Kodėl vaikai turėtų valgyti daugiau vaisių?

Vaikai turėtų valgyti daug vaisių, nes tai natūralus maistas, labai naudingas žmogaus fiziniam vystymuisi.

Vaisiuose yra daug vitaminų ir mineralų, kurie padeda vaikams pagerinti sveikatą ir kūno organų sistemą. Tačiau jei vaikas nesilaiko sveikos mitybos , vaisių vartojimas taip pat gali turėti šalutinį poveikį. Štai keletas vaikams rekomenduojamų vaisių.

Bananai yra naudingi sveikatai

Naujausių tyrimų metu mokslininkai atrado daugybę bananų naudojimo būdų, be to, tai labai veiksminga natūrali priemonė.

Bananai padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje . Aukštas cholesterolio kiekis kraujyje gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas.

Bananai taip pat padeda smegenims gaminti cheminę medžiagą, kuri pagerina nuotaiką, išvengia nemigos, padeda jūsų vaikui geriau maitintis ir maitintis sveikiau. Be to, jei vaikai blogai virškina, bananai taip pat yra „vaistas“, padedantis pagerinti šią būklę.

Papajos – puikus vaisius, apsaugantis vaikų akis

Jūsų kūdikis užaugs sveikas, kai papildant vitamino A . Mokslininkai išsiaiškino, kad geltonuose vaisiuose gausu beta karotino ir juos organizmas pasisavina lengviau nei žaliuose vaisiuose ir daržovėse. Negana to, geltonuosiuose vaisiuose esantis beta karotinas yra geresnis ir gali būti visiškai paverstas vitaminu A. Todėl papajos yra pirmasis pasirinkimas tarp geltonųjų vaisių, apsaugančių vaikų akis.

Vynuogės padeda išvalyti kvėpavimo takus

Ar bandote pagerinti savo vaiko mitybos įpročius? Tada iš karto turėtumėte galvoti apie vynuoges. Sveikatos tyrimai rodo, kad vaikai, valgantys vynuoges ir vartojantys vynuogių produktus, gali sintetinti daugiau maistinių medžiagų ir geriau valgyti. Be to, vynuogės padeda stiprinti imuninę sistemą padidindamos T, gama ir delta ląstelių skaičių organizme. Taigi, vaikui sušalus, duokite jam vynuogių sulčių ir iškart pamatysite efektą.

Be to, vynuogės veikia skreplius, gali „išvalyti“ kvėpavimo takus ir išplėsti kraujagysles, taip skatindamos efektyviai veikti kraujotaką.

Mangai padeda pagerinti atmintį

Manguose yra įvairių fermentų, šis fermentas gali suardyti baltymų struktūrą, palengvindamas organizmo maistinių medžiagų pasisavinimą.

Manguose esanti ląsteliena taip pat padeda geriau veikti virškinimo sistemai . Didelis vitamino C kiekis manguose padeda sumažinti jaunų žmonių cholesterolio kiekį, ypač MTL cholesterolį (mažo tankio lipoproteinas – aterosklerozę sukeliantis veiksnys).

Be to, manguose yra glutamino – medžiagos, kuri, kaip žinoma, gerina atmintį ir palaiko tinkamą smegenų ląstelių funkcionavimą. Reguliarus mangų davimas vaikams yra būdas greičiau pagerinti jų atmintį ir mokymosi gebėjimus. Manguose taip pat gausu geležies, todėl šis vaisius padeda vaiko organizmui įveikti anemiją, ypač geležies stokos anemiją.

Kiwi

Kiviai taip pat žinomi kaip „super vaisiai“. Kiviai aprūpina vaikus vitaminais , mineralais ir kalorijomis. Tai vienas iš 27 populiariausių vaisių.

Yra daug atvejų, kai vaikai kenčia nuo dantų ėduonies dėl vitamino C trūkumo.Šiai situacijai pagerinti kiviai yra rekomendacija vaikams Nr.1, nes tai vaisius, kuriame daugiausia vitamino C. Be to, apelsinai ar jujubus taip pat turi gydomąjį poveikį arba mažina dantenų kraujavimą.