Tuore appelsiinimehu ja kuori kirkastavat tätä kaunista kiinalaista ruokaa, joka on täynnä värikkäitä vihanneksia ja maustettu valkosipulilla, inkiväärillä ja soijakastikkeella. Valmistele kaikki ainekset ennen kypsennyksen aloittamista varmistaaksesi, että vihannekset ja kana kypsyvät kunnolla. Tarjoile ruskean riisin päällä, niin saat tyydyttävän litteän vatsan aterian. Luotto: TJ Hine […]
Kun yksinkertaisten sokereiden yhteen ketjutettujen molekyylien lukumäärä kasvaa, hiilihydraattiruokia kutsutaan joskus monimutkaisiksi. Tärkkelyksissä kasvit varastoivat ylimääräisen glukoosinsa, ja kemialliset sidokset, jotka yhdistävät tärkkelyksen yksinkertaisia sokereita, rikkoutuvat helposti ruoansulatusjärjestelmässäsi. Tärkkelyksiä voidaan jalostaa ja eristää lähteestään […]
Verensokerin hallintaa ja sydämen terveyttä maksimoivien ruokailutottumusten omaksuminen ja niistä pitäminen on ehkä diabeteksen suurin haaste. Ensinnäkin useimmille ihmisille tämä merkitsee merkittävää muutosta. Toiseksi, on paljon väärinkäsityksiä siitä, mitä diabetesystävällinen ruokavalio sisältää tai tarkemmin sanottuna ei sisällä – ei sokeria, ei hiilihydraatteja, ei tätä eikä mitään muutakaan. […]
Paranna grillattujen lihajesi makua oppimalla käyttämään kastikkeita, hankausta ja marinadeja. Mutta ennen kuin aloitat grillaamisen, tutustu turvallisuusvinkkeihin onnettomuuksien välttämiseksi ja tiedä, miten voit ostaa maukkaimman lihan ateriaasi. Ja jos olet uusi grillaamisen, tupakoinnin tai grillauksen parissa, vältä tavallista aloittelijaa […]
Tämä kotitekoinen tomaattikeitto, joka on valmistettu soija- tai mantelimaidosta, on välitön klassikko, varsinkin kun se yhdistetään grillatun maidosta valmistetun juustovoileivän ja raikkaan, tossuun salaatin kanssa. Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Saanto: 6 pääruoka-annosta 4 ruokalusikallista oliiviöljyä Puolet keskikokoisesta sipulista tai yksi […]
Monet erityistapahtumaasi tulevat vieraat odottavat jonkinlaista juomaa. Jos et halua sekoittaa yksittäisiä juomia koko yön ajan, kokeile jotakin näistä suurista tarjoiluista. Citrus Serenade 8 oz. Ocean Spray karpalomehucocktail kalsiumilla 1/2 banaania, leikattu viipaleiksi 1/2 kuppia vähärasvaista vaniljaa […]
Maustetut vodkat, joista on tullut varsin suosittuja baarimikkomaailmassa, valmistetaan lisäämällä luonnollisia aromiaineita. Maustettuja vodkoja on saatavilla omenoista Zubrowkaan. (Kun Zubrowkaa on myyty yksi ruohonterä jokaisessa pullossa, sitä ei ole enää saatavilla ruohon kera Yhdysvalloissa, koska jotkut uskoivat […]
Jokaisen ammatin tärkein omaisuus on oikeat työkalut. Tarvitset peruspalkkityökalut ruokien ja juomien sekoittamiseen, tarjoiluun ja säilyttämiseen. Olipa kyseessä kotibaari tai ammattilainen, perustyökalusi ovat seuraavat: Viini- ja pullonavaajat Parasta viininavaajaa kutsutaan tarjoilijan viiniksi […]
Hyvät baarimikot ovat ylpeitä siitä, että he tuntevat cocktail-reseptejä ja ovat taitavia palvella vieraita ja asiakkaita oikein. Terveellisen valikoiman suosittuja juomasekoituksia ja oikeita ainesosia käytettävissäsi voit olla minkä tahansa tapaamisen elämä.
