10 βήματα για την πρόληψη της καούρας για τις έγκυες γυναίκες

Η καούρα, γνωστή και ως καούρα ή παλινδρόμηση, είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα παρακάτω 10 βήματα θα σας βοηθήσουν να νικήσετε την καούρα, διασφαλίζοντας μια υγιή εγκυμοσύνη.

1. Τρώτε αργά

Είναι αλήθεια ότι το γρήγορο φαγητό μπορεί να εξοικονομήσει χρόνο, αλλά θα πληρώσετε το τίμημα με την παλινδρόμηση οξέος. Δώστε λοιπόν προσοχή στην ανταπόκριση του πεπτικού σας συστήματος και χαλαρώστε. Μην είστε πολύ βιαστικοί στο γεύμα, προσπαθήστε να μασάτε προσεκτικά, ώστε το στομάχι να μην χρειάζεται να δουλεύει πολύ σκληρά κατά την πέψη της τροφής.

2. Φάτε νωρίς

Προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο το βράδυ για να δώσετε στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να αφομοιώσει το φαγητό.

 

3. Χαλαρώστε

Το άγχος ή η πίεση στη ζωή μπορεί επίσης να προκαλέσει καούρα. Έτσι, ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε και να έχετε το μυαλό σας ήσυχο. Μην τρώτε ενώ κινείστε, προσπαθήστε να κάνετε το γεύμα σας ήσυχο και ελαφρύ.

4. Χωριστά γεύματα

Η υπερβολική κατανάλωση ταυτόχρονα θα προκαλέσει την τροφή και το οξύ του στομάχου να τείνουν να επανέλθουν στον οισοφάγο, προκαλώντας καούρα. Θα πρέπει λοιπόν να χωρίσετε τα γεύματά σας.

5. Διαχωρισμός μεταξύ φαγητού και ποτού

Πίνετε πρώτα και τρώτε αργότερα αντί να τρώτε και να πίνετε. Η υπερβολική ποσότητα υγρών που αναμιγνύεται με διαφορετικά τρόφιμα θα προκαλέσει πρήξιμο του στομάχου και επιδείνωση της καούρας.

6. Κράτα το κεφάλι σου ψηλά

Καθίστε αναπαυτικά και όρθια όταν τρώτε. Μην τρώτε όταν είστε ξαπλωμένοι. Αν θέλετε να φάτε κάτι ελαφρύ πριν πάτε για ύπνο, καλό είναι να στηρίζετε το κεφάλι σας με ένα μαξιλάρι. Αποφύγετε να ξαπλώνετε, να κάθεστε ή να σκύβετε αμέσως μετά το γεύμα.

7. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Όσο περισσότερο ζυγίζετε, τόσο περισσότερη πίεση ασκείτε στον γαστροοισοφαγικό σφιγκτήρα. Προσπαθήστε να κερδίσετε βάρος σύμφωνα με το πρόγραμμα που σας προτείνει ο γιατρός σας.

8. Μην αφήσετε την παλινδρόμηση οξέος να επιδεινωθεί

Όταν γνωρίζετε την αιτία της καούρας ή της παλινδρόμησης, μη διστάσετε, αναζητήστε αμέσως να το λύσετε πριν η κατάσταση επιδεινωθεί. Οι συνήθεις παράγοντες που προκαλούν καούρα μπορεί να περιλαμβάνουν πικάντικα, έντονα καρυκεύματα, αλκοολούχα ποτά και ποτά με καφεΐνη όπως καφές, τσάι και αναψυκτικά, καθώς επιδεινώνουν επίσης τον μυ του σφιγκτήρα. λιγότερο ενεργό οισοφάγο, σοκολάτα, μέντα και εσπεριδοειδή. Η κατανάλωση πολλών λιπαρών μπορεί επίσης να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος και καούρα, επομένως περιορίστε την πρόσληψη λιπαρών τροφών.

9. Μασήστε για να ανακουφίσετε την καούρα

Το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη περίπου μισή ώρα μετά το γεύμα θα βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής σάλιου. Φυσικά, τα αλκάλια και το σάλιο βοηθούν στην εξουδετέρωση του οξέος στον οισοφάγο σας.

10. Χρήση φαρμάκων και θεραπείες

Τα μειωτικά οξέος στομάχου που περιέχουν ασβέστιο είναι ασφαλή για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορούν επίσης να αποτρέψουν την παλινδρόμηση και την καούρα. Εάν η κατάσταση γίνει πιο σοβαρή, επισκεφθείτε το γιατρό σας για έλεγχο και συνταγογράφηση αποτελεσματικής θεραπείας.

Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν η καούρα δεν βελτιωθεί ή σας κάνει να νιώθετε πιο άβολα.

 


Leave a Comment

Τι πρέπει να προσέξουν οι έγκυες γυναίκες με το τρένο;

Τι πρέπει να προσέξουν οι έγκυες γυναίκες με το τρένο;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι έγκυες γυναίκες που ταξιδεύουν με τρένο είναι αρκετά ασφαλείς. Ωστόσο, για να έχετε ένα ολοκληρωμένο ταξίδι, πρέπει να έχετε υπόψη σας μερικά σημαντικά σημεία.

