Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kiek kiaušinių per savaitę rekomenduoja ekspertai?
Kiaušiniai yra baltymų turintis maistas, kuris yra labai sveikas. Tačiau valgyti per daug kiaušinių taip pat nėra naudinga. Taigi, kiek kiaušinių per savaitę, anot mitybos specialistės, yra naudinga sveikatai?
Kiaušiniai yra pažįstamas maistas kiekvienų namų virtuvėje. Kiaušiniai yra labai maistingi, patogu ir lengvai paruošiami patraukliems patiekalams. Tačiau kaip jūs naudojate kiaušinius sveikatai?
Kas yra kiaušiniuose?
Kiaušiniai yra geras maistingas maistas . Juose yra daug baltymų, kurie suteikia visas 9 nepakeičiamas aminorūgštis, kurių žmogus negali pasigaminti pats. Kiaušiniuose esantys baltymai gali padėti sukurti ir išlaikyti raumenis, taip pat padidinti sotumą, todėl kiaušinių valgymas labai veiksmingai padeda kontroliuoti svorį.
Kiaušiniuose ne tik gausu baltymų, bet ir vitamino D bei cholino, kurie gali padėti išvengti kūdikių apsigimimų. Šiame maiste taip pat yra vitamino A, vitamino B12, riboflavino (B2), antioksidanto seleno, liuteino ir zeaksantino sveikoms akims.
Dauguma šio maisto kalorijų, vitaminų ir mineralų yra trynyje. Todėl norintys sulieknėti turėtų valgyti mažiau trynių ir daugiau baltymų.
Kiaušiniuose gausu energijos
Kodėl negalima valgyti per daug kiaušinių?
Kiaušiniai yra sveikas maistas, tačiau kiaušiniuose taip pat yra daug cholesterolio, kurio paprastai yra trynyje, ir labai mažai sočiųjų riebalų. Dėl šios priežasties negalime valgyti kiaušinių tiek, kiek norime, bet turime valgyti taip, kaip rekomenduoja JAV vyriausybės 2015–2020 m. mitybos gairės.
Tiesą sakant, neseniai atlikta metaanalizė parodė, kad valgymas iki 1 kiaušinio per dieną nebuvo susijęs su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų ar insulto rizika.
Tai, kaip ruošiate kiaušinius ir derinate juos su kitais maisto produktais, gali turėti įtakos jūsų sveikatai. Viename dideliame kietai virtame kiaušinyje yra 71 kalorija ir 2 gramai sočiųjų riebalų; Špinatų ir trynių omletas taip pat yra geras pasirinkimas. Tačiau porcija Benedikto kiaušinių su šonine ir Hollandaise padažu turi iki 800 kalorijų ir 26 gramus sočiųjų riebalų, o juos suvalgę lengvai priaugsite svorio.
Taigi atkreipkite dėmesį į tai, kaip valgote šį maistą, taip pat subalansuokite jį su kitu sveiku ląstelienos turinčiu maistu, pavyzdžiui, vaisiais, daržovėmis ir nesmulkintais grūdais.
Kiaušinius reikia valgyti tik saikingai
Kokiomis aplinkybėmis kiaušinių negalima valgyti?
Kiaušinio lukštas buvo įskilęs anksčiau
Kiaušiniai, įtrūkę gabenant ar laikant, yra jautrūs bakterijoms. Kuo ilgiau ši būklė bus netinkama vartoti, tuo geriau ją išmesti.
Kiaušinis prilimpa prie lukšto
Jei kiaušinį paliekate per ilgai, trynio plėvelė tampa kieta ir silpna, o trynys prilimpa prie kiaušinio lukšto. Jei jis per daug įtemptas arba oda tamsiai juoda ir turi kvapą, nevalgykite, o išmeskite.
Kiaušiniai kvepia supuvę
Supuvęs kiaušinis rodo, kad bakterijos pateko į kiaušinį ir dauginasi kartu su daugybe bakterijų. Šiuo metu kiaušinio lukštas yra pilkas, o dėl viduje esančių vandenilio sulfido dujų poveikio kiaušinyje esantis mišinys yra pilkšvai žalias arba tamsiai geltonas ir turi nemalonų kvapą. Tokiu atveju kiaušinius reikėtų išmesti, daugiau nevalgyti, nes gali apsinuodyti.
Supeliję kiaušiniai
Kiaušinių, supelijusių nuo lietaus vandens ar drėgmės, vartoti negalima. Apsauginė plėvelė ant kiaušinio lukšto paviršiaus bus prarasta ir bakterijos gali kolonizuotis, sukeldamos apsinuodijimą. Ypač vaikai ir pagyvenę žmonės, žmonės su silpna virškinimo funkcija neturėtų valgyti šio supelijusio kiaušinio.
Visiškai nevalgykite sugedusių kiaušinių
Perskaitę aukščiau esantį straipsnį, ar žinote, kaip efektyviai valgyti kiaušinius? Prisiminkite šias žinias, kad apsaugotumėte savo ir savo šeimos sveikatą.
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Atsakykite į klausimus: Ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Anties kraujo pudingas yra vienas keisčiausių patiekalų pasaulyje, tačiau kai kuriose šalyse vis dar dažnai matome kraujo pudingą kasdieniame valgyje. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų?
Alūno cukrus yra saldaus skonio, kuris laikomas gerybiniu saldikliu. Tačiau diabetikams - besilaikantiems specialių dietų ir jautriems cukrui, ar uolienų cukrus vis dar yra gerybinis, ar ne, yra kita istorija. Taigi ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Atsakykite į klausimą: koks yra duonos vaisių lapų poveikis?
Duonos vaisiai yra augalas, gana dažnai auginamas Vietname. Tačiau duonvaisių lapų poveikį žino ne visi. Todėl perskaitykite toliau esantį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte apie duonos vaisių lapų naudą!
5 būdai, kaip virti graikinių riešutų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą
Riešutų košės virimas kūdikiams yra maistinių medžiagų turtingas maistas, gerinantis kūdikio smegenis ir skatinantis lengvesnį virškinimą. Tačiau verdant graikinių riešutų košę ne visi supranta naudojimo būdus ir pastabas. Nuoroda!
Ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis? Kada geriausias laikas gerti apelsinų sultis?
Moksliškai įrodyta, kad apelsinų sultys yra labai naudingos sveikatai. Todėl žmonės mano, kad kasdien gali nevaržomai gerti. Taigi ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis?
Kuo naudingi baltieji ridikai ir natos valgant baltuosius ridikus?
Baltasis ridikas yra skanus ir maistingas maistas, dažnai naudojamas vietnamiečių šeimos valgiams. Be to, baltieji ridikai taip pat žinomi kaip „žieminis ženšenis“ dėl naudingų savybių, kurias jie suteikia organizmui. Taigi ką tiksliai turi baltieji ridikai?
Kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje?
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Kas yra moliūgų pluoštas?
Kaip žinote, skaidulos yra nepakeičiama kasdieniame valgyme. Vienas iš maisto produktų, kuriame gausu skaidulų, yra moliūgai. Tačiau ne visi supranta, kas yra moliūgų pluoštas. Sekite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad rastumėte atsakymą į aukščiau pateiktą klausimą!
Kokios žalios dietos laikosi tiek daug žmonių?
Kas yra žalias maistas, kurį vertina tiek daug žmonių? yra daugelio žmonių klausimas. Ši dieta visada buvo laikoma sveika mityba, tačiau vis dar kyla ginčų dėl jos realios naudos.