Šviežios apelsinų sultys ir žievelė pagyvina šį gražų kinišką patiekalą, kuriame gausu spalvingų daržovių, pagardintą česnaku, imbieru ir sojos padažu. Prieš pradėdami gaminti, paruoškite visus ingredientus, kad daržovės ir vištiena būtų tinkamai iškepti. Patiekite ant rudųjų ryžių, jei norite sočiai pavalgyti. Kreditas: TJ Hine […]
Kviečių pašalinimas iš dietos yra svarbus sprendimas, todėl turėtumėte pasiruošti šiam mitybos pokyčiui. Pasiruošimas gyventi be kviečių reiškia nustatyti savo prioritetus, kad išliktumėte motyvuoti atsisakydami kviečių. Daugelis kitų grūdų gali paveikti jūsų sistemą taip pat, kaip ir kviečiai. Kai ruošiatės pjaustyti kviečius iš savo […]
Kai žmonės svarsto atsisakyti kviečių, jie dažnai galvoja apie visus mėgstamus kviečių maisto produktus ir ingredientus. „Turėčiau atsisakyti per daug mėgstamų maisto produktų“, – apgailestauja jie. Tačiau daugelį įprastų kviečių ingredientų receptuose galite lengvai pakeisti ingredientais, kurie suteikia daugiau maistinių medžiagų ir geresnę sveikatą. Šios alternatyvos tinka […]
Jei neseniai buvo diagnozuotas diabetas, turite naują darbą. Geros naujienos yra tai, kad tai aukšto lygio vadovo pareigos, suteikiančios daug laisvės ir galios kasdien priimti svarbius sprendimus. Dar geriau, kad ilgalaikė nauda už gerai atliktą darbą gali apimti papildomus dešimt sveiko gyvenimo metų. Jei tu […]
Šiame kepimo vištienos parmezano recepte naudojami du kepimo plokščio pilvo būdai, kuriais galima paruošti vištienos krūtinėlę neprarandant skonio ir skonio: kepimas ir kepimas. Tradicinis vištienos parmezanas kepamas keptuvėje, tačiau šis receptas sumažina kalorijų kiekį kepant. Vištienos krūtinėlės pamušimas (arba perpjovimas per pusę) padeda greičiau ir tolygiau virti, išlaiko […]
Norite sužinoti patikimiausią ir greičiausią būdą visiškai nusivilti diabeto valdymo pastangomis? Tiesiog tikėkitės tobulumo ir palaukite dieną ar dvi. Bet kokio gyvenimo būdo keitimo pradžia su nepagrįstais lūkesčiais yra tam tikras kelias į nusivylimą. Nepagrįsti lūkesčiai gali būti taikomi tiek laukiamiems rezultatams, kaip itin didelis svorio netekimas arba aukštas […]
Jei neturite kiaušinio kubelio, aštrių picos žirklių, kulinarinio deglo, šveicariško kukurūzų užtrauktuko ir triufelių skustuvo, niekada nepasieksite kaip geležinis virėjas. Laimei, diabeto maitinimo čempiono įrangos standartai yra daug lengvesni ir pigesni. Matavimo įrankiai yra būtiniausi prietaisai […]
Nuo tada, kai restoranuose pasirodė salotų barai, žmonės dažnai juos vertina kaip sveiką pasirinkimą. Nors salotų žalumynai yra puikus pagrindas sveikam maistui, daugybė ingredientų, kuriuos galite pridėti prie salotų, gali palikti netikėtai daug kalorijų, riebalų ir angliavandenių. Tai mažos sumos […]
Mažo gliukozės kiekio kraujyje epizodai – hipoglikemija – nėra neįprasti visiems, vartojantiems insuliną, ir gali būti šalutinis kitų tablečių ar injekcinių vaistų, vartojamų 2 tipo diabetui gydyti, poveikis. Negydoma hipoglikemija gali būti pavojinga gyvybei. Hipoglikemija apibrėžiama, kai gliukozės kiekis kraujyje yra mažesnis nei 70 mg/dl. Hipoglikemijos simptomai skiriasi […]
Fermentavimui reikia kelių rūšių indų. Kai kuriuose receptuose konteineriai gali būti vadinami indais. Talpyklos gaminamos iš įvairių medžiagų ir būna įvairių dydžių. Įvairių tipų indai geriau tinka skirtingiems fermentuotiems maisto produktams. Jei įmanoma, pabandykite uždengti konteinerius dangčiais. Jums ne visada reikės dangčio sandarinimui […]
