Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Ένα παχουλό μωρό φαίνεται πολύ χαριτωμένο, αλλά αν υπάρχει μια συνήθεια να ταΐζετε υπερβολικά το μωρό σας που το έχει κάνει υπέρβαρο, τότε αλλάξτε το. Το υπερβολικό βάρος θα οδηγήσει σε πολλές συνέπειες για την υγεία καθώς και θα προκαλέσει στο παιδί σας ψυχολογικά προβλήματα σχετικά με την εμφάνισή του.
Ο προσδιορισμός του υπερβολικού βάρους στα παιδιά δεν είναι εύκολη υπόθεση. Κάθε παιδί θα αναπτυχθεί με διαφορετικό ρυθμό σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Επιπλέον, η πρόσληψη λίπους ενός μωρού ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και ποικίλλει μεταξύ αγοριών και κοριτσιών.
Για να προσδιορίσετε εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, μπορείτε να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ υπολογίζεται ως το συνολικό βάρος διαιρούμενο με το τετράγωνο του ύψους, τα αποτελέσματα θα συγκριθούν με έναν τυπικό πίνακα ΔΜΣ για να προσδιοριστεί εάν το παιδί είναι παχύσαρκο, λεπτό ή φυσιολογικό. Ο ΔΜΣ ενός παιδιού εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο και συχνά αναφέρεται ως ΔΜΣ για την ηλικία.
Οι γιατροί συχνά χρησιμοποιούν αυτόν τον δείκτη για να παρακολουθούν την ανάπτυξη ενός παιδιού. Στατιστικά ΔΜΣ για παιδιά και εφήβους:
Υγιές βάρος: μεταξύ 5 και 84%
Υπερβολικό βάρος: 85% έως 94%
Παχυσαρκία: 95% ή περισσότερο.
Πίνακας τυπικού ΔΜΣ για κορίτσια από 2 έως 20 ετών
Πίνακας τυπικού ΔΜΣ για αγόρια από 2 έως 20 ετών 
Οι γονείς παίζουν σημαντικό ρόλο στο να βοηθήσουν τα παιδιά να αναπτύξουν υγιεινές συνήθειες διατροφής, σωματικής δραστηριότητας και ύπνου. Για παράδειγμα, διδάξτε στο παιδί σας να ισορροπεί την πρόσληψη τροφής με την καθημερινή του σωματική δραστηριότητα. Πάρτε το μωρό σας στο σούπερ μάρκετ και αφήστε το να επιλέξει υγιεινές τροφές.
Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει υγιεινές συνήθειες:
Γίνετε πρότυπο για τα παιδιά. Τρώτε υγιεινές τροφές και ασκήστε άφθονη σωματική δραστηριότητα. Τα παιδιά μαθαίνουν πολύ γρήγορα και συχνά αντιγράφουν αυτό που βλέπουν.
Μιλήστε στο παιδί σας για το τι σημαίνει να έχετε καλή υγεία και πώς να το πετύχετε.
Συζητήστε για αθλητικές δραστηριότητες και υγιεινές τροφές.
Τα παιδιά πρέπει να κάνουν τουλάχιστον μία ώρα άσκηση και όχι περισσότερες από 2 ώρες να κάθονται μπροστά σε υπολογιστές, τηλεοράσεις και κινητές συσκευές κάθε μέρα.
Συζητήστε με το παιδί σας τις υγιεινές διατροφικές επιλογές και τις ανταποδοτικές δραστηριότητες στο σχολείο και αλλού έξω από το σπίτι σας.
Όλη η οικογένεια πρέπει να συνεργαστεί για να δημιουργήσει υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να ασκείται τακτικά. Αυτό θα κρατήσει όλα τα μέλη υγιή και τα παιδιά δεν θα αισθάνονται διακρίσεις επειδή είναι υπέρβαρα.
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κοιμάται αρκετά. Μελέτες σχετικά με τη σχέση ύπνου και βάρους έχουν δείξει ότι υπάρχει κάποια σχέση μεταξύ του υπερβολικού βάρους και της έλλειψης ύπνου στα μικρά παιδιά.
