Η άσκηση, το κάπνισμα και η αποφυγή της ρύπανσης είναι οι πιο συνηθισμένοι τρόποι για να διατηρούνται υγιείς οι πνεύμονες των ανθρώπων. Ωστόσο, η σωστή διατροφή παίζει επίσης μεγάλο ρόλο στη διατήρηση της υγείας των πνευμόνων. Τι να φάτε λοιπόν για να φιλτράρετε τους πνεύμονες; Η απάντηση θα απαντηθεί στο άρθρο του Blog aFamilyToday.
Πρέπει να πούμε ότι οι πνεύμονες είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος. Ο μέσος άνθρωπος αναπνέει περίπου 20.000 φορές την ημέρα. Η αναπνοή πραγματοποιείται μέσω των πνευμόνων και πρέπει να λειτουργεί όλη την ημέρα για να εισπνέει και να εκπνέει τα αέρια που είναι απαραίτητα για τη ζωή. Τι να φάτε λοιπόν για να φιλτράρετε τους πνεύμονες;
Ο ρόλος των πνευμόνων στο σώμα
Οι πνεύμονες είναι όργανα μέσα στο θώρακα, των οποίων η κύρια δουλειά είναι η ανταλλαγή αερίων μεταξύ του σώματος και του εξωτερικού περιβάλλοντος. Υπολογίζεται ότι ένας μέσος άνθρωπος αναπνέει περίπου 20.000 φορές την ημέρα, πράγμα που σημαίνει επίσης ότι οι πνεύμονες πρέπει να εργάζονται μέρα και νύχτα για να εισπνεύσουν και να εκπνεύσουν, διασφαλίζοντας έτσι τον κύκλο ζωής του σώματος. Αν και είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό όργανο για το ανθρώπινο σώμα, που αναλαμβάνει την αναπνευστική λειτουργία και βοηθά στη διατήρηση της ζωής των κυττάρων, οι πνεύμονες πρέπει επίσης να εκτίθενται άμεσα σε εξωτερικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες. ανάλογα με τη σοβαρότητα, όπως ξηρός βήχας, βήχας με φλέγματα, σφίξιμο στο στήθος, δύσπνοια , ...
Τι να φάτε λοιπόν για να φιλτράρετε τους πνεύμονες;
Οι περισσότεροι άνθρωποι εκπλήσσονται όταν μαθαίνουν ότι τα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του αναπνευστικού. Αν και οι πνεύμονες μπορούν να αυτοκαθαρίζονται και να σχηματίζουν στρώματα βλέννας για την προστασία των αεραγωγών, είναι επιρρεπείς σε φλεγμονή ή ερεθισμό λόγω περιβαλλοντικών παραγόντων, η διατροφή κ.λπ. μπορεί να βλάψει και να προκαλέσει στους πνεύμονες να παράγουν υπερβολική βλέννα, προκαλώντας ανεπάρκεια. Εδώ είναι μερικές τροφές που προτείνουμε για να διατηρήσετε τους πνεύμονές σας καθαρούς.
Γογγύλι
Το λευκό ραπανάκι έχει δροσερές ιδιότητες, γνωστές ως «χειμωνιάτικο τζίνσενγκ», πολύ ευεργετικό για την υγεία. Επιπλέον, όλοι πιστεύουν ότι η κατανάλωση λευκού ραπανιού το χειμώνα μπορεί να βοηθήσει το ανθρώπινο σώμα να υγράνει τους πνεύμονες, να αφαιρέσει τη βλέννα, να αποβάλει τις τοξίνες, να καταπολεμήσει το κρυολόγημα και να βελτιώσει την ανθρώπινη ανοσία. Επιπλέον, το λευκό ραπανάκι είναι επίσης καλό για τους πνεύμονες επειδή μπορεί να απορροφήσει τις τοξίνες. Επιπλέον, εάν έχετε συμπτώματα όπως ζέστη στους πνεύμονες και το στομάχι, βήχα με φλέγματα, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα κ.λπ., μπορείτε επίσης να φάτε περισσότερο τηγανητό λευκό ραπανάκι ή μαγειρεμένο λευκό ραπανάκι στη σούπα. Μπορείτε επίσης να κόψετε το λευκό ραπανάκι, να προσθέσετε ζάχαρη στυπτηρίας και να το βράσετε για να πιείτε νερό για να χαλαρώσετε τα φλέγματα και να μειώσετε πολύ καλά τον βήχα.
