10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Vitaminas D jūsų kūdikio mityboje
Vitaminas D yra būtina maistinė medžiaga sveikiems kaulams ir kalcio kiekiui kraujyje kontroliuoti. Kai kurie naujausi tyrimai rodo, kad vitaminas D taip pat gali užkirsti kelią daugeliui kitų kūdikių ligų.
Vitaminas D yra gerai žinomas dėl savo vaidmens kaulų vystymuisi, tačiau vitaminas D taip pat atlieka daugybę kitų svarbių funkcijų. Jis vaidina svarbų vaidmenį kuriant sveiką imuninę sistemą, kad apsaugotų jūsų vaiką jam augant, stiprina imuninę sistemą ir apsaugo nuo infekcijų. Šis saulės sukurtas vitaminas taip pat padeda sumažinti jūsų kūdikio alergijos riziką.
Pagrindinis vitamino D šaltinis yra saulės UVB spinduliai. Apsaugos nuo saulės naudojimas yra svarbus norint apsaugoti kūdikio odą, tačiau tai taip pat gali būti kliūtis gauti pakankamai vitamino D natūraliai.
Vitamino D trūkumas gali sukelti traukulius ir kardiomiopatiją kūdikiams, rachitą ir augimo sulėtėjimą bei raumenų nuovargį įvairaus amžiaus vaikams. „aFamilyToday Health“ supažindins su moksliniais vitamino D papildymo vaikams būdais.
Vitamino D papildai vaikams: kiek vitamino D reikia jūsų vaikui?
Kūdikiams nuo gimimo iki 12 mėnesių amžiaus reikia 400 tarptautinių vienetų (TV) arba 10 mikrogramų (mcg) vitamino D per dieną. Vyresniems nei 1 metų vaikams reikia 600 TV arba 15 mikrogramų vitamino D per dieną.
Jūsų vaikas neturėtų kasdien gauti pakankamai vitamino D. Vietoj to, jūs turėtumėte duoti vidutiniam vaikui vitamino D papildą keletą dienų ar savaitę.
Kokiuose maisto šaltiniuose gausu vitamino D?
Vitaminas D vadinamas „saulės vitaminu“, nes organizmas gali jį pasigaminti, kai odą veikia saulės šviesa. Tačiau jūsų kūdikio organizmas negalės pasigaminti vitamino D, kai jis dėvi drabužius arba naudoja kremus nuo saulės, nes jie blokuoja saulės spindulius. Kitos kliūtys, trukdančios pasisavinti vitaminą D nuo saulės, yra rasa, debesys, tamsi oda ir geografinė padėtis.
Nors sunku įvertinti, kiek laiko žmogus turi būti saulėje, kad gautų pakankamai vitamino D, kai kurie mokslininkai teigia, kad turėtumėte priversti savo kūdikį bent du kartus per savaitę praleisti 5–30 minučių lauke nuo 10 iki 15 val. vitaminas D.
Tačiau ekspertai taip pat perspėja, kad saulės UV spinduliuotė yra pagrindinė odos vėžio priežastis ir sunku nuspręsti, ar jūsų kūdikis gali gauti pakankamai vitamino D iš saulės be jo. padidina odos vėžio, potencialiai mirtinos ligos, riziką. Taigi ieškokite kitų būdų, kaip gauti kūdikiui reikalingo vitamino D.
Kai kurie iš geriausių vitamino D maisto šaltinių vaikams yra:
30 g lašišos: 102 TV
180 g spirituoto jogurto: 80 TV
30 g konservuotų tunų, nusausintų arba supakuotų aliejuje: 66 TV
60 ml spirituotų apelsinų sulčių, kurių vitamino D paros vertė 25 %: 50 TV
60 ml spirituoto pieno (nesveiko, neriebaus arba lieso): 49 TV
60 g spirituotų greitai paruošiamų grūdų: 19 TV
30 g skumbrės: 11,6 TV
1/2 didelio kiaušinio trynio: 10 TV
1/2 arbatinio šaukštelio margarino: 10 TV.
Kai kurie ekspertai rekomenduoja visiems kūdikiams, vaikams ir paaugliams vartoti 400 TV vitamino D papildą per dieną. Vaikai, kurie per maži kramtyti vitaminus, gali vartoti papildus skystu pavidalu.
Vitamino D kiekis skirtinguose maisto produktuose labai skiriasi priklausomai nuo vaisių ir daržovių dydžio. Jūsų vaikas gali valgyti daugiau ar mažiau pirmiau išvardytų maisto produktų, priklausomai nuo kiekvieno vaiko amžiaus ir skonio, todėl verta įvertinti jam tinkamą maistinių medžiagų kiekį.
10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Jūsų kūdikio maiste turi būti 4 maistinės medžiagos
Prisijunkite prie aFamilyToday Health ekspertų, kad išvardintumėte 4 pagrindines maistines medžiagas jūsų kūdikio maiste ir papildomus maisto šaltinius, kuriuos lengvai rasite.
Ką daryti, kai kūdikis išsipūtęs?
Jei jūsų kūdikis dažnai nerimsta dėl dujų, pasikonsultuokite su aFamilyToday Health ekspertais dėl pilvo dieglių gydymo ir profilaktikos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
7 maisto produktai, kurių reikia vengti pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais
Pirmaisiais gyvenimo metais kūdikio virškinimo sistema dar nėra visiškai išsivysčiusi. „AFamilyToday Health“ ekspertas nurodo 7 maisto produktus, kurių jūsų kūdikiui reikia vengti!
