10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Jūros dumblių nauda sveikatai
Jūros dumbliai yra labai maistingas ir skanus patiekalas daugelio šeimų valgiaraštyje. Ar žinote visus jūros dumblių privalumus? Štai šie dideli šio maisto pranašumai, kurių neturėtumėte ignoruoti.
Jūros dumbliai yra pažįstamas kai kurių patiekalų ingredientas, pasižymintis tradiciniu kimchi žemės skoniu. Šiandien jis pamažu tampa populiariu Azijos virtuvės ingredientu, o daugelis Vakarų šalių garsėja savo nauda sveikatai. Jūros dumblių poveikis bus aiškiau nurodytas toliau pateiktame straipsnyje.
Kas yra jūros dumbliai?
Jūros dumbliai yra terminas, vartojamas daugeliui skirtingų dumblių ir augalų tipų apibūdinti. Jūros dumbliai yra pagrindinis daugelio jūrų gyvūnų rūšių maisto šaltinis. Jie auga koralų paviršiuje, uolose arba giliuose vandenyse ir fotosintetinasi veikiant šviesai. Nors laikomi tipišku Azijos šalių, pavyzdžiui, Korėjos ar Japonijos, patiekalu, jūros dumblių naudojimas buvo plačiai paplitęs daugelyje pasaulio šalių.
Jūros dumbliai laikomi viena didžiausių mitybos dovanų, kurias jūra atneša žmonėms. Daugelis tyrimų rodo, kad jūros dumbliai turi daug vitaminų, mineralų ir mikroelementų, reikalingų sveikatai.
Tačiau skirtingų rūšių jūros dumbliai turės skirtingą maistinių medžiagų kiekį, priklausomai nuo augimo aplinkos. Paprastai 100 g jūros dumblių yra šių pagrindinių maistinių medžiagų: 10 g krabų, 2 g baltymų, 1 g riebalų, omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, fosforo, vitaminų A, B, C, E ir cholino....
Jūros dumbliai yra labai maistingas maistas
Jūros dumblių poveikis
Štai 5 jūros dumblių nauda sveikatai, kurių neturėtumėte ignoruoti.
Pagerinti skydliaukės funkciją
Kuo naudinga valgyti jūros dumblius? Pirmasis jūros dumblių privalumas , kurio negalima ignoruoti, yra tai, kad jie pagerina skydliaukės funkciją. Skydliaukė organizme turi kasdien pasisavinti pakankamą jodo kiekį, kad galėtų efektyviai funkcionuoti, jeigu dėl jo trūkumo pasireikš tokie simptomai kaip sausa oda, atminties pablogėjimas, nuovargis...
Tuo tarpu jūros dumbliai yra maistas, kuriame gausu jodo. Kartu su maistu suvalgę keletą porcijų jūros dumblių gausite pakankamai jodo visai savaitei. Tačiau taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad jodo kūnui turite papildyti iš įvairių maisto šaltinių, neturėtumėte piktnaudžiauti jūros dumbliais, nes tai gali būti priešinga.
Geras širdies ir kraujagyslių sistemai
Daugelis širdies problemų turinčių žmonių vis dar svarsto, ar jūros dumblių valgymas yra geras, atsakymas yra „taip“! Daugelis tyrimų parodė, kad jūros dumblių tirpių skaidulų ir Omega-3 riebalų rūgščių grandinių kiekis turi savybę reguliuoti kraujospūdį ir užkirsti kelią kraujo krešėjimui, ypač sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir reguliuoti kraujospūdį.kraujo riebalų indeksas.
Antioksidacinis junginys fukoksantinas ir jūros dumblių skaidulos padeda sulėtinti angliavandenių pasisavinimą organizme ir veiksmingai kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje . Todėl daugelis sveikatos ekspertų rekomenduoja papildyti jūros dumblius bet kokio amžiaus žmonėms.
Naudinga širdžiai yra vienas iš jūros dumblių poveikio
Apsaugokite žarnyną
Sveikatos ekspertai teigia, kad jūros dumblių gausus skaidulų kiekis vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant virškinimo sistemos sveikatą ir mažinant vidurių užkietėjimą , taip pat yra maisto šaltinis naudingosioms bakterijoms žarnyne. Be to, jūros dumbliuose esančių prebiotikų priešuždegiminis ir antibakterinis poveikis taip pat padės apriboti skrandžio, plonosios žarnos ar stemplės opas. Tai vienas iš jūros dumblių poveikių, padedantis šį patiekalą pasirinkti daugeliui žmonių.
