Οι περισσότερες μητέρες ανησυχούν για το πώς να πάρουν αρκετό μητρικό γάλα για να αναπτυχθεί καλά το μωρό τους. Μερικές φορές, αναρωτιέστε αν οι τροφές που τρώτε θα επηρεάσουν την παροχή γάλακτος; Τι πρέπει να τρώω για να αυξήσω την παροχή γάλακτος; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις.
Το καλύτερο σημάδι ότι μπορείτε να πείτε εάν λαμβάνετε αρκετό γάλα για το μωρό σας είναι η αύξηση βάρους και η ανάπτυξη σύμφωνα με την καμπύλη ανάπτυξης του μωρού σας. Είναι φυσιολογικό για τα μωρά να χάσουν βάρος τις πρώτες μέρες και τα μωρά θα πρέπει να αρχίσουν να παίρνουν βάρος τρεις έως πέντε ημέρες μετά τη γέννηση.
Πώς ξέρει μια μητέρα ότι το σώμα της «παράγει» αρκετό γάλα για το μωρό της;
Κάποια άλλα σημάδια που δείχνουν μια μητέρα ότι έχει επαρκή παροχή μητρικού γάλακτος:
Νιώθετε άνετα και χωρίς πόνο ενώ θηλάζετε.
Το μωρό σας μπορεί να ταΐζει τουλάχιστον έξι έως οκτώ φορές την ημέρα και νιώθει άνετα μετά το τάισμα.
Αισθάνεστε ανάλαφροι αφού ταΐσετε το μωρό σας.
Μπορείτε να δείτε και να ακούσετε το μωρό σας να καταπίνει γάλα ενώ ταΐζει.
Επιπλέον, ο τακτικός θηλασμός και κατόπιν ζήτησης του μωρού σας είναι επίσης πολύ σημαντικός για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε μια καλή παροχή γάλακτος. Εάν το μωρό κοιμάται βαθιά, μπορείτε να το ξυπνήσετε και να το ενθαρρύνετε να ταΐσει περισσότερο.
Εάν ανησυχείτε για το βάρος του μωρού σας ή πιστεύετε ότι δεν έχετε αρκετό γάλα για να θηλάσετε, μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για βοήθεια όταν χρειαστεί.
Ποιες τροφές βοηθούν στην αύξηση της παροχής μητρικού γάλακτος;
Μερικές βασικές τροφές για την αποτελεσματική αύξηση της παροχής μητρικού γάλακτος:
Τριγωνίδα
Το Fenugreek θεωρείται ένα δημοφιλές βότανο για την αύξηση του μητρικού γάλακτος.
Σύμφωνα με μελέτες, το fenugreek βοηθά στην τόνωση της ανάπτυξης των ιδρωτοποιών αδένων. Οι αδένες του γάλακτος είναι μια μορφή ιδρωτοποιών αδένων, επομένως μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της καλύτερης παραγωγής γάλακτος. Επιπλέον, αυτό το βότανο βοηθά επίσης τα παιδιά να μειώσουν τον κίνδυνο του συνδρόμου κλάματος και κλάματος. Μπορείτε να πάρετε το fenugreek ενώ πίνετε τσάι ή φτιάχνετε άλλα ποτά.
Σκόρδο
Μεταξύ των γνωστών πλεονεκτημάτων της βελτίωσης του ανοσοποιητικού συστήματος και της πρόληψης των καρδιακών παθήσεων, το σκόρδο χρησιμοποιείται επίσης για την αύξηση της παροχής μητρικού γάλακτος. Ωστόσο, η υπερβολική ποσότητα σκόρδου μπορεί να επηρεάσει τη γεύση και τη μυρωδιά του γάλακτος. Σύμφωνα με μια μελέτη, όταν τρώνε σκόρδο, στα μωρά αρέσει η γεύση του σκόρδου που βρίσκεται στο μητρικό γάλα. Ωστόσο, αυτή ήταν μόνο μια μικρή μελέτη, επομένως είναι δύσκολο να παρασχεθούν ολοκληρωμένα αποτελέσματα.
Μερικές μητέρες μοιράζονται ότι όταν τρώνε πολύ σκόρδο, μπορούν να θέσουν τα μωρά τους σε κίνδυνο συνδρόμου φασαρίας.
Βρώμη και χυλός βρώμης
Η βρώμη μπορεί να επηρεάσει την παροχή μητρικού γάλακτος με διάφορους τρόπους. Μια σημαντική λειτουργία της βρώμης είναι ως πηγή σιδήρου, ασβεστίου, φυτικών ινών και βιταμινών Β. Όταν τα επίπεδα σιδήρου στο αίμα της μητέρας σας είναι χαμηλά ή έχετε αναιμία, αυτά μπορεί να μειώσουν την παροχή γάλακτος. Η αύξηση της παροχής σιδήρου στον οργανισμό βοηθά επίσης στην τόνωση της παραγωγής γάλακτος.
Επιπλέον, η βρώμη τρώγεται αρκετά εύκολα για πολλούς ανθρώπους. Συνήθως, η βρώμη επεξεργάζεται με τη μορφή χυλού βρώμης, μπορείτε να προσθέσετε φασόλια, γάλα ή φρούτα για να αυξήσετε τη θρεπτική αξία της δίαιτας.
Σπανάκι
Το σπανάκι ταξινομείται ως ένα λαχανικό που βοηθά στην αύξηση των επιπέδων σιδήρου στο σώμα σας. Ειδικά σε περίπτωση που η μητέρα έχει αιμορραγία μετά τον τοκετό ή ο οργανισμός χάνει πάρα πολύ αίμα κατά τον τοκετό, επηρεάζοντας την παροχή γάλακτος.
Γενικά, μια υγιεινή διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική, όχι μόνο για να βοηθήσει το μωρό σας να πάρει αρκετά θρεπτικά συστατικά, αλλά και για να διατηρήσει την υγεία του οργανισμού της μητέρας. Ο καθένας θηλάζει διαφορετικά, επομένως ο σχεδιασμός μιας λύσης που να λειτουργεί για εσάς και τον τρόπο ζωής σας θα είναι απαραίτητος για να σας βοηθήσει να συνεχίσετε να θηλάζετε υγιείς και χαρούμενους.