas: šis pyragas turi maždaug 257 kalorijas. 
• Traški kreminė sluoksniuota tešla: šio pyrago kalorijų kiekis yra apie 180 kalorijų. 

Ar riebu valgyti grietinėlę?

Turint aukščiau nurodytą grietinėlės kalorijų kiekį, galima pastebėti, kad tai yra maistas, kuris gali sukelti nekontroliuojamą svorio padidėjimą, jei valgysite per daug. Negana to, per dažnas tokio tipo pyragų naudojimas taip pat gali sukelti neigiamą poveikį sveikatai, pavyzdžiui, užkietėti viduriai, diabetas ir kt.

Tačiau jei pyragą valgysite saikingai, saikingai, vis tiek galite subalansuoti suvartojamų kalorijų kiekį, užkertant kelią svorio padidėjimo ir nutukimo rizikai. Idealiu atveju turėtumėte teisingai apskaičiuoti kalorijas ir atitinkamai pakoreguoti suvartojamą kiekį.

Mitybos ekspertų teigimu, kiekvieną kartą valgydami turėtumėte suvartoti tik apie 1–2 grietinėlės išpurškimus, kad būtų galima papildyti organizmą energija ir greitai nepriaugti svorio. Be to, jūs taip pat turėtumėte derinti su kitomis sveikomis dietomis, tokiomis kaip gerti pakankamai vandens, valgyti daug žalių daržovių, vaisių,... derinti su kasdiene mankšta, kad galėtumėte maitintis patogiai.. Per daug nesijaudinkite dėl svorio.

Grietinėlė yra vienas iš maisto produktų, galinčių priaugti svorio 

Kaip valgyti neriebius kremus

Jei ypač mėgstate kremus, bet bijote priaugti svorio, nesijaudinkite! Kai kurie iš toliau pateiktų patarimų bus labai naudingi, kad galėtumėte mėgautis skaniu maistu ir išlaikyti stabilų svorį. 

• Geriausia apriboti per daug grietinėlės išpurškimų valgymą per nepertraukiamą laiką, ypač kai svoris viršija leistiną ribą. 
• Turėtumėte valgyti kremą tik kartą per savaitę. Kiekvieną kartą neturėtumėte suvalgyti daugiau nei 4 grietinėlės išpurškimus, kad įsitikintumėte, jog kalorijų kiekis jūsų kūne nėra per didelis, taip sumažinant antsvorio ir pilvo riebalų kaupimosi riziką.
• Kreminį pyragą turėtumėte valgyti su tinkamais gėrimais, tokiais kaip kava, žalioji arbata, jogurtas..., kad neutralizuotų pyrago saldumą ir sumažėtų į organizmą patenkančių kalorijų kiekis. Be to, tai taip pat yra būdas greičiau jaustis sotesniam ir nebenorėti pyragų, taip apribodamas per daug kalorijų suvartojimą į organizmą.
• Visiškai neturėtumėte naudoti grietinėlės kaip pagrindinio patiekalo pakaitalo savo racione, nes grietinėlėje yra labai daug riebalų ir cukraus. Dėl to ne tik priaugate nekontroliuojamo svorio , bet ir darote neigiamą poveikį jūsų sveikatai. 
• Užuot pirkę grietinėlę parduotuvėse ir prekybos centruose, galite patys pasigaminti grietinėlės, kad sumažintumėte cukraus, sviesto ir pieno kiekį pyrage. Kadangi tai yra ingredientai, kurie tiesiogiai veikia svorio augimą. Be to, jei laikotės dietos, lieknėjate, cukrų, pieną grietinėlės užpiluose taip pat galite pakeisti cukrumi ir lieknėjimo pienu!
• Dar viena labai paprasta ir itin reikalinga paslaptis – turėtumėte pilnai papildyti savo organizmą vandeniu ir sunkiai treniruotis, kad išlaikytumėte norimą svorį ir kūną.

Norėdami sumažinti cukraus ir pieno produktų kiekį, galite patys pasidaryti grietinėlės užpilus namuose 

Turėdami aukščiau pateiktą informaciją aFamilyToday tinklaraštyje, turite atsakymą į klausimą, kiek kalorijų yra grietinėlėje, ir daugiau patarimų, kaip valgyti šį skanų pyragą nepriaugant svorio. Kita vertus, pyragaičiai turėtų būti tik vidutiniškai maistinga kasdienio raciono dalis. Todėl taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad neturėtumėte vartoti per daug, kad nesukeltumėte neigiamo poveikio sveikatai.