Αχλάδι
Το αχλάδι περιέχει πολλές βιταμίνες, φυτικές ίνες, μέταλλα, ... είναι ένα δημοφιλές φρούτο εποχής που τρώμε συχνά, ειδικά σε ξηρό καιρό μπορεί να μας αρέσει να τρώμε αχλάδια. Η κατανάλωση αχλαδιών μπορεί επίσης να κρατήσει τους πνεύμονες υγρούς και αυτό είναι εξαιρετικά υγιεινό. Η κατανάλωση αχλαδιών όχι μόνο καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες, αλλά βοηθά επίσης στην απομάκρυνση της θερμότητας και στην αποτοξίνωση των πνευμόνων. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να φάτε αχλάδια με λευκά μανιτάρια και ζάχαρη βράχου σε επαρκείς ποσότητες για να αντιμετωπίσετε τον κνησμό του λαιμού, τον βήχα και τη δυσκοιλιότητα.
Η κατανάλωση αχλαδιών μπορεί επίσης να διατηρήσει την υγρασία στους πνεύμονες και αυτό είναι εξαιρετικά καλό για την υγεία
Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι ιδιαίτερα καλό για τους πνεύμονες. Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, κάλιο και φώσφορο. Η έρευνα δείχνει ότι αυτές οι τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων και να σας προστατεύσουν από τον κίνδυνο εμφάνισης ΧΑΠ .
Το γιαούρτι είναι ιδιαίτερα καλό για τους πνεύμονες
μήλο
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η τακτική κατανάλωση μήλων μπορεί να προάγει τη λειτουργία των πνευμόνων. Η καθημερινή κατανάλωση μήλων μειώνει τον κίνδυνο άσθματος και καρκίνου του πνεύμονα. Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά των μήλων, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών και της βιταμίνης C, τα οποία είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στην πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με τους πνεύμονες.
Μια μελέτη δείχνει ότι η τακτική κατανάλωση μήλων μπορεί να προάγει τη λειτουργία των πνευμόνων
Μυρτιλός
Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και η κατανάλωσή τους έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η προστασία και η διατήρηση της λειτουργίας των πνευμόνων. Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, συμπεριλαμβανομένης της μαλβιδίνης, της κυανιδίνης, της πεονιδίνης, της δελφινιδίνης και της πετούνιδίνης. Οι ανθοκυανίνες είναι ισχυρές χρωστικές που βοηθούν στην προστασία του πνευμονικού ιστού από οξειδωτική βλάβη. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 2 ή περισσότερων μύρτιλων την εβδομάδα επιβράδυνε τη λειτουργία των πνευμόνων έως και 38% σε σύγκριση με την κατανάλωση λίγων ή καθόλου μύρτιλων.
Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και η κατανάλωσή τους έχει πολλά οφέλη για την υγεία
Κολοκύθι
Η κολοκύθα περιέχει πολλές φυτικές ενώσεις χρήσιμες για την υγεία των πνευμόνων. Η κολοκύθα είναι ιδιαίτερα πλούσια σε καροτενοειδή όπως η βήτα-καροτίνη, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, τα οποία έχουν όλα ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Έρευνες δείχνουν ότι υψηλότερα επίπεδα καροτενοειδών στο αίμα σχετίζονται με καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων.
Στρείδια
Τα στρείδια περιέχουν θρεπτικά συστατικά σημαντικά για την υγεία των πνευμόνων, όπως ψευδάργυρο, βιταμίνες Β και χαλκό. Επιπλέον, τα στρείδια είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών Β και ψευδάργυρου, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους καπνιστές. Επειδή όταν καπνίζουμε, καταστρέφει ορισμένες από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β12, οι οποίες είναι άφθονες στα στρείδια. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι η υψηλότερη πρόσληψη ψευδαργύρου μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των καπνιστών από την ανάπτυξη ΧΑΠ.
Ολικής αλέσεως
Αν θέλετε να φάτε κάτι για να φιλτράρετε τους πνεύμονές σας, δεν μπορείτε να αγνοήσετε τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Είναι μια πλούσια πηγή σύνθετων υδατανθράκων και φυτικών ινών για τη διατήρηση της ενέργειας για την αναπνοή και τη λειτουργία του σώματος. Δώστε προτεραιότητα στα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, καστανά ζυμαρικά,... Αυτές είναι τροφές που σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερο, προστατεύοντας την καρδιά, τους πνεύμονες και την υγεία σας. Διατηρούν επίσης τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, προλαμβάνοντας πεπτικές διαταραχές. Ταυτόχρονα, θα πρέπει επίσης να περιορίσετε την πρόσληψη απλών υδατανθράκων, που βρίσκονται σε επεξεργασμένα σάκχαρα, καραμέλες και ανθρακούχα αναψυκτικά.
