Tinkama mityba 1-3 metų vaikams
aFamilyToday Health – galite daug nuveikti, kad jūsų vaikas gautų pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų. Sužinokime su aFamilyToday Health!
6 maisto produktai, kuriuose gausu geležies jūsų kūdikiui
Reguliarus maisto, kuriame gausu geležies, pridėjimas kūdikiui padės sumažinti anemijos riziką. pagerinti sveikatą, užtikrinti mitybą.
Geležis yra būtina sveikatai maistinė medžiaga, labai prisidedanti prie visapusiško proto ir kūno vystymosi. Geležis dalyvauja gaminant hemoglobiną – raudonuosiuose kraujo kūneliuose esančią medžiagą, kuri yra atsakinga už deguonies transportavimą į visus organus.
Jei kūdikis neturi pakankamai geležies, tai sukels anemiją, ty hemoglobino trūkumą, ty deguonies trūkumą kraujyje. Anemija dažnai sukelia nuovargį, susilpnėjusią imuninę sistemą ir daugybę kitų komplikacijų.
Todėl tėvai turėtų duoti savo vaikams maisto, kuriame gausu geležies, kad papildytų šį svarbų mineralą,
Kiek geležies reikia vaikams?
Mažiems vaikams paprastai reikia mažiausiai 7 mg geležies per dieną.
4–8 metų vaikams reikia 10 mg geležies per dieną.
9–13 metų vaikams reikia 8 mg geležies per dieną.
Tėvai gali pilnai papildyti šį mineralą vartodami savo kūdikiui maistą, kuriame gausu geležies.
Geležies trūkumo vaikams priežastys
Be geležies trūkumo, kurį sukelia dieta, kurioje nėra pakankamai geležies turinčio maisto, geležies trūkumą sukelia ir kai kurios iš šių priežasčių:
Valgyti per daug pieno produktų, tokių kaip sūris, sviestas... Šiame maiste yra per daug kalorijų, todėl jūsų kūdikis yra sotus ir negali valgyti kito maisto, kuriame gausu geležies.
Geriant per daug pieno, taip pat sumažėja geležies pasisavinimas. Taigi, jei jūsų kūdikio racione yra per daug pieno produktų arba jis geria per daug pieno, tai sukels geležies trūkumą.
Maistas, kuriame gausu geležies kūdikiams
Maisto produktai, kuriuose yra daug geležies, skirstomi į dvi kategorijas:
Maisto produktai, kuriuose gausu hemo geležies
Gyvūniniame maiste dažnai gausu hemo geležies. Hemo geležis paprastai pasisavinama lengviau nei neheminė geležis.
Maisto produktai, kuriuose gausu geležies hemo pavidalu
Mėsa raudona
Jautiena / kumpis / kiauliena / ėriena / veršiena
Turkija
Paukštiena
Sausa jautiena
Kepenys
Paštetas
Kiaušinis
Jūros gėrybės, kuriose gausu hemo geležies
Krevetės
Šukutės
Moliuskai
Tunas
Austrės
Efin žuvis (menkių rūšis)
Pilchardas
Skumbrė
Maistas, kuriame gausu neheminės geležies kūdikiams
Augaliniame maiste dažnai yra daug neheminės geležies. Vartodami šiuos maisto produktus, turėtumėte juos valgyti su maistu, kuriame gausu vitamino C, arba su maistu, kuriame gausu hemo geležies. Jie apima:
Daržovės
Špinatai
Žirniai
Saldžioji bulvė
Pasifloros vaisiai
Brokoliai
Kopūstas
Cukriniai runkeliai
Grūdai ir duona
balta duona
Makaronai
Nemaltų kviečių duona
Maistas iš kviečių
Grūdai arba avižos
ruginė duona
Rudieji ryžiai ir baltieji ryžiai
Vaisiai
Braškių
Razinos
Arbūzas
Džiovintos arba šviežios figos
Džiovintos datulės arba šviežios datulės
Šviežios slyvos arba slyvų sultys
Džiovinti abrikosai ir persikai
Ankštiniai augalai ir kiti geležies turintys maisto produktai
Tofu
Visos pupelės (inkstų, baltos ir kt.)