Οι διατροφικές συνήθειες έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη βελτίωση του σχήματος του σώματος και της υγείας όταν τα παιδιά είναι υπέρβαρα. Εκτός από το να δίνετε στο παιδί σας λιγότερες τροφές που είναι πλούσιες σε θερμίδες, λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι, μπορείτε να βελτιώσετε τα γεύματα του παιδιού σας προσθέτοντας τροφές όπως:
Φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως
Άπαχο κρέας, πουλερικά, θαλασσινά, φασόλια, προϊόντα σόγιας, αυγά
Γάλα χωρίς λιπαρά ή χαμηλά λιπαρά, γαλακτοκομικά προϊόντα ή υποκατάστατα γάλακτος, όπως γάλα σόγιας εμπλουτισμένο με ασβέστιο και βιταμίνη D, αντί για πλήρες γάλα
Smoothies φρούτων και λαχανικών χωρίς λιπαρά ή με χαμηλά λιπαρά, αντί για γιαούρτι ή παγωτό
Νερό, γάλα χωρίς λιπαρά ή με χαμηλά λιπαρά αντί για αναψυκτικά και άλλα ροφήματα με ζάχαρη.
Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε το παιδί σας προσπαθώντας:
Μην ταΐζετε υπερβολικά το μωρό σας κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή των σνακ. Ξεκινήστε με μια μικρή ποσότητα φαγητού και ρωτήστε αν το παιδί πεινάει ακόμα. Εάν το παιδί σας τρώει κονσέρβες, διαβάστε τα διατροφικά στοιχεία στη συσκευασία για να δείτε εάν το φαγητό περιέχει πάρα πολλές θερμίδες, λίπος και ζάχαρη.
Ταΐστε το παιδί σας με υγιεινές τροφές. Κρατήστε τροφές και ποτά με πολλές θερμίδες μακριά από τα μάτια του παιδιού σας.
Τρώτε λιγότερο γρήγορο φαγητό. Εάν πηγαίνετε το παιδί σας σε ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού, ενθαρρύνετέ το να επιλέξει υγιεινές επιλογές όπως φρούτα σε φέτες αντί για πατατάκια.
Καθίστε να φάτε με την οικογένειά σας όσο πιο συχνά γίνεται και μην τρώτε βιαστικά.
Μην ταΐζετε το παιδί σας ενώ κάθεται μπροστά σε τηλεόραση, υπολογιστή ή άλλη ηλεκτρονική συσκευή.
Προσπαθήστε να δημιουργήσετε διασκεδαστικές αθλητικές δραστηριότητες. Τα παιδιά χρειάζονται περίπου 60 λεπτά άσκησης κάθε μέρα. Μπορείτε να κάνετε στο παιδί σας σύντομες ασκήσεις των 10 λεπτών τη φορά ή ακόμα και μόλις 5 λεπτών τη φορά. Εάν το παιδί σας δεν έχει συνηθίσει να είναι δραστήριο, ενθαρρύνετέ το να εξασκείται αργά και σταδιακά αυξήστε τον χρόνο μέχρι να έχει 60 λεπτά άσκησης την ημέρα. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ενθαρρύνετε το παιδί σας να ασκείται κάθε μέρα που μπορείτε να δοκιμάσετε:
Αφήστε το παιδί σας να επιλέξει μια αγαπημένη δραστηριότητα για να κάνει τακτικά, όπως να συμμετάσχει σε μια αθλητική ομάδα ή μάθημα χορού ή να πάει για τρέξιμο ως οικογένεια.
Αφήστε τα παιδιά να συμμετέχουν σε απλές και ενδιαφέρουσες δραστηριότητες που μπορούν να εξασκηθούν στο σπίτι με τον δικό τους τρόπο, όπως σχοινάκι, ποδήλατο κ.λπ.
Περιορίστε τον χρόνο που αφιερώνεται σε υπολογιστές, τηλεοράσεις, κινητά τηλέφωνα και άλλες συσκευές. Τα παιδιά δεν πρέπει να χρησιμοποιούν περισσότερες από 2 ώρες την ημέρα.
Προγραμματίστε για το παιδί σας και άλλα μέλη της οικογένειάς σας να συμμετέχουν σε υπαίθριