Kokia yra sapodilių nauda sveikatai?

Sapoche, dar žinomas kaip sapoche, mūsų šalyje yra pažįstamas vaisius. Sapodilių vaisiai saldūs, kvapnūs, lengvai valgomi, nuo vaikų iki pagyvenusių žmonių, visi mėgsta. Visų pirma, šis vaisius taip pat labai naudingas sveikatai.

Sapoche pietuose, dar žinomas kaip sapoche, yra saldus, kvapnus ir turtingas maistinių medžiagų vaisius. Kiekvienas, kuris mėgaujasi šiuo vaisiu pirmą kartą, pamėgo jo saldų aromatą. Tačiau ne tik galima, bet ir valgant sapodilą, yra daug naudos sveikatai. Sužinokite iš aFamilyToday tinklaraščio ir tikrai nustebsite!

Mityba sapodilėse

Persimonų maistinėje sudėtyje yra ne tik energijos tiekimas kūnui, bet ir daug sveikatai svarbių vitaminų ir mineralų. 100 g prinokusių sapodilių vaisių yra:

Sapodilių maistinės sudėties lentelė

Naudodami šią mitybos lentelę kiekvienas iš mūsų gaus daug naudos tinkamai valgydamas sapodilą. Rytų medicina sapodilę atpažįsta kaip saldų, vėsų vaisių, turintį gaivų ir vidurius laisvinantį poveikį. Šiuolaikinė medicina tiria ir parodo šio vaisiaus naudą sveikatai, pavyzdžiui: 

Momentinis energijos tiekimas

Sapodilėje yra gliukozės ir angliavandenių, todėl ji gali suteikti kūnui momentinės energijos iškart po valgio. Išalkus ar pavargus tai sveikas energijos šaltinis, geriau nei saldumynai, gaivieji gėrimai ir kiti užkandžiai. Suteikia greitą energiją, padedančią išvengti staigios hipoglikemijos, kurią sukelia didelis alkis ar nuovargis.

Išgydyti ir vidurių užkietėjimą, ir viduriavimą

Nuo seniausių laikų tautosakoje buvo perduotas vaistas nuo viduriavimo su mėlyna sapodile. Žaliojoje sapodilėje yra daug tanino (sukuriančio aštrų skonį), kuris gali greitai sustabdyti viduriavimą. Be to, gausus ląstelienos šaltinis prinokusiose sapodilėse padeda laisvinti vidurius, gerina ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo . Sapodilių valgymas padeda mums turėti švarų skrandį, sveiką virškinimo sistemą.

Naudinga nervų sistemai

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad prinokusių sapodilių valgymas padeda nuraminti nervus, sumažinti stresą ir nuovargį. Žmonės, kurie kenčia nuo nerimo, nemigos ir depresijos, reguliariai valgo prinokusias sapodiles, gali padėti jų nuotaikai būti pozityvesniam. Netikėtas panaudojimas, apie kurį nedaugelis iš mūsų žino, tiesa?

Prinokę sapodilių vaisiai yra saldūs ir lengvai valgomi

Padėkite pacientams, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, reguliuoti kraujospūdį

Sapodilių vaisių sudėtyje yra kalio, kuris mažina aukštą kraujospūdį turinčių pacientų kraujospūdį. Normaliems sveikiems žmonėms ši medžiaga gali padėti stabilizuoti kraujospūdį ir sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką . Tačiau taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį, kad šis maistas negali pakeisti paciento vartojamų vaistų nuo kraujospūdžio. 

Geras sąnariams

Remiantis aukščiau pateikta sudedamųjų dalių lentele, matome, kad vien suvalgius 100 g prinokusių sapodilių organizmas gali gauti 21 mg kalcio. Kalcis yra svarbus mineralas, sudarantis kaulus ir dantis. Prinokusių sapodilių valgymas yra paprastas būdas papildyti savo organizmą natūralaus kalcio. Tai padeda vaikams išsiugdyti optimalų ūgį, o suaugusieji gali užkirsti kelią osteoporozei. 