Visi iš pomidorų pagaminti maisto produktai (padažai, sultys ir kt.)
Džiovintos pupelės
lęšiai
Kukurūzų sirupas ir klevų sirupas
Geležis yra vienas iš būtinų mikroelementų vaikų sveikatai. Todėl tėvai neturėtų ignoruoti mokymosi apie maistą, kuriame gausu geležies, ir tuo pat metu turi operatyviai atpažinti savo kūdikio sveikatos problemas dėl geležies trūkumo, kad būtų savalaikiai papildymo būdai.
9 įdomūs moksliniai eksperimentai ikimokyklinio amžiaus ir pradinių klasių vaikams namuose
Atliekant 9 įdomius mokslinius eksperimentus su vaiku, ugdomas aistras mokslui, sukuriamos galimybės vaikams išmokti naudingų dalykų.
Vitamininės gumos kūdikiams: ar yra kokių nors privalumų ar trūkumų?
Pastaruoju metu mamos labai pasitiki vitamininėmis gumomis kūdikiams. Tačiau ar tai tikrai gerai, ar galima pakenkti vaikui?
Japoniško stiliaus nujunkymo meniu kūdikiams nuo 5-18 mėn
Japoniško stiliaus nujunkymo meniu yra įvairių maisto produktų derinys ir tinka kiekvieno vaiko optimaliam vystymosi etapui.
5 grybų nauda sveikatai
Grybai yra maistas, kurį mėgsta daugelis mamų ir dažnai ketina įtraukti į savo kūdikio valgiaraštį. Tačiau mažai mamų aiškiai supranta grybų poveikį.
6 svarbiausios maistinės medžiagos vaikams
aFamilyToday Health – šis straipsnis padės išsirinkti maistingą maistą savo vaikui per 6 maistines medžiagas, kurioms kasdieniame meniu reikia didžiausio prioriteto.
Geležies papildai kūdikiams, kurie yra saugūs?
Papildymas mikroelementais būtinas ir vaikams, ypač geležies. Pasirinkote pirkti geležies papildus kūdikiams, kurių tipai bus saugūs?
Kokią ligą sukelia vitamino A trūkumas? Simptomai, kuriuos tėvai turi žinoti
Vitamino A trūkumas vaikams sukels regėjimo sutrikimus ar sulėtėjusį ūgio augimą, nuovargį, išrankų maistą ir poreikį laiku pastebėti simptomus.
4 saldžiųjų bulvių naudojimo būdai vaikų sveikatai
Vaikų maitinimas saldžiomis bulvėmis yra naudingas ne tik akims ir nervų sistemai, bet ir daug žmonių domina saldžiųjų bulvių vartojimas, nes užkerta kelią vidurių užkietėjimui kūdikiams.
Kaip pasigaminti avižų pieną, kuris būtų ir skanus, ir maistingas kūdikiams
Avižų pienas yra riešutų pieno rūšis, kuri yra labai naudinga kūdikiams, nes jame yra daug maistinių medžiagų, reikalingų kūdikio augimui ir vystymuisi.
Labai veiksmingi patarimai, kaip gydyti kūdikių vidurių užkietėjimą
Vidurių užkietėjimas naujagimiams yra dažnas reiškinys, tačiau daugelis mamų nežino, kaip jį išgydyti. Sužinokite, kaip gydyti kūdikių vidurių užkietėjimą namuose.
Pamaitinkite savo kūdikį razinomis, ar bandėte?
Razinos yra vienas patraukliausių, skaniausių ir daugelio mėgstamų užkandžių. Šis maistingas patiekalas buvo žinomas nuo viduramžių. Razinų davimas kūdikiui turi daug naudos, nes jose gausu mineralų, vitaminų ir angliavandenių.
