Kalbant apie maistinių medžiagų pakavimą pusryčių metu, jūs negalite gauti daug geresnių rezultatų nei sumaišyti chia sėklas su avižomis. Sudėtyje esančios chia ir avižų maistinės medžiagos padės jums pasisotinti kasdienėmis maistinėmis medžiagomis, reikalingomis nuolatinei energijai, sveikai širdžiai ir […]
Jautiena, kiauliena, ėriena ir veršiena yra sotūs ir skanūs baltymų variantai, tačiau juose paprastai yra daugiau sočiųjų riebalų nei kitų rūšių baltymuose, tokiuose kaip paukštiena ir žuvis. Galite mėgautis liesomis kiaulienos gabalais nepakenkdami savo sveikos mitybos tikslams. Kiaulienos kotletai Milane Ruošimo laikas: Apie 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Porcijos: 4 Porcijos […]
Kai kurie maisto produktai gali sukelti pilvo pūtimą. Šis pilvo pūtimas gali atsirasti per naktį arba net suvalgius tik vieną maistą, pilną pilvo pūtimą sukeliančio maisto. Išsipūtimas nėra tikri pilvo riebalai, tačiau jie gali ištempti skrandį, todėl juosmens linija atrodo didesnė. Kai kurie maisto produktai turi greitą pilvo pūtimo poveikį, nes jie gali įnešti papildomų dujų į […]
Išstudijuokite 10 privalumų, kaip tinkamai maitintis ir atsikratyti skausmo bei uždegimo dirginimo taikant priešuždegiminę dietą.
Išsiaiškinkite, kodėl desertai yra svarbūs psichologiškai ir kaip galite valdyti arba išvengti įprasto socialinio spaudimo laikydamiesi keto dietos.
Pažvelkite į „Instant Pots“ dalis ir įvairias funkcijas, kad tiksliai žinotumėte, ką už jus gali padaryti jūsų geriausias virtuvės draugas.
Šiame straipsnyje aptariamos baigtinės puikios duonos gaminimo detalės. Taip pat sužinokite, kaip laikyti duoną, kad galėtumėte ja mėgautis kelias dienas (ar net savaites!).
Išmestas raugas ne tik puikiai tinka bandelėms ir greitai paruošiamai duonai, bet ir gali būti panaudotas pagal šiuos saldaus ir pikantiško raugo išmetimo receptus.
Sužinokite, kaip suformuoti apvalų vyniotinį – vieną iš pirmųjų žingsnių kepant duoną. Taip pat sužinokite apie raugo naudą sveikatai.
Greitai, saugiai ir nebrangiai galite įgyti jėgų, galios ir estetikos naudodami Paleo fitnesą – gerokai pranašesnį už vidutinį sportuojantį sporto salėje – pasirinkę pirminius kūno svorio pratimus. Paleo fitnesas reikalauja, kad atjungtumėte, atjungtumėte ir naudotumėte mažai technologijų, kad gautumėte didelį derlių. Tiesą sakant, pagrindiniai pratimai […]
H2 receptorių antagonistai (taip pat žinomi kaip H2 blokatoriai) skiriami retkarčiais rūgšties refliuksui, atsirandančiam dėl to, kad per daug skrandžio rūgšties patenka į stemplę ir sukelia stemplės uždegimą, gydyti. Šie vaistai anksčiau buvo tik receptiniai, bet neseniai buvo patvirtinti pardavimui be recepto. Vienintelis skirtumas tarp nereceptinių ir receptinių […]
Šis vasariškas patiekalas yra lengvas, sotus ir tuo pat metu pilnas skonio. Šį skanų vieno puodo patiekalą lengva pasigaminti, jei po ranka turite ketaus keptuvę. Kreditas: ©iStockphoto.com/jjpoole Paruošimo laikas: 10 minučių Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 6 porcijos 2 šaukštai vynuogių kauliukų arba nerafinuoto kokosų aliejaus 1/3 puodelio […]
