Natūrali terapija vaikų nemigai gydyti

Vaikų nemiga nėra neįprasta, tačiau gali turėti neigiamos įtakos vaiko gyvenimo kokybei. 

Po dienos žygių pėsčiomis, dviračiu, stovyklavimo ir karštos vonios, Thien Minh (10 m.) mano, kad šiąnakt jis gerai išsimiegos. Tačiau naktis baigėsi, Minhas vis dar stovėjo, gulėjo, mėtosi ir vartėsi lovoje amžinai. Minhas išbandė viską – nuo ​​avių skaičiavimo iki raminančios muzikos klausymo, bet nesėkmingai. Miegas Minho tapo kasdieniu „mūšiu“ ir jam buvo diagnozuota nemiga.

Kas yra nemiga?

Žmonėms kartais gali sutrikti miegas. Sunkumai užmigti nėra problema, jei tai pasitaiko tik keletą kartų. Tačiau jei jūsų vaikui sunku užmigti kiekvieną dieną, jis gali turėti nemigos. Nemiga ar miego sutrikimai gali pasireikšti ir vaikams, ir suaugusiems. Štai 5 miego etapai, kuriuos išgyvena visi:

1 etapas (ne gilus miegas): vaikas neramiai miega ir yra lengvai pažadinamas.

2 etapas: kvėpavimas ir širdies ritmas tampa reguliarūs, akių judesiai sulėtėja, kad būtų pasiruošta giliam miegui.

3 etapas: ypač lėtos smegenų bangos, vadinamos delta bangomis, pradės pasirodyti pakaitomis su mažesnėmis, greitesnėmis bangomis.

4 etapas: Jūsų kūdikio smegenys dažniausiai gamins atskiras delta bangas.

Greito akių judesio (REM) miegas: Smegenys yra tokios pat aktyvios miego metu, kaip ir pabudusios. Šiame etape matote, kad kūdikio akys užmerktos, tačiau dėl smegenų veiklos ar sapnų jos greitai juda iš vienos pusės į kitą.

Nemiga sergantiems žmonėms dažnai trūksta atkuriamojo miego stadijų (gilaus miego ir REM miego). Vaikas turi miego sutrikimų, kai:

Sunku užmigti naktį

Keliuosi anksti apie 3 valandą ryto ir sunkiai užmiegu

Atsikelkite anksti ryte ir miegokite visą dieną

Nekreipdamas dėmesio į mokyklinius darbus

Arba suklysti?

Hiperaktyvumas, dažnas simptomas vaikams, kurie nepakankamai miega.

Dėl to gali sutrikti vaiko organizmo veikla. Nemiga gali trukti apie 3 savaites ar ilgiau. Nemiga sergantys vaikai dažnai atrodo mieguisti ir visą laiką pavargę. Tačiau šiuos simptomus gali sukelti ir peršalimas, gripas, anemija, imuninės sistemos sutrikimai, diabetas.

Vaikų nemiga negali būti diagnozuojama atliekant jokį testą. Jei jūsų vaikui pasireiškia šie simptomai, nuveskite jį pas gydytoją.

Vaikų nemigos priežastys

1. Stresas

Stresas yra viena iš vaikų nemigos priežasčių, ypač brendimo metu . Kaip ir suaugusieji, vaikai gali patirti stresą dėl akademinio spaudimo, baimės dėl kažko, kas netikra, ar bendraamžių spaudimo. Be to, šeimyniniai konfliktai paliečia ir vaikus, todėl jie dažniau prabunda naktimis. Jei vaikas skundžiasi, kad negali užmigti, pasikalbėkite su vaiku, kad išsiaiškintumėte priežastį.

2. Narkotikai

Tam tikri vaistai, tokie kaip antidepresantai, prieštraukuliniai vaistai ir kortikosteroidai, gali turėti šalutinį poveikį, kuris turi įtakos vaiko valgymo ir miego įpročiams.

3. Psichikos sutrikimai ir kiti miego sutrikimai

Vaikai, sergantys depresija , nerimu ar kitomis psichikos problemomis, dažniau kenčia nuo nemigos. Be to, dėl kitų ligų, tokių kaip raumenų, sąnarių skausmai, miego apnėja ar dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas, vaikams sunku gerai išsimiegoti.

4. Vartoti daug stimuliatorių

Gėrimai, kuriuose yra daug kofeino, taip pat gali padėti vaikams gerai išsimiegoti. Be to, nikotinas taip pat gali sukelti nemigą naktį.

