14 maisto produktų, kurių reikia vengti maitinant krūtimi
Mityba laktacijos metu turi įtakos motinos sveikatai ir pieno kokybei. Žr. 14 maisto produktų, kurių reikėtų vengti maitinant krūtimi!
7 įprasti maisto produktai, kuriuose yra daugiau cukraus, nei manote
Jei norite laikytis sveikos ir mažai cukraus turinčios dietos, saugokitės šių maisto produktų, nes juose yra daugiau cukraus, nei manote.
Mitybos specialistai rekomenduoja moterims suvartoti tik 24 gramus cukraus per dieną, o vyrams – iki 36 gramų. Visi žino, kad soduose yra daug cukraus, tačiau daugelis žmonių nežino, kad pomidorų sriubos skardinėje taip pat gali būti iki 20 gramų cukraus vienoje porcijoje. Kai kuriuose maisto produktuose, kuriuose, mūsų nuomone, yra mažai cukraus, yra daugiau cukraus, nei įsivaizdavome.
Konservuota sriuba
Konservuotos sriubos yra greitas užkandis, kuriame gausu cukraus.
Parduotuvėje parduodama konservuota sriuba – tai sveikas vandens ir maistingų daržovių derinys tingioms maisto gaminimo dienoms. Bet kai priartinsite mitybos faktus, pastebėsite, kad cukraus kiekis vienoje skardinėje iš tikrųjų gali apimti visą paros reikalingą cukraus kiekį. Tai ypač būdinga pomidorų padažuose, kur rūgštumui subalansuoti naudojamas cukrus.
Mažo riebumo jogurtas
Nors neriebus maistas patinka žmonėms, bandantiems gyventi sveikesnį gyvenimo būdą, ne visi jie jums tinka – ypač kalbant apie jogurtą. Viso riebumo jogurto porcijoje yra 4,7 g cukraus, o graikiško jogurto porcijoje gali būti iki 6–12 gramų cukraus. Daugelyje kitų jogurtų taip pat yra nesveikų saldiklių, tokių kaip sacharozė arba daug fruktozės turintis kukurūzų sirupas.
Salotų padažas be riebalų
Panašiai kaip jogurtas, salotų padažai turi mažiau riebalų ir kalorijų, tačiau padidina cukraus kiekį. Į 2 valgomuosius šaukštus parduotuvėje pirkto salotų užpilo galima įdėti apie 7–10 gramų cukraus. Specialistai rekomenduoja patiems pasigaminti salotų užpilus namuose, kad įsitikintumėte, jog nėra pridėtinio cukraus, konservantų ar kitų nesveikų ingredientų. Sveikas salotų padažas, kurį nesunkiai pasigaminsite namuose, susideda tik iš 3 ingredientų: alyvuogių aliejaus, 2 dalių acto ir šiek tiek druskos bei pipirų.
Kečupas
Kasdien vartojamas rūgštus ir rūgštus padažas, pasirodo, turi daug cukraus.
Kečupas yra vienas populiariausių pagardų visame pasaulyje. Jame yra saldaus ir rūgštaus skonio derinys, kuris puikiai tinka įvairiems maisto produktams. Kečupas dažniausiai naudojamas mėsainiuose ir kaip padažas prie bulvyčių. Tačiau vienas kečupas prilygsta viso cukraus kubelio įsidėjimui į burną. Viename šaukšte yra apie 4 gramus cukraus, nes daugumoje kečupo butelių yra daug daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo.
Riešutų sviestas
Žemės riešutų sviestas yra populiarus baltymų šaltinis ir mėgstamas daugelio žmonių. Nors natūraliame žemės riešutų svieste cukraus yra mažai arba jo nėra, daugelis parduotuvėje parduodamų žemės riešutų sviestų yra pripildyti aliejaus ir cukraus, todėl iš pažiūros sveikas sviestas gali tapti maistu. Kai kurie populiarūs prekių ženklai turi iki 8 gramų cukraus 2 šaukštuose. Mitybos specialistai rekomenduoja perskaityti žemės riešutų sviesto sudedamųjų dalių etiketes, kad žinotumėte, kurie iš jų yra natūralūs ir sveiki.
skrudintos bulvės
Vargu ar sūrūs užkandžiai turi saldumo, tačiau traškučių maišelyje cukraus gali būti apie 3–5%. Tai ypač būdinga bulvytėms, kurios yra pagardintos kepsninėmis, saldžiosios paprikos, medaus ar saldžiųjų kukurūzų traškučiais. Priklausomai nuo to, kiek bulvyčių suvalgote, 15 gabalėlių ant grotelių keptų bulvyčių gali turėti 2 gramus cukraus. Prancūziškose bulvytėse taip pat yra daug angliavandenių, kuriuos jūsų kūnas paverčia cukrumi, vadinamu gliukoze. Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti mažiau greito maisto, pavyzdžiui, traškučių, kad išvengtumėte ligų.
džiovinti vaisiai
Džiovinti vaisiai turi daugiau cukraus, nei manote.
