10 geriausių maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų jūsų kūdikiui

Pluoštas labai naudingas vaikams, ypač besivystantiems. Taigi, kokie yra maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų?

Šiandien, kai visuomenė vis labiau vystosi, kūdikių mityba tampa vis labiau tėčių ir motinų rūpestinga problema. Ar jūsų kūdikis kenčia nuo stipraus vidurių užkietėjimo? Viena iš pagrindinių to priežasčių yra ta, kad per kiekvieną valgį vaikui nepateikiate pakankamai skaidulų.

Sekite šį straipsnį su aFamilyToday Health, kad sužinotumėte daugiau 10 maisto produktų, kuriuose ne tik gausu skaidulų, bet ir jūsų kūdikiui suteikiamas skanus skonis.

10 daug skaidulų turinčių maisto produktų

Geriausias skaidulų šaltinis vis tiek yra maistas. Maistas labai įvairus ir patrauklus, todėl tikrai neskaudės galvos, kai teks versti vaiką valgyti daržoves ar vaisius, kad papildytų reikiamą skaidulą.

Pateikiame 10 daug skaidulų turinčių maisto produktų, kuriuos tėvai turėtų įtraukti į savo vaiko mitybą.

1. Avižiniai dribsniai

Nieko panašaus pradėti kūdikio rytą su gardžiu avižinių dribsnių dubeniu, kuriame yra apie 4 g skaidulų. Taip pat galite pridėti keletą vaikui patinkančių skonių, pavyzdžiui, cinamono, klevų sirupo ar razinų.

2. Obuoliai

Tai visų mėgstamas patiekalas, kuriame yra apie 3,6 g skaidulų. Be žemės riešutų sviesto (apie 1,6 g skaidulų), vaikui per dieną turėtumėte duoti po obuolį. Tai patiekalas, kurio niekada nenorėsite atsisakyti.

3. Spragėsiai

3 dėžutės spragėsių atitinka 2g skaidulų. Tai taip pat puikus patiekalas kino vakarams su šeima. Tačiau reikėtų apriboti rūšį, pridedant sviesto ir druskos, nes per didelis valgymas nebus naudingas jūsų vaiko sveikatai, netgi sukels nutukimą ir širdies ir kraujagyslių ligas.

4. Morkos

Žinoma, yra daug vaikų, kurie nemėgsta valgyti daržovių, bet jei supjaustysite morkas ir iškepsite jas su cinamonu, gausite skanų skanėstą su maždaug 2,9 g skaidulų pusei puodelio.

5. Bananai

Šis puikus vaisių užkandis, skirtas jūsų vaiko popietės užkandžiui, turi apie 3,1 g skaidulų vidutinio dydžio vaisiui.

6. Duona

Tiek miežinėje, tiek kvietinėje duonoje yra vidutiniškai 2–3 g skaidulų. Galima patiekti ir su žemės riešutų sviestu ar uogiene, tai bus puikūs pietūs vaikams.

7. Uogos

Vynuogės, slyvos ar vyšnios taip pat yra puikus pasirinkimas vaikams karštomis vasaros dienomis.

8. Miežiniai makaronai

Yra daugybė skanių makaronų receptų, kurie patinka vaikams ir atitinka kiekvieną pusę puodelio makaronų, kuriame yra 2 g skaidulų.

9. Kriaušės su odele

Vienoje kriaušėje yra 7 g skaidulų, įskaitant 2 g pektino (tirpių skaidulų, padedančių virškinti). Kriaušės yra geras skaidulų šaltinis, padedantis kovoti su vidurių užkietėjimu . Kūdikiui reikėtų duoti kriaušių su žievele, kad jis pasisavintų daugiau skaidulų.

10. Saldžiosios bulvės

Tai vietnamiečių šeimų pažįstamas patiekalas. Tik su 1 saldžiąja bulve jūsų kūdikis turi 3,8 g reikiamo skaidulų kiekio.

Tikimės, kad straipsnis suteikė daug naudingos informacijos jūsų šeimai. Tikimės, kad jūsų kūdikis gali pasisavinti daug skaidulų valgydamas įvairius vaisius ir daržoves.