Gydytojai rekomenduoja gimdymą per makštį, o ne cezario pjūvį, nes motina gali greitai pasveikti ir apriboti vaistų, galinčių turėti įtakos motinos pienui ir kūdikiui, vartojimą. Yra būdų, kurie gali padėti jums lengviau gimdyti per makštį. Žr. kitą „ aFamilyToday Health“ straipsnį .
Nėštumas yra labai jaudinanti ir laiminga patirtis, ypač pirmą kartą nėščiajai. Tačiau būti nėščia yra viena, o turėti kūdikį – kas kita. Galvodami apie „gimdymo“ dieną, daugelis žmonių jaučiasi be galo išsigandę. Tačiau ta diena turi ateiti, nes kūdikiui reikia išeiti.
Šiuo metu daugelis nėščių moterų renkasi cezario pjūvį , kad atsikratytų gimdymo skausmo. Tačiau jei pasirinksite cezario pjūvį, turėsite atlikti didelę operaciją, o atsigavimo laikas bus gana ilgas. Todėl, jei norite gimdyti natūraliai, vadovaukitės šiais patarimais.
Nėštumo metu jūsų kūnas tampa sunkus, išsekęs ir skausmingas, todėl norisi tiesiog miegoti. Tačiau jei nori gimdyti natūraliai, turi būti fiziškai aktyvi. Pratimai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos turite daryti kiekvieną dieną. Kai kurie pratimai, kuriuos galite išbandyti:
• Vaikščiojimas yra puiki mankšta nėščiosioms. Todėl turėtumėte nedelsdami pasiruošti batų porą ir planuoti vaikščioti kiekvieną dieną. Einant tiesiog eini lėtai, švelniai.
• Plaukimas taip pat yra puikus būdas moterims pasirinkti gimdymą per makštį.
• Kėgelio pratimai padeda sėkmingai gimdyti.
• Praktikuokite judesius, kurie padės sutvirtinti šlaunų raumenis. Tai būtina gimdant, nes gimdymo metu šlaunys yra veikiamos didelės jėgos.
Nėštumo metu dažnai patiriate stresą, todėl stenkitės išlikti ramūs ir kontroliuoti savo nuotaiką. Stresas apsunkina gimdymą. Kai kurie būdai, kaip įveikti stresą nėštumo metu :
• Meditacija yra ta, kurią turėtumėte daryti, nes ji padeda jaustis patogiau.
• Jei nemėgstate meditacijos, galite išbandyti paprastesnį būdą nei klausytis mėgstamos dainos.
Daugelis žmonių dažnai neįvertina kvėpavimo, nes mano, kad tai yra neišvengiama gyvenimo dalis. Tačiau kvėpavimas gimdymo metu yra labai svarbus. Žinodami, kaip taisyklingai kvėpuoti, pavyzdžiui, giliai įkvėpti ir iškvėpti, gimdymo metu savo kūdikiui suteiksite pakankamai deguonies.
Sveika mama reiškia sveiką kūdikį įsčiose. Tinkama mityba palengvina gimdymą. Atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:
• Maistinė dieta, įskaitant vaisius, daržoves, liesą mėsą, pupeles ir pieno produktus.
• Valgykite daug tamsiai žalių daržovių, nes šiose daržovėse yra daug organizmui naudingų baltymų.
• Geležis yra nepakeičiama medžiaga nėštumo metu. Todėl turite užtikrinti, kad jūsų kasdienėje racione būtų maisto produktų, kuriuose gausu geležies.
• Jūros gėrybių reikėtų valgyti saikingai.
• Nevalgykite per daug cukraus, saldaus maisto (tortų, saldainių, gaiviųjų gėrimų).
• Ribokite gatvės maistą, nes jame dažnai yra sveikatai kenksmingų bakterijų.
Jei nėštumo metu nesate nutukęs, galite gimdyti normaliai. Paprastai antsvorio turinčios nėščiosios yra linkusios į gimdymo komplikacijas, todėl joms tenka rinktis cezario pjūvį.
