Atsakykite į klausimą: kokia yra kriaušių valgymo nauda sveikatai?

Kriaušė yra gerai žinomas vaisius, žinomas dėl savo skanių, saldžių ir maistingų savybių. Jis toks populiarus, tačiau tik nedaugelis žino, koks puikus šio vaisiaus panaudojimas.

Vietname kriaušės laikomos skaniais vaisiais ir joje yra daug maistinių medžiagų. Reguliarus kriaušių valgymas ne tik naudingas sveikatai, bet ir padeda efektyviai pagražinti odą. Taigi kokia yra kriaušių valgymo nauda? Sužinokite daugiau apie kriaušių naudą „aFamilyToday“ tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje.

Kas yra kriaušė?

Kriaušės yra vertingas maistas, užimantis pirmąją vietą šimtų vaisių sąraše (Bach chinensis) pagal vidurius laisvinančių, karščio šalinimo ir skreplių tirpdymą, dažniausiai naudojamas kvėpavimo takų ligoms gydyti . Kriaušių vaisiai taip pat žinomi kaip nektarinai, malonumo vaisiai, stalaktitai, ...

Pagal tradicinę mediciną, kriaušės paprastai yra vėsios, šiek tiek rūgštingos, turi šilumą šalinančios, skreplių, vidurius laisvinančios, kosulį mažinančios, kraują maitinančios ir atsinaujinančios, protą nuo ugnies, toksinų, vidurius laisvinančių medžiagų šalinimo, .. Pagal Xuanzong rankraščius. , žalios kriaušės turi šilumą šalinantį poveikį, vidurius laisvinančios priemonės žaliajai valdžiai, o jei iškepsite, tai naudinga yin penkiems vidaus organams.

Kriaušės turi daug teigiamo poveikio žmonių sveikatai

Negana to, kriaušėse taip pat yra daug maistinių medžiagų, šiuolaikinių tyrimų duomenimis, 100 g kriaušių yra:

• 86,5 g vandens;
• 0,1 g riebalų;
• 0,2 g baltymų;
• 1 g angliavandenių;
• 1,6 g skaidulų;
• 14 mg kalcio;
• 13 mg fosforo;
• 0,5 mg geležies;
• 0,2 mg vitamino PP;
• B, C grupės vitaminai, beta karotinas;
• 1 mg folio rūgšties.

Palyginti su kitu augalinės kilmės maistu, kriaušėse yra daug skaidulų, kurios atlieka svarbų vaidmenį virškinimui ir medžiagų apykaitai.

Kuo naudinga valgyti kriaušes?

Palaikykite svorio metimą

Kriaušėse yra gana mažai kalorijų, daug vandens ir daug skaidulų, todėl jos padeda mums jaustis sotiems ilgą laiką ir taip palaiko veiksmingą svorio metimo procesą.

 Kriaušėse yra gana mažai kalorijų, todėl jos gali padėti numesti svorio

Maistingas

Kriaušės laikomos vaisiumi, kuriame yra daug sveikatai naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, baltymai, vitaminas C, vitaminas K, angliavandeniai... Be to, kriaušėse taip pat yra daug folio rūgšties. , provitamino A ir niacino. vaidina svarbų vaidmenį ląstelių veikloje ir energijos gamyboje, kad palaikytų odos sveikatą ir greitą žaizdų atsigavimą.

Pagerinti žarnyno sveikatą

Kriaušėse yra daug tirpių ir netirpių skaidulų. Tai padeda išlaikyti žarnyno reguliarumą ir padeda palaikyti virškinimo sistemos sveikatą.

Kriaušėse yra daug tirpių ir netirpių skaidulų

Sudėtyje yra naudingų augalinių junginių

Kriaušėse yra daug naudingų augalinių junginių, priklausomai nuo vaisių spalvos. Pavyzdžiui, antocianinai suteikia kai kurioms kriaušėms rubino raudonumo spalvą. Šie junginiai gali pagerinti širdies sveikatą ir sustiprinti kraujagysles. Kalbant apie žalias kriaušes, kuriose yra liuteino ir zeaksantino, šie du junginiai yra svarbūs akių sveikatai.

Priešuždegiminės savybės

Kriaušėse yra daug flavonoidų antioksidantų, kurie kovoja su uždegimu ir gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto riziką. Be to, kriaušėse esantis vitaminas C ir vitaminas K taip pat turi priešuždegiminių savybių .

Užkirsti kelią vėžiui

Nustatyta, kad kriaušėse esantys du komponentai antocianinas ir cinamono rūgštis turi priešvėžinių savybių . Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad jei laikotės dietos, kurioje gausu vaisių, įskaitant kriaušes, galite apsisaugoti nuo kai kurių vėžio formų, tokių kaip plaučių vėžys, skrandžio vėžys ir šlapimo pūslės vėžys.

Reguliarus kriaušių valgymas padės išvengti vėžio

Sumažinti diabeto riziką

Kriaušės, ypač raudonos odeles, gali sumažinti diabeto riziką . Didelis tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 200 000 žmonių, parodė, kad žmogus, valgantis 5 ar daugiau porcijų antocianinų turinčių vaisių per savaitę, pavyzdžiui, raudonųjų kriaušių, buvo susijęs su 23 % mažesne rizika susirgti diabetu. 2 tipo kelias.

Negana to, kriaušėje esančios skaidulos sulėtins virškinimą, suteikdamos jūsų kūnui daugiau laiko skaidytis ir pasisavinti angliavandenius. Tai taip pat padeda organizmui reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali apriboti ir kontroliuoti diabetą.

Pagerinti širdies sveikatą

Kriaušėse yra antioksidanto procianidino, kuris mažina širdies audinio standumą, mažina MTL (blogojo) cholesterolio kiekį ir padidina DTL (gerojo) cholesterolio kiekį. Be to, kriaušių odoje yra itin svarbaus antioksidanto kvercetino, kuris, kaip įrodyta, yra naudingas širdies sveikatai, nes mažina uždegimą ir rizikos veiksnius.širdies ligas, tokias kaip aukštas kraujospūdis ir cholesterolio kiekis.

Saugokite kaulus ir sąnarius

Vitamino K ir daugelio boro mineralų šaltinio buvimas kriaušėse yra nepaprastai nuostabus. Tai mikroelementas, reguliuojantis makroelementų įsisavinimą ir pasiskirstymą. Jei jūsų organizmui trūksta vitamino K, galite būti labiau linkę į su kaulais susijusius sutrikimus. Taip yra todėl, kad vitaminas K veikia su kitais mineralais, tokiais kaip kalcis, fosforas ir magnis, kad apribotų kaulų irimą ir išvengtų osteoporozės .

Kriaušėse yra daug vitaminų ir mineralų, kurie padeda stiprinti kaulus ir sąnarius

Straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštyje skaitytojams pateikiami puikūs kriaušių naudojimo būdai. Turėtumėte nedelsdami įtraukti šio tipo maistą į savo kasdienį racioną, kad pagerintumėte sveikatą.