Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Lašišos nauda širdies ir kraujagyslių sistemai
Lašiša yra daugelio žmonių populiarus maistas dėl savo skanaus skonio ir naudos sveikatai, ypač širdies ir kraujagyslių sistemai.
Lašiša laikoma maistingu, skaniu ir neriebiu maistu. Lašišoje esančios omega-3 riebalų rūgštys turi daug naudos sveikatai, ypač tai yra būtinas maistas širdies ir kraujagyslių sistemai.
Lašišos maistinė sudėtis
Vienoje lašišos porcijoje yra apie 200 kalorijų, mažai sočiųjų riebalų, daug gerų baltymų ir gausus vitamino B12, kalio, geležies ir vitamino D šaltinis, o tai suteikia daug naudos sveikatai.
Dėl minėtų pranašumų, kuriuos rekomenduoja ekspertai, suaugusieji bent du kartus per savaitę turėtų valgyti jūros gėrybių, ypač žuvies, turinčios daug omega-3, pavyzdžiui, lašišą . Nėščios moterys ir maži vaikai turėtų vengti žuvų, kuriose yra daug gyvsidabrio, tačiau į savo racioną turėtų įtraukti lašišos.
Lašiša turi daug naudos sveikatai.
Lašišos nauda širdies ir kraujagyslių sistemai
Širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatos stiprinimas
Lašiša yra turtingas omega-3 šaltinis. Ji yra maisto produktų, kurių sudėtyje yra omega-3, sąrašo viršuje, šalia kitų šalto vandens žuvų, tokių kaip otas, tunas ir otas. Mitybos specialistai rekomenduoja lašišą valgyti bent 2 kartus (apie 200 g) per savaitę, kad padėtų išlaikyti kūną sveiką.
Lašišos nauda: padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos (JAV) tyrimo duomenimis, turėdama omega-3 riebalų rūgščių gausą, lašiša padeda pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje ir kraujospūdį. Reguliariai kiekvieną savaitę valgydami lašišą padėsite išvengti širdies ir kraujagyslių ligų rizikos .
Tyrėjai taip pat išsiaiškino, kad žmonės, kurie laikėsi dietos, kurioje gausu lašišos, turėjo 12 procentų mažesnę širdies ir kraujagyslių ligų riziką nei tie, kurie valgė mažiausiai.
Lašišos vartojimas padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką
Lašišos įtraukimas į dietą gali veiksmingai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Didelis trigliceridų kiekis padidina širdies ligų riziką. Žuvies valgymas arba žuvų taukų papildų vartojimas gali padėti sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje iki 50%. Žuvų taukų papildas, kuriame yra 375 mg DHR ir 465 mg, sumažino trigliceridų santykį. Valgyti 115 gramų Atlanto lašišos vietoj žuvų taukų papildų yra tinkamiausias pasirinkimas.
Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento duomenimis, 34% amerikiečių turi aukštą kraujospūdį, o tyrimai rodo, kad žuvų taukų papildymas iš lašišos sumažina hipertenzijos riziką.
Ar turėtumėte valgyti daugiau lašišos?
Nors yra daug teigiamo poveikio sveikatai, mitybos specialistai rekomenduoja lašišos nevalgyti kasdien, nes joje yra gyvsidabrio ir toksinų, kuriuos galime pasisavinti virškinimo procese. Nors gyvsidabris galiausiai bus pašalintas iš organizmo, per didelis jo kiekis gali būti labai žalingas. Todėl šios žuvies nereikėtų valgyti daugiau nei 4 kartus per savaitę.
Nėščioms moterims, valgant lašišą, ją reikia kruopščiai apdoroti, valgyti tik žalią, nes joje gali būti parazitų. Todėl nėščios moterys lašišą turėtų valgyti saikingai, kad organizmui ir vaisiui būtų pakankamai maistingų medžiagų.
Pusė lašišos mėsoje esančių maistinių medžiagų yra riebalai ir jie yra nutukimo ar 2 tipo diabeto priežastis.Verta atkreipti dėmesį, kad tokiame riebalų kiekyje yra daug cholesterolio, todėl valgant per daug gali nutukti.gali padidėti kraujas cukraus ir sukelti diabetą. Lašišos mėsa netenka kalcio, lengvai sukelia osteoporozę ir inkstų akmenis.
Valgyti per daug lašišos nėra naudinga sveikatai.
Taigi, lašišą turėtume valgyti tik saikingai, nepersistengti, kad išvengtume galimų pasekmių savo ir savo šeimos sveikatai.
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Kaip pasigaminti granolą keptuvėje ir kaip tinkamai valgyti granolą?
Ar jūs kada nors išmokote gaminti granolą namuose? Jei nerimaujate, kad gaminant šį patiekalą reikia orkaitės, šiame straipsnyje supažindinsite su labai paprastu būdu pasigaminti granolą su keptuvėje, kurios kokybė tokia pati kaip ir orkaitės. Pradėkime gaminti granolą su keptuvėje per toliau pateiktą straipsnį.
Kiek kalorijų yra Cozy Cake? Ar valgyti Cozy pyragą yra riebu?
Jaukus pyragas laikomas daugelio žmonių mėgstamu užkandžiu. Tačiau valgyti Cozy tortą nėra riebus – tai daugeliui merginų kelia nerimą. Straipsnis padės atsakyti, kiek kalorijų yra Cozy torte, iš kurio atsakymas yra pats tiksliausias!
Kaip stiprinti organizmo atsparumą sveikam organizmui?
Stiprus atsparumas yra raktas į kūno sveikatą ir sumažinant ligų riziką. Tačiau ne visi žino, kaip padidinti pasipriešinimą. Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę?
Nėščios moters mityba gali turėti įtakos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę, jei valgys skumbrę, ar joms viskas bus gerai? Žiūrėk dabar.
5 geriausi būdai, kaip virti moliūgų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą
Žieminis melionas yra gana nekenksmingas, saldaus ir vėsaus skonio maistas, turintis labai gerą vėsinamąjį poveikį. Todėl moliūgų košė – puikus maistas atjunkytiems vaikams, ypač karštomis vasaros dienomis.
Ar diabetikai gali valgyti pho?
Pho yra tradicinis Vietnamo patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau, kaip ir kitiems tradiciniams patiekalams, pho taip pat reikia daug prieskonių, kad būtų sukurtas sodrus skonis. Taigi ar diabetikai gali valgyti pho? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Iššifruokite tinkamą dietą pagal kiekvieną kraujo grupę
Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!
Ar pacientai, kenčiantys nuo skrandžio skausmo, gali valgyti sapodilą? Atkreipkite dėmesį valgydami sapodilę
Sapodilla yra Vietname pažįstamas saldaus skonio vaisius, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau skrandžio skausmo, valgant sapodilą, problema vis dar kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Atsakymas bus pateiktas šiame straipsnyje!
Kišenėje, kaip termitų grybus išlaikyti šviežius ilgą laiką neprarandant kokybės
Termitas – grybų rūšis, Vietnamo virtuvėje naudojama nuo seniausių laikų. Kai kurie šio grybo privalumai: Padeda sumažinti cholesterolio kiekį, stiprina imuninę sistemą, didina elastingumą ir didina atsparumą senėjimui. Jei šeimoje esate virtuvės šeimininkas, neįmanoma nežinoti, kaip konservuoti termitų grybus. Žemiau rasite daugiau būdų, kaip padėti termitų grybams išlaikyti ilgą laiką, kuriuos „Blog aFamilyToday“ apibendrino toliau!
Ar Panax ženšenis veiksmingas gydant vestibuliarinius sutrikimus?
Kiekvienas bet kokio amžiaus žmogus gali susirgti vestibuliariniais sutrikimais. Daugelis žmonių pasakoja vieni kitiems apie Panax ženšenio veiksmingumą gydant vestibuliarinius sutrikimus. Taigi, kas vyksta?