Naminis Graham krekerių receptas

Šis naminių Graham krekerių receptas be glitimo yra universalus – naudokite juos kitai s'mores partijai, kaip pyrago plutą arba kaip vieną užkandį.

Prep sumalti laikas: 40 minučių, plius atšaldymo laikas

Virėjas mo laikas: 14 minučių

Išeiga: 44 porcijos

3–3/4 puodelio atėmus 1 valgomąjį šaukštą (495 gramų) viso grūdo miltų mišinio (žr. receptą žemiau)

3 puodeliai minus 2 šaukštai (426 gramai) baltųjų miltų mišinio (žr. receptą žemiau)

1/2 puodelio plius 1 arbatinis šaukštelis (81 gramas) saldžiųjų ryžių miltų

1 valgomasis šaukštas cinamono

1 valgomasis šaukštas kepimo miltelių

1/2 arbatinio šaukštelio druskos

6 šaukštai supakuoto rudojo cukraus

12 šaukštų nesūdyto sviesto

1/3 stiklinės medaus

3 arbatiniai šaukšteliai vanilės

3/4 puodelio vandens

9 x 5 colių duonos skardą išklokite plastikine plėvele. Įsitikinkite, kad įvyniojimas tilptų į kampus, kad krekerių kraštai būtų stačiakampiai.

Dideliame dubenyje sumaišykite viso grūdo miltų mišinį, baltųjų miltų mišinį, saldžius ryžių miltus, cinamoną, kepimo miltelius, druską ir rudąjį cukrų. Maišykite, kol mišinys taps vienos spalvos.

Įpilkite sviesto ir leiskite maišytuvui veikti, kol mišinys atrodys kaip smėlis, maždaug 2–3 minutes. Įpilkite medaus, vanilės ir vandens; plakti 1 minutę.

Supilkite mišinį į paruoštą keptuvę. Uždenkite plastikine plėvele. Tešlą paglostykite, kad įsitikintumėte, jog joje nėra oro burbuliukų.

Prieš pjaustydami laikykite šaldytuve per naktį arba bent 2 valandas.

Kai būsite pasiruošę kepti, įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių ir sausainių lakštus išklokite pergamentiniu popieriumi.

Nuimkite viršutinį plastikinės plėvelės sluoksnį ir supjaustykite tešlą colių gabalėliais. Sudėkite riekeles ant paruoštų sausainių lakštų, palikdami 1/2 colio tarpą tarp kiekvieno krekerio. Supjaustykite krekerius šakute pradurdami skylutes tešloje.

Kepkite, du sausainių lakštus vienu metu, 8 minutes. Tada pasukite keptuves ir kepkite 5–6 minutes ilgiau, kol krekeriai taps auksinės rudos spalvos.

Išimkite iš orkaitės ir leiskite pastovėti ant sausainių lakštų 2–3 minutes; tada perkelkite graham krekerius ant grotelių, kad visiškai atvėstų.

Vienoje porcijoje: 122 kalorijos (iš riebalų 31); Riebalai 3g (Sotieji 2g); Cholesterolis 8mg; natrio 54mg; Angliavandeniai 23g (Dietinės skaidulos 1g); Baltymai 1g.

Viso grūdo miltų mišinys

Paruošimo laikas: 10 minučių

Išeiga: 14 puodelių

4-1/2 puodelio atėmus 1 valgomąjį šaukštą (600 gramų) rudųjų ryžių miltų

4-3/4 puodeliai plius 2 šaukštai (600 gramų) sorgo miltų

3-1/4 puodelio atėmus 1 valgomąjį šaukštą (400 gramų) sorų miltų

1-3/4 stiklinės (275 gramų) saldžiųjų ryžių miltų

Dideliame dubenyje sumaišykite visus ingredientus, kol mišinys taps vienos spalvos. Norėdami gauti geriausius rezultatus, maišykite vieliniu šluotele.

Laikykite sandariame inde ir kepimo receptuose naudokite vietoj miltų.

Pastaba: pasverkite šiuos miltus, o ne matuodami pagal tūrį. Pasiekite daug geresnių rezultatų ir pastebėsite, kad turint šiek tiek patirties sverti yra greičiau nei matuoti puodeliais. Vienas puodelis šio mišinio sveria 135 gramus.

Baltųjų miltų mišinys

Paruošimo laikas: 10 minučių

Išeiga: 18 puodelių

5-1/2 puodelio (685 gramų) tapijokos miltų (taip pat žinomų kaip tapijokos krakmolas)

8 puodeliai (1370 gramų) bulvių krakmolo

4–1/2 puodelio atėmus 1 valgomąjį šaukštą (685 gramų) saldžiųjų ryžių miltų (lipnių ryžių miltų)

Labai dideliame dubenyje sumaišykite visus ingredientus ir šluotele plakite iki vientisos spalvos.

Laikyti sandariame inde ir naudoti pagal receptus.

Pastaba: tikslumui ir geriausiems rezultatams pasiekti pasverkite šio mišinio miltus ir pasverkite mišinį, kai naudojate jį receptuose. Vienas puodelis šio mišinio sveria 148 gramus.

Lipnių ryžių miltų galite rasti vietinėse Azijos rinkose.


Darbo su ekstremaliu alumi pradžia

Darbo su ekstremaliu alumi pradžia

Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]

10 labiausiai neįvertintų vynų

10 labiausiai neįvertintų vynų

Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]

Trumpa sulčių spaudimo istorija

Trumpa sulčių spaudimo istorija

Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]

Obuolių cinamono bandelių receptas

Obuolių cinamono bandelių receptas

Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]

Paleo fitnesas: pritūpimų žemumas

Paleo fitnesas: pritūpimų žemumas

Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]

Kaip įveikti lėtinį kardio sindromą naudojant „Paleo Fitness“.

Kaip įveikti lėtinį kardio sindromą naudojant „Paleo Fitness“.

Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]

Paleo receptas pusryčių bandeliams su bananais ir graikiniais riešutais (be glitimo, be grūdų, be pieno)

Paleo receptas pusryčių bandeliams su bananais ir graikiniais riešutais (be glitimo, be grūdų, be pieno)

Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]

Įsigykite „Farmers Markets“ pagal savo diabeto mitybos planą

Įsigykite „Farmers Markets“ pagal savo diabeto mitybos planą

Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]

Kaip pasigaminti „Julienne“ ir „Cube“ daržovių

Kaip pasigaminti „Julienne“ ir „Cube“ daržovių

Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]

Maisto gaminimas turint omenyje rūgšties refliuksą

Maisto gaminimas turint omenyje rūgšties refliuksą

Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]