Kombucha tapo populiariu fermentuotu gėrimu, kurį galite rasti sveiko maisto parduotuvėse, jogos studijose ir amatų alaus daryklose. Teigiama, kad jis turi daug detoksikuojančių savybių, o mažomis dozėmis šis eliksyras yra pilnas žarnyną gydančių savybių. Tai padeda virškinti, padidina jūsų energiją ir skatina sveikos žarnyno floros augimą. Gaminame kombuchą […]
Keturi pagrindiniai statybiniai blokai gamina alų - miežiai (salyklas), apyniai, mielės ir vanduo. Iš keturių pagrindinių alaus gamybai naudojamų ingredientų didžiausią indėlį įneša miežiai – apskritai grūdai. Ką miežiai daro alui? Miežiai yra atsakingi už tai, kad alui suteiktų pagrindinį skonį, saldumą, kūną, putos formą, […]
Svarstydami, kas įtraukta į Paleo dietą, galvodami apie sveiką mitybą galite susidurti su tam tikromis kliūtimis. Galbūt jums buvo parduota prekių sąskaita, kad kai kurie populiarūs maisto produktai jums tinka – kad turėtumėte juos įtraukti į savo kasdienę lėkštę. Problema, susijusi su daugybe […]
Kodėl nepagaminus paleo draugiško skanėsto, kuriuo pasidalintum su draugais ir šeima? Galite padauginti šį kvapnų vištienos sparnelių receptą, kad kitas didelis susibūrimas būtų sveikas. Poblanos yra švelnių ispaniškų pipirų rūšis. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 35 minutės Išeiga: 6 porcijos 36 vištienos sparneliai 1 arbatinis šaukštelis kmynų […]
Šis receptas yra tik vienas iš būdų, kaip žmogus, sergantis IBS, gali mėgautis avižinių dribsnių pusryčiais, puikiu patogiu maistu ir universaliu maistu, kuris prilimpa prie šonkaulių.
Šis receptas yra greitai paruošiamas ir lengvai virškinamas, puikaus skonio ir gali išlaikyti jus nuo trijų iki keturių valandų. Tokie receptai kaip šis išnaudoja sveiko ekologiško maisto gydomąjį potencialą ir galią. Jei ketinate šildyti vaisius pagal šį receptą, pabandykite naudoti garintuvą. Geras patarimas yra išlaikyti […]
Vartoti mažai angliavandenių yra taip paprasta, kaip pakeisti kelis mitybos įpročius. Štai dešimt patarimų, kurie gali padėti gyventi sveiką, aktyvų ir mažai angliavandenių turintį gyvenimo būdą. Rinkitės maistą, kuriame yra maistingų angliavandenių, o ne tuščių kalorijų (turintis daug maistinių medžiagų). Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, pavyzdžiui, daržoves, nesmulkintus grūdus ir vaisius. Saugokitės slaptų […]
Vištiena yra populiarus patiekalas, patiekiamas visoje Viduržemio jūroje. Vištiena yra labai populiari Italijoje, įskaitant kai kuriuos iš tų klasikinių, labai mėgstamų patiekalų, tokių kaip vištienos cacciatore ir vištienos piccata. Vištienos Cacciatore Paruošimo laikas: 12 minučių Virimo laikas: 50 minučių Išeiga: 6 porcijos 1-1/2 svaro be kaulų, su oda vištienos krūtinėlės 1/2 šaukštelio jūros druskos ir daugiau […]
Valgymo planavimas, kai laikotės Viduržemio jūros dietos, pateikia savaitės planą, ką valgysite, kada ruošite tuos patiekalus ir kokius maisto produktus turėsite turėti savo virtuvėje, kad tai padarytumėte. Imantis veiksmų planuoti, pereiti prie Viduržemio jūros dietos yra […]
Visi puikūs sportininkai valgo be glitimo. Kai sportininkai, sergantys celiakija ir jautrūs glitimui, pašalina glitimą iš savo raciono, jie paprastai pastebi savo veiklos pagerėjimą, nes nebekankina nemalonių ar skausmingų simptomų, kuriuos jiems gali sukelti glitimas. Bet kodėl nesergantys celiakija sportininkai taip pat atsisako glitimo? Žmonės […]
