Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Lašišos nauda širdies ir kraujagyslių sistemai
Lašiša yra daugelio žmonių populiarus maistas dėl savo skanaus skonio ir naudos sveikatai, ypač širdies ir kraujagyslių sistemai.
Lašiša laikoma maistingu, skaniu ir neriebiu maistu. Lašišoje esančios omega-3 riebalų rūgštys turi daug naudos sveikatai, ypač tai yra būtinas maistas širdies ir kraujagyslių sistemai.
Lašišos maistinė sudėtis
Vienoje lašišos porcijoje yra apie 200 kalorijų, mažai sočiųjų riebalų, daug gerų baltymų ir gausus vitamino B12, kalio, geležies ir vitamino D šaltinis, o tai suteikia daug naudos sveikatai.
Dėl minėtų pranašumų, kuriuos rekomenduoja ekspertai, suaugusieji bent du kartus per savaitę turėtų valgyti jūros gėrybių, ypač žuvies, turinčios daug omega-3, pavyzdžiui, lašišą . Nėščios moterys ir maži vaikai turėtų vengti žuvų, kuriose yra daug gyvsidabrio, tačiau į savo racioną turėtų įtraukti lašišos.
Lašiša turi daug naudos sveikatai.
Lašišos nauda širdies ir kraujagyslių sistemai
Širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatos stiprinimas
Lašiša yra turtingas omega-3 šaltinis. Ji yra maisto produktų, kurių sudėtyje yra omega-3, sąrašo viršuje, šalia kitų šalto vandens žuvų, tokių kaip otas, tunas ir otas. Mitybos specialistai rekomenduoja lašišą valgyti bent 2 kartus (apie 200 g) per savaitę, kad padėtų išlaikyti kūną sveiką.
Lašišos nauda: padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos (JAV) tyrimo duomenimis, turėdama omega-3 riebalų rūgščių gausą, lašiša padeda pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje ir kraujospūdį. Reguliariai kiekvieną savaitę valgydami lašišą padėsite išvengti širdies ir kraujagyslių ligų rizikos .
Tyrėjai taip pat išsiaiškino, kad žmonės, kurie laikėsi dietos, kurioje gausu lašišos, turėjo 12 procentų mažesnę širdies ir kraujagyslių ligų riziką nei tie, kurie valgė mažiausiai.
Lašišos vartojimas padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką
Lašišos įtraukimas į dietą gali veiksmingai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Didelis trigliceridų kiekis padidina širdies ligų riziką. Žuvies valgymas arba žuvų taukų papildų vartojimas gali padėti sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje iki 50%. Žuvų taukų papildas, kuriame yra 375 mg DHR ir 465 mg, sumažino trigliceridų santykį. Valgyti 115 gramų Atlanto lašišos vietoj žuvų taukų papildų yra tinkamiausias pasirinkimas.
Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento duomenimis, 34% amerikiečių turi aukštą kraujospūdį, o tyrimai rodo, kad žuvų taukų papildymas iš lašišos sumažina hipertenzijos riziką.
Ar turėtumėte valgyti daugiau lašišos?
Nors yra daug teigiamo poveikio sveikatai, mitybos specialistai rekomenduoja lašišos nevalgyti kasdien, nes joje yra gyvsidabrio ir toksinų, kuriuos galime pasisavinti virškinimo procese. Nors gyvsidabris galiausiai bus pašalintas iš organizmo, per didelis jo kiekis gali būti labai žalingas. Todėl šios žuvies nereikėtų valgyti daugiau nei 4 kartus per savaitę.
Nėščioms moterims, valgant lašišą, ją reikia kruopščiai apdoroti, valgyti tik žalią, nes joje gali būti parazitų. Todėl nėščios moterys lašišą turėtų valgyti saikingai, kad organizmui ir vaisiui būtų pakankamai maistingų medžiagų.
Pusė lašišos mėsoje esančių maistinių medžiagų yra riebalai ir jie yra nutukimo ar 2 tipo diabeto priežastis.Verta atkreipti dėmesį, kad tokiame riebalų kiekyje yra daug cholesterolio, todėl valgant per daug gali nutukti.gali padidėti kraujas cukraus ir sukelti diabetą. Lašišos mėsa netenka kalcio, lengvai sukelia osteoporozę ir inkstų akmenis.
Valgyti per daug lašišos nėra naudinga sveikatai.
Taigi, lašišą turėtume valgyti tik saikingai, nepersistengti, kad išvengtume galimų pasekmių savo ir savo šeimos sveikatai.
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Mitybos piramidė vegetarams
Šiandien vegetarizmas ir vegetarų mitybos piramidė yra didelio susidomėjimo ir tyrimų objektas. Be to, tinkamai pritaikius vegetarų mitybos piramidę, organizmui bus daug naudos saugant širdies sveikatą. Sužinokime apie vegetarų mitybos piramidę iš toliau pateikto straipsnio!
Vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Atsakykite į klausimus: Ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Anties kraujo pudingas yra vienas keisčiausių patiekalų pasaulyje, tačiau kai kuriose šalyse vis dar dažnai matome kraujo pudingą kasdieniame valgyje. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų?
Alūno cukrus yra saldaus skonio, kuris laikomas gerybiniu saldikliu. Tačiau diabetikams - besilaikantiems specialių dietų ir jautriems cukrui, ar uolienų cukrus vis dar yra gerybinis, ar ne, yra kita istorija. Taigi ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Atsakykite į klausimą: koks yra duonos vaisių lapų poveikis?
Duonos vaisiai yra augalas, gana dažnai auginamas Vietname. Tačiau duonvaisių lapų poveikį žino ne visi. Todėl perskaitykite toliau esantį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte apie duonos vaisių lapų naudą!
5 būdai, kaip virti graikinių riešutų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą
Riešutų košės virimas kūdikiams yra maistinių medžiagų turtingas maistas, gerinantis kūdikio smegenis ir skatinantis lengvesnį virškinimą. Tačiau verdant graikinių riešutų košę ne visi supranta naudojimo būdus ir pastabas. Nuoroda!
Ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis? Kada geriausias laikas gerti apelsinų sultis?
Moksliškai įrodyta, kad apelsinų sultys yra labai naudingos sveikatai. Todėl žmonės mano, kad kasdien gali nevaržomai gerti. Taigi ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis?
Kuo naudingi baltieji ridikai ir natos valgant baltuosius ridikus?
Baltasis ridikas yra skanus ir maistingas maistas, dažnai naudojamas vietnamiečių šeimos valgiams. Be to, baltieji ridikai taip pat žinomi kaip „žieminis ženšenis“ dėl naudingų savybių, kurias jie suteikia organizmui. Taigi ką tiksliai turi baltieji ridikai?
Kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje?
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Kas yra moliūgų pluoštas?
Kaip žinote, skaidulos yra nepakeičiama kasdieniame valgyme. Vienas iš maisto produktų, kuriame gausu skaidulų, yra moliūgai. Tačiau ne visi supranta, kas yra moliūgų pluoštas. Sekite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad rastumėte atsakymą į aukščiau pateiktą klausimą!