Greitas būdas mėgautis grybais, kepimas paryškina mėsingą ir tankesnį mėgstamų lauko grybų skonį. Šis sumuštinis siūlo sodrų, pikantišką, negailestingą skonį, kurį pamėgs jūsų mėgstamiausias visaėdis. Kreditas: ©iStockphoto.com/kidsada Manchinda Paruošimo laikas: 45 minutės Virimo laikas: 8 minutės Išeiga: 4 sumuštiniai 1 svaras šviežių šitake grybų, nuimti stiebai 1/4 puodelio šviežių […]
Šiame skaniame moliūgų pyrago recepte tofu pakeičia kiaušinius ir pieną. Įdaras yra storas, sodrus ir lygus. Šis pyragas yra šventinis ir geras pasirinkimas šventėms ir ypatingoms progoms. Kreditas: ©iStockphoto.com/talltrevor Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 40 minučių Išeiga: vienas 9 colių pyragas (8 griežinėliai) 15 uncijų skardinė moliūgų (apie 2 puodeliai) 8 […]
Česnakai, svogūnai, žalios paprikos, anakardžiai ir muskato riešutas puikiai papildo špinatus ir ryžius šiame patiekale. Šiame pikantiškame patiekale yra mažiau sočiųjų riebalų ir cholesterolio, nes vietoj sveikų kiaušinių naudojate neriebius ir neriebius pieno produktus bei kiaušinių baltymus. Kreditas: ©iStockphoto.com/wsmahar Paruošimo laikas: 30 minučių Virimo laikas: 45 […]
Žemė be jokios priežasties nėra pusiau žalia! Jūs turėjote valgyti žalumynus. Tiesą sakant, pusė jūsų lėkštės valgio metu ir bent pusė to, ką kasdien suvalgote iš augalų pasaulio, turėtų būti žalia. Žalieji yra daržovių karalystės gyvybinė jėga. Žalios lapinės daržovės, pvz., lapiniai kopūstai, kakleliai, šveicariški mangoldai, […]
Štai keletas pagrindinių patarimų, padėsiančių įsitikinti, kad riebalus vartojate taip, kad tai padėtų, o ne pakenktų augalinės dietos metu: rinkitės gerus aukštos kokybės riebalų šaltinius, tokius kaip alyvuogės, kokosai, sėklos ( ypač linai), avokadai ir žali ekologiški riešutai. Visada rinkitės ekologiškus maisto produktus, kuriuose yra saugių riebalų, nes daugelis pramoninių chemikalų […]
Žmonės šiandien yra judresni ir aktyvesni, todėl kiekvieną dieną turi susikaupti daugiau nei bet kada anksčiau, o tai reiškia, kad norint tęsti darbą reikia daugiau degalų. Išbandykite kai kuriuos iš šių augalinių užkandžių, kad gautumėte reikiamos energijos. Šokoladinis bananinis super kokteilis Paruošimo laikas: 4 minutės Išeiga: 2 porcijos 2 puodeliai vandens 3 […]
Vakarienė augaliniame pasaulyje yra valdoma (ir smagi!), nes jūs turite tiek daug skirtingų būdų, kaip paruošti tą patį maistą. Viskas apie paprastą kūrybiškumą! Toliau pateikiami keli receptai, kurie yra lengvesni (jei jūsų tikslas yra numesti kelis kilogramus). Sočiųjų daržovių cacciatore Paruošimo laikas: 15 minučių Virkite […]
Skaidulų daugiausia yra vaisiuose, daržovėse, ankštiniuose augaluose ir nesmulkintuose grūduose, tačiau chia taip pat yra puikus skaidulų šaltinis, nes 15 g chia porcijoje yra 5 g skaidulų. Tai atitinka 20 procentų skaidulų, kurių jums reikia per dieną. Tai yra daug skaidulų tokiai mažai […]
Užkandžiai turi būti lengvi (kad neprisotintų), bet skanūs. Nėra jokios priežasties, kad negalėtumėte į šiuos skanius kąsnelius įberti labai maistingų chia sėklų, kad maistas prasidėtų tinkamai. Aštrios imbierinės krevetės Kreditas: ©iStockphoto.com/Amandaliza Paruošimo laikas: 10 minučių Virimo laikas: 10 minučių Išeiga: 4 porcijos Vienas 4 colių gabalas […]
