Švieži vaisiai ir daržovės yra neatsiejama kasdienio valgymo Meksikoje dalis. Vaisiai - gražiai supjaustyti ir pagardinti - Meksikos gatvėje parduodami kaip užkandžiai. Daržovės ne tik naudojamos meksikietiškuose padažuose, troškiniuose ir garnyruose, bet ir valgomos kaip užkandžiai visą dieną. Štai keletas pagrindinių meksikietiško maisto vaisių ir daržovių: […]
Net jei gaminate ne be glitimo, norėtumėte išbandyti šiuos ingredientus be glitimo. Šie grūdai be glitimo yra priimtini tradicinių grūdų, tokių kaip kviečiai, rugiai ir miežiai, pakaitalai, bet šie be glitimo šuniukai taip pat pasižymi unikaliomis savybėmis: Amarantas: Amarantas yra puikus baltymų šaltinis, turi malonų pipirų ir riešutų skonį. …]
Jautiena buvo šiek tiek tabu dietos ir sveikatos pasaulyje dėl didesnio riebalų kiekio. Nors daugelyje jautienos gabalų yra daug riebalų ir sočiųjų riebalų, kai kuriuose gabaluose yra palyginti mažai riebalų. Šių gabalų problema yra ta, kad jie ne visada yra sultingiausi dėl mažesnio […]
Nors glikemijos indeksui apskaičiuoti reikia atlikti klinikinius tyrimus su žmonėmis, glikemijos apkrovą nustatyti yra šiek tiek paprasčiau. Jei turite tam tikros pagrindinės informacijos, galite apskaičiuoti glikemijos apkrovos skaičių ir tada pamatyti, ar šis skaičius atitinka žemos, vidutinės ar aukštos kategorijos. Skaičiuojant Glikemijos apkrovą […]
Idealiame pasaulyje rasite ypatingą žmogų, kuris yra gerai atrodantis, juokingas, protingas, rūpestingas ir taip pat laikosi dietos be glitimo. Taip gali nutikti, bet nelabai tikėtina. Tiesą sakant, kai kuriems žmonėms tenka susidurti su mergina ar vaikinu, kuris nusiteikęs prieš jų dietą be glitimo. Skamba beprotiškai, bet ši situacija dažniau […]
Šis naminių Graham krekerių receptas be glitimo yra universalus – naudokite juos kitai s'mores partijai, kaip pyrago plutą arba kaip vieną užkandį. Paruošimo laikas: 40 minučių plius atšaldymo laikas. Gaminimo laikas: 14 minučių Išeiga: 44 porcijos 3-3/4 puodelio atėmus 1 valgomąjį šaukštą (495 gramų) viso grūdo miltų mišinio (žr. receptą […]
Šis šokoladinio kokoso žievės receptas yra puikus skanėstas, kai trokštate kažko šokoladinio ar saldaus. Atminkite, kad vien todėl, kad gyvenate paleo, dar nereiškia, kad turite aukoti saldumynus. Paruošimo laikas: 10 minučių plius užšaldymo laikas Išeiga: 12 porcijų 1 puodelis kokosų aliejaus, lydytas 2 puodeliai susmulkinto nesaldinto kokoso 2 arbatiniai šaukšteliai vanilės ekstrakto […]
Asmeninių sveikatos tikslų nustatymas yra puikus būdas sutelkti dėmesį į mitybą, fizinį aktyvumą ir psichinį požiūrį. Tinkama vieta pradėti nuo dietos – sąžiningai atsakyti į šiame skyriuje pateiktus klausimus ir įvertinti savo atsakymus su sveikatos ekspertų pateiktais faktais. Tai rodo bet kokį neatitikimą tarp to, kas […]
Jei per Padėkos dieną turėsite drožybos pareigą, galite sužavėti šeimą savo kalakutų drožybos įgūdžiais. Vykdydami paprastą procesą galite padėti kalakutą iškirpti į sultingus gabalus, o ne sukurti paukščių nelaimės zoną:
Pakrauti nešikliai yra esminis Paleo fitneso elementas. Nešiojimas toli gražu nėra menas. Tai paprasčiausio pobūdžio menas, panašus į piešimą pirštais. Iš daugumos paleo judesių pakrauti nešikliai yra turbūt greičiausiai įgyjamas įgūdis. Tiesą sakant, juos labai sunku padaryti neteisingai, bet nemanykite, kad […]
