Sausos akys nėštumo metu: kaltininkas ir kaip pagerinti
Nėštumo metu išsausėjusios akys yra nemalonus jausmas, trukdantis nėščiosioms atlikti kasdienę veiklą be būtinos priežiūros.
Nereikėtų praleisti gero maisto nėščiosioms einant į darbą
Ką turėtų valgyti dirbanti mama, kad vaisius turėtų visas reikiamas maistines medžiagas? „aFamilyToday Health“ pristatys keletą gerų maisto produktų nėščioms moterims, kad dirbančios mamos galėtų sveikai maitintis.
Nėštumo metu labai svarbu laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos. Ką valgyti ar nevalgyti ir kaip maitintis – nėščiosioms labai rūpi. Kai kurioms nėščioms moterims, kurios vis dar dirba, gali atrodyti sunku išlaikyti subalansuotą mitybą.
Net jei pykina ryte arba negalite gerai valgyti, galite jaustis bejėgiai. „aFamilyToday Health“ supažindins su kai kuriais būdais nėščioms mamoms dirbti ir vis tiek gerai maitintis, kad jos išliktų energingos ir aprūpintų vaisius visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis.
Ką turėtų valgyti nėščios moterys, kai jos skuba?
Jei važiuojate į darbą viešuoju transportu, atsineškite užkandžių, pavyzdžiui, bananą. Jei ryte skubate, ką nors paruoškite išvakarėse. Svarbu neiti į darbą be pusryčių. Geriau suvalgyti riekelę duonos su stikline pieno, nei visai nieko nevalgyti.
Stenkitės nevartoti daugiau nei 200 mg kofeino per dieną, kol esate nėščia, įskaitant kofeiną, esantį arbatoje, kavoje, gaiviuosiuose gėrimuose, energetiniuose gėrimuose ir šokolade. Vartojant per daug kofeino, dažniau įvyksta persileidimas ir mažas gimimo svoris . ( 1 ),
Taigi negerkite per daug kavos vien dėl to, kad ji tampa budresnė.
Kokius užkandžius turėtų valgyti nėščios moterys dirbdamos?
Norėdami numalšinti alkį darbe, atsineškite sveikų užkandžių, pavyzdžiui, virtų morkų ar bet kokių šviežių vaisių . Kai kuriuos džiovintus vaisius, tokius kaip vynuogės, slyvos ir abrikosai, taip pat tinka gurkšnoti darbo valandomis. Šie vaisiai nėščiosioms suteiks reikiamos energijos ir skaidulų.
Nėščios moterys gali valgyti kai kuriuos ankštinius augalus, pavyzdžiui, migdolus, anakardžius, žirnius ir pyragus, pavyzdžiui, pikantiškus pyragus, duonos lazdeles ir ryžių pyragus.
Kaip nėščios moterys gali sveikai papietauti darbe?
Ryžius geriausia pasigaminti patiems namuose, o vėliau atsinešti į darbą, kad nereikėtų per daug jaudintis dėl maisto saugos ir mitybos. Štai keletas gero maisto nėščiosioms pasiūlymų, kad pietūs būtų įvairesni ir skanesni:
1. Sumuštiniai
Gaminkite sumuštinius iš įvairios duonos, pavyzdžiui, pyragaičių ir viso grūdo duonos. Nepamirškite pridėti daržovių, tokių kaip salotos ir rėžiukai, tarkuotų morkų ir mėsos, pavyzdžiui, kiaulienos ir vištienos. Nepamirškite nuplauti daržovių prieš gaminant. Jei ryte skubate, paruoškite juos išvakarėse ir laikykite šaldytuve.
2. Sriuba
Sriubą pasigaminti labai paprasta. Savaitgalį pasigaminkite didelę partiją ir laikykite šaldytuve ne ilgiau kaip 2–3 dienas arba padalinkite į dalis ir užšaldykite. Galite pašildyti prieš valgydami, jei jūsų namuose yra mikrobangų krosnelė, arba jei ne, pirmiausia pašildykite ją namuose ir laikykite termose / indelyje, kad galėtumėte pasiimti į darbą.