Stiprinti atsparumą
Jūros dumbliai laikomi vienu iš maisto produktų, kurie nesukelia alergijos ir nedirgina odos. Didelis antioksidantų kiekis padeda organizmo imuninei sistemai atsispirti svetimiems patogenams. Daugelis tyrimų taip pat parodė šių junginių poveikį užkertant kelią infekcines ligas nešiojantiems virusams patekti į organizmo ląsteles. Ne tik suaugusiems, bet ir vaikams, taip pat galite išsivirti jūros dumblių košės mažyliui , kad papildytų maisto medžiagas.
Jūros dumbliai yra labai geras maistas vaikams
Atvėsk
Karštą vasarą daugelis šeimininkių renkasi jūros dumblių sriubą, kad ji būtų perdirbama kasdieniame meniu. Taigi, kokia nauda valgant jūros dumblių sriubą? Priežastis ta, kad patiekalas ne tik skanus, bet ir vėsinantis. Remiantis Rytų medicina, jūros dumbliai pasižymi vėsinančiomis, vėsinančiomis savybėmis ir tinka pavalgyti karštomis vasaros dienomis. Patrauklios jūros dumblių sriubos paslaptis yra ta, kad jūros dumblius galite virti su mėsa, kiaušiniais, pupelėmis, krevetėmis... tiek sumažinti žuvies skonį, tiek suteikti vėsinamąjį poveikį.
Kai kurios pastabos naudojant jūros dumblius
Jūros dumbliai yra maistinių medžiagų turtingas maistas, tačiau turėtumėte atkreipti dėmesį į tinkamą jų vartojimą, kad išvengtumėte šalutinio poveikio.
- Žmonės, turintys inkstų ar kraujo sutrikimų ir vartojantys vaistus, turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į naudojamų jūros dumblių kiekį. Gydymo laikotarpiu geriausia nevalgyti jūros dumblių. Kadangi, remiantis daugeliu tyrimų, jūros dumbliuose esantis vitaminas K gali turėti įtakos kartu vartojamų antikoaguliantų poveikiui.
- Nėščios ir žindančios moterys, pacientai, kurie ruošiasi arba yra gydomi vaistais, operacija ir pan., prieš vartojimą turi pasitarti su gydytoju.
- Jūros dumblių nauda sveikatai yra neginčijama. Tačiau valgant jūros dumblius reikia laikytis tinkamo kiekio, jų nereikėtų per daug vartoti, kad būtų išvengta maistinių medžiagų pertekliaus, sukeliančio „atvirkštinį poveikį“.
- Jūros dumblius reikia apdoroti tinkamai, kad nebūtų prarasta mityba ir būtų saugu sveikatai.
Jūros dumblių apdorojimas turi būti atliekamas tinkamai
Taigi, šis straipsnis padėjo geriau suprasti jūros dumblių poveikį ir tai, ar jūros dumbliai yra naudingi. Be to, jūs taip pat turite atkreipti dėmesį į tinkamą jūros dumblių naudojimą, kad užtikrintumėte tinkamą mitybą, išvengtumėte pertekliaus ir nesukeltumėte šalutinio poveikio!
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Priežastys, kodėl ančių kiaušiniai yra geresni už vištienos kiaušinius
Kiaušiniai yra maistingas ir plačiai naudojamas maistas visame pasaulyje. Jei Vakarų šalyse daugiausia naudojami vištų kiaušiniai, tai Azijos šalyse pastaraisiais metais ančių kiaušiniai išpopuliarėjo dėl didelės naudos, palyginti su vištų kiaušiniais.
Antidepresinis maisto režimas, kurį turite žinoti
Depresija šiuo metu yra psichikos liga, kuria serga vis daugiau žmonių. Yra daug priežasčių, lemiančių šią nepageidaujamą ligą, bet be to, yra ir daugybė prevencijos metodų, kuriuos galime pritaikyti visi. Vienas iš jų – susikurti sau sveiko maisto režimą nuo depresijos.
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Pagerinkite kūno formą dietos metodu 211
Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.
Kaip pasigaminti skanių ir patrauklių jautienos stirnų iš natūralių gėlių ir daržovių
Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.