Džiovinti vaisiai laikomi sveiku užkandžiu. Kaip ir šviežioje versijoje, juose gausu vitaminų, skaidulų ir antioksidantų. Tačiau, kai vaisiai dehidratuojami, vandens kiekis pašalinamas, todėl visas į vaisius suspaustas cukrus susitraukia, todėl juose yra labai didelis natūralus cukraus kiekis.
Norėdami kiek įmanoma apriboti cukrų savo kasdienėje mityboje, turėtumėte atidžiai perskaityti kiekvieno produkto mitybos faktų lentelę. Ir jei įmanoma, gaminkite maistą patys, kad užtikrintumėte tinkamą cukraus kontrolę.
Kokią ligą sukelia vitamino A trūkumas? Simptomai, kuriuos tėvai turi žinoti
Vitamino A trūkumas vaikams sukels regėjimo sutrikimus ar sulėtėjusį ūgio augimą, nuovargį, išrankų maistą ir poreikį laiku pastebėti simptomus.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
19 patarimų, padėsiančių pagimdyti natūraliai
Gydytojai rekomenduoja gimdymą per makštį, o ne cezario pjūvį, nes mama gali greitai pasveikti ir vartoti mažiau vaistų. Yra būdų, kurie gali padėti jums lengviau gimdyti per makštį.
4 saldžiųjų bulvių naudojimo būdai vaikų sveikatai
Vaikų maitinimas saldžiomis bulvėmis yra naudingas ne tik akims ir nervų sistemai, bet ir daug žmonių domina saldžiųjų bulvių vartojimas, nes užkerta kelią vidurių užkietėjimui kūdikiams.
Ką turėtų valgyti nėščios moterys, kad jos būtų naudingos tiek mamai, tiek vaisiui?
Motinos ir kūdikio sveikata nėštumo metu yra nepaprastai svarbi. Taigi, ką turėtų valgyti nėščios mamos, kad kūdikiai turėtų daugiau maistinių medžiagų be antsvorio?
Ką nėščios moterys turėtų valgyti per pastaruosius 3 mėnesius, kad vaisius būtų sveikas?
Per paskutinius tris nėštumo mėnesius vaisius vystosi labai greitai. Šiuo metu ar žinote, ką nėščios moterys turėtų valgyti paskutinius 3 nėštumo mėnesius?
Ar jūsų vaikui trūksta vitamino B?
Tiesą sakant, vaikai, kuriems trūksta vitamino B, gali susidurti su daugybe pavojingų ligų. Taigi, ką mama turėtų daryti, kad ši problema nepasikartotų?
7 maisto produktai, kuriuose gausu folio rūgšties, yra naudingi nėščioms moterims
Kokiuose maisto produktuose yra folio rūgšties? Prisijunkite prie HelloBacsi ir sužinokite apie 7 papildomus svarbiausios maistinės folio rūgšties maisto šaltinius: žalias daržoves, apelsinus, duoną, ryžius.
Neignoruokite 11 omega 3 privalumų mažiems vaikams
Ar žinote omega 3 naudą sveikatai, ypač mažų vaikų vystymuisi? Sužinokime apie šią problemą su „aFamilyToday Health“.
9 vitamino B7 privalumai vaikų sveikatai, kurių mamos neturėtų ignoruoti
Vitamino B7 nauda vaikų sveikatai įrodyta daugybe tyrimų. Tėvai turėtų kasdien įtraukti šią maistinę medžiagą į savo vaiko racioną.
6 maisto produktai, kuriuose gausu geležies jūsų kūdikiui
Reguliarus maisto, kuriame gausu geležies, pridėjimas kūdikiui padės sumažinti anemijos riziką. pagerinti sveikatą, užtikrinti mitybą
15 mėnesių kūdikis: Hiperaktyvus, kupinas energijos
15 mėnesių kūdikiai yra hiperaktyvūs angeliukai, kurių vystymosi etapai, pavyzdžiui, maži vaikai, supranta, ką sako suaugusieji...
