10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Ar gvajavos valgymas tuščiu skrandžiu kenkia skrandžiui?
Daugelis žmonių valgo gvajavą pusryčiams arba vakare tuščiu skrandžiu. Ar tai įprotis valgyti gvajavą alkanam? Norėdami sužinoti, ar turėtumėte valgyti gvajavą, kai esate alkanas, žiūrėkite atsakymą žemiau!
Mokslininkai įrodė, kad įprotis valgyti vaisius iškart po valgio nėra naudingas sveikatai. Yra vaisių, kuriuos reikia valgyti prieš valgį, tai yra, nevalgius. Tačiau ne visus vaisius saugu valgyti tuščiu skrandžiu. Netinkamas vaisių valgymas tuščiu skrandžiu gali sukelti skrandžio skausmą, virškinimo sutrikimus ar apsinuodijimą. Ar gvajavą galima valgyti tuščiu skrandžiu?
Ar turėtumėte valgyti gvajavą, kai esate alkanas?
Kokius vaisius valgyti išalkus, kokių susilaikyti – ne visi žino. Pasak gydytojų, vaisių valgymas tuščiu skrandžiu turėtų būti pagrįstas jų savybėmis ir maistine sudėtimi. Gvajava yra populiari Vietname, saldaus skonio ir lengvai valgoma, todėl labai populiari. Kai žalia gvajava yra traški ir kieta, viduje yra kietų sėklų, todėl daugelis žmonių mano, kad gvajavos valgymas tuščiu skrandžiu sukels skrandžio skausmą. Tiesa ne tokia!
Ar galima valgyti gvajavą alkanam, daugelis žmonių vis dar svarsto
Išalkus negalima valgyti 4 grupių vaisių
Labai rūgštūs vaisiai: apelsinai, ananasai, slyvos, pomidorai. Padidėjęs rūgšties kiekis dirgina skrandžio gleivinę, sukelia stiprius susitraukimus ir skrandžio skausmą.
Daug cukraus turintys vaisiai: mangai, vynuogės, bananas, ličiai. Didelis cukraus kiekis gali sukelti staigų cukraus kiekio kraujyje šuolį ir sukelti alpimą.
Karšti vaisiai: Durianas, jackfruit, longan, litchi. Karštumas didina termogenezę, stimuliuoja skrandžio gleivinę, sukelia pilvo pūtimą, rėmenį.
Vaisiuose yra sutraukiančio tanino, pektino: persimono, jaunos gvajavos. Taninas ir pektinas stangrina skrandžio gleivinę, didina vidurių užkietėjimą, sukuria riebalų masę, sukeliančią žarnyno nepraeinamumą.
Šalti vaisiai: kivi, arbūzas, kantalupa, kokosas, drakono vaisius. Dėl litavimo savybių lengvai peršąla skrandis, viduriuoja, sutrinka virškinimo sistemos veikla.
Galite valgyti gvajavą, kai esate alkanas
Remiantis gvajavos savybėmis, gydytojai klausia, ar valgyti gvajavą, ar valgyti gvajavą yra gerai.
- Gvajava šilta, suvalgius 1-2 vaisius tuščiu skrandžiu, organizmas nešildo , nedirgina skrandžio gleivinės.
- Nors gvajavoje yra tanino, jos daugiausia randama jaunoje gvajavoje, žaliojoje gvajavoje ir odoje. Nuluptoje prinokusioje gvajavoje tanino yra nereikšminga.
- Rūgščių kiekis gvajavoje yra labai mažas, tik 0,2 - 0,3%, todėl tai neturi įtakos rūgštinėms skrandžio sultims skrandyje.
- Gvajavos glikemijos indeksas yra aukštas, GI yra 78. Tačiau gvajavos glikemijos krūvis yra mažas, GL yra 4/40.
Galite valgyti gvajavą, kai esate alkanas, jei žinote, kaip ją valgyti moksliškai
Kaip valgyti gvajavą alkanam yra saugu sveikatai
Ne visi gali patogiai valgyti gvajavą tuščiu skrandžiu. Netinkamas gvajavos valgymas, net ir sotus ar alkanas, kenkia sveikatai. Žmonės, kuriems yra buvę skrandžio skausmo, neturėtų valgyti gvajavos tuščiu skrandžiu. Gvajavoje yra mažai rūgšties, bet yra daug vitamino C. Vitamino C kiekis yra 4 kartus didesnis nei apelsinuose, todėl žmonės, kenčiantys nuo skrandžio skausmo ir valgantys gvajavą tuščiu skrandžiu, gali padidinti rūgštingumą ir sukelti skausmą epigastrijoje.
