Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος στο μωρό και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Γνωρίζατε ότι το 9% των γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία στερείται σιδήρου; Εάν οι απαιτήσεις σε σίδηρο για τις εγκύους δεν καλύπτονται ελάχιστα, ειδικά τους δύο πρώτους μήνες, μπορεί να αυξηθεί ο κίνδυνος πρόωρου τοκετού και χαμηλού βάρους γέννησης;
Ακόμα κι αν δεν είστε έγκυος, το σώμα σας εξακολουθεί να χρειάζεται σίδηρο για να διατηρήσει λειτουργίες όπως:
Σχηματίζει αιμοσφαιρίνη, μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρει οξυγόνο.
Ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό συστατικό της μυοσφαιρίνης – της πρωτεΐνης που παρέχει οξυγόνο στους μύες και το κολλαγόνο, το οποίο βοηθά στην κατασκευή των οστών, των χόνδρων και άλλων συνδετικών ιστών.
Απαιτείται για την παραγωγή πολλών βασικών ενζύμων και βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας παράγει 50% περισσότερο αίμα από το συνηθισμένο, γι 'αυτό πρέπει να παράγετε περισσότερη αιμοσφαιρίνη. Επομένως, πρέπει να συμπληρώσετε σίδηρο.
Πολλές γυναίκες έχουν έλλειψη σιδήρου πριν μείνουν έγκυες. Η έλλειψη σιδήρου σας κάνει να αισθάνεστε εύκολα κουρασμένοι, επομένως πρέπει να προσθέσετε σίδηρο για να βοηθήσετε το σώμα σας να παραμείνει υγιές.
Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, η ανάγκη για συμπληρώματα σιδήρου θα αυξηθεί επίσης, ειδικά κατά τα μέσα και τα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης.
Η έλλειψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από επιπλοκές, όπως πρόωρο τοκετό , χαμηλό βάρος γέννησης, θάνατο βρεφών κ.λπ. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τα αποφύγουν όλα αυτά με επαρκή πρόσληψη σιδήρου.
Το σώμα χρησιμοποιεί περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για την παραγωγή αίματος. Βοηθά επίσης στη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες σε άλλα μέρη του σώματος. Έτσι, αν δεν λαμβάνετε αρκετό σίδηρο, θα νιώσετε κουρασμένοι.
Για να μάθετε αν λαμβάνετε αρκετό σίδηρο, πρέπει να ξέρετε πόσο χρειάζεστε.
Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται συνολικά 800 χιλιοστόγραμμα (mg) σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στην οποία, το έμβρυο και ο πλακούντας χρειάζονται 300 mg και η αιμοσφαιρίνη που απαιτείται στη μητέρα είναι 500 mg.
Το σώμα χρησιμοποιεί πολύ υψηλή ποσότητα σιδήρου στη μέση της εγκυμοσύνης. Επομένως, οι απαιτήσεις σε σίδηρο θα αυξηθούν από 0,8 mg την ημέρα στα αρχικά στάδια σε 6–7 mg στα μεταγενέστερα στάδια.
Γενικά, οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται 2–4,8 χιλιοστόγραμμα σιδήρου την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι η ποσότητα της τροφής που τρώτε πρέπει να περιέχει μεταξύ 20-48 mg σιδήρου.
Συνιστάται η συμπλήρωση με 30mg σιδήρου την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι τροφές πλούσιες σε σίδηρο περιλαμβάνουν ζωικό συκώτι (μοσχάρι, χοιρινό), κρόκους αυγών, δημητριακά ολικής αλέσεως, σπόρους κολοκύθας, σόγια, φακές, σουσάμι, σπανάκι, μοσχάρι...
Εναλλακτικά, μπορείτε να λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου από το στόμα, αλλά πρέπει να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας. Ένα από τα συμπληρώματα σιδήρου για εγκύους σήμερα είναι τα Ferrovit® , Chela Ferr Forte , Haemo Vital, Ferlin® .
Μια μικρή σημείωση για εσάς, αν κατά τη διάρκεια της λήψης συμπληρωμάτων σιδήρου, δείτε ξαφνικά τα κόπρανα σας να μαυρίζουν, μην ανησυχείτε πολύ. Είναι απλώς μια φυσιολογική και αβλαβής παρενέργεια.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Η κατάσταση των εγκύων με πράσινη έκκριση θα πρέπει να ανησυχεί γιατί μπορεί να προκληθεί από πολλά προβλήματα, από τόσο απλά όπως η διαρροή αμνιακού υγρού έως πιο σοβαρά.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι έγκυες γυναίκες που ταξιδεύουν με τρένο είναι αρκετά ασφαλείς. Ωστόσο, για να έχετε ένα ολοκληρωμένο ταξίδι, πρέπει να έχετε υπόψη σας μερικά σημαντικά σημεία.
Η διάθεση της εγκύου μητέρας επηρεάζει πολύ την υγεία της ανάπτυξης του εμβρύου. 6 συμβουλές aFamilyToday Health που μοιράζεται στο άρθρο για να βοηθήσετε τις έγκυες μητέρες να είναι πάντα ευτυχισμένες!
aFamilyToday Health - Ορισμένες οικογένειες θεωρούν τα κατοικίδια μέλη της οικογένειας. Ωστόσο, είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να μεγαλώνουν κατοικίδια; Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Η καισαρική τομή συνδέεται πάντα με πολλές αβεβαιότητες, συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας μετά από καισαρική τομή. Ας μάθουμε για αυτό το λεπτό ζήτημα στο παρακάτω άρθρο.
aFamilyToday Health - Οι παρακάτω 4 απλές και ευκολοεύρετες τροφές θα είναι η «πανάκεια» βοηθούν στον εμπλουτισμό του μητρικού γάλακτος για την πλήρη ανάπτυξη των μωρών.
Ας ρίξουμε μια ματιά στα δερματικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με το aFamilyToday Health για να γνωρίζουμε την κατάσταση του δέρματός σας και να ξέρουμε πώς να την αντιμετωπίσουμε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Οι εμβολιασμοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πριν από την εγκυμοσύνη όχι μόνο συμβάλλουν στην προστασία της υγείας της μητέρας αλλά διασφαλίζουν και την ασφάλεια του μωρού.
Κατά τον τοκετό, οι έγκυες γυναίκες θα περάσουν από 3 στάδια τοκετού. Οπλισμένες με γνώση σχετικά με αυτά τα 3 στάδια, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να προετοιμαστούν ψυχικά για έναν επιτυχημένο τοκετό.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όλες οι δραστηριότητες πρέπει να γίνονται με προσοχή, ακόμα και το μπάνιο θέλει προσοχή. Είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες να κάνουν ντους το πρωί, ποιο αφρόλουτρο πρέπει να χρησιμοποιούν οι έγκυες… είναι αρκετά συνηθισμένες ερωτήσεις.
aFamilyToday Health - Οι μητέρες συχνά αναρωτιούνται αν ο θηλασμός προκαλεί χαλάρωση στο στήθος. Σε αυτό το άρθρο, οι ειδικοί θα απαντήσουν σε αυτήν την ερώτηση για εσάς.
aFamilyToday Health - Η καούρα είναι άβολη για τις εγκύους και επηρεάζει την υγεία της μητέρας και της εγκυμοσύνης. Οι παρακάτω συμβουλές βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να διώξουν το άγχος της καούρας.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται 4 τρόπους για να ανακουφιστείτε από το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βοηθώντας σας να εξασφαλίσετε καλή σωματική και ψυχική υγεία για να καλωσορίσετε το μωρό σας.
aFamilyToday Health - Ως έξυπνος καταναλωτής, πρότυπο νοικοκυράς, επιλέξτε με σύνεση ασφαλή μαγειρικά λάδια για την αγαπημένη σας οικογένεια!
Η μπανάνα είναι ένα από τα «χρυσά φρούτα», πολλοί ειδικοί έχουν ενθαρρύνει τις έγκυες γυναίκες να τρώνε μπανάνες λόγω της θρεπτικής αξίας που φέρνει αυτό το φρούτο.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Μάθετε περισσότερα για τις επιπλοκές της δίδυμης εγκυμοσύνης παρακάτω για να προστατεύσετε καλύτερα την υγεία σας και τα μωρά σας!
aFamilyToday Health - Το να καλωσορίσετε έναν νεογέννητο άγγελο είναι πάντα μια ευτυχισμένη στιγμή όχι μόνο για εσάς αλλά και για την οικογένειά σας. Τι πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες για την καισαρική τομή.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
