Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Ar gerai valgyti figas? Ar reikia ar nevalgyti figų kiekvieną dieną?
Figos yra vienas iš Vietnamo žmonių žinomų liaudies vaisių, jose yra daug maistinių medžiagų ir jos gali būti naudingos sveikatai. Ar gerai valgyti figas? Atsakymą į šį klausimą rasite straipsnyje.
Ar gerai valgyti figas? Ar figas reikia valgyti kiekvieną dieną? Kiek figų reikėtų valgyti kiekvieną dieną? Šiame straipsnyje bus pateikta viskas, ką reikia žinoti apie šio vaisiaus vartojimą, tiek jo maistinę vertę, tiek naudą sveikatai.
Figų maistinė vertė
Visi figų privalumai atsiranda dėl jų maistinės sudėties. Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento duomenimis, 100 gramų šviežių ir džiovintų figų maistinė vertė yra tokia:
|
Šviežios figos |
Džiovintos figos |
|
|
Kalorijos |
74 kcal |
249 kcal |
|
Baltymas |
0,75 g |
3,3 g |
|
Lipidai |
0,3 g |
0,93 g |
|
Pluoštas |
2,9 g |
9,8 g |
|
Kelias |
16,26 g |
47,92 g |
|
Kalcis |
35 mg |
162 mg |
|
Magnis |
17 mg |
68 mg |
|
Fosforas |
14 mg |
67 mg |
|
Kalis |
232 mg |
680 mg |
|
Vitamino C |
2 mg |
1,2 mg |
|
Folio rūgštis (vitaminas B9) |
6 mcg |
9 mcg |
|
Cholinas |
4,7 mg |
15,8 mg |
|
Vitaminas A |
7 mcg |
0 mcg |
|
Beta karotinas |
85 mcg |
6 mcg |
|
Liuteinas ir zeaksantinas |
9 mcg |
32 mcg |
|
Vitaminas K |
4,7 mcg |
15,6 mcg |
Kaip matote, šviežiose figose yra labai mažai kalorijų, tačiau jose daug vitaminų ir mineralų . Priežastis slypi figose esančio vandens kiekyje, kuris buvo prarastas džiovinant, o cukrus yra labiau koncentruotas. Figose taip pat labai mažai riebalų, natrio ir cholesterolio, jose yra daug organizmui naudingo magnio, kalio, vitamino K, vitamino B6 ir vario.
Figose yra daug vertingų maistinių medžiagų
Figų poveikis
Medicina įrodė, kad figose yra daug vitaminų C, B, gliukozės, šikimo rūgšties, oksalo rūgšties, citrinų rūgšties, kalio, sacharozės, ... mineralų ir mikroelementų, kurie turi teigiamą poveikį žmogaus sveikatai.Žmonės.
Padeda stiprinti virškinimo sistemą
Figose esantis gausus skaidulų ir prebiotikų kiekis padeda gerinti virškinimą, palengvina vidurių užkietėjimą, gerina virškinimo sutrikimų, opinio kolito simptomus.
Sumažėjusi vėžio ir diabeto rizika
Remiantis Kolorado valstijos universiteto (JAV) tyrimų rezultatais, gausus kumarino, pektino, beta karotino, vitaminų A, C, E, K, vario, geležies, cinko... mažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, riboja rizika susirgti diabetu , prostatos vėžiu, krūties vėžiu ir storosios žarnos vėžiu.
Figose yra daug skaidulų, kurios padeda kontroliuoti diabetą
Užkirsti kelią osteoporozei
Dietologų teigimu, iš figų galime papildyti kalcio, jei esame alergiški pienui, nes figose yra daug kalio, mangano ir kalcio. Tai visi mineralai, skatinantys kalcio gamybą, kad padėtų stiprinti kaulus .
Kontroliuokite kraujospūdį ir apsaugokite širdį
Figose yra daug kalio ir mažai natrio, todėl šviežių figų pridėjimas prie valgio padeda padidinti kalio kiekį ir užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui. Be to, figose taip pat gausu omega-3 ir omega-6 riebalų, kurie padeda stabilizuoti kraujospūdį ir užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.
Figų valgymas padeda kontroliuoti kraujospūdį ir apsaugo širdį
Apsaugokite akis ir pagerinkite regėjimą
Kitas figų panaudojimas yra apsaugoti ir pagerinti regėjimą nėštumo metu. Remiantis akių tyrimu, 3 ar daugiau figų valgymas per dieną gali padėti sumažinti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos tikimybę.
Ar gerai valgyti figas?
Ar gerai valgyti figas? Figos yra vidutinio, saldaus skonio, nuo seno mūsų protėviai jomis gydė dizenteriją, skrandį, viduriavimą ir detoksikaciją. Be to, figos taip pat naudojamos vėžio profilaktikai. Be poveikio sveikatai, figos taip pat turi didelį poveikį grožiui.
Ar gerai valgyti figas?
Trumpai tariant, ar valgyti figas yra gerai, nebepriklauso nuo kiekvieno žmogaus kasdienio vartojimo. Taigi, kaip naudoti figas, kad jos nesukeltų šalutinio poveikio?