Prinokusią gvajavą galite valgyti tik būdami alkani, visiškai nevalgykite jaunos ar žalios gvajavos. Didelis tanino kiekis jaunose gvajavose, žaliosiose gvajavose kenks žarnyno sveikatai. Žaliosios gvajavos yra kietos ir nevirškinamos, o prinokusios gvajavos yra minkštesnės ir lengviau virškinamos. Valgydami gvajavą tuščiu skrandžiu, pašalinate sėklas, kad sumažintumėte spaudimą skrandžio gleivinei. Diabetikai, valgantys gvajavą tuščiu skrandžiu, turėtų pašalinti žievelę, nes cukraus kiekis yra gvajavos žievėje.
Gvajavą galima valgyti ryte, kai pradedate naują dieną. Arba valgote gvajavą tarp valgymų dienos metu, kad sumažintumėte alkį. Gvajavą taip pat galima valgyti naktį, nepriaugant svorio. Turėtumėte valgyti tik apie 1–2 gvajavos, nevalgykite daug gvajavos, kai esate alkanas. Gvajavoje yra daug skaidulų ir vitamino C, todėl valgant tuščiu skrandžiu gali atsirasti dujų, sutrikti virškinimas, atsirasti refliuksinis ezofagitas arba dirgliosios žarnos sindromas .
Valgykite gvajavą, kai esate alkanas, užtenka 1-2 vaisių
Gvajavos valgymo nauda kovojant su alkiu
Mitybos statistika 100 g gvajavos yra 228,3 mg vitamino C. Tai vaisiai, kuriuose yra didžiausias vitamino C kiekis. Be to, gvajavoje taip pat yra antioksidantų likopeno, karotino, kvercetino, kurie padeda kovoti su ligas sukeliančiais laisvaisiais radikalais. Gvajavos valgymas tuščiu skrandžiu padeda sustabdyti alkį ir pagerinti sveikatą.
Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui
Vitaminas C prasiskverbia į virškinamąjį traktą, kad absorbuotų vandenį į žarnyną. Iš ten jis suminkštins atliekas, paskatins lengvesnį pašalinimą, kad sumažintų vidurių užkietėjimą. Gvajavos pluoštas taip pat stiprina žarnyno bakterijas, skatina žarnyno peristaltiką, kad pašalintų atliekas.
Vėžio prevencija
Daugelis tyrimų su gyvūnais parodė, kad gvajavos ekstraktas turi vėžio prevencinį poveikį. Taip yra dėl gvajavos esančių galingų antioksidantų, kurie padeda slopinti ligas sukeliančius laisvuosius radikalus. Reguliarus gvajavos valgymas apsaugo ląsteles nuo agentų, sukeliančių krūties vėžį, prostatos vėžį.
Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje
Žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, valgantys gvajavą, sumažins atsparumą insulinui. Vitaminas C padeda saugiai sumažinti cukraus kiekį kraujyje, mažina pavojingas komplikacijas. Gvajavos pluoštas taip pat dalyvauja reguliuojant glikemijos indeksą ir mažinant cholesterolio kiekį kraujyje.
Valgyti gvajavą naudinga diabetu sergantiems žmonėms
Skatinti svorio metimą
Gvajavos valgymas alkanas yra idealus sprendimas norint sumažinti užkandžiavimą, apriboti persivalgymą ir padėti efektyviai numesti svorio . Gvajavos pluoštas sukuria pilnumo jausmą skrandyje ir mažina alkį. Skaidulos taip pat dalyvauja deginant riebalų perteklių, užkertant kelią riebalų kaupimuisi.
Padidinti pasipriešinimą
Vitaminas C apsaugo organizmą nuo patogenų, sukeliančių infekcijas ir uždegimus. Valgydami gvajavą, kurioje gausu vitamino C, galite išvengti peršalimo, gripo ir kvėpavimo takų ligų.
Jūs neturite jaudintis, jei jūs dar nevalgėte, turėtumėte valgyti gvajavą ar ne. Valgyti gvajavą alkanam yra teisingas pasirinkimas, jei valgysite tinkamai, tai nesukels skrandžio skausmo. Gvajavą taip pat galima valgyti reguliariai 1–2 kartus per dieną, kad pagerėtų sveikata.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Priežastys, kodėl ančių kiaušiniai yra geresni už vištienos kiaušinius
Kiaušiniai yra maistingas ir plačiai naudojamas maistas visame pasaulyje. Jei Vakarų šalyse daugiausia naudojami vištų kiaušiniai, tai Azijos šalyse pastaraisiais metais ančių kiaušiniai išpopuliarėjo dėl didelės naudos, palyginti su vištų kiaušiniais.
Antidepresinis maisto režimas, kurį turite žinoti
Depresija šiuo metu yra psichikos liga, kuria serga vis daugiau žmonių. Yra daug priežasčių, lemiančių šią nepageidaujamą ligą, bet be to, yra ir daugybė prevencijos metodų, kuriuos galime pritaikyti visi. Vienas iš jų – susikurti sau sveiko maisto režimą nuo depresijos.
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Pagerinkite kūno formą dietos metodu 211
Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.
Kaip pasigaminti skanių ir patrauklių jautienos stirnų iš natūralių gėlių ir daržovių
Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.