10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Skumbrė yra populiarus maistas, kurį mėgsta daugelis žmonių dėl skanaus skonio ir didelio maistinių medžiagų kiekio. Žmonės dažnai naudoja šaldymo metodą, norėdami ilgą laiką išsaugoti skumbrę. Sužinokite, kaip virti šaldytą skumbrę kitame straipsnyje.
Pirkdami skumbrę ir perdirbdami į patiekalą, bet nenaudodami jos, žmonės dažnai pasirenka ją užšaldyti, kad išsaugotų žuvį. Tokiu būdu žuvis nebus sugadinta ir gali būti toliau apdorojama kitą kartą. Ar žinote, kaip virti šaldytą skumbrę, kad išsaugotumėte jos šviežumą ir maistines medžiagas?
Skumbrės nauda sveikatai
Mitybos ekspertų teigimu, skumbrėje bus daug baltymų, omega 3, vitamino B12, vitamino B6, vitamino D, kalio, natrio, geležies, ... Su išskirtiniu maistiniu kiekiu skumbrės yra stebuklas. , ypač naudojamas mažiems vaikams skirtame maiste ar pacientų, kuriems reikalinga sveikatos reabilitacija, meniu. Be to, skumbrė yra vienas iš veiksmingų mėnesinių skausmą malšinančių maisto produktų . Kai kurie tyrimai parodė, kad moterys, kurios menstruacijų metu valgo skumbrę, sumažina pilvo skausmą, jaučiasi labiau atsipalaidavę ir labiau atsipalaidavę.
Štai keletas konkrečių skumbrės privalumų mūsų sveikatai:
Skumbrė padeda vystytis smegenims
Skumbrės sudėtyje yra daug omega 3, kurių pagrindinė sudedamoji dalis yra DHA, nesočiųjų riebalų rūgščių rūšis, reikalinga vaikų smegenų augimui ir vystymuisi bei regėjimui gerinti. Skumbrė turi tam tikrą maistinę vertę ir yra labai naudinga vaikams, padeda gerai vystytis smegenims, gerina atmintį, padeda vaikams geriau sutelkti dėmesį į mokymąsi.
Skumbrėse gausu omega 3, padedančių vaikams vystytis smegenims ir gerinti atmintį
Skumbrė padeda apriboti kai kurias širdies ligas
Maistinių komponentų, esančių skumbrėje, pakanka, kad žmogaus organizmas gautų reikalingų maistinių medžiagų širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai. Skumbrės sudėtyje esantys vitaminai, mineralai ir omega 3 padeda skatinti kraujotaką, kraujotaką, mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį, mažina kraujagyslių užsikimšimą, aterosklerozę, širdies priepuolį ar insultą.
Skumbrė padeda išvengti vėžio
Skumbrės valgymas gali padėti išvengti tam tikrų vėžio rūšių. Skumbrės sudėtyje yra antioksidacinio junginio kofermento Q10, kuris padeda pašalinti kancerogenus, taip pat apsaugo nuo vėžio ląstelių augimo ir metastazių. Remiantis Amerikos sveikatos asociacijos tyrimu, skumbrėje esančios omega 3 gali užkirsti kelią krūties vėžio ląstelėms, inkstų vėžiui ir skrandžio vėžiui. Vitaminas B12, esantis skumbrėje, taip pat padeda išvengti vėžio.
Skumbrė padeda stiprinti imuninę sistemą
Skumbrės valgymas padeda sustiprinti organizmo imuninę sistemą, ypač mažiems vaikams, kuriems reikalinga sveika imuninė sistema. Omega 3 riebalų rūgštys atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią su kaulais susijusių ligų ir kovojant su artritu. Skumbrė taip pat yra daug vitamino D ir kalcio, naudingo kaulams ir sąnariams .
Skumbrėse gausu vitamino D ir kalcio, kurie padeda išlaikyti kaulus tvirtus
Instrukcijos, kaip virti šaldytą skumbrę
Šaldymas yra veiksmingiausias būdas išsaugoti maistą, kurį vis dar taikome vietnamiečiai. Tas pats pasakytina ir apie skumbrę, jei perkame daug ir negalime jos apdoroti iš karto, galime pasirinkti šaldyti, kad išsaugotume žuvį. Šaldymas ne tik padeda išlaikyti maisto medžiagas, bet ir užtikrina pirminį jo šviežumą. Prieš norėdami išsaugoti skumbrę užšaldydami, turėtumėte sužinoti apie užšaldymą – netinkamą maisto atšildymą, kad išvengtumėte toksiškumo.
Norėdami paruošti šaldytą skumbrę, turite atšildyti žuvį. Prieš perdirbant žuvį galite palikti šaldytuve 24 valandoms arba galite atšildyti natūraliai kambario temperatūroje, maždaug po 4-5 valandų galėsite visiškai atitirpinti maistą. Iš šaldytų skumbrių galite gaminti du toliau nurodytus skanius patiekalus:
Kaip paruošti šaldytą skumbrę saugojimui?
