Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?

Pradėjus formuoti gerus mitybos įpročius jauname amžiuje, jūsų vaikas turės gerą regėjimą ir gali sumažinti rimtų akių ligų, tokių kaip katarakta, kūno, geltonosios dėmės degeneracija ir diabetinė retinopatija, riziką. Štai keletas vitaminų ir maistinių medžiagų, kurios vaidina svarbų vaidmenį padedant jūsų kūdikiui turėti gerą regėjimą:

Vitaminas A

Vitaminas A – pirmasis ingredientas, kuris visada nurodomas vitamininio vandens buteliukų etiketėse – labai svarbus, kad kūdikio akys būtų sveikos. Vitamino A trūkumas gali sukelti naktinio matymo problemų. Be to, tai sukelia stiprų akių sausumą ir gali sukelti akių infekcijas bei pabloginti regėjimą.

Karotinoidai

Taip pat, ruošiant maistą kūdikiui, reikia atkreipti dėmesį į geltonus, oranžinius ir raudonus pigmentus vaisiuose ir daržovėse, vadinamus karotenoidais. Karotinoidus galima suskirstyti į tris pagrindines grupes:

Provitamino A karotenoidai: Alfa karotinas, beta karotinas ir beta kriptoksantinas yra žinomi kaip provitamino A karotenoidai, nes jūsų vaiko organizmas virškinimo metu pavers juos vitaminu A.

Liuteinas ir zeaksantinas: liuteinas ir zeaksantinas yra svarbūs jūsų kūdikio akims, nes jie padeda apsaugoti tinklainę nuo žalingų saulės ultravioletinių (UV) spindulių ir didelės energijos spindulių, kurie gali būti matomi (HEV), pažeidimo. Ilgalaikis UV ir HEV spindulių poveikis gali pažeisti tinklainę ir padidinti jūsų kūdikio geltonosios dėmės degeneracijos riziką.

Likopenas: Kitas svarbus karotenoidas, kad jūsų kūdikis turėtų gerą regėjimą, yra likopenas. Likopenas yra pigmentas, suteikiantis pomidorams raudoną spalvą, todėl kuo raudonesnis pomidoras, tuo daugiau likopeno jame yra. Be pomidorų ir pomidorų sulčių, likopeno taip pat yra arbūzuose, greipfrutuose, abrikosuose ir raudonuosiuose apelsinuose.

Vitamino C

Vitaminas C (taip pat žinomas kaip askorbo rūgštis) yra vandenyje tirpus vitaminas ir galingas antioksidantas. Vitamino C yra daugelyje vaisių ir daržovių. Maistas šviesioms akims, kuriame gausu vitamino C, yra apelsinai ir apelsinų sultys, raudonieji ir žaliieji pipirai, greipfrutai, braškės, brokoliai ir lapiniai kopūstai. Vitaminas C taip pat svarbus jūsų kūdikio akims. Tyrimai rodo, kad vitamino C papildų vartojimas gali sumažinti jūsų vaiko kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos riziką vėliau.

Bioflavonoidai

Bioflavonoidai (taip pat žinomi kaip flavonoidai) yra didelė natūralių pigmentų grupė, randama daugelyje vaisių ir daržovių. Jie yra turtingas vitamino C šaltinis kūdikiams.

Vitaminas E

Vitaminas E yra galingas antioksidantas, padedantis jūsų kūdikio organizmui gaminti raudonuosius kraujo kūnelius. Tai taip pat padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir užkirsti kelią tam tikrų rūšių vėžiui. Tyrimai taip pat rodo, kad vitaminas E gali padėti išlaikyti gerą regėjimą visą kūdikio gyvenimą, nes sumažina kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos riziką.

Jei vis dar kyla abejonių dėl kūdikio mitybos, kreipkitės į gydytoją arba mitybos specialistą, kad jis patars ir laiku padėtų.