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Kas turėtų būti 6 mėnesių kūdikio nujunkymo meniu?
Jūsų kūdikis mokosi valgyti kietą maistą. Nuolat keisti valgiaraštį, kad kūdikis susižavėtų valgyti kietą maistą, kartais jums sunku. Peržiūrėkite aFamilyToday Health 6 mėnesių kūdikių maisto meniu, kad sukurtumėte įvairų ir maistingų medžiagų turintį nujunkymo meniu savo kūdikiui.
6 svarbiausios maistinės medžiagos vaikams
aFamilyToday Health – šis straipsnis padės išsirinkti maistingą maistą savo vaikui per 6 maistines medžiagas, kurioms kasdieniame meniu reikia didžiausio prioriteto.
Pasakoti mamai, kaip virti jūros krabų košę kūdikiams – ir skanu, ir maistinga
Jūros krabai yra maistingas maistas. Tačiau jei mama nemoka virti krabų košės mažyliui, ši košė bus labai žuvinga.
Didelė daržovių nauda vaikams
„aFamilyToday Health“ dalijasi kai kuriais nuostabiais daržovių ir sveikų vaisių bei daržovių porcijų pranašumais jūsų vaiko sveikatai ir fiziniam bei protiniam vystymuisi.
Vaikams rinkitės maistingą maistą pagal kiekvieną amžių
Informacija apie maistingą maistą vaikams pagal 4 amžiaus tarpsnius svetainėje aFamilyToday Health padės jums sukurti maistingą jūsų vaiko mitybą.
Laktozės netoleravimas vaikams
Vaikams, netoleruojantiems laktozės, sunku virškinti piene ir pieno produktuose esantį cukrų. aFamilyToday Health pristato tinkamą gydymą ir maistą jūsų kūdikiui.
9 maisto produktai, kurių jūsų vaikas turėtų vengti valgyti
Vaikų mityba labai skiriasi nuo suaugusiųjų. „aFamilyToday Health“ dalijasi 9 maisto produktais, kurių neturėtumėte duoti savo vaikams.
Į kūdikio racioną įtraukite kalcio
Jei kalcio kiekis kraujyje yra per mažas, organizmas pasiims kalcį iš kaulų, kad kompensuotų trūkumą. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad suprastumėte vaikų kalcio poreikius ir šio maisto papildo šaltinį.
Dieta, kad kūdikis turėtų tinkamą svorį
„aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie maistą, kurį turėtų valgyti jūsų vaikas, ir apie tėvų vaidmenį kuriant dietą, padedančią jiems pasiekti tinkamą svorį.
Kuris gėrimas yra geriausias kūdikiui?
Be maisto ir gėrimų kūdikiui, taip pat turėtų būti motinos rūpesčių sąraše. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte, kokius gėrimus ir kaip dažnai turėtų gerti jūsų kūdikis.
Kokiuose maisto produktuose paprastai yra transriebalų?
aFamilyToday Health – transriebalai padidina širdies ligų riziką. Norėdami sumažinti organizmo ligų riziką, turite vengti šių maisto produktų.
Kaip sužinoti, ar mano kūdikis turi alergiją maistui?
aFamilyToday Health – kiekvieno kūdikio virškinimo sistema ir kūnas yra skirtingi. Tėvai turi žinoti, ką daryti, kai kūdikis turi alergiją maistui!
1 savaitė
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi dalykais, kuriuos reikia nepamiršti, kai kūdikiui sukanka 1 savaitė, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Kaip lengvai pakeisti kūdikio vystyklus
aFamilyToday Health – ar žinote, kaip pakeisti kūdikio vystyklus? Straipsnyje pateikiamos paprastos instrukcijos padeda tėvams lengvai pakeisti vystyklą kūdikiui!
24 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia nepamiršti sulaukus 24 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Ar galite žindyti dvynius?
Jums pasisekė, kad į pasaulį atvyko 2 angelai, bet vis tiek nerimaujate, ar galėsite maitinti savo dvynius motinos pienu. Sužinok su aFamilyToday Health.
10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Tinkama mityba 1-3 metų vaikams
aFamilyToday Health – galite daug nuveikti, kad jūsų vaikas gautų pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų. Sužinokime su aFamilyToday Health!
Ar mamos savo vaikų karpas turėtų gydyti pačios?
Karpos yra gerybinės ligos, tačiau sukelia niežulį, diskomfortą ir turi įtakos estetikai. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite, kaip gydyti vaikų karpas?
Bėrimai vaikams: tėvai nepanikuoja
Kūdikių bėrimas yra raudonas, niežtintis bėrimas. Šios raudonos dėmės gali padengti dalį kūno. Dėl susiliejusių raudonų dėmių bėrimas gali siekti lazdelės galiuką arba lėkštės dydžio.
Papasakokite, kaip masažuoti kūdikį, kad jis gerai miegotų
aFamilyToday Health – Tyrimas parodė, kad masažas duoda daug naudos. Taigi, kokia nauda ir kaip tinkamas kūdikio masažo būdas?