Paleo gyvenimo būdas yra jūsų sveikatos ir bendros savijautos gerinimas. Šiuo tikslu turėtumėte apsvarstyti galimybę gaminti maistą su prieskoniais. Daugelis kultūrų tūkstančius metų naudojo prieskonius gydymui. Toliau pateikiami geriausi gydomųjų prieskonių pasirinkimai: Juodieji pipirai: pipirai yra puikus prieskonis, padedantis maksimaliai pagerinti virškinimą. Tai padeda perkelti maistą […]
Kad salsa būtų vaisinga, nesivarginkite su buteliuose išpilstytų citrinų ar laimo sultimis. Šviežias yra tikrai tinkamas būdas. Išspausti sultis lengva, o skonis yra daug geresnis. Štai kaip išnaudoti visas citrusinių vaisių galimybes. Susukite vaisius ant kieto, lygaus paviršiaus, […]
Prieš planuodami mitybos programą, turite žinoti, kiek turite suvalgyti per dieną, kad išlaikytumėte esamą svorį. Tada galite suprasti, kaip greitai kalorijų trūkumas jus pasieks savo tikslą. Idealaus svorio diapazono nustatymas Idealus svoris jūsų ūgiui yra diapazonas ir […]
Kad išryškintumėte geriausią naminės kavos skonį, jums reikia šviežių, skrudintų kavos pupelių ir tinkamos pupelių malimo ir tirščių ruošimo įrangos. Galite pasigaminti puikios, nebrangios kavos savo virtuvėje, naudodami smulkintuvą ir prancūzišką presą. Šlifuokliai, kurie mala pupeles tarp dviejų diskų su […]
Laikantis mažai glikemijos turinčios dietos norint numesti svorio, tai nėra nepriteklius; Tai yra geresnis pasirinkimas ir didelio glikemijos turinčio maisto keitimas žemesnio glikemijos indekso ar glikemijos krūvio turinčiais maisto produktais. Kai tik išsiaiškinsite, kuris maistas yra geriausias pasirinkimas, galėsite lengvai apsipirkti, gaminti maistą ir užkandžiauti mažai glikemijos turinčiu būdu.
Maisto produktų konservavimas ir konservavimas yra paprastas būdas sukaupti įvairių sveikų maisto produktų sandėliuke. Galite laikyti viską nuo žolelių iki vaisių, daržovių iki mėsos taip, kad išliktų skonis ir būtų patogu vartoti maistą.
Nors veganiška saldi duona ir pyragaičiai gali būti per daug saldūs ir jums taip pat nesveiki, kaip ir su kiaušiniais ir pieno produktais surišti pyragaičiai, šis skanus pyragas yra puikus būdas pasimėgauti arbata ir papildomai gauti daržovių. Kreditas: ©iStockphoto.com/violleta Paruošimo laikas: 20 minučių Virimo laikas: 55 minutės Išeiga: 12 griežinėlių 1 […]
Humusas yra lygus, kreminis ir česnakinis padažas arba užtepėlė, daugiausia gaminama iš garbanzo pupelių arba avinžirnių. Šiuo sveiku vegetarišku patiekalu mėgaujamasi visuose Artimuosiuose Rytuose ir paprastai jis patiekiamas negiliame dubenyje su šiltais pita duonos gabalėliais. Taip pat humusą galite patiekti kaip žalių daržovių mirkymą […]
Reikia gėrimo idėjos švęsti Šv. Patriko dieną? Tikrai, jums nereikia jokios priežasties, galite tiesiog pasidžiaugti savo airišku (arba nelabai airišku) paveldu. Išbandykite vieną iš šių puikių airiškų gėrimų receptų. Airijos angelas 1 uncija. Bushmills airiškas viskis 1/4 uncijos. Crème de Cacao 1/4 uncijos. White Crème de Menthe 1/2 […]
Štai keletas patarimų, kaip nustatyti namų juostą. Nesvarbu, ar aptarnaujate svečius savo namuose kokteilių vakarėliui, ar įrengiate barą vestuvių svečiams, šie patarimai padės sklandžiai veikti. Kaip pastatyti barą Laikykite juostą kuo toliau nuo maisto […]
„Bartending For aFamilyToday“ pateikia daugiau nei tūkstantį gėrimų receptų; Šiame straipsnyje rasite 26 receptų pavyzdžius nuo A iki Z, kurie padės jums pradėti barmeno karjerą. Kai kurie yra klasikiniai gėrimai, apie kuriuos tikriausiai girdėjote; kiti yra nauji ir madingi. Dauguma yra gana geri; kai kurie iš jų yra keistas išradimas […]