3. Salotos
Nesvarbu, ar gaminate patys, ar perkate, įsitikinkite, kad ingredientai tikrai švieži, ir išnaudokite visas salotų ir salotų sudedamąsias dalis. Ridikėliai, vyšniniai pomidorai, rėžiukai padės patiekalui tapti skanesniu. Nepamirškite prieš valgydami visada nuplauti salotas ir daržoves po tekančiu vandeniu.
Salotos, kurių sudėtyje yra dribsnių ir makaronų ar kitų daug baltymų turinčių maisto produktų, suteiks pakankamai energijos, kad išgyventumėte popietę.
Kas yra sveika mityba lauke?
Jei pietaujate su kolegomis ar verslo partneriais, šie būdai gali padėti užtikrinti, kad nėščiosioms valgio metu būtų visavertė mityba :
1. Greitas maistas
Greitas maistas gali būti patogus, tačiau greitas maistas dažnai turi daug riebalų ir mažai maistinių medžiagų. Galima karts nuo karto juos suvalgyti, bet nedarykite jų pagrindiniu pietų patiekalu. Jei turite rinktis greitą maistą, valgykite sveikesnius. Pavyzdžiui, jei valgote picą, vietoj mėsos rinkitės su daržovėmis ir rinkitės ploną padą.
Sužinokite daugiau: ar potraukis nėštumo metu yra naudingas nėščioms moterims?
2. Restoranai ar užkandinės
Valgydami užkandinėse ar restoranuose venkite patiekalų, kurių sudėtyje yra žalios žuvies arba kiaušinių. Ruošdami mėsos patiekalus įsitikinkite, kad mėsa yra gerai iškepusi. Jei įmanoma, apribokite salotų vartojimą, nes nežinote, kiek dienų jos gaminamos.
Po pirmiau pateikto straipsnio „aFamilyToday Health“ tikisi, kad radote keletą pasiūlymų, kaip užtikrinti, kad jūsų kūnas nėštumo metu išliktų sveikas. Nepamirškite sveikai maitintis savo pilvo kūdikiui.
Trumpas gimdos kaklelis gali sukelti priešlaikinį gimdymą
Nedaug žmonių žino, kad viena iš priežasčių, kodėl kūdikiai gimsta anksčiau nei tikėtasi, yra trumpas motinos gimdos kaklelis.
Gimdymo ir natūralaus skausmo malšinimo etapai
Gimdymo trukmė kiekvienai nėščiajai yra skirtinga, tačiau yra bendrų priemonių šį skausmą sumažinti natūraliai.
Cezario pjūvis: ką nėščios motinos turi suprasti
aFamilyToday Health – pasveikinti gimusį angelą visada yra laiminga akimirka ne tik jums, bet ir jūsų šeimai. Ką nėščios moterys turėtų žinoti apie cezario pjūvį.
Kuo pavojingas gimdos prolapsas nėštumo metu?
Gimdos prolapsas nėštumo metu yra reta, bet pavojinga būklė, nėščios moterys turėtų sužinoti apie šią ligą, kad galėtų laiku įsikišti.
Ar neįprasta, kad nėščios moterys kraujuoja iš nosies?
Nėščioms moterims kraujavimas iš nosies yra labai dažnas. 2 iš 10 nėščių moterų patiria kraujavimą iš nosies. Tinkama hemostazė nėščioms moterims yra labai svarbi.
Ar galite savarankiškai paskatinti gimdymą?
Gimdymas yra visiškai natūralus reiškinys, tačiau kai kuriais atvejais gali prireikti šiek tiek specialios pagalbos. Jei gydytojas rekomenduoja gimdyti iš karto, o ne laukti, jis pasiūlys paskatinti gimdymą.
Skiepai nėštumo metu: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – skiepai nėštumo metu ir prieš nėštumą ne tik padeda apsaugoti mamos sveikatą, bet ir užtikrina kūdikio saugumą.
