5 τροφές που βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης των παιδιών

Ως γονείς, όλοι θέλουν τα παιδιά τους να είναι καθημερινά υγιή, πλήρως αναπτυγμένα, έξυπνα και ψηλότερα. Για να επιτευχθεί αυτό απαιτεί οι γονείς να φροντίζουν και να αναθρέφουν τα παιδιά τους προσεκτικά και επιστημονικά. Συγκεκριμένα, μια πλήρης και ισορροπημένη διατροφή παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στο να βοηθάει το μωρό σας να γίνεται πιο έξυπνο κάθε μέρα.

μήλο

 Τα μήλα περιέχουν αρκετές ενώσεις που εμποδίζουν τη γνωστική εξασθένηση. Αντί λοιπόν να δώσετε στο παιδί σας ένα σνακ, μπορείτε να του δώσετε ένα μήλο. Σύμφωνα με μελέτη επιστημόνων στο Πανεπιστήμιο Cornell (ΗΠΑ), αντιοξειδωτικά όπως η κερκετίνη, η κατεχίνη, η χλωριτζίνη και το χλωρογενικό οξύ που βρίσκονται στα μήλα βοηθούν στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων από τις επιθέσεις των ελεύθερων ριζών.

Μυρτιλός

Η έρευνα δείχνει ότι τα βατόμουρα προστατεύουν τον εγκέφαλο από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες και μπορεί να μειώσουν τις επιπτώσεις της γήρανσης, όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ ή η άνοια. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η δίαιτα με βατόμουρα βελτιώνει τη μάθηση στα παιδιά και τονώνει τη διάθεσή τους.

Κολοκύθι

Η κολοκύθα δεν είναι μόνο νόστιμη αλλά περιέχει και μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών όπως βήτα-καροτίνη, κάλιο και βιταμίνες A, C, E, ψευδάργυρο, ασβέστιο, φυτικές ίνες, σίδηρο, πρωτεΐνη, ωμέγα-3... Το καλαμπόκι είναι επίσης μια πλούσια πηγή ωμέγα-3, με περίπου 100 mg λιπαρών οξέων που είναι πολύ ευεργετικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού, καθιστώντας το πιο έξυπνο.Γι' αυτό, η κολοκύθα είναι μια τροφή που επιλέγεται από πολλές μητέρες για την παρασκευή παιδικής τροφής.

Σιτηρά

Τα δημητριακά περιέχουν πολύ ψευδάργυρο και φυτικές ίνες για να βοηθήσουν τα παιδιά να χωνέψουν καλά, επομένως αυτή η τροφή όχι μόνο παίζει σημαντικό ρόλο στο πεπτικό σύστημα αλλά αναπτύσσει και τελειοποιεί τη μνήμη πολύ καλά. Ως αποτέλεσμα, θα ενισχυθεί και η ικανότητα του μωρού να μαθαίνει και να σκέφτεται. Οι μητέρες μπορούν να αλέσουν τα φασόλια σε αλεύρι ή πουρέ για να φτιάξουν ροφήματα δημητριακών για παιδιά.

Σολομός

Αυτή είναι η «κλειδί» τροφή για την υγεία του εγκεφάλου. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε Ωμέγα 3 DHA και EPA, ο σολομός θεωρείται μια σούπερ τροφή που βοηθά τα παιδιά να αναπτύξουν ευφυΐα και ευκινησία. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι πολύ σπάνια στη φύση, αλλά η περιεκτικότητά τους στον σολομό είναι εξαιρετικά υψηλή. Επί του παρόντος, ο σολομός πωλείται σε πολλά μεγάλα σούπερ μάρκετ. Οι μητέρες μπορούν να αγοράσουν ψάρια για να μαγειρέψουν με χυλό για να τρώνε τα μωρά απογαλακτισμένα, βοηθώντας τα να συμπληρώσουν αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Δεν χρειάζεται να μάθουν τα παιδιά μεθόδους σκέψης ή μαθήματα που ανοίγουν τον εγκέφαλο, απλά αφήστε τα να τρώνε αρκετά φρούτα όπως μήλα, βατόμουρα ή να πίνουν δημητριακά κάθε μέρα, τα παιδιά θα προωθήσουν αυτό που έχετε.

Μπορείτε να δείτε περισσότερα:

5 βήματα για να βοηθήσετε το παιδί σας να τρώει περισσότερα λαχανικά και φρούτα

Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν δίνετε στο παιδί σας λαχανικά;

Πρέπει να ταΐζω το μωρό μου με φρούτα ή λαχανικά;