Hiilihydraattien saannin hallinta on tärkeää kaikille diabeetikoille, koska hiilihydraattivalinnat ja -annokset vaikuttavat suoraan verensokeritasoihin. Ruokavalintasi vaikuttavat enemmän kuin vain diabeteksen hallintaan; mitä syöt, vaikuttaa painoon ja yleiseen terveyteen. Muutamalla yksinkertaisella muutoksella voit parantaa ruokavaliosi laatua ja vähentää syömistäsi […]
Täysnesteet ovat elintarvikkeita, jotka ovat nestemäisiä tai puolinestemäisiä huoneenlämmössä ja joista et näe läpi. Näiden ruokien tulisi valua pois lusikasta (ei vain pudota kokkarina). Jos siedät kirkkaita nesteitä, kirurgisi voi hyväksyä täyden nesteen käytön heti toisena päivänä painonpudotusleikkauksen jälkeen. Syö hitaasti, […]
Yksi Välimeren ruokavalion noudattamisen kauniista sivuvaikutuksista on laihtuminen tai terveellisen painon ylläpitäminen. Pidä sitä "sivuvaikutuksena", koska tämäntyyppinen ruokavalio ei ole tyypillinen rajoittava ateriasuunnitelmasi, josta saatat kuulla tiedotusvälineissä. Se ei ole nopea korjaus (jota ei muuten ole olemassa), eikä […]
Voit etsiä sovelluksia, jotka auttavat sinua hallitsemaan diabetesta tai laskemaan hiilihydraatteja älypuhelimellasi tai mobiililaitteellasi, etsimällä sovelluskaupan kuvaketta ja napsauttamalla sitä. Apple-laitteissa on App Store -kuvake; Android-laitteissa etsi Google Play -kuvake. Hakutoiminto, joka näyttää suurennuslasilta, […]
Tässä reseptissä voit käyttää snapperia, chileläistä bassoa tai lohta. Jauhottaminen auttaa estämään fileiden hajoamisen kypsennyksen aikana. Jauhot auttavat myös sakeuttamaan kastiketta. Luotto: ©iStockphoto.com/Lauri Patterson Valmistusaika: 20 minuuttia Kypsennysaika: 20 - 25 minuuttia Saanto: 4 annosta 5 rkl valkoviinietikkaa 24 parsan keihää, […]
Ymmärtääksesi, mitä ravintoaineita chiassa ja chiaa sisältävissä tuotteissa on, sinun tulee olla ravitsemustietomerkintä. Tämä etiketti kertoo sinulle kaiken ehdotetusta annoskoosta ainesosiin ja siihen, kuinka paljon eri ravintoaineita ruoka sisältää. Kun ymmärrät tarkalleen kuinka lukea ravitsemustietomerkintää ja […]
Monet ihmiset uskovat, että vähähiilihydraattinen ruokavalio on "paras"? ateriasuunnitteluvaihtoehto diabeetikoille. Vaikka tämäntyyppinen syömismalli saattaa toimia joillekin diabeetikoille, se ei todellakaan ole ainoa vaihtoehto, eikä se ole oikea syömismalli kaikille diabeetikoille. Vähähiilihydraattinen syömismalli keskittyy pääasiassa ruokiin […]
Vähärasvainen syömismalli on toinen vaihtoehto diabeetikoille. Tämäntyyppinen syömismalli sisältää vihanneksia, hedelmiä, tärkkelyksiä, vähärasvaisia proteiineja ja vähärasvaisia maitotuotteita. Parhaat proteiinivaihtoehdot vähärasvaiseen syömiseen ovat kala ja siipikarja ilman nahkaa. Rajoita ylimääräisen rasvan, erityisesti tyydyttyneiden rasvojen lähteiden (kuten voin, […]
Kun innostuimme ensin viinistä, yritimme jakaa innostuksemme ystävän kanssa, joka näytti olevan kiinnostunut aiheesta (no, hän joi lasillisen silloin tällöin). Joka kerta kun tarjosimme viiniä, puhumme siitä hyvin yksityiskohtaisesti. Mutta hän ei ollut kiinnostunut. “En halua puhua […]
Jotkut ruoat voivat aiheuttaa vatsan turvotusta. Tämä turvotus voi tulla yön yli tai jopa sen jälkeen, kun olet syönyt vain yhden aterian, joka on täynnä vatsaa turvottavia ruokia. Turvotus ei ole todellista vatsarasvaa, mutta se voi venyttää vatsaasi, jolloin vyötärölinjasi näyttää suuremmalta. Joillakin ruoilla on välitön vatsaa turvottava vaikutus, koska ne voivat tuoda lisättyjä kaasuja […]
Kun aloitat ketodieetin, varmista, että tiedät ketoflunssan oireet, kuinka voit välttää sen ja miten lievittää oireita.