Štai keletas dalykų, kuriuos reikia nepamiršti:
• Dėl antsvorio sunkiau matyti savo kūdikį įsčiose.
• Jei esate nutukęs, jūsų pilve esantis kūdikis taip pat yra gana didelis. Tai apsunkina gimdymo procesą, apsunkina natūralų gimdymą.
Nėštumo metu kiekviena nėščia moteris turi nematomą baimę gimdyti. Šioje vietoje tikrai pirmą kartą skaitysite kitų mamų pasidalijimą. Tačiau turėtumėte vengti skaityti šias istorijas.
• Jei kas nors pradeda pasakoti apie sunkius gimdymo dalykus, nedelsdami pakeiskite temą.
• Nes šios istorijos sukels paniką gimdymo metu. Tai turės įtakos gimdymui.
• Atminkite, kad kiekvienas žmogus yra unikalus individas, nėra dviejų vienodų. Todėl jūsų gimdymo procesas gali būti kitoks kaip jų.
„Žinios yra galia“, tai visiškai tiesa. Todėl reikėtų sužinoti daugiau naudingų žinių apie gimdymo datą, kad natūralų gimdymo procesą būtų lengviau.
• Jei nerimaujate dėl gimdymo, kreipkitės į gydytoją.
• Daugiau informacijos ieškokite internete. Tačiau norėdami peržiūrėti turėtumėte pasirinkti patikimas svetaines.
• Įsigykite keletą knygų apie gimdymą .
• Pasikalbėkite su savo mama ar kitomis vyresnėmis šeimos moterimis, kad sužinotumėte daugiau apie jų patirtį.
• Kalbėkitės su kitomis nėščiosiomis.
Gimdymas vaginaliniu būdu yra lengvesnis, jei padeda jūsų vyras ir šeimos nariai.
• Jūs su vyru liekate kartu paskutinėmis nėštumo dienomis.
• Įtikinkite kitus šeimos narius sutikti su jūsų sprendimu.
• Artimųjų parama padės sumažinti daug streso gimdymo metu.
Galite iš anksto sužinoti apie aukštos kvalifikacijos gydytojus, ilgametę patirtį ir geros reputacijos ligonines su geromis patalpomis. Artėjant terminui susitinkate ir aptariate su gydytoju, kuriuo pasitikite, apie jūsų norą normaliai gimdyti. Ištyręs kūdikio būklę, gydytojas praneš, ar galite gimdyti natūraliai. O tu prašai dėdės, kad padėtų tau gimdyti.
Reguliarus masažas padės paruošti Jūsų kūną gimdymui tradiciniu būdu. Masažą galite pradėti nuo 7 nėštumo mėnesio. Nori masažo, eini į SPA su masažo paslaugomis nėščiosioms.
Vanduo yra būtinas organizmui, ypač nėštumo metu. Norėdami aprūpinti organizmą pakankamai vandens, galite naudoti ir mineralinį vandenį. Gerti daug vandens yra nepaprastai svarbus dalykas, kurį turite atsiminti, jei norite lengviau gimdyti per makštį. Be to, labai vargina gimdymo procesas, todėl jei galite, laikykite šalia savęs buteliuką vandens.
Šiuo metu kai kuriose ligoninėse yra paslauga, kad giminaičiai būtų kartu su jumis gimdant. Jei galite rasti patyrusį gimdymo asistentą, esate įpusėję. Gimdymo asistentas padės išlikti ramiems ir pasikalbės su jumis gimdymo metu. Rėmėjai taip pat labai padeda po gimdymo.
Šilta vonia turi daug naudos besilaukiančioms mamoms. Mirkymas šiltame vandenyje padeda sumažinti diskomfortą ir skausmą gimdymo metu. Tai taip pat puikus būdas atsipalaiduoti, padedantis atsikratyti streso. Tačiau neturėtumėte mirkti per karštame vandenyje, nes labai lengva pakenkti vaisiui. Nesiprauskite po karštu dušu, jei nutrūktų vanduo, nakčiai užsidėkite įklotą ir nedelsdami vykite į ligoninę. Nepamirškite su savimi atsinešti tamponų ir popierinių apatinių, kad prireikus galėtumėte nuvykti į ligoninę persirengti.