Visiškai atitirpinę skumbrę marinate su tinkamu prieskonių ir svogūnų santykiu apie 15 minučių. Tada troškinkite žuvį ant silpnos ugnies, kad ji būtų skanesnė, galite įpilti kokosų pieno ir šiek tiek cukraus, kad kartu išvirti. Po to, kai žuvis gana susigėrė ir iškepė, norėdami padidinti žuvies riebumą, galite įdėti keletą susmulkintų ananasų griežinėlių. Po to. Apverskite žuvį iš abiejų pusių, kai vanduo puode pamažu išdžius ir taps tirštas, ant žuvies pabarstykite šviežių svogūnų, pipirų, čili. Taigi, jūs sukūrėte nepaprastai patrauklų ir maistingų troškintų skumbrių puodą.
Kaip virti šaldytą skumbrę laikymui yra paprasta ir skanu
Kaip paruošti šaldytą skumbrę kepti
Visiškai atitirpinę skumbrę, į karštą keptuvę įpilkite šiek tiek kepimo aliejaus. Kai aliejus įkaista, kad aliejus neaptaškytų, pabarstykite šiek tiek druskos. Tada sudėkite skumbrę į keptuvę ir kepkite iš abiejų pusių iki auksinės rudos spalvos. Labai paprasta, bet labai skanu, kaip pasigaminti giliai keptą skumbrę, kad būtų paruoštas dubenėlis karšto ir rūgštaus padažo.
Svarbi pastaba apdorojant šaldytą skumbrę
Kai kurios pastabos apdorojant šaldytą skumbrę:
Aukščiau esančiame straipsnyje pateikiama informacija, kaip paruošti šaldytą skumbrę skaniems ir sveikiems patiekalams gaminti. Tikimės, kad aukščiau pateiktas turinys padės paruošti patrauklius ir skanius patiekalus iš skumbrės, tačiau vis tiek užtikrinančių žuvies mitybą.
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Norint numesti svorio ir pagerinti figūrą, svarbu pasirinkti tinkamą savo kūnui dietą. Sužinokite apie 4321 formulę, kuri palaiko formą, kuri šiandien labai domina daugelį žmonių.
Pažįstamas patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių ir kelia pavojų sveikatai, yra kraujo pudingas. Nepaisant Sveikatos apsaugos ministerijos keliamų pavojų sveikatai, daugelis žmonių vis dar painioja tai kaip maistingą patiekalą. Taigi ar teisinga valgyti kraujo pudingą su viduriavimu?
Avokadų sėklos sudaro daugiau nei 18% avokado tūrio ir dažnai išmetamos. Tačiau mokslininkai įrodė, kad avokadų sėklose yra daugiau nei 70% antioksidantų kiekviename vaisiuje, todėl avokadų sėklos yra puikus maistinių medžiagų šaltinis, turintis daug naudos sveikatai.
Kokosas yra tipiškas vaisius Vakaruose, ne tik gaivinantis, bet ir daug naudos sveikatai. Be kokosų vandens, koproje taip pat yra daug sveikų maistinių medžiagų. Taigi, kokių maistinių medžiagų yra koproje? Ar valgyti kopros riebalus? Kokia kopros nauda sveikatai?
Išgirsti pavadinimą šokantis grybas vietnamiečiams tikriausiai gana nepažįstamas. Šis šokantis grybas Vietname neturi daug auginimo įrenginių. Taigi, kas yra šokantys grybai, kokia šokančių grybų nauda sveikatai?
Karčios daržovės ne tik valgomos žalias ar derinamos su sriuba, bet ir verdamos gyvatės galvos žuvies sriubą. Tai patiekalas, kuris suteikia organizmui daug maistinių medžiagų ir turi nepakartojamą skanų skonį. Taigi, kaip virti gyvatės galvos žuvies sriubą su karčiomis daržovėmis?
Didėjant amžiui, vyresnio amžiaus žmonėms tenka susidurti su senėjimu, dėl kurio mažėja kaulų tankis, pagyvenę žmonės dažnai susiduria su didele lūžių rizika tiesiog neatsargiai krintant. Siekiant kuo labiau sumažinti kaulų lūžius vyresnio amžiaus žmonėms, labai svarbi mityba, ypač pakankamas ir pagrįstas kalcio papildymas. Taigi, ką vyresnio amžiaus žmonės valgo, kad papildytų kalcį?
Vaisių sultys yra vienas iš sveikiausių gėrimų. Ar žinote, kokias sultis gerti kasdien, kad pasirūpintumėte savo ir savo šeimos sveikata?
Jūros dumbliai – patiekalas, kuris nebėra keistas daugelyje šeimos meniu. Bet žmonėms, kuriems reikia numesti svorio, ar jie turėtų valgyti jūros dumblius, kiek kalorijų jūros dumbliai? Išsiaiškinkime kartu!
Paprasto gaminimo būdo, ne tokio įkyraus ir būdingo saldaus skonio gobų košė kūdikiams mėgstama daugelio mamų. Sužinokite daugiau apie tai, kaip tai padaryti toliau pateiktame straipsnyje.