9 vitamino B7 privalumai vaikų sveikatai, kurių mamos neturėtų ignoruoti

Vitamino B7 nauda mažų vaikų sveikatai įrodyta daugybe tyrimų. Todėl tėvai turėtų kasdien įtraukti šiuos maistinių medžiagų turinčius maisto produktus į savo vaiko racioną, kad jis gautų šią didelę naudą. 

Vitaminas B7 , taip pat žinomas kaip biotinas , yra medžiaga, kuri atlieka svarbų vaidmenį paverčiant maistą energija, kad palaikytų kasdienę kūno veiklą. Šio vitamino yra daugelyje maisto produktų, tokių kaip pupelės, žiediniai kopūstai, kiaušiniai, vėžiagyviai ir sveiki grūdai .

Tačiau daugelis žmonių vis dar domisi vitamino B7 nauda vaikų sveikatai. Jūs taip pat turite tą patį klausimą, bet nežinote, ko paklausti? Peržiūrėkite toliau pateiktas „aFamilyToday Health“ dalis, kad gautumėte daugiau naudingos informacijos apie šį vitaminą.

Vitamino B7 nauda vaikų sveikatai

Vitaminas B7 yra maistinė medžiaga, kuri vaidina svarbų vaidmenį vaikų augimui ir vystymuisi :

1. Sveika oda

Sausa ir niežtinti oda yra viena dažniausių mažų vaikų problemų. Norėdami pagerinti šią būklę, turite prižiūrėti ir maitinti vaiko odą iš gilios vidaus. Tinkamas biotino papildas kūnui gali padėti jaunai odai visada būti blizga, lygi ir natūraliai skaisti. Todėl šiandien turėtumėte įtraukti šiuos maistinių medžiagų turinčius maisto produktus į savo vaiko racioną.

2. Audinių regeneracija

Mūsų kūnams reikia B grupės vitaminų, kad atstatytų audinius po to, kai jie buvo pažeisti. Jei jūsų kūdikis kenčia nuo skausmo, raumenų ar sąnarių uždegimo , pakankamai vitamino B7 gali padėti jam greitai atsigauti. Biotinas padeda kūnui kurti ir stiprinti raumenis bei padeda audiniams augti.

3. Saugokite smegenis

Biotinas palaiko neuromediatorių veiklą ir padeda geriau veikti nerviniams signalams. Maži vaikai dažnai turi labai stiprią atmintį, vitaminas B7 padės jiems ją įtvirtinti ir vystyti.

Be to, ši maistinė medžiaga taip pat sudaro apsauginį barjerą nuo pažinimo problemų ir neurodegeneracinių sutrikimų . Taip padedama vaikams pagerinti koncentraciją ir dėmesį.

4. Pakelia energiją ir gerina nuotaiką

Baltymų, angliavandenių ir riebalų metabolizmas yra viena iš pagrindinių biotino funkcijų. Be to, jis padeda riebalų rūgščių sintezei ir veikia kaip kofermentas. Todėl biotinas suteikia vaiko organizmui energijos žaisti, mokytis, šalina nuovargį ir virškinimo problemas .

5. Palaiko svorio metimą

Biotinas padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai savo ruožtu padeda numesti svorio . Tačiau nesupraskite to kaip vaisto, naudojamo svorio metimui. Biotinas tik padeda organizmui pagreitinti svorio metimo procesą, jei turite sveiką mitybą ir naudojasi reguliariai.

6. Palaiko skydliaukės funkciją

Kad organizmas tinkamai veiktų, skydliaukė turi tinkamai funkcionuoti, o biotinas gali padėti organizmui tai padaryti. Be to, ši maistinė medžiaga taip pat padeda reguliuoti organizmo valgymą, miegą ir energiją. Kai organizmas bus visiškai papildytas biotinu, išsispręs tokios problemos kaip svorio padidėjimas , nuovargis , miego sutrikimai .

7. Padeda ląstelėms augti

Sveikas ląstelių augimas yra sveikatos pagrindas. Tai taip pat yra vienas iš vitamino B7 privalumų jaunam organizmui. Ypatinga vitamino B7 savybė yra ta, kad patekęs į kraują organizmas automatiškai pašalins perteklių. Tai reiškia, kad organizmas negali jo sukaupti ir jums nereikia jaudintis dėl perdozavimo.

8. Tinka nagams

Kiekvienam vaikui būtina išlaikyti gerą nagų ir kojų nagų sveikatą. Buvo atlikti tyrimai, įrodantys, kad vartojant pakankamai biotino, vaikų nagai augs sveiki.

Tyrimų duomenimis, tų, kurie papildė pakankamai biotino, nagai buvo iki 25% storesni. Maža to, gerokai sumažėja ir nago subraižymo bei lūžinėjimo rizika.

9. Stori ir stiprūs plaukai

Tai vienas didžiausių biotino privalumų. Biotinas skatina plaukų augimą ir daro plaukus sveikesnius, žvilgesnius. Tai labai naudinga vaikams, kurie susiduria su plaukų slinkimo problemomis arba turi sveikatos problemų, dėl kurių plaukai tampa silpni.

Maistas, kuriame gausu biotino, kurį turėtumėte įtraukti į savo vaiko racioną

Turėdama pirmiau minėtą vitamino B7 naudą, ši maistinė medžiaga tikrai vaidina labai svarbų vaidmenį mažų vaikų sveikatai. Todėl šiandien turėtumėte įtraukti šiuos maistinių medžiagų turinčius maisto produktus į savo vaiko racioną. Tiksliau, turėtumėte duoti savo vaikui maisto, pavyzdžiui:

Migdolai : Šis riešutas tikrai yra „auksinis“ maistas vaikų sveikatai, nes jame yra daug biotino ir kitų būtinų maistinių medžiagų vitamino E , baltymų, geležies, magnio... Migdolai nėra Tai ne tik padeda išlyginti odą, bet ir stiprina bei stiprina. pagerinti plaukų ir nagų būklę.

Morkos : Sudėtyje yra daug biotino ir beta karotino, kuris gerina akių sveikatą ir mažina galvos odos pleiskanų atsiradimo riziką.

Graikiniai riešutai: Dietologai rekomenduoja juos įtraukti į vaikų racioną, nes šiame maiste gausu biotino ir riebalų rūgščių, naudingų vaikų sveikatai. Visų pirma, graikiniai riešutai taip pat laikomi 100% natūralia priemone nuo pleiskanų.

Kiaušiniai: Reguliarus vaikų maitinimas kiaušiniais gali užkirsti kelią biotino trūkumo rizikai mažiems vaikams. Negana to, kiaušiniuose taip pat gausu vitaminų (A, E, D, B), jodo, folio rūgšties, geležies, fosforo, seleno ir baltymų. Taigi vaikai, kurie reguliariai valgo kiaušinius , turės stipresnius raumenis, sveikesnes smegenis, daugiau energijos ir sumažins širdies ligų riziką.

Saldžiosios bulvės yra labiausiai biotino turintis maistas. Vienoje porcijoje virtų saldžiųjų bulvių yra apie 2,4 mcg biotino ir tik 90 kalorijų. Be to, saldžiosiose bulvėse yra beta karotino – junginio, kuris pagerina odos išvaizdą.