Sapodilla yra naudinga regėjimui

Prinokusiose sapodilėse gausu vitamino A. Šis vitaminas padeda pagerinti regėjimą. Be to, vitaminas C turi ir antioksidacinį poveikį, apsaugo tinklainės ląsteles. Galbūt nustebsite sužinoję, kad vitamino C akyse yra daug didesnė nei vitamino C koncentracija kituose kūno skysčiuose.

Vitaminas E taip pat apsaugo tinklainėje susikaupusias riebalų rūgštis nuo oksidacijos. Tai būtina visų amžiaus grupių žmonėms, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, kurių regėjimas yra sutrikęs. 

Užkirsti kelią daugeliui vėžio formų

Prinokusiose sapodilėse esantys antioksidantai padeda organizmui išvengti daugelio lėtinių ligų, įskaitant vėžį. Pasak mokslininkų, šis vaisius gali padėti mums veiksmingai sumažinti burnos vėžio, plaučių vėžio ir storosios žarnos vėžio riziką.

Daugelis žmonių bus nustebinti sužinoję apie sapodilių naudą

Antibakterinis, virusas

Sapotilėje esantis taninas turi veiksmingą priešuždegiminį poveikį. Tai padeda sumažinti ezofagito, uždegiminės žarnyno ligos, dirgliosios žarnos sindromo riziką , mažina skausmą, mažina gastritą. Šiame vaisiuje esantis vitaminas C stiprina imunitetą, padeda organizmui veiksmingai kovoti su peršalimu, virusais ir bakterijomis.

Be to, prinokę sapodilės vaisiai turi ir kitų privalumų, tokių kaip: 

• Sapotilėje esantis magnis naudingas kraujui ir kraujagyslėms. 
• Folio rūgštis ir geležis padeda organizmui išvengti anemijos. 
• Valgyti sapodilą taip pat padeda diuretikai, palaiko toksinų pasišalinimą iš organizmo per šlapimą.

Atkreipkite dėmesį valgydami sapodilę

Nors sapodilas yra saldus ir skanus valgyti, valgant šį vaisių reikia atsižvelgti į šiuos dalykus, pavyzdžiui: 

• Valgant per daug sapodilių, sumažėja kitų maisto produktų vartojimas ir atsiranda mitybos disbalansas. 
• Prinokusiose sapodilėse yra daug skaidulų, todėl per daug valgant gali atsirasti viduriavimas. 
• Užkietėję viduriai turėtų valgyti prinokusias sapodiles, vengti valgyti aštraus skonio persimonus, jei nenori pabloginti vidurių užkietėjimo.
• Norėdami užtikrinti maisto saugą ir higieną, sapodilę turėtumėte nusipirkti patikimu adresu. Valgant reikia atidžiai stebėti, nevalgyti sutraiškytų, sukirmijusių dalių...
• Valgydami sapodilę, iš sėklų galite pasigaminti karščiavimą mažinančių ir diuretikų. Galite paimti apie 6 sapodilių sėklas ir sumalti jas į miltelius ir gerti vandenį šlapimą varant. Arba galite išvirti sėklas vandeniu, kad sumažintumėte kūno temperatūrą ir sumažintumėte skausmą.
• Be prinokusių sapodilų, turinčių daug naudos sveikatai, sapodilės žievė ar žali vaisiai gali būti naudojami dizenterijai, maliarijai gydyti. Senais sapodilių lapais galima virti geriamąjį vandenį, gydyti peršalimo ligas, gydyti kosulį ir efektyviai sumažinti kraujospūdį. 

Norėdami užtikrinti sveikatą, rinkitės pirkti švarią sapodilę

Sapodilla yra sveikas vaisius. Taigi  , ar nėščios moterys gali valgyti sapodilą ? Atsakymas yra visiškai pasaulinis. Tiek vaikai, tiek pagyvenę žmonės mėgsta šį saldų vaisių. Sapodilla vaisiai turi didelę maistinę vertę ir nusipelno būti mūsų kasdieniame meniu.

Be valgymo įprastu būdu, prinokusią sapodilę galite naudoti kaip kokteilį, kuriuo galėsite mėgautis! Tinklaraštis aFamilyToday linki jums sveiko kūno su šiuo skaniu vaisiumi!