Reguliarus maisto, kuriame gausu geležies, pridėjimas kūdikiui padės sumažinti anemijos riziką. pagerinti sveikatą, užtikrinti mitybą.
Geležis yra būtina sveikatai maistinė medžiaga, labai prisidedanti prie visapusiško proto ir kūno vystymosi. Geležis dalyvauja gaminant hemoglobiną – raudonuosiuose kraujo kūneliuose esančią medžiagą, kuri yra atsakinga už deguonies transportavimą į visus organus.
Jei kūdikis neturi pakankamai geležies, tai sukels anemiją, ty hemoglobino trūkumą, ty deguonies trūkumą kraujyje. Anemija dažnai sukelia nuovargį, susilpnėjusią imuninę sistemą ir daugybę kitų komplikacijų.
Todėl tėvai turėtų duoti savo vaikams maisto, kuriame gausu geležies, kad papildytų šį svarbų mineralą,
Mažiems vaikams paprastai reikia mažiausiai 7 mg geležies per dieną.
4–8 metų vaikams reikia 10 mg geležies per dieną.
9–13 metų vaikams reikia 8 mg geležies per dieną.
Tėvai gali pilnai papildyti šį mineralą vartodami savo kūdikiui maistą, kuriame gausu geležies.
Be geležies trūkumo, kurį sukelia dieta, kurioje nėra pakankamai geležies turinčio maisto, geležies trūkumą sukelia ir kai kurios iš šių priežasčių:
Valgyti per daug pieno produktų, tokių kaip sūris, sviestas... Šiame maiste yra per daug kalorijų, todėl jūsų kūdikis yra sotus ir negali valgyti kito maisto, kuriame gausu geležies.
Geriant per daug pieno, taip pat sumažėja geležies pasisavinimas. Taigi, jei jūsų kūdikio racione yra per daug pieno produktų arba jis geria per daug pieno, tai sukels geležies trūkumą.
Maisto produktai, kuriuose yra daug geležies, skirstomi į dvi kategorijas:
Gyvūniniame maiste dažnai gausu hemo geležies. Hemo geležis paprastai pasisavinama lengviau nei neheminė geležis.
Maisto produktai, kuriuose gausu geležies hemo pavidalu
Mėsa raudona
Jautiena / kumpis / kiauliena / ėriena / veršiena
Turkija
Paukštiena
Sausa jautiena
Kepenys
Paštetas
Kiaušinis
Jūros gėrybės, kuriose gausu hemo geležies
Krevetės
Šukutės
Moliuskai
Tunas
Austrės
Efin žuvis (menkių rūšis)
Pilchardas
Skumbrė
Augaliniame maiste dažnai yra daug neheminės geležies. Vartodami šiuos maisto produktus, turėtumėte juos valgyti su maistu, kuriame gausu vitamino C, arba su maistu, kuriame gausu hemo geležies. Jie apima:
Daržovės
Špinatai
Žirniai
Saldžioji bulvė
Pasifloros vaisiai
Brokoliai
Kopūstas
Cukriniai runkeliai
Grūdai ir duona
balta duona
Makaronai
Nemaltų kviečių duona
Maistas iš kviečių
Grūdai arba avižos
ruginė duona
Rudieji ryžiai ir baltieji ryžiai
Vaisiai
Braškių
Razinos
Arbūzas
Džiovintos arba šviežios figos
Džiovintos datulės arba šviežios datulės
Šviežios slyvos arba slyvų sultys
Džiovinti abrikosai ir persikai
Ankštiniai augalai ir kiti geležies turintys maisto produktai
Tofu
Visos pupelės (inkstų, baltos ir kt.)
Visi iš pomidorų pagaminti maisto produktai (padažai, sultys ir kt.)
Džiovintos pupelės
lęšiai
Kukurūzų sirupas ir klevų sirupas
Geležis yra vienas iš būtinų mikroelementų vaikų sveikatai. Todėl tėvai neturėtų ignoruoti mokymosi apie maistą, kuriame gausu geležies, ir tuo pat metu turi operatyviai atpažinti savo kūdikio sveikatos problemas dėl geležies trūkumo, kad būtų savalaikiai papildymo būdai.
Išmokite 11 smagių mokslo eksperimentų su vaikais namuose. Atnaujinta 2024 metų versija su praktinėmis pamokomis ir saugumo patarimais. Ugdykite vaikų smalsumą per <strong>smagius mokslinius eksperimentus</strong>.
aFamilyToday Health – galite daug nuveikti, kad jūsų vaikas gautų pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų. Sužinokime su aFamilyToday Health!
Pastaruoju metu mamos labai pasitiki vitamininėmis gumomis kūdikiams. Tačiau ar tai tikrai gerai, ar galima pakenkti vaikui?
Japoniško stiliaus nujunkymo meniu yra įvairių maisto produktų derinys ir tinka kiekvieno vaiko optimaliam vystymosi etapui.
Grybai yra maistas, kurį mėgsta daugelis mamų ir dažnai ketina įtraukti į savo kūdikio valgiaraštį. Tačiau mažai mamų aiškiai supranta grybų poveikį.
aFamilyToday Health – šis straipsnis padės išsirinkti maistingą maistą savo vaikui per 6 maistines medžiagas, kurioms kasdieniame meniu reikia didžiausio prioriteto.