Vaikų nemigos gydymas

Sukurkite ramią kambarį, kad jūsų kūdikis galėtų gerai miegoti. Vaikams ir paaugliams negalima duoti vaistų nuo nemigos. Nemigos gydymas apima:

1. Elgesio terapija

Gydymo metodai, tokie kaip kognityvinė elgesio terapija, hipnoterapija ir kt., naudojami sprendžiant pagrindinius psichologinius sutrikimus, sukeliančius vaikų nemigą. Kartais terapeutas gali dirbti su vaiku ir tėvais, kad nustatytų priežastį. Galbūt vaiko nemiga turi ką nors bendro su tėvais.

Vaikų nemigai gydyti gali būti taikoma kognityvinė elgesio terapija. Vaikui reikia tėvų ar kažko, kad būtų patogu užmigti, pavyzdžiui, gyvūno iškamša ar švelnus užsiėmimas. Miegodamas vaikas vis dar nusiminęs arba eidamas miegoti, vaikas vis tiek atsisako eiti miegoti. Šiuo metu galite nustoti miegoti ir pavaišinti vaiką užkandžiu, išgerti stiklinę vandens ar papasakoti jam istoriją.

2. Gyvenimo būdo keitimas

Sveikos gyvensenos pokyčiai gali padėti jūsų kūdikiui gerai išsimiegoti. Todėl tėvai, norėdami pagerinti savo vaikų miegą, gali atlikti šiuos veiksmus:

Pažiūrėkite, ar jūsų vaiko miegamajame nėra per daug šviesos iš gatvių žibintų ar per daug eismo triukšmo naktį.

Laikrodis miegamajame neskleidžia garsių garsų, kurie turi įtakos vaiko miegui.

Jei vaikui sunku užmigti dėl nerimo ar kažko baimės, galite padėti jam atsipalaiduoti giliai įkvėpdami prieš miegą.

3. Susikurkite gerus įpročius

Nemiga gali būti trumpalaikė ir greitai baigtis. Norėdami padėti savo kūdikiui išsiugdyti sveikus miego įpročius pirmaisiais gyvenimo metais, galite:

Laiko miegoti nustatymas yra vienas iš būdų sukurti sveikus vaiko miego įpročius. Turėtumėte paprašyti savo vaiko laikytis šio laiko tarpo. Be to, vaikai taip pat turi keltis tuo pačiu metu, kad įsitikintų, jog kiekvieną dieną pakankamai išsimiega.

Mažiausiai 4-6 valandas prieš miegą vaikams negalima duoti maisto, kuriame yra kofeino. Be to, kad vaikas nepabustų vidury nakties, prieš miegą leiskite vaikui paskaityti ar pamedituoti.

Terapinis natūralus nemigos gydymas

Nemigai gydyti geriau naudoti natūralius metodus nei vaistus. Be to, mokydami vaikus savarankiškai eiti miegoti, vėliau jie turės sveikų įpročių. Štai keletas būdų, kaip padėti kūdikiui miegoti natūraliai be vaistų:

Miegmaišiai atpalaiduoja pojūčius ir padeda kūdikiams užmigti. Norėdami pagaminti šį metodą, į medžiaginį maišelį įdėkite džiovintų gėlių, tokių kaip chrizantemos, levandos, rožių ir citrinų kvapai. Padėkite tą maišelį šalia savo vaiko, kad jis geriau miegotų.

Prieš miegą išgėrus stiklinę šilto pieno ar nesaldintos ramunėlių arbatos, kūnas nuramins, atsipalaiduos ir užmigs.

Į vonios vandenį įlašinkite kelis lašus levandų ar ramunėlių eterinio aliejaus.  Ramunėlių ir levandų kvapas padeda kūdikiams geriau miegoti.

Maistas, kuriame gausu magnio: magnio trūkumas neleidžia smegenims pailsėti naktį. Taigi prieš miegą duokite vaikui maisto, kuriame gausu magnio, pavyzdžiui, migdolų, moliūgų sėklų ir salotų.

Valerijono šaknyse yra natūralaus raminamojo poveikio, kuris gali padėti išvengti miego ir pabudimo vidurnaktį. Tačiau šią šaknį turėtumėte naudoti tik nedidelėmis dozėmis.

Aistros gėlė padeda sumažinti stresą, nerimą ir protinį nuovargį.

Jei jūsų vaikas gydomas nuo nemigos, pasikalbėkite su juo prieš bandydami šiuos vaistažolių preparatus. Tinkamai naudojamos šios natūralios vaistažolių priemonės padės vaikams kovoti su nemiga ir išsiugdyti sveikus miego įpročius.