Juot juomia joka päivä ja maistelet niitä, kun ne kulkevat suusi läpi. Mutta mitä tulee viiniin, juominen ja maistaminen eivät ole synonyymejä. Viini on paljon monimutkaisempi kuin muut juomat: suupalassa viiniä tapahtuu enemmän. Esimerkiksi useimmissa viineissä on paljon erilaisia (ja hienovaraisia) makuja, kaikki […]
Opi vatkaamaan erilaisia jäätelön makuja ja pakasteherkkuja, jotka noudattavat keto-ruokavalion ohjeita ja ovat myös maukkaita ja nautinnollisia ketojälkiruokia.
Opi tekemään nopeita, helppoja ja himoa tyydyttäviä mukikakkuja, joiden avulla voit noudattaa keto-ohjeita ja makroja – aFamilyToday.com-sivustolta.
Kokeile näitä ketoystävällisiä reseptejä suklaakakkua suklaavaahdolla ja suklaakakkua pekoni Bourbon -kuorruteella.
Opi leipomaan täydellisiä ketoystävällisiä piirakoita. Kokeile näitä suklaakermapiirakan, ranskalaisen silkkipiirakan, kookoskermapiirakan ja maapähkinävoipiirakan reseptejä.
Opi mitä jaksottainen paasto on, miten se eroaa perinteisestä paastoamisesta, sen tarjoamista eduista ja sen taustalla olevasta fysiologiasta.
Tutustu 10 parhaaseen elämäntapamuutokseen, jotka voit tehdä luodaksesi optimaalisen terveyden ja alentaaksesi verenpainettasi.
Diabetekseen liittyvässä ravinnossa painotetaan 15 gramman kokonaishiilihydraattia, joka tunnetaan myös hiilihydraattivalintana, tai tärkkelyksen, maidon tai hedelmän vaihto. Hiilihydraatit vaikuttavat suoraan verensokeritasoihin, ja hiilihydraattien saanti vaikuttaa myös siihen, kuinka hyvin diabeteslääkitys toimii. Ateriasuunnitelmasi määrittelee kuinka monta hiilihydraattivaihtoehtoa, […]
Joutumatta satunnaistettujen kontrollikokeiden ja tilastollisten meta-analyysien syvään veteen, on reilua sanoa, että aterioiden kokonaishiilihydraattipitoisuuden hallintaa pidetään edelleen tehokkaimpana välineenä diabeteksen aterioiden suunnittelussa. Olet luultavasti perehtynyt hiilihydraattien laskemiseen, ainakin sen käsitteeseen. Mutta jos et ota sitä vakavasti […]
Kirjaamalla mitä syöt, mihin aikaan söit sen, mitkä verensokeriarvosi ovat mihin aikaan, milloin otat lääkkeesi, kuinka paljon liikut, oletko sairas ja jopa mielialasi voi tarjota runsaasti tärkeitä arvioitavia tietoja . Mielenkiintoisempaa on, että vaikka et koskaan […]