Valgyti be glitimo gali atrodyti ne taip jaudina ir nuotykių kupina, jei dėl sveikatos būklės tai priverčia valgyti, o valgyti be glitimo staiga tampa ilgalaikė būtinybė. Dažniausios medicininės priežastys, dėl kurių žmonės turi būti be glitimo, yra celiakija, jautrumas glitimui ir alergija glitimo turintiems grūdams. Tačiau daugelis žmonių pasirenka valgyti be glitimo […]
Sąmoningai sukuriant likučius, kuriuos galima panaudoti kituose patiekaluose be glitimo, galima sutaupyti laiko virtuvėje, sumažinti maisto švaistymą, o meniu išlikti įdomus. Pavyzdžiui, jei vieną dieną ruošiate vištieną vakarienei, pagaminkite šiek tiek daugiau, o kitą dieną naudokite vištienos likučius salotoms arba vištienos taco. Galite patiekti bulvių košę […]
Ką valgote laikydamiesi Paleo dietos, taip turėtų ir jūsų vaikai. Tai, kas jums sveika, kai prisitaikote prie paleo gyvenimo būdo, yra sveika ir jiems. Žinojimas, kaip sukurti sveiką lėkštę, yra sveikos mitybos kertinis akmuo. Supratimas, kad sveika lėkštė apima daržoves, vaisius, šiek tiek baltymų, naudingų riebalų ir sveikų […]
Pusryčiai Viduržemio jūros regione paprastai yra paprasti, pavyzdžiui, graikiškas jogurtas. Galbūt esate įpratę pusryčiams laikyti blynus ir paplotėlius, tačiau atminkite, kad pagal šį receptą pagaminama 12 porcijų, kurių kiekvienoje yra tik 175 kalorijos, laikantis Viduržemio jūros regiono įpročio pradėti nuo lengvų, paprastų pusryčių. Atkreipkite dėmesį, kad paveikslėlyje pavaizduoti citrininiai paplotėliai su […]
Galite valgyti kaip (civilizuotas) urvinis žmogus, naudodamiesi šiuo vieno puodo paleo patiekalo receptu: „Slow Cooker Pork“ ir „Rauginti kopūstai“. Šio Paleo malonumo paslaptis – prieš dedant raugintus kopūstus, kiaulieną apkepkite. Patiekite su nesaldintu obuolių padažu ir trintu žiediniu kopūstu ant šono ir įkąskite! Kreditas: ©iStockphoto.com/Lehner 2009 Slow Cooker […]
Viduržemio jūros dieta apima daug kiaušinių ir kiaušinių patiekalų. frittatos ir košės yra puikus būdas įtraukti į kasdienę mitybą daug sveikų daržovių ir neriebaus sūrio, pavyzdžiui, ožkos, fetos ir rikotos. Frittatos ir kepiniai taip pat skirti ne tik pusryčiams. Iš jų gaminami puikūs vieno patiekalo patiekalai lengvoms savaitės vakarienėms. […]
Brokoliai su raudonaisiais pipirais ir svogūnais yra nebrangus patiekalas, pakankamai spalvingas jūsų Padėkos dienos ar Kalėdų pietų stalui. Paprasti brokoliai yra maistingi, bet gali būti nuobodūs. Pabarstykite raudonaisiais pipirais ir migdolais, kad žaluma suteiktų papildomo užtrauktuko. Puikiai tinka prie įvairių pagrindinių patiekalų. […]
Kartais pasirinktoje el. skaityklėje sunku pamatyti vaizdų detales. Norėdami atidžiau pažvelgti į paveikslėlius, pateiktus „Tobulos sūrio lėkštės kūrimas per dieną šeimai šiandien“, peržiūrėkite šią galeriją. Vaizdai rodomi tokia tvarka, kokia jie yra knygoje.
Pirkdami vyną nenusiminkite. Vyno naršymas ir pirkimas turėtų būti smagi, teigiama patirtis. Užsukę į vyno parduotuvę prisiminkite šiuos naudingus patarimus: niekas pasaulyje nežino visko apie vyną. Protingi žmonės nebijo užduoti „kvailių“ klausimų. Vyno paskirtis – mėgautis. Brangus ne […]
Ar kada nors gurkštelėjote raudonojo vyno ir greitai pajutote išsausėjimą burnoje, tarsi kažkas būtų išpūtęs visas seiles? Tai taninas. Taninas yra medžiaga, natūraliai esanti vynuogių odelėse, sėklose (arba sėklose) ir stiebuose. Kadangi raudonieji vynai yra fermentuojami su vynuogėmis […]