10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Viena iš tamsios, negyvos odos priežasčių yra rimtas vitaminų ir mineralų trūkumas jūsų organizme. Iš karto išsiaiškinkime 5 vitaminų ir mineralų vaidmenis moters grožiui!
Vitaminų ir mineralų vaidmuo grožyje
Norite gražios sveikos odos? Norite pratęsti jaunystę ir užkirsti kelią odos senėjimui? Mes sudarėme vitaminų ir mineralų naudą grožiui:
Cinkas
Cinkas yra vienas iš pagrindinių mineralų, reikalingų normaliam organų ir ypač odos funkcionavimui. Cinkas skatina daugiau nei 100 fermentų veiklą, padeda išgydyti spuogus, tamsias dėmes ir randus ant veido. Cinkas taip pat lėtina odos senėjimo procesą , saugo odą nuo senėjimo požymių, tokių kaip varnų pėdos, senatvinės dėmės, melasma ir kt.
Glutationas
Senstant organizmo gebėjimas gaminti kolageną ir glutationą mažėja. Tuo tarpu glutationas yra veiksnys, kuris tiesiogiai padeda neleisti odoje gaminti melaniną – tai padidina odos pigmentaciją, todėl oda tampa tamsesnė. Jei jūsų kūnas negali jo pasigaminti pats, turite reguliariai jį papildyti natūraliu glutationu.
Vitaminų ir mineralų vaidmuo moters grožiui yra nepaprastai svarbus
Magnis
Magnis vaidina svarbų vaidmenį odoje, kauluose, plaukuose, naguose ir kt. Tai elektrolitas, padedantis atstatyti energiją kūnui. Magnis taip pat labai gerai sulaiko vandenį ir saugo odą nuo išorinių veiksnių atakos.
Laiku nepaskyrus magnio papildų, oda greitai sensta. Visų pirma, pirmasis magnio trūkumo požymis, kurį galite lengvai atpažinti, yra tai, kad oda tampa šiurkšti, atsiranda paslėptų spuogų ir silpnas elastingumas.
Vitamino C
Daugelis tyrimų parodė vitaminų ir mineralų vaidmenį odoje. Kuriame vitamino C įtaka yra būtina.Dėl šios priežasties daugelis kosmetikos įmonių dažnai deda vitamino C ingredientus į odos priežiūros ir balinimo produktus .
Jei išlaikysite įprotį reguliariai papildyti vitaminu C, jūsų oda greitai atjaunės, sumažins raukšles ir pagreitins odos regeneraciją.
Vitaminas E
Kalbėdamos apie vitaminų ir mineralų vaidmenį odoje, moterys dažnai galvoja apie vitaminą E. Vitaminas E turi antioksidacinį poveikį, neleidžia UV spinduliams ardyti odos. Dėl to bus pašalintas blogas saulės poveikis, odoje taip pat susidarys mažiau raukšlių ir tamsių dėmių.
Po 25 metų vitamino E papildymas yra dar svarbesnis
Vitaminas D
Vitaminas D yra naudingas ne tik skeleto sistemai, bet ir tiesiogiai lemia odos pigmentaciją. Tiesą sakant, žmogaus organizmas pats negali pasigaminti vitamino D, todėl šį mineralą būtina pasisavinti iš saulės. Kai saulės šviesa patenka į organizmą, cholesterolis virsta vitaminu D, kuris padeda maitinti kiekvieną kūno ląstelę. Tai apima odos ląsteles.
Vitaminas A
Kaip minėta aukščiau, saulės šviesa yra turtingas vitamino D šaltinis. Tačiau sugerdami per daug saulės spindulių galite nudeginti odą, patamsinti odą, patamsinti odą ir pan. Norėdami apriboti žalingą UV spindulių poveikį, turėtumėte papildyti vitaminu A. Jis užkirs kelią kolageno ląstelių irimui, padėdamas pleiskanojančiai, sausai odai pagerinti. Vitaminas A taip pat pašalina negyvas ląsteles, sumažina tamsius ratilus po akimis ir pašalina bjaurias spuogų dėmes.