Ar figas reikia valgyti kiekvieną dieną?
Nors figos turi daug naudos sveikatai, bet kaip maitintis teisingai ir pakankamai?
Galima žala valgant per daug figų
Nors figos turi daug teigiamo poveikio sveikatai, jei jos valgomos per daug, tai yra dviašmenis kardas:
- Kraujavimas: nors Rytų medicinoje figos nėra karštos, tačiau yra atvejų, kai valgant per daug prinokusių figų, atsiranda vidinis kraujavimas.
- Sumažinti cukraus kiekį kraujyje: figose esanti chlorogeninė rūgštis padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl jei paprastas žmogus valgo per daug figų, cukraus kiekį kraujyje bus lengva sumažinti.
- Padidėja inkstų ir tulžies ligų rizika: Per daug figų valgymas sukelia oksalo rūgšties perteklių organizme ir reaguoja su kalciu, sudarydamas oksalato druskas, kurios yra inkstų, tulžies ar šlapimo pūslės problemų priežastis.optinis.
- Turite problemų su oda: Figos yra vaisius, turintis daug antioksidantų , gydo spuogus, valo odą. Valgant per daug figų, oda tampa jautresnė saulei ir padidėja odos ligų, tokių kaip hiperpigmentacija, bėrimai, paraudimas ir kt., tikimybė.
- Lengvas pilvo pūtimas, pilvo pūtimas: Valgant daug figų susidaro skaidulų perteklius (nes figos turi daug skaidulų), trukdančios virškinimo procesui, todėl nesunku prisipildyti skrandžio, sutrinka virškinimas,...
Kiek figų reikėtų valgyti kiekvieną dieną?
Šiuo metu nėra pakankamai mokslinės informacijos, leidžiančios nustatyti, kiek figų reikėtų suvalgyti per dieną. Tačiau ekspertai taip pat rekomenduoja, kad figos auga Vietname, geriausia suvartoti tik apie 5 vaisius per dieną. Ypatingai kitos kilmės figų atveju reikėtų suvalgyti tik 1-2 vaisius per dieną, priklausomai nuo kiekvieno žmogaus būklės. Kad būtumėte tikri, galite pasitarti su gydytoju dėl pagrįstos dozės jūsų kūnui.
Reikėtų valgyti papildą tinkamu kiekiu
Aukščiau pateiktame straipsnyje mes iš dalies papasakojome apie puikų šviežių figų poveikį organizmui, taip pat atsakydavome į klausimą, ar figų valgyti naudinga . Todėl galite drąsiai įtraukti šį vaisių į savo racioną, kad geriau apsaugotumėte savo šeimos sveikatą.
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Atsakykite į klausimus: Ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Anties kraujo pudingas yra vienas keisčiausių patiekalų pasaulyje, tačiau kai kuriose šalyse vis dar dažnai matome kraujo pudingą kasdieniame valgyje. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų?
Alūno cukrus yra saldaus skonio, kuris laikomas gerybiniu saldikliu. Tačiau diabetikams - besilaikantiems specialių dietų ir jautriems cukrui, ar uolienų cukrus vis dar yra gerybinis, ar ne, yra kita istorija. Taigi ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Atsakykite į klausimą: koks yra duonos vaisių lapų poveikis?
Duonos vaisiai yra augalas, gana dažnai auginamas Vietname. Tačiau duonvaisių lapų poveikį žino ne visi. Todėl perskaitykite toliau esantį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte apie duonos vaisių lapų naudą!
5 būdai, kaip virti graikinių riešutų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą
Riešutų košės virimas kūdikiams yra maistinių medžiagų turtingas maistas, gerinantis kūdikio smegenis ir skatinantis lengvesnį virškinimą. Tačiau verdant graikinių riešutų košę ne visi supranta naudojimo būdus ir pastabas. Nuoroda!
Ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis? Kada geriausias laikas gerti apelsinų sultis?
Moksliškai įrodyta, kad apelsinų sultys yra labai naudingos sveikatai. Todėl žmonės mano, kad kasdien gali nevaržomai gerti. Taigi ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis?
Kuo naudingi baltieji ridikai ir natos valgant baltuosius ridikus?
Baltasis ridikas yra skanus ir maistingas maistas, dažnai naudojamas vietnamiečių šeimos valgiams. Be to, baltieji ridikai taip pat žinomi kaip „žieminis ženšenis“ dėl naudingų savybių, kurias jie suteikia organizmui. Taigi ką tiksliai turi baltieji ridikai?
Kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje?
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Kas yra moliūgų pluoštas?
Kaip žinote, skaidulos yra nepakeičiama kasdieniame valgyme. Vienas iš maisto produktų, kuriame gausu skaidulų, yra moliūgai. Tačiau ne visi supranta, kas yra moliūgų pluoštas. Sekite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad rastumėte atsakymą į aukščiau pateiktą klausimą!
Kokios žalios dietos laikosi tiek daug žmonių?
Kas yra žalias maistas, kurį vertina tiek daug žmonių? yra daugelio žmonių klausimas. Ši dieta visada buvo laikoma sveika mityba, tačiau vis dar kyla ginčų dėl jos realios naudos.