Pritūpimai yra puikus pratimas paruošti kūną normaliam gimdymui.
• Pritūpimai padeda atverti dubenį ir įvesti kūdikį į tinkamą padėtį.
• Viso nėštumo metu turėtumėte daryti pritūpimus.
• Pritūpimai taip pat padeda sustiprinti blauzdas, o tai padeda gimdymo metu. Jūs atsistojate tiesiai ir spaudžiate kojas, užpakalis atgal žemyn, rankos ištiestos į priekį. Laikykite šią poziciją keletą sekundžių, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.
• Taip pat galite pabandyti sėdėti sukryžiavus kojas, ant mankštos kamuolio.
Norint susidoroti su gimdymo skausmais, ledas yra labai naudingas dalykas.
• Jūs prašote savo vyro padaryti tą patį už jus. Paeiliui laikykite ledo kubelį rankoje maždaug 60 sekundžių.
• Pirma, jūs laikote uolą ir kalbatės su savo vyru. Tada pabandykite paimti uolą ir apeiti. Galiausiai laikykite akmenį rankoje ir tylėkite 60 sekundžių.
Jogos praktika ne tik padeda išlaikyti sveiką kūną, bet ir yra labai naudingas patarimas, kaip palengvinti gimdymą per makštį. Tai laikoma vienu iš puikių pratimų, padedančių jums gimdymo metu. Jogos praktika puikiai tinka nėštumo metu, nes ji padeda sumažinti spaudimą nugarai, krūtinei, pečiams ir klubams.
Nėštumo metu, ypač paskutinius 3 nėštumo mėnesius , jums bus sunku per ilgai stovėti. Taigi turėtumėte vengti to daryti. Per ilgai stovint jūsų kūdikiui bus lengviau pereiti į gimdymo padėtį, kol jūsų kūnas bus pasiruošęs gimdymui.
Aštrus maistas šildo kūną. Tai puikiai tinka makšties gimdymui. Tačiau kai kurios moterys valgydamos aštrų maistą patiria virškinimo sutrikimus, rėmenį ir viduriavimą. Jei taip yra, iš savo meniu pašalinkite aštrius patiekalus.
Bromelainas yra fermentas, padedantis paskatinti gimdymą ir suminkštinti gimdos kaklelį. Todėl valgyti maistą, kuriame gausu bromelaino, labai naudinga normaliam gimdymui. Vaisiuose, tokiuose kaip mangai, papajos ir ananasai, yra daug bromelaino. Tačiau neturėtumėte valgyti šių vaisių per daug, jei gresia priešlaikinis gimdymas.
Atsipalaidavimas ir poilsis – tai dalykai, kurių organizmui reikia, kad gimdytumėte be operacijos. Taigi vėlyvose nėštumo stadijose stenkitės daug ilsėtis, kad taupytumėte energiją.
Negalite numatyti, kas nutiks. Jei bandėte gimdyti natūraliai, tačiau gimda neatsivėrusi, vaisiaus būklė bloga (placenta apsivyniojusi aplink vaisiaus kaklą, kūdikio galva ne tinkamoje padėtyje ir pan.), reikėtų susitaikyti su cezario pjūvis, kaip nurodė gydytojas.
Gimimo būdas nenulemia motinystės įgūdžių. Pasitikėkite savo gydytoju ir atpalaiduokite savo kūną.
Kad gimdymas būtų lengvesnis, taikykite minėtas priemones. Tačiau reikėtų ne per daug akcentuoti į normalų gimdymą, o pailsėti ir atsipalaiduoti, kad „gimimo“ diena praeitų kuo sklandžiau.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
