Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus

Špinatai yra maistinių medžiagų turtinga daržovė, kurią renkasi daugelis mamų. Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis – ir špinatų turtų panaudojimas vaikams.

Žalios daržovės paprastai laikomos nepakeičiamu maistinių medžiagų šaltiniu vaikų vystymuisi. Visų pirma, kiekvienoje daržovėje yra viena ar daugiau skirtingų maistinių medžiagų. Turėdami daug maistinių medžiagų,  špinatai suteikia daug naudos fiziniam ir intelektualiniam vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie špinatų naudojimą vaikams!

Špinatuose gausu maistinių medžiagų

Lapuose, tokiuose kaip špinatai, yra daugiau maistinių medžiagų nei daugelyje kitų daržovių. Špinatai yra žalia daržovė, galinti ženkliai atkurti vaikų energiją, padėti didinti gyvybingumą ir pagerinti kraujo kokybę.

Špinatai turi tiek daug naudos sveikatai, nes juose gausu geležies . Geležis atlieka pagrindinį vaidmenį atliekant raudonųjų kraujo kūnelių funkciją, ty pernešti deguonį visame kūne, arba gaminant energiją ir DNR sintezėje.

Špinatai taip pat yra puikus vitaminų K, A, C, B1 ir kitų būtinų mikroelementų, tokių kaip manganas ir magnis, šaltinis. Vitaminas K itin svarbus, nes lemia vaikų kaulų sistemos tvirtumą. Špinatai yra vitamino K turtingiausia žalia daržovė, kurios mamos neturėtų ignoruoti.

Užkirsti kelią vaikų ligoms

Vaikai labai aktyvūs, todėl traumų išvengti sunku. Idealus kalcio kiekis špinatuose padės jūsų vaiko kaulams sustiprėti ir lengviau atsigauti po tų traumų. Be to, špinatai taip pat padeda sumažinti neaktyvių baltymų kiekį kraujyje ir turi savybę apsaugoti organizmą nuo aukšto kraujospūdžio bei širdies ir kraujagyslių ligų. Špinatuose yra specialios maistinės medžiagos – liuteino, kuris padeda išvengti ankstyvos kataraktos vaikams ir kovoja su geltonosios dėmės degeneracija , viena iš pagrindinių pagyvenusių žmonių aklumo priežasčių.

Tyrimai taip pat rodo, kad špinatų įtraukimas į kasdienį racioną gali padėti vaikams lengviau virškinti, užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir netgi sumažinti antsvorio turinčių vaikų apetitą . Be to, špinatai taip pat padeda stiprinti gleivines, kvėpavimo sistemą ir šlapimo takus, todėl vaikai tampa atsparesni infekcinėms ligoms.

Puikiai tinka mergaitės odai

Kaip ir kitose žaliose lapinėse daržovėse, špinatuose yra daug labai gerų antioksidantų. Jie ypač svarbūs odos ląstelių augimui ir skatina sveikos bei gražios vaikų odos formavimąsi.

Kiti dideli privalumai, kuriuos reikia paminėti, yra tai, kad špinatai taip pat skatina kolageno  (faktoriaus, kuris padeda sutvirtinti po oda esančius kapiliarus) gamybą, todėl oda tampa lygesnė ir sumažėja raukšlių atsiradimas. Be to,  špinatuose esantis vitaminas A taip pat padeda drėkinti odą ir kovoti su išsausėjusia oda, psoriaze ir net spuogais .

Paslaptis, kaip padėti savo vaikui valgyti daugiau špinatų

Ar jūsų vaikas žaidžia su maža draugų grupe, kuriai visada įdomu nauji maisto produktai? Jei jums sunku pirmą kartą supažindinti vaiką su špinatais, pakvieskite jį pavalgyti kartu su vaiku ir pateikite šį daržovių patiekalą. Bendraamžių spaudimas kartais daro teigiamą poveikį vaikams. Jei jie pamatys, kad draugai pirmiausia drąsiai išbando skanų naują maistą, greičiausiai jie taip pat norės jo paragauti. Taigi jūs sėkmingai supažindinote savo vaiką su špinatais.

Jei tėvai ne kartą nori vaiką maitinti špinatais, bet vaikas atsisako grimasomis, nepasiduokite greitai. Vaikams senstant keičiasi ir jų skonio receptoriai. Vaikai turės daug kartų išbandyti, kol susidomės nauju maistu.

Jūsų vaikas jausis taip keistai, kai padėsite pilną lėkštę maisto, kurio jis nežino ar nemėgsta. Turėtumėte supažindinti savo kūdikį tik su vienu nauju maistu. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas valgo naują patiekalą su bent viena jam pažįstama daržove, kurią jis mėgsta. Taip galite paskatinti vaiką išbandyti ką nors naujo, nesijaudindami, kad jis neturės ką valgyti, jei jam tikrai nepatiks naujas maistas.

Galite išbandyti įvairius būdus pristatyti ir valgyti špinatus. Kūrybingai sukurkite vaiko lėkštę su akį traukiančiais špinatais su kūdikio mėgstamais vaisiais ar daržovėmis.

Būk man pavyzdys

Jei tėvai reguliariai laikosi dietos arba turi nepastovių mitybos įpročių, vaikai užaugs suvokdami, kad tai normalu. Todėl tėvai turėtų rodyti savo vaikams mitybos pavyzdį, kad jie iš jūsų išmoktų sveikos mitybos įpročių.

Špinatuose gausu maistinių medžiagų ir jie padeda vaikams kovoti su daugeliu ligų. Nedvejodami įtraukite špinatų į savo kasdienį racioną ir skatinkite vaiką valgyti juos, kad jis būtų geros sveikatos.