Vitaminas K
Grožio srityje yra tūkstančiai odos priežiūros priemonių su vitaminu K. Kai atsiranda odos dirginimas, padidėję randai ir tamsūs ratilai, tereikia pridėti nedidelį kiekį vitamino K, kad tai išspręstumėte.
Vitamino K yra daugelyje maisto produktų
Maistas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų
Negalime ignoruoti vitaminų ir mineralų vaidmens odoje. Tačiau kaip papildyti šias maistines medžiagas žino ne visi. Štai sąrašas maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, kurių negalite ignoruoti, tai yra:
- Cinko galima rasti jūros gėrybėse, tokiose kaip austrės, špinatai, anakardžiai, pupelės ir juodasis šokoladas.
- Maistingosios medžiagos glutationo gausu špinatuose, šparaguose, okra, avokaduose, ...
- Tamsus šokoladas, tofu, riešutai, avokadai ir sveiki grūdai yra maisto produktai, kuriuose yra daugiausia magnio.
- Didelius vitamino C kiekius nesunkiai rasite raudonuose, apelsinuose, mandarinuose, ananasuose, .. ir mėlynuose vaisiuose, tokiuose kaip: žiediniai kopūstai, petražolės,...
- Maistas, kuriame gausu vitamino E, dažnai gaunamas iš tokių augalų kaip: alyvuogių aliejus, sojų aliejus, kieto lukšto riešutai, tokie kaip saulėgrąžos, migdolai, ... ir tamsios daržovės, pavyzdžiui, špinatai, žiediniai kopūstai,...
- Vitamino D taip pat galite gauti valgydami riebią žuvį, ypač lašišą, skumbrę, avokadą, pieną, kiaušinius ir kt.
- Vitamino A yra daugelyje maisto produktų, tokių kaip morkos, bulvės, špinatai, moliūgai,...
- Į savo kasdienį racioną įtraukite kopūstų, špinatų, salotų, kopūstų, šparaginių pupelių..., kad galėtumėte efektyviai papildyti vitaminu K.
Turėtumėte sukurti sveiką mitybą, pilną maistinių medžiagų, kad maitintumėte odą iš giliai
Tikimės, kad per šį straipsnį supratote vitaminų ir mineralų vaidmenį grožiui. Sukurkime maistingą dietą, kad išlaikytume baltą, lygią ir gyvybingą odą!
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką?
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health pasidalijimo, kad sužinotumėte savo kūdikio mitybos įpročius, saugų valgymo laiką ir kaip papildyti kūdikį vitaminais.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Vaikų lėto svorio padidėjimo gydymas
Kaip vaikai gali priaugti sveiko svorio? Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie bet kokio amžiaus mitybos terapiją ir gydymo būdus.
Mityba brendimo metu yra aukšta ir sveika
Sulaukę brendimo, vaikai dažnai bus alkani ir daug valgys. Taigi, į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį apie brendimo mitybą? aFamilyToday Sveikata jums pasakys!
6 populiarūs B grupės vitaminai: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
14 vitaminų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų nėštumo vitaminų? „aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie vitaminų suvartojimą ir tinkamus kiekius.
Geležies nėščiosioms randama ne tik jautienoje
Šiame straipsnyje pateikiamas geležies papildų su išsamiu geležies kiekiu šaltinis, padedantis sudaryti sveiko nėštumo meniu.
14 rūšių mineralų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų mineralų nėštumui? „aFamilyToday Health“ suteikia jums žinių apie kvalifikuotą mineralų suvartojimą ir kiekį.
8 patarimai, padėsiantys susilaukti protingo kūdikio nėštumo metu
Nėštumo metu jūsų mityba ir sąveika su vaisiumi įsčiose lems, ar nėščia mama pagimdys protingą vaiką, ar ne, be to, iš motinos paveldėtas IQ faktorius.