Papildymas mikroelementais būtinas ir vaikams, ypač geležies. Pasirinkote pirkti geležies papildus kūdikiams, kurių tipai bus saugūs?
Vitamino A trūkumas vaikams sukels regėjimo sutrikimus ar sulėtėjusį ūgio augimą, nuovargį, išrankų maistą ir poreikį laiku pastebėti simptomus.
Vaikų maitinimas saldžiomis bulvėmis yra naudingas ne tik akims ir nervų sistemai, bet ir daug žmonių domina saldžiųjų bulvių vartojimas, nes užkerta kelią vidurių užkietėjimui kūdikiams.
Avižų pienas yra riešutų pieno rūšis, kuri yra labai naudinga kūdikiams, nes jame yra daug maistinių medžiagų, reikalingų kūdikio augimui ir vystymuisi.
Vidurių užkietėjimas naujagimiams yra dažnas reiškinys, tačiau daugelis mamų nežino, kaip jį išgydyti. Sužinokite, kaip gydyti kūdikių vidurių užkietėjimą namuose.
Razinos yra vienas patraukliausių, skaniausių ir daugelio mėgstamų užkandžių. Šis maistingas patiekalas buvo žinomas nuo viduramžių. Razinų davimas kūdikiui turi daug naudos, nes jose gausu mineralų, vitaminų ir angliavandenių.
Jei esate mama, puikiai suprantate, kaip gali būti sunku paruošti vaikui sveikus pusryčius, ypač kai vaikas turi skubėti į mokyklą. Todėl labai svarbu, kaip greitai paruošti pusryčius vaikams. Pakalbėkime apie 4 patiekalus, kuriuos galite greitai paruošti ryte.
Rudieji ryžiai yra vieni iš nesmulkintų grūdų, išlaikančių ryžių gemalus, todėl turi natūraliausią mitybą ir neturi kūdikiui alergenų. Tačiau jei ketinate įtraukti šios rūšies ryžius į savo kūdikio racioną, turėtumėte suprasti rudųjų ryžių naudą jūsų kūdikio sveikatai.
Anoreksija yra viena iš problemų, dėl kurios nerimauja daugelis tėvų, rūpindamiesi savo vaikais. Taigi kokiu metu vaikai lengvai suserga anoreksija ir kaip to išvengti?
„aFamilyToday Health“ pataria, kad vaikų malonumas žiūrėti reklamas ir daug valandų per dieną nėra į naudą jų sveikatai ir svoriui. Raskite priežastį šiame straipsnyje.
Vitamino B7 nauda vaikų sveikatai įrodyta daugybe tyrimų. Tėvai turėtų kasdien įtraukti šią maistinę medžiagą į savo vaiko racioną.
aFamilyToday Health – Baltoje duonoje yra mažai pagrindinių maistinių medžiagų ir ji gali turėti neigiamą poveikį vaikų sveikatai.
aFamilyToday Health – tyrimai rodo, kad vitaminas D gali žymiai sumažinti neįprastus vaikų egzemos simptomus.
aFamilyToday Health – vaikai turėtų valgyti daug vaisių, nes tai natūralus maistas, labai naudingas žmogaus fiziniam vystymuisi. Taigi kokius vaisius turėtų valgyti vaikai?
Išsamus vadovas virkštelės priežiūrai: išmokite teisingų valymo metodų, infekcijos prevencijos ir praktinių patarimų. Sužinokite, kaip užtikrinti saugų virkštelės atsiskyrimą.
Išmokite 11 smagių mokslo eksperimentų su vaikais namuose. Atnaujinta 2024 metų versija su praktinėmis pamokomis ir saugumo patarimais. Ugdykite vaikų smalsumą per <strong>smagius mokslinius eksperimentus</strong>.
<strong>Burna</strong> - svarbiausias kūdikio pažinimo organas. Sužinokite, kaip saugiai valdyti kūdikio smalsumą ir užkirsti kelią apsinuodijimams pagal naujausias pediatrų rekomendacijas.
Naujausi duomenys apie vaikų kirkšnies išvaržą: gydymo metodai, prevencijos patarimai ir svarbiausi <strong>vaikų sveikatos</strong> aspektai.
Sužinokite visas priežastis, kodėl vaikai kraipo galvas, ir kada tai gali kelti susirūpinimą. Ekspertų patarimai vaikų raidos klausimais.
Pirmą kartą pamatyti kraują motinos piene gali būti bauginantis, tačiau tai dažnai būna normalu. Sužinokite, ar motinos pienas su krauju gali tęsti žindymą.
Vaikų vėmimas geltonomis išskyromis gali reikšti daugybę skirtingų ligų. Tėvai turėtų atidžiai stebėti skysčio spalvą, kai vaikas vemia.
Berniukų brendimas dažnai pasireiškia 9–14 metų amžiaus. Jei jūsų vaikui yra 14 metų ir jis nepasirodė brendimo požymių, jis gali uždelsti berniukų brendimą.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi dalykais, kuriuos reikia nepamiršti, kai kūdikiui sukanka 1 savaitė, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
aFamilyToday Health – ar žinote, kaip pakeisti kūdikio vystyklus? Straipsnyje pateikiamos paprastos instrukcijos padeda tėvams lengvai pakeisti vystyklą kūdikiui!
