Jei neseniai buvo diagnozuotas diabetas, turite naują darbą. Geros naujienos yra tai, kad tai aukšto lygio vadovo pareigos, suteikiančios daug laisvės ir galios kasdien priimti svarbius sprendimus.
Dar geriau, kad ilgalaikė nauda už gerai atliktą darbą gali apimti papildomus dešimt sveiko gyvenimo metų. Jei dabar jums 50 metų, tai gali reikšti, kad kiekvieną dieną, kai gerai atliekate šį darbą, po to pridedama papildoma pusė dienos. Tai geriausias pasiūlymas, kurį kada nors matysite.
Ar yra ir blogų naujienų? Viskas priklauso nuo jūsų požiūrio. Norint susitvarkyti su diabetu – šia fraze būtumėt pats savimi – reikia jūsų dėmesio ir pasiryžimo veikti. Ši atsakomybė už kasdienę savikontrolę yra būdinga tik diabetui. Veiksminga diabeto savikontrolė apima ne tik ištikimą vaistų vartojimą ir gliukozės kiekio kraujyje stebėjimą, bet ir sveiko gyvenimo būdo, kuris apima dietą ir mankštą, taikymą.
Deja, per daug žmonių, sergančių tiek 1, tiek 2 tipo cukriniu diabetu, arba negauna žinutės, arba jos nepasiekia. Dietos ir mankštos rekomendacijų laikosi mažiau nei 40 proc., o sergančiųjų procentas diabetas, atitinkantis visus ABC tikslus, yra arčiau 10 proc.
Jei norite klestėti sergant cukriniu diabetu ir tikrai galite, čia yra trys įsipareigojimai, kurie padės jums eiti į sėkmę:
Priimkite realybę: Žinoma, yra siaubinga su diabetu susijusių komplikacijų tikrovė, kurią reikia pripažinti, tačiau sutelkite dėmesį į motyvuojančią tikrovę, kad kiekvieną dieną turite neįtikėtiną galimybę tiesiogiai paveikti savo būsimos sveikatos kokybę. Nemalonumai, atsirandantys dėl efektyvios diabeto savivaldos, ir yra nemalonumų, yra nedidelė kaina už nepaprastą naudą.
Jūsų dėmesio ir laiko prioritetų teikimas : aktyvus diabeto savivaldos elgesys, pavyzdžiui, sveiko maisto ruošimas ir laiko skyrimas mankštai, negali būti paskutinis jūsų prioritetų sąraše. Jūs neabejotinai konkuruojate dėl savo laiko ir dėmesio, tačiau diabeto savikontrolė turėtų susilaukti dėmesio dažniau.
Mokymasis: skaitydami šią knygą jau einate teisingu keliu, kad naudotumėte savo smegenis, bet nepasiduokite. Niekada neprivalote būti diabeto ekspertu, bet turite būti atviri mokytis naujų dalykų.
Jūsų ryšys su diabetu ir diabeto savivalda yra ilgalaikis, todėl jūs galite labai daug pasirinkti, kaip tai vyks. Medicinos specialistai ir vaistai, kuriuos galite turėti kaip savo valdymo komandos dalį, yra galingi partneriai. Tačiau kovodami su diabetu dėl ilgalaikės sveikatos kontrolės jūsų komanda negali laimėti, nebent jūs taip pat nuspręsite tampyti.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