Σκόρδο
Το σκόρδο περιέχει φλαβονοειδή που βοηθούν στην απομάκρυνση των καρκινογόνων και τοξινών από τους πνεύμονες. Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που τρώνε 6 σκελίδες σκόρδο την εβδομάδα έχουν καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων και χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα .
Το σκόρδο περιέχει φλαβονοειδή που βοηθούν στην απομάκρυνση των καρκινογόνων και τοξινών από τους πνεύμονες
Σταφύλι
Τα σταφύλια είναι επίσης ένα φρούτο που περιέχει φλαβονοειδή και πολλές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων. Η τακτική κατανάλωση σταφυλιών βοηθά επίσης στον καθαρισμό των πνευμόνων και στην αποβολή των τοξινών.
Τα σταφύλια είναι επίσης ένα φρούτο που περιέχει φλαβονοειδή και πολλές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων
Ελπίζουμε ότι το παραπάνω άρθρο του aFamilyToday Blog σας βοήθησε να μάθετε τι να φάτε για να φιλτράρετε τους πνεύμονές σας . Φροντίστε περισσότερο την υγεία σας με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Επιπλέον, αυξήστε την άσκηση και τον αθλητισμό καθημερινά και διατηρήστε ένα λογικό βάρος, ώστε να μην επιβαρύνονται οι πνεύμονες και να γίνεται ευκολότερη η αναπνοή.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση αυγών που μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη στο αίμα οδηγώντας σε υψηλά λιπαρά στο αίμα και καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μελέτες στη σύγχρονη ιατρική που δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγών στη σωστή δόση όχι μόνο δεν βλάπτει το λίπος του αίματος αλλά βοηθά επίσης στην αύξηση του δείκτη καλού λίπους. Είναι ακόμη πιο χρήσιμο για τον οργανισμό από την υψηλή χοληστερόλη.
Επί του παρόντος, πέρα από την επιρροή της κατάλληλης ώρας για φαγητό, η αύξηση ή η απώλεια βάρους με βάση το πόσο τρώτε και τη σωματική δραστηριότητα για να ξοδέψετε αυτήν την ενέργεια φαίνεται πιο λογικό. Το φαγητό τη νύχτα προκαλεί αύξηση βάρους ή κακές επιπτώσεις στην υγεία;
Το κόκκινο παντζάρι είναι ένα λαχανικό πολύ οικείο σε όλους και πολύ καλό για την υγεία. Στη διατροφική σύνθεση του κόκκινου παντζαριού υπάρχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θέλουν επίσης να μάθουν σε τι χρησιμεύει το κόκκινο παντζάρι;
Σχεδόν κάθε γυναίκα έχει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της ότι έχει λευκά αιμοσφαίρια. Αν και αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία στις γυναίκες. Ως εκ τούτου, το τι πρέπει να τρώμε για τη θεραπεία των λευκών αιμοσφαιρίων είναι ένα θέμα ανησυχίας για πολλές γυναίκες. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να επιλέξετε το σωστό φαγητό που θα προσθέσετε στο μενού σας!
Πότε πρέπει να λαμβάνεται η σκόνη δημητριακών για να διασφαλιστεί η πιο αποτελεσματική για την υγεία; Ας ακούσουμε τις συμβουλές των ειδικών για να ξέρουμε πώς να χρησιμοποιούμε σωστά και πιο αποτελεσματικά το αλεύρι δημητριακών!
Αν πίνετε δημητριακά πριν ή μετά το γυμναστήριο είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Πότε λοιπόν είναι η «χρυσή» στιγμή για τα δημητριακά να προάγουν την υψηλότερη διατροφική απόδοση;
Τι είναι λοιπόν η Διαλείπουσα Νηστεία; Πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος απώλειας βάρους χάρη στη Διαλειμματική Νηστεία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους Διαλείπουσα Νηστεία.
Το αλεσμένο ginseng είναι πολύ περιζήτητο από τις νοικοκυρές χάρη στα μεγάλα οφέλη για την υγεία που φέρνουν αυτές οι ρίζες.
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