Ar viduriavimas po cezario pjūvio yra pavojingas?
aFamilyToday Health – Cezario pjūvis visada susijęs su daugybe neaiškumų, įskaitant viduriavimą po cezario pjūvio. Sužinokime apie šią subtilią problemą kitame straipsnyje.
Padėti nėščioms moterims susidoroti su trumpalaikiu atminties praradimu
aFamilyToday Health – Nėštumo metu yra daug spaudimų, dėl kurių nėščios motinos atmintis silpnėja. Šie patarimai gali padėti susidoroti su trumpalaikiu atminties praradimu.
Ar nėštumo metu pavojinga daug šlapintis ar nutekėti šlapimas?
aFamilyToday Health – viena iš nėščių motinų kančių yra šlapimo nelaikymas. Šios akcijos padės nėščioms mamoms geriau kontroliuoti savo kūną.
6 dalykai, kuriuos gali padaryti tėčiai, kai jų žmonoms daromas cezario pjūvis
Kartais saugiausias pasirinkimas tiek mamai, tiek kūdikiui yra cezario pjūvis. „aFamilyToday“ sveikatos ekspertai su tėčiais dalijasi 6 dalykais, kuriuos galite padaryti, kai uošvė pagimdys.
Ar žinote, kaip masažuoti tarpvietę nėštumo metu?
Tarpvietės masažas ne tik apsaugo nuo tarpvietės plyšimo po gimdymo, bet ir padeda greitai atsigauti nėščiosioms.
Ką daryti nėščiosioms, kai nutrūksta vaisiaus vandenys?
Jei jūsų vanduo nutrūksta, jūsų kūdikis yra pasirengęs gimti. Taigi, ką turėtų daryti nėščios moterys, kai pasireiškia šis reiškinys, sužinokime su aFamilyToday Health!
Kaip atskirti vaisiaus vandenis nuo makšties? Vaisiaus vandenų nutekėjimo požymiai ir gydymas
Vaisiaus vandenų nutekėjimo priežastis gali kilti dėl daugelio skirtingų veiksnių, kuriuos nėščios moterys turi išmokti, kad išvengtų nepageidaujamų blogų atvejų.
Dantų ėduonies gydymas nėštumo metu
Dantų ėduonis nėštumo metu yra viena iš problemų, su kuria gali susidurti nėščios moterys. Sužinokite apie gydymą iš aFamilyToday Health.
Ar kraujavimas nėštumo metu pavojingas nėščioms moterims?
Apie 20% nėščių moterų nėštumo metu tam tikru momentu patiria kraujavimą. Tačiau per daug nesijaudinkite, nes yra moterų, kurios patyrė šį simptomą, tačiau jų nėštumas vis dar labai normalus ir sveikas.
Kada gimdyvei turėtų būti atlikta epiziotomija?
aFamilyToday Health – epiziotomija gali padėti išvengti akušerinių komplikacijų po gimdymo. Tačiau prieš tai darydami turite tai suprasti.
Į ką turėtų atkreipti dėmesį nėščios moterys traukiniu?
Specialistų teigimu, nėščiosios, keliaujančios traukiniais, yra gana saugios. Tačiau norėdami turėti visą kelionę, turite atsiminti keletą svarbių dalykų.
10 žingsnių, kaip išvengti rėmens nėščioms moterims
aFamilyToday Health – rėmuo yra nepatogus nėščioms moterims ir turi įtakos motinos bei nėštumo sveikatai. Šie patarimai padeda nėščioms moterims išsklaidyti rėmens nerimą.
8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Ar dėl amžiaus moterims sunku pastoti?
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
Kada tėvai turėtų turėti antrą vaiką?
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Kegelio pratimai – Veiksminga „priemonė“ nėščiosioms
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
10 privalumų valgant kreminį obuolį nėštumo metu
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Nėščios moterys nėštumo metu neturėtų valgyti per daug
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
Kantalupa: idealus maistas nėščioms moterims, turinčioms antsvorio
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Galimybė pastoti vyresniame amžiuje ir ką reikia žinoti
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.