Kaip DHR trūkumas veikia vaiko smegenis?
aFamilyToday Health – DHA yra riebalų rūgštis, kuri atlieka svarbų vaidmenį smegenų membranų struktūroje, paveikdama signalų mainus tarp nervinių ląstelių. Kaip DHR trūkumas veikia vaiko smegenis?
Mityba, sveikata ir grožis nėščiosioms pirmuosius 3 mėnesius
Per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius nėščios moterys turi atkreipti dėmesį į daugelį valgymo, grožio ir sveikatos problemų, nes šis etapas yra labai linkęs į daugybę komplikacijų.
Natūrali terapija vaikų nemigai gydyti
Vaikų nemiga nėra neįprasta, tačiau ji gali turėti neigiamos įtakos vaiko gyvenimo kokybei.
Puiki idėja maistingam BBQ vakarėliui
aFamilyToday Health – užsiėmę kasdieniu gyvenimu, vakarėliai yra tarsi tiltai, jungiantys žmones arčiau vienas kito. Pasidalinkite, kad vakarėlis būtų įdomesnis!
Kas yra DHA ir EPA?
aFamilyToday Health – Omega-3 yra nepaprastai svarbi organizmui maistinė medžiaga. Dvi įprastos omega-3 riebalų rūgščių rūšys yra DHR ir EPA.
9 maisto produktai, padedantys sukelti natūralų gimdymą, saugūs motinai ir kūdikiui
Vienas iš saugių natūralių indukcijos metodų, kurį rekomenduoja daugelis gydytojų, yra papildų naudojimas gimdymui paskatinti. Todėl mokymasis apie maistą, kuris skatina gimdymą, yra vienas iš daugelio dalykų, kuriuos turite padaryti norėdami užtikrinti jūsų ir jūsų kūdikio sveikatą.
5 maisto produktai, kuriuos nėščios motinos turėtų valgyti, kad širdis būtų sveika
Tinkama, sveika mityba yra būtina vaiko širdies ir kraujagyslių sistemos formavimuisi, vystymuisi ir palaikymui. Taigi, kokį maistą turėtų valgyti nėščios moterys?
Klausimas: Ar turėtumėte valgyti papają naktį?
Papaja yra skanus, maistingas vaisius, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Papajų valgymas yra naudingas sveikatai ir odai, tačiau daugelis žmonių nerimauja, ar valgyti papają naktį? Atsakykime į šį klausimą kartu.
Mitybos piramidė vegetarams
Šiandien vegetarizmas ir vegetarų mitybos piramidė yra didelio susidomėjimo ir tyrimų objektas. Be to, tinkamai pritaikius vegetarų mitybos piramidę, organizmui bus daug naudos saugant širdies sveikatą. Sužinokime apie vegetarų mitybos piramidę iš toliau pateikto straipsnio!
Vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Atsakykite į klausimus: Ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Anties kraujo pudingas yra vienas keisčiausių patiekalų pasaulyje, tačiau kai kuriose šalyse vis dar dažnai matome kraujo pudingą kasdieniame valgyje. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų?
Alūno cukrus yra saldaus skonio, kuris laikomas gerybiniu saldikliu. Tačiau diabetikams - besilaikantiems specialių dietų ir jautriems cukrui, ar uolienų cukrus vis dar yra gerybinis, ar ne, yra kita istorija. Taigi ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Atsakykite į klausimą: koks yra duonos vaisių lapų poveikis?
Duonos vaisiai yra augalas, gana dažnai auginamas Vietname. Tačiau duonvaisių lapų poveikį žino ne visi. Todėl perskaitykite toliau esantį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte apie duonos vaisių lapų naudą!
5 būdai, kaip virti graikinių riešutų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą
Riešutų košės virimas kūdikiams yra maistinių medžiagų turtingas maistas, gerinantis kūdikio smegenis ir skatinantis lengvesnį virškinimą. Tačiau verdant graikinių riešutų košę ne visi supranta naudojimo būdus ir pastabas. Nuoroda!
Ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis? Kada geriausias laikas gerti apelsinų sultis?
Moksliškai įrodyta, kad apelsinų sultys yra labai naudingos sveikatai. Todėl žmonės mano, kad kasdien gali nevaržomai gerti. Taigi ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis?
Kuo naudingi baltieji ridikai ir natos valgant baltuosius ridikus?
Baltasis ridikas yra skanus ir maistingas maistas, dažnai naudojamas vietnamiečių šeimos valgiams. Be to, baltieji ridikai taip pat žinomi kaip „žieminis ženšenis“ dėl naudingų savybių, kurias jie suteikia organizmui. Taigi ką tiksliai turi baltieji ridikai?
Kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje?
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!