Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Šiandien populiariausios tuno rūšys
Tunas yra daugelio žmonių mėgstama jūros gėrybė dėl savo skanaus skonio ir joje yra būtinų organizmui maistinių medžiagų. Sužinokime daugiau apie tuno rūšis ir tuno naudą toliau pateiktame straipsnyje!
Tunas turi daug mėsos, mažai kaulų ir daug maistinių medžiagų, todėl jis dažnai pasirenkamas kaip kasdienių patiekalų ingredientas. Taigi kokios šiandien populiariausios tuno rūšys? Tolesnis straipsnis suteiks jums atsakymą.
Kas yra Tunas?
Tunas, dar žinomas kaip tunas, yra didelė tilapijų (Scombridae) šeimos žuvis. Daugiausia gyvena šiltose jūrose, apie 185 km nuo kranto. Vietname tunas yra vietinis pavadinimas, vartojamas didžiaakiams ir geltonpelekiams tunams apibūdinti. Tunas yra ypač skani jūros gėrybė su labai maistinga akių dalimi. Ši žuvis perdirbama į daugybę skanių patiekalų ir yra labai vertingas mūsų šalies eksporto šaltinis.
Tunas priklauso tilapijų šeimai ir yra perdirbamas į daugybę skanių patiekalų
Didelė tuno nauda sveikatai
Tunas turi daug naudos sveikatai, pavyzdžiui:
Išlaikyti kūno svorį
Tunuose yra daug riebalų ir baltymų, todėl jie tinka žmonėms, norintiems turėti stangrų, sveiką kūną. Tunas yra vienas geriausių raumenis formuojančių maisto produktų tiems iš jūsų, kurie laikosi dietos ir treniruojasi norėdami numesti svorio, numesti riebalus nepakenkdami savo sveikatai.
Tunas padeda išlaikyti kūno svorį
Padeda apsaugoti kepenis
Kepenys atlieka labai svarbų vaidmenį filtruodamos kenksmingas medžiagas iš organizmo. Kai kepenys bus pažeistos, tai tikrai sukels daug pavojingų ligų pacientui. Tunas su būtinomis kepenims maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip DHR, EPA, padės kepenims atsigauti, sumažins riebalų kiekį kraujyje ir taip padės kepenims būti sveikesnėms.
Tunas padeda išvengti anemijos
Jau žinome, kad geležis papildo ir reguliuoja kraujotaką visame kūne. Anemija ir geležies trūkumas yra pagrindinės nuovargio ir silpnumo priežastys, turinčios įtakos regėjimui ir kūno sveikatai.
Tunas yra pilnas būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip: Folio, geležies, vitamino B12, ... Todėl įtraukus tuną į dietą padaugės maistinių medžiagų, kurios padės papildyti kraują organizme. Dėl to žymiai pagerės anemija ir geležies trūkumas.
Pagerinti širdies sveikatą
Ekspertai rekomenduoja į savo mitybą įtraukti tuną, kad apsaugotumėte širdies sveikatą ir išvengtumėte aterosklerozės ar insulto. Omega 3 riebalų rūgštys, esančios tunuose, sumažins trigliceridų kiekį nepadidindamos cholesterolio. Todėl žuvų taukai yra maistas, kuris veiksmingai užkirs kelią koronarinei širdies ligai.
Tune esančios Omega 3 sudedamosios dalys padeda gerinti širdies sveikatą
Šiandien populiarios tuno rūšys
Tunas turi daug rūšių, pasižyminčių skirtingomis savybėmis ir ekonomine verte, o perdirbimo būdai taip pat skiriasi. Kiekviena tunų rūšis pasižymi skirtingomis savybėmis, tačiau apskritai tai vis tiek yra žuvys, kurios žmogui suteikia daug maistinės vertės.
Paprastasis tunas
Paprastasis tunas yra labai reta žuvis gamtoje ir yra labai populiari tarp japonų. Paprastųjų tunų mėsa yra labai brangi, nes ji nepaprastai skani, o žūklės technologija itin sudėtinga. Paprastųjų tunų mėsą galima perdirbti į sušių arba sašimių patiekalus už kainą, kuri gali būti 65 kartus didesnė už įprastą sušių lėkštę.
