Tinkama ir sveika mityba vaidina esminį vaidmenį formuojant, vystant ir palaikant vaiko širdies ir kraujagyslių sistemą. Taigi, kokį maistą turėtų valgyti nėščios moterys? Sužinokime apie šią problemą su „aFamilyToday Health“.
Nėštumo metu jūs turite valgyti už jus abu. Tai skamba įdomiai, nes dabar galėsite valgyti dvigubai daugiau mėgstamo maisto. Bet ar maistas, kurį mėgstate, tinka jūsų kūdikiui? aFamilyToday Health pasidalins su jumis maisto produktais, kuriuos turėtų valgyti nėščia mama, kad aprūpintų kūdikį būtinomis maistinėmis medžiagomis. Iš ten galite paruošti šiuos patiekalus, kaip jums patinka. ( 1 )
Įsitikinkite, kad naudojate nesmulkintus grūdus, o ne perdirbtus. Kaip tai žinoti? Tai labai paprasta, tereikia atidžiai peržvelgti produkto sudedamąsias dalis, nurodytas ant pakuotės. Be to, internete galite rasti receptų, kaip iš grūdų pagaminti patiekalus, atitinkančius jūsų skonį.
Žalios daržovės aprūpina organizmą daug skaidulų, geležies ir vitaminų. Net jei nesate nėščia, žalios daržovės yra labai svarbus maistas. Tačiau valgydami žalias daržoves turėtumėte pasitarti su gydytoju, nes tai nėra saugu.
Sužinokite daugiau: ką turėtų valgyti nėščios moterys, kad vaisius turėtų pakankamai mitybos?
Kiekvienas valgis turi aprūpinti organizmą pakankamai baltymų. Jei valgote mėsą, rinkitės mėsą, kurioje yra organizmui naudingų baltymų, pavyzdžiui, vištieną, kiaulieną ir kt.
Be to, mamos taip pat turėtų būti atsargios gerdamos vaisių sultis, nes yra tam tikrų rūšių sulčių, kurių vaisiui nenaudinga vengti iki kūdikio gimimo.
Tuo pačiu metu, jei nėščios moterys yra vegetarės, jos turėtų pirmenybę teikti lęšių, paneer sūrio ir kitų sūrių pasirinkimui, kad būtų pakankamai maistinių medžiagų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Jei netoleruojate laktozės, pienas vis dar yra būtinas maistas nėštumo metu. Tačiau turėtumėte rinktis saugų ir higienišką pieną, pagamintą iš gerbiamų prekių ženklų. Apribokite greito maisto, pavyzdžiui, kepto maisto, vartojimą, o vietoj to valgykite jogurtą ar vaisius. Jogurtą galite pasigaminti ir namuose, kad tiktų pagal skonį.
Migdolai , anakardžiai, pistacijos yra riešutai, kurie yra labai naudingi jūsų sveikatai. Todėl šių riešutų turėtumėte dėti į patiekalus, kad pagerintumėte patiekalo skonį. ( 2 , 3 , 4 ).
Be to, šiuos riešutus galite paskrudinti ir su jums patinkančiais prieskoniais.
Tikimės, kad per pirmiau pateiktą informaciją sužinojote naudingos informacijos, kad išsirinktumėte sau tinkamą patiekalą. Svarbus dalykas, kurį turite atsiminti, yra tai, kad prieš valgydami bet kokį maistą taip pat turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog esate saugūs ir jūsų negimusio kūdikio vystymasis .
Jei turite sveikatos sutrikimų , pvz., skydliaukės sutrikimą , diabetą ar kitas ligas, paklauskite savo gydytojo, kokį maistą turėtumėte valgyti, kad išlaikytumėte savo ir jūsų kūdikio sveikatą.
Tinkama, sveika mityba yra būtina vaiko širdies ir kraujagyslių sistemos formavimuisi, vystymuisi ir palaikymui. Taigi, kokį maistą turėtų valgyti nėščios moterys?
Pieniškų grūdų miltų gaminimo būdas reikalauja kruopštumo nuo ingredientų parinkimo, išankstinio apdorojimo, mirkymo iki skrudinimo ir malimo.
Ar norite, kad jūsų vaikas būtų aukštas ir sveikas? Yra daug būdų, kaip padidinti vaikų ūgį. Jame yra keletas maisto produktų, kurie padeda vaikams augti.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