Nereikia atsisakyti saldumynų vien todėl, kad valgote be glitimo. Vis dėlto jūs turite būti atsargūs. Šio skanaus pyrago pagrindas yra miltų mišinys be glitimo. Kreditas: ©iStockphoto.com/bowlerfan Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 35 minutės Išeiga: 18 porcijų Nelipnus virimo purškalas 1–3/4 puodelio miltų mišinio be glitimo 1 valgomasis šaukštas […]
Tradicija byloja, kad šį pyragą sukūrė dvi užeigos savininkės seserys, kurioms pritrūko degalų, kad galėtų veikti krosnyje. Prireikus pagaminti obuolių pyragus, jie nusprendė obuolius cukruje virti ant viryklės, padengti plutele ir „iškepti“ uždengtus puodo dangčiu. Nepaisant […]
Obuolių traškučių receptų yra daug, tačiau šis, skirtas Caramel Apple Crisp, tikrai patiks plokščiam pilvui. Juos kepate atskiruose dubenėliuose, todėl jie atrodo gražiai. Jei norite kreminio dekadanso, įdėkite kaušelį neriebaus vanilinio graikiško jogurto. Paruošimo laikas: 5 minutės Gaminimo laikas: 25 minutės Išeiga: 4 porcijos 1 medaus traškus obuolys, nuluptas, […]
Šis cinamono obuolių ir sviesto parfė receptas yra saldus, plokščio pilvo skanėstas. Obuolių sviestą sutrinkite su trupučiu jogurto ir sluoksniuokite su šviežiomis uogomis. Traškus traškių Graham krekerių užpilas suteikia tekstūros. Neturite obuolių sviesto? Padarykite moliūgų parfė įmaišydami 1/4 puodelio moliūgų tyrės ir pakeisdami […]
Nesate Briuselio kopūstų gerbėjas? Šis plokščio pilvo receptas pakeis jūsų nuomonę. Skrudinimas išryškina nuostabiausią skonių ir cukrų derinį natūraliai daržovėse. Balzaminis glajus su razinomis šiai žemiškai daržovei suteikia saldaus ir aštraus balanso. Norėdami įvairovės, į Briuselio kopūstus įmaišykite kubeliais pjaustytų Granny Smith obuolių arba džiovintų vyšnių. […]
„Nutella“ yra lazdyno riešutų ir šokolado užtepėlė, kuri žavi ir vaikus, ir suaugusiuosius. Šiam plokščio pilvo dietos kremo receptui reikia uogų mišinio, tačiau galite naudoti bet kokius vaisius – bus skanu! Išbandykite pusryčiams ar priešpiečiams arba patiekite desertui kitos vakarienės metu. Jie padarys įspūdį ir patiks jūsų svečiams! […]
Kiekvienas namų ūkis turi savo maisto produktus, jūsų turėtų atitikti gyvenimo būdą be kviečių (tai taip pat reiškia, kad reikia sumažinti kitų grūdų ir cukraus kiekį bei atsisakyti augalinio aliejaus). Štai keletas maistinių medžiagų, kurios padės jums pasiekti geresnę sveikatą ir geresnę gyvenimo kokybę. Ką pastebite skaitydami […]
Laikantis mažai glikemijos turinčios dietos, reikia kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, kad visą dieną išvengtumėte didelių insulino šuolių. Pluoštas yra natūrali šio proceso dalis. Be kitų svorio metimo privalumų, skaidulos padeda kontroliuoti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą jūsų organizme po valgio. Šis poveikis ypač pastebimas tirpioje skaiduloje, […]
Galite sekti savo mažai glikemijos turintį gyvenimo būdą ir rasti pasirinkimą restoranuose paprašę kelių (kartais kūrybingų) pakeitimų. Galbūt matote, kad restorane su vienu patiekalu patiekiami žemesnės glikemijos rudieji ryžiai, bet prie jūsų norimo patiekalo – didesnės glikemijos bulvės. Paklausti aptarnaujančio personalo, ar galite pakeisti, yra ne tik […]