Paprastasis tunas sveria vidutiniškai 150 kg ir dažniausiai randamas Ramiajame vandenyne ir Indijos vandenynuose. Taip pat dėl didėjančios paprastųjų tunų paklausos, dabar paprastųjų tunų sugaunama vis mažiau, todėl jų mėsa brangsta.
Paprastasis tunas yra viena iš populiariausių tunų rūšių
Didžiaakis tunas
Didžiaakį tuną sugauti lengviau, nes jie yra plačiau paplitę didžiųjų vandenynų vandenyse. Šios žuvies kūnas storas ir sunkus. Dėl didelių akių jie vadinami didžiaakiais tunais ir iš jų galima paruošti daugybę skanių ir maistingų patiekalų, tokių kaip tuno salotos , tuno sashimi, keptuvėje keptas tunas, ...
Geltonpelekis tunas
Geltonpelekis tunas yra plačiai paplitęs ir dėl panašios išvaizdos dažnai painiojamas su didžiaakiais tunais. Dvi žuvų rūšis galima atskirti pagal tai, kad geltonuodegių tunų kūnas yra plonesnis, o pilvas turi vertikalias ryškiai geltonas linijas.
Skipjack tunas
Skipjack tunus galima rasti tropinėse ir subtropinėse jūrų ir vandenynų srityse. Iš jų mėsos ruošiama daug skanių patiekalų, tokių kaip sašimis, konservuotas tunas, arba galima išdžiovinti, ruošiant daugelio japoniškų patiekalų sultinį.
Juodųjų tunų galima rasti jūrų ir vandenynų tropikuose ir subtropikuose
Aukščiau pateikiamos tunų rūšys , turinčios puikią maistinę vertę, kurią suteikia ši žuvis. Tikimės, kad per šį straipsnį galėsite daugiau sužinoti apie šiandien populiarias tunų rūšis.
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Atsakykite į klausimus: Ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Anties kraujo pudingas yra vienas keisčiausių patiekalų pasaulyje, tačiau kai kuriose šalyse vis dar dažnai matome kraujo pudingą kasdieniame valgyje. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų?
Alūno cukrus yra saldaus skonio, kuris laikomas gerybiniu saldikliu. Tačiau diabetikams - besilaikantiems specialių dietų ir jautriems cukrui, ar uolienų cukrus vis dar yra gerybinis, ar ne, yra kita istorija. Taigi ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Atsakykite į klausimą: koks yra duonos vaisių lapų poveikis?
Duonos vaisiai yra augalas, gana dažnai auginamas Vietname. Tačiau duonvaisių lapų poveikį žino ne visi. Todėl perskaitykite toliau esantį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte apie duonos vaisių lapų naudą!
5 būdai, kaip virti graikinių riešutų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą
Riešutų košės virimas kūdikiams yra maistinių medžiagų turtingas maistas, gerinantis kūdikio smegenis ir skatinantis lengvesnį virškinimą. Tačiau verdant graikinių riešutų košę ne visi supranta naudojimo būdus ir pastabas. Nuoroda!
Ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis? Kada geriausias laikas gerti apelsinų sultis?
Moksliškai įrodyta, kad apelsinų sultys yra labai naudingos sveikatai. Todėl žmonės mano, kad kasdien gali nevaržomai gerti. Taigi ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis?
Kuo naudingi baltieji ridikai ir natos valgant baltuosius ridikus?
Baltasis ridikas yra skanus ir maistingas maistas, dažnai naudojamas vietnamiečių šeimos valgiams. Be to, baltieji ridikai taip pat žinomi kaip „žieminis ženšenis“ dėl naudingų savybių, kurias jie suteikia organizmui. Taigi ką tiksliai turi baltieji ridikai?
Kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje?
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Kas yra moliūgų pluoštas?
Kaip žinote, skaidulos yra nepakeičiama kasdieniame valgyme. Vienas iš maisto produktų, kuriame gausu skaidulų, yra moliūgai. Tačiau ne visi supranta, kas yra moliūgų pluoštas. Sekite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad rastumėte atsakymą į aukščiau pateiktą klausimą!
Kokios žalios dietos laikosi tiek daug žmonių?
Kas yra žalias maistas, kurį vertina tiek daug žmonių? yra daugelio žmonių klausimas. Ši dieta visada buvo laikoma sveika mityba, tačiau vis dar kyla ginčų dėl jos realios naudos.