Po svorio metimo operacijos jūsų porcijų dydis turės būti sumažintas. Vis dėlto ne visada po ranka turėsite maisto svarstykles ar matavimo puodelius. Šis vadovas padeda įsivaizduoti tinkamų porcijų dydžius, kad po svorio netekimo operacijos nevalgytumėte per daug: 1 puodelis dribsnių = beisbolas 1/2 puodelio virtų arba žalių daržovių […]
Sudarydami savaitinį pirkinių sąrašą, visada stenkitės įtraukti dešimt čia aprašytų maisto produktų. Juos galima naudoti virtuvėje, jie yra nebrangūs, juose yra stipriausių fitochemikalų, vitaminų ir mineralų, kurių reikia jūsų organizmui. Tačiau nors šie maisto produktai yra derliaus grietinėlė […]
Angliavandenių suvartojimas yra svarbus kiekvienam diabetu sergančiam žmogui, nes angliavandenių pasirinkimas ir porcijos tiesiogiai veikia gliukozės kiekį kraujyje. Jūsų maisto pasirinkimas turi įtakos ne tik diabeto valdymui; tai, ką pasirenkate valgyti, turi įtakos jūsų svoriui ir bendrai sveikatai. Atlikę keletą paprastų pakeitimų galite pagerinti savo mitybos kokybę ir sumažinti suvartojamų […]
Kad ir kaip amerikiečiai mėgaujasi savo sumuštiniais pietų metu, kartais esi pasiruošęs kažkam kitaip. Šis troškinio be glitimo receptas gali paįvairinti jūsų maistą, o pilvas bus pilnas ir patenkintas. Kreditas: iStockphoto.com/Andrea Skjold Paruošimo laikas: 20 minučių Virimo laikas: 30 minučių Išeiga: 8 porcijos Nelipnus kepimo purškalas 1 svaras dešros (įprasta […]
Visi angliavandeniai turi kažką bendro: jie sudaryti iš cukraus molekulių. Cukraus molekulės gali egzistuoti atskirai kaip pavieniai vienetai arba gali susijungti poromis ir sudaryti dvigubą cukrų. Mokslinis vieno cukraus terminas yra monosacharidas. Dvigubo cukraus vienetai yra žinomi kaip disacharidai. Daugelis cukraus molekulių gali susijungti […]
Daugelyje maisto produktų natūraliai mažai angliavandenių arba visai nėra angliavandenių. Pavyzdžiui, mėsa, žuvis, vištiena, sūris, kiaušiniai, riešutai, tofu, avokadai, lapiniai žalumynai, nekrakmolingos daržovės ir alyvuogės yra maisto produktų, kuriuose yra mažai arba visai nėra angliavandenių, pavyzdžiai, todėl šie maisto produktai neturi didelio poveikio kraujui. gliukozės kiekis. Vis dėlto saugokitės; kai kurie mažai angliavandenių turintys maisto produktai yra […]
Šį itališką padažą reikia labai švelniai troškinti, kad išgautumėte smulkios tekstūros saldų mėsos padažą, kuris būtų sodrus ir skanus. Padažą galite naudoti prie keptų makaronų patiekalų, tokių kaip lazanija, arba apibarstyti šviežiu fettuccine. Šis padažas gerai išsilaiko, užšaldytas mažuose indeliuose, iki 3 savaičių. Kreditas: ©iStockphoto.com/robynmac Paruošimo laikas: 25 minutės […]
Mėgaukitės vienu iš mėgstamiausių šventinių kokteilių skanėstų be pastangų ir streso visą popietę gulėdami prie orkaitės! Neabejotina, kad jis sudomins kitą jūsų šventinį vakarėlį. 1–1/2 uncijos. Airiškas grietinėlės likeris 1-1/2 uncijos. kavos likeris 1-1/2 uncijos. pipirmėčių šnapsas Į […]
Gerų salotų pagrindas yra švieži produktai ir geras skonio bei tekstūrų derinys, tačiau chia sėklos visada yra sveikintinas priedas. Salotose naudokite nesmulkintas chia sėklas, nes sėklos šiek tiek traška ir prisotina maistinių medžiagų, nepaveikdamos skonio. Tačiau jei jums labiau patinka maltos chia sėklos, tiesiog […]