Vitaminas D jūsų kūdikio mityboje
Kaip mamos, be saulės spindulių, gali papildyti vitaminu D vaikams, nesijaudindamos dėl blogo UVB spindulių poveikio? Sužinok su aFamilyToday Health.
Kojų patinimas nėštumo metu yra pavojingas?
aFamilyToday Health – nėščioms moterims antroje nėštumo stadijoje dažnai pasireiškia patinimo simptomai. Kaip padėti nėščiosioms riboti?
10 būtinų maistinių medžiagų kūdikio augimui
Jūsų kūdikis auga kiekvieną dieną, todėl jam tikrai reikia maistingos dietos. „aFamilyToday Health“ dalijasi 10 būtinų maistinių medžiagų jūsų kūdikio mityboje.
Kokiais maisto produktais papildyti vitaminą C vaikams?
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
31 mėn
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai jų kūdikiui sukanka 31 mėn.
Papildyti vitaminus vaikams geriamomis tabletėmis: ar reikia, ar ne?
aFamilyToday Health – ar vitaminų papildymas tabletėmis yra geriausias būdas vaikams gauti visą reikalingų maistinių medžiagų kiekį? Skaitykite straipsnį čia!
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Mitybos piramidė vegetarams
Šiandien vegetarizmas ir vegetarų mitybos piramidė yra didelio susidomėjimo ir tyrimų objektas. Be to, tinkamai pritaikius vegetarų mitybos piramidę, organizmui bus daug naudos saugant širdies sveikatą. Sužinokime apie vegetarų mitybos piramidę iš toliau pateikto straipsnio!
Vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Atsakykite į klausimus: Ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Anties kraujo pudingas yra vienas keisčiausių patiekalų pasaulyje, tačiau kai kuriose šalyse vis dar dažnai matome kraujo pudingą kasdieniame valgyje. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų?
Alūno cukrus yra saldaus skonio, kuris laikomas gerybiniu saldikliu. Tačiau diabetikams - besilaikantiems specialių dietų ir jautriems cukrui, ar uolienų cukrus vis dar yra gerybinis, ar ne, yra kita istorija. Taigi ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Atsakykite į klausimą: koks yra duonos vaisių lapų poveikis?
Duonos vaisiai yra augalas, gana dažnai auginamas Vietname. Tačiau duonvaisių lapų poveikį žino ne visi. Todėl perskaitykite toliau esantį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte apie duonos vaisių lapų naudą!
5 būdai, kaip virti graikinių riešutų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą
Riešutų košės virimas kūdikiams yra maistinių medžiagų turtingas maistas, gerinantis kūdikio smegenis ir skatinantis lengvesnį virškinimą. Tačiau verdant graikinių riešutų košę ne visi supranta naudojimo būdus ir pastabas. Nuoroda!
Ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis? Kada geriausias laikas gerti apelsinų sultis?
Moksliškai įrodyta, kad apelsinų sultys yra labai naudingos sveikatai. Todėl žmonės mano, kad kasdien gali nevaržomai gerti. Taigi ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis?
Kuo naudingi baltieji ridikai ir natos valgant baltuosius ridikus?
Baltasis ridikas yra skanus ir maistingas maistas, dažnai naudojamas vietnamiečių šeimos valgiams. Be to, baltieji ridikai taip pat žinomi kaip „žieminis ženšenis“ dėl naudingų savybių, kurias jie suteikia organizmui. Taigi ką tiksliai turi baltieji ridikai?
Kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje?
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Kas yra moliūgų pluoštas?
Kaip žinote, skaidulos yra nepakeičiama kasdieniame valgyme. Vienas iš maisto produktų, kuriame gausu skaidulų, yra moliūgai. Tačiau ne visi supranta, kas yra moliūgų pluoštas. Sekite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad rastumėte atsakymą į aukščiau pateiktą klausimą!