Το ταξίδι με πλοίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλή επιλογή;

Το ταξίδι με πλοίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλή επιλογή;

Σύμφωνα με τους γιατρούς, εάν υπάρχει μια υγιής εγκυμοσύνη, οι έγκυες μπορούν να ταξιδέψουν εντελώς με το πλοίο. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές μικρές σημειώσεις που πρέπει να γνωρίζετε πριν πάτε.

Απαντήστε στην ερώτηση είναι καλό για τις έγκυες να κάνουν μπάνιο το πρωί;

Απαντήστε στην ερώτηση είναι καλό για τις έγκυες να κάνουν μπάνιο το πρωί;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όλες οι δραστηριότητες πρέπει να γίνονται με προσοχή, ακόμα και το μπάνιο θέλει προσοχή. Είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες να κάνουν ντους το πρωί, ποιο αφρόλουτρο πρέπει να χρησιμοποιούν οι έγκυες… είναι αρκετά συνηθισμένες ερωτήσεις.

10 βήματα για την πρόληψη της καούρας για τις έγκυες γυναίκες

10 βήματα για την πρόληψη της καούρας για τις έγκυες γυναίκες

aFamilyToday Health - Η καούρα είναι άβολη για τις εγκύους και επηρεάζει την υγεία της μητέρας και της εγκυμοσύνης. Οι παρακάτω συμβουλές βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να διώξουν το άγχος της καούρας.

5 σημάδια αποτυχίας εγκυμοσύνης που πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες

5 σημάδια αποτυχίας εγκυμοσύνης που πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες

Η εμβρυϊκή ανεπάρκεια είναι μια επικίνδυνη κατάσταση, που απαιτεί άμεση ιατρική παρέμβαση για τον περιορισμό των δυσμενών επιπτώσεων στο μωρό στη μήτρα καθώς και στην έγκυο μητέρα.

6 κίνδυνοι αν οι έγκυες παχύνουν πάρα πολύ

6 κίνδυνοι αν οι έγκυες παχύνουν πάρα πολύ

aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους των εγκύων εγκυμονεί πολλούς κινδύνους. Τις παρακάτω σημειώσεις που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες!

8 σημάδια που θα σας βοηθήσουν να ξέρετε πότε ένα ωάριο είναι προσκολλημένο στη μήτρα

8 σημάδια που θα σας βοηθήσουν να ξέρετε πότε ένα ωάριο είναι προσκολλημένο στη μήτρα

Η επιτυχής εμφύτευση του ωαρίου στη μήτρα είναι ένα σημαντικό βήμα για τον καθορισμό του εάν θα μείνετε έγκυος ή όχι. Αυτή η διαδικασία μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με μια σειρά από σημάδια. Μπορείτε εύκολα να αναγνωρίσετε αυτά τα σημάδια αφού διαβάσετε το άρθρο του aFamilyToday Health.

Τι προκαλεί χαμηλά αιμοπετάλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Τι προκαλεί χαμηλά αιμοπετάλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η θρομβοπενία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επηρεάζει πολύ την υγεία της μητέρας και του μωρού, αλλά θα πρέπει να παρακολουθείται για να βεβαιωθείτε ότι ο αριθμός των αιμοπεταλίων δεν είναι πολύ χαμηλός.

Το άσθμα επηρεάζει την ικανότητά μου να μείνω έγκυος;

Το άσθμα επηρεάζει την ικανότητά μου να μείνω έγκυος;

Πώς επηρεάζει το άσθμα την ικανότητά σας να συλλάβετε; Μάθετε τώρα πώς να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να συλλάβετε εάν είστε ασθματικός.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζει μια έγκυος δύο μηνών

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζει μια έγκυος δύο μηνών

Η κατανόηση των συμπτωμάτων της εγκυμοσύνης στους δύο μήνες της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να προετοιμαστούν ψυχολογικά και να έχουν λύσεις για να υποστηρίξουν αυτήν την περίοδο.

Είναι καλή η λαχτάρα για φαγητό στις έγκυες γυναίκες;

Είναι καλή η λαχτάρα για φαγητό στις έγκυες γυναίκες;

aFamilyToday Health - Συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε την επιθυμία για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και επιστημονικές πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή για έγκυες γυναίκες.

10 οφέλη του χαμόγελου για τις έγκυες γυναίκες

10 οφέλη του χαμόγελου για τις έγκυες γυναίκες

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα οφέλη του χαμόγελου στην υγεία της εγκύου δεν βρίσκονται μόνο στην ψυχική αλλά και στη σωματική και στην υγεία του μωρού στη μήτρα.

Συνήθειες που είναι καλές για την υγεία μιας νέας εγκύου μητέρας πρέπει να λαμβάνονται υπόψη

Συνήθειες που είναι καλές για την υγεία μιας νέας εγκύου μητέρας πρέπει να λαμβάνονται υπόψη

Είστε έγκυος για πρώτη φορά και δεν ξέρετε τι να φάτε ή να κάνετε για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη, ανατρέξτε αμέσως στις παρακάτω προτάσεις για υγιεινές συνήθειες.

5 επιπλοκές εγκυμοσύνης που μπορεί να αντιμετωπίσουν οι έγκυες γυναίκες

5 επιπλοκές εγκυμοσύνης που μπορεί να αντιμετωπίσουν οι έγκυες γυναίκες

Από τη σύλληψη έως τη γέννηση, οι έγκυες γυναίκες μπορεί να αντιμετωπίσουν μυριάδες επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που μπορεί να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή.

Ξέρετε πώς να κάνετε μασάζ στο περίνεο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ξέρετε πώς να κάνετε μασάζ στο περίνεο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Εκτός από την πρόληψη του κινδύνου ρήξης του περίνεου μετά τη γέννηση, το περινεϊκό μασάζ βοηθά επίσης να πραγματοποιηθεί γρήγορα η ανάρρωση των εγκύων.

Γιατί οι έγκυες γυναίκες παρουσιάζουν πρήξιμο του αιδοίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Γιατί οι έγκυες γυναίκες παρουσιάζουν πρήξιμο του αιδοίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το οίδημα του κόλπου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνό φαινόμενο, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις που μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές, γι' αυτό πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί.

Βοηθώντας τις εγκύους να αντιμετωπίσουν την παροδική απώλεια μνήμης

Βοηθώντας τις εγκύους να αντιμετωπίσουν την παροδική απώλεια μνήμης

aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν πολλές πιέσεις που κάνουν τη μνήμη της εγκύου μητέρας να μειώνεται. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την παροδική απώλεια μνήμης.

Σημειώσεις για εγκύους στα 35 ώστε η μητέρα να είναι στρογγυλή και το παιδί τετράγωνο

Σημειώσεις για εγκύους στα 35 ώστε η μητέρα να είναι στρογγυλή και το παιδί τετράγωνο

Εάν σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος στα 35 ή αργότερα, θα πρέπει να μάθετε για τους πιθανούς κινδύνους και τους τρόπους βελτίωσης.

Θεραπεία της τερηδόνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Θεραπεία της τερηδόνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η τερηδόνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα από τα προβλήματα που μπορούν να αντιμετωπίσουν οι έγκυες γυναίκες. Μάθετε για τις θεραπείες από το aFamilyToday Health.

Τι γνωρίζετε για το διπλό τεστ για έγκυες γυναίκες;

Τι γνωρίζετε για το διπλό τεστ για έγκυες γυναίκες;

Το διπλό τεστ για έγκυες γυναίκες είναι μια διαδικασία για να διαπιστωθεί εάν το έμβρυο έχει ανωμαλίες από τη στιγμή που η μητέρα είναι έγκυος σε πρώιμο στάδιο.

Κάνοντας squat κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τι πρέπει να προσέχουν οι έγκυες;

Κάνοντας squat κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τι πρέπει να προσέχουν οι έγκυες;

Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.

Οι έγκυες γυναίκες έχουν μέση ωτίτιδα: Αιτίες και ασφαλής θεραπεία

Οι έγκυες γυναίκες έχουν μέση ωτίτιδα: Αιτίες και ασφαλής θεραπεία

Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.

Ομφάλιος λώρος τυλιγμένος γύρω από το λαιμό του μωρού: Είναι τόσο επικίνδυνος όσο νομίζουν οι έγκυες;

Ομφάλιος λώρος τυλιγμένος γύρω από το λαιμό του μωρού: Είναι τόσο επικίνδυνος όσο νομίζουν οι έγκυες;

Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.

Εγκυμοσύνη με μονόκερη μήτρα: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη με μονόκερη μήτρα: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.

Λοίμωξη από σκουλήκια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να ανησυχούν πολύ

Λοίμωξη από σκουλήκια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να ανησυχούν πολύ

Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.

Φροντίστε σωστά τα ράμματα του περινέου ώστε η πληγή να επουλωθεί γρήγορα

Φροντίστε σωστά τα ράμματα του περινέου ώστε η πληγή να επουλωθεί γρήγορα

Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.

Η χαμηλή προγεστερόνη μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Η χαμηλή προγεστερόνη μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;

Πότε γυρίζει το έμβρυο; Η σημασία αυτού του θέματος!

Πότε γυρίζει το έμβρυο; Η σημασία αυτού του θέματος!

Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.

Συμβουλές για έγκυες γυναίκες πώς να αυξήσουν το αμνιακό υγρό όταν λείπει αμνιακό υγρό

Συμβουλές για έγκυες γυναίκες πώς να αυξήσουν το αμνιακό υγρό όταν λείπει αμνιακό υγρό

Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.

Το αν οι έγκυες γυναίκες έχουν πράσινα κόπρανα είναι σημάδι της νόσου; Αιτία και θεραπεία

Το αν οι έγκυες γυναίκες έχουν πράσινα κόπρανα είναι σημάδι της νόσου; Αιτία και θεραπεία

Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.