Visi puikūs sportininkai valgo be glitimo. Kai sportininkai, sergantys celiakija ir jautrūs glitimui, pašalina glitimą iš savo raciono, jie paprastai pastebi savo veiklos pagerėjimą, nes nebekankina nemalonių ar skausmingų simptomų, kuriuos jiems gali sukelti glitimas. Bet kodėl nesergantys celiakija sportininkai taip pat atsisako glitimo?
Žmonės iš visų sluoksnių, ypač sportininkai, kurie priklauso nuo geriausios formos, pastebi, kad jaučiasi sveikesni ir geriau sekasi be glitimo. Atrodo, kad nėra daug mokslinių įrodymų, kad glitimo mažinimas pagerina jūsų žaidimą, nebent dėl medicininių priežasčių neturite glitimo, tačiau žmonės turi daug priežasčių, kodėl mažina glitimą, ir daugelis sportininkų tuo prisiekia.
Galite pastebėti kai kuriuos iš šių fizinių privalumų pašalinus glitimą iš savo raciono, net jei nesergate celiakija ar nejautrumu glitimui:
Stabilizuotas gliukozės kiekis kraujyje
Sumažėjęs uždegimas ir sąnarių skausmas
Padidėjusi energija ir ištvermė
Pagerėja virškinimas ir sumažėja pilvo pūtimas bei dujų susidarymas
Veiksmingesnis raumenų atsistatymas dėl pagerėjusios imuninės sistemos ir geresnio maistinių medžiagų įsisavinimo
Jei norite sumažinti glitimo kiekį ir sužinoti, ar patiriate naudą, kurią teigia daugelis sportininkų, aptarkite savo planą ir sportinius tikslus su treneriu. O jei dėl sveikatos reikia sumažinti glitimą, galite valgyti be glitimo ir žaisdami jaustis puikiai. Net jei laikotės daug angliavandenių turinčios dietos, glitimo turinčius grūdus galite lengvai pakeisti grūdais be glitimo.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