Vakarietiško stiliaus pusryčių receptas vaikams
Jei esate mama, puikiai suprantate, kaip gali būti sunku paruošti vaikui sveikus pusryčius, ypač kai vaikas turi skubėti į mokyklą. Todėl labai svarbu, kaip greitai paruošti pusryčius vaikams. Pakalbėkime apie 4 patiekalus, kuriuos galite greitai paruošti ryte.
Rudųjų ryžių nauda sveikatai
Rudieji ryžiai yra vieni iš nesmulkintų grūdų, išlaikančių ryžių gemalus, todėl turi natūraliausią mitybą ir neturi kūdikiui alergenų. Tačiau jei ketinate įtraukti šios rūšies ryžius į savo kūdikio racioną, turėtumėte suprasti rudųjų ryžių naudą jūsų kūdikio sveikatai.
Vaikai, sergantys anoreksija, naudokite Appetito Bimbi!
Anoreksija yra viena iš problemų, dėl kurios nerimauja daugelis tėvų, rūpindamiesi savo vaikais. Taigi kokiu metu vaikai lengvai suserga anoreksija ir kaip to išvengti?
Pavojai, kad vaikai mėgsta žiūrėti reklamas
„aFamilyToday Health“ pataria, kad vaikų malonumas žiūrėti reklamas ir daug valandų per dieną nėra į naudą jų sveikatai ir svoriui. Raskite priežastį šiame straipsnyje.
9 vitamino B7 privalumai vaikų sveikatai, kurių mamos neturėtų ignoruoti
Vitamino B7 nauda vaikų sveikatai įrodyta daugybe tyrimų. Tėvai turėtų kasdien įtraukti šią maistinę medžiagą į savo vaiko racioną.
Ar balta duona naudinga kūdikio sveikatai?
aFamilyToday Health – Baltoje duonoje yra mažai pagrindinių maistinių medžiagų ir ji gali turėti neigiamą poveikį vaikų sveikatai.
Vitaminas D gali išgydyti vaikų egzemą
aFamilyToday Health – tyrimai rodo, kad vitaminas D gali žymiai sumažinti neįprastus vaikų egzemos simptomus.
Kodėl vaikai turėtų valgyti daugiau vaisių?
aFamilyToday Health – vaikai turėtų valgyti daug vaisių, nes tai natūralus maistas, labai naudingas žmogaus fiziniam vystymuisi. Taigi kokius vaisius turėtų valgyti vaikai?
1 savaitė
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi dalykais, kuriuos reikia nepamiršti, kai kūdikiui sukanka 1 savaitė, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Kaip lengvai pakeisti kūdikio vystyklus
aFamilyToday Health – ar žinote, kaip pakeisti kūdikio vystyklus? Straipsnyje pateikiamos paprastos instrukcijos padeda tėvams lengvai pakeisti vystyklą kūdikiui!
24 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia nepamiršti sulaukus 24 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Ar galite žindyti dvynius?
Jums pasisekė, kad į pasaulį atvyko 2 angelai, bet vis tiek nerimaujate, ar galėsite maitinti savo dvynius motinos pienu. Sužinok su aFamilyToday Health.
10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Tinkama mityba 1-3 metų vaikams
aFamilyToday Health – galite daug nuveikti, kad jūsų vaikas gautų pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų. Sužinokime su aFamilyToday Health!
Ar mamos savo vaikų karpas turėtų gydyti pačios?
Karpos yra gerybinės ligos, tačiau sukelia niežulį, diskomfortą ir turi įtakos estetikai. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite, kaip gydyti vaikų karpas?
Bėrimai vaikams: tėvai nepanikuoja
Kūdikių bėrimas yra raudonas, niežtintis bėrimas. Šios raudonos dėmės gali padengti dalį kūno. Dėl susiliejusių raudonų dėmių bėrimas gali siekti lazdelės galiuką arba lėkštės dydžio.
Papasakokite, kaip masažuoti kūdikį, kad jis gerai miegotų
aFamilyToday Health – Tyrimas parodė, kad masažas duoda daug naudos. Taigi, kokia nauda ir kaip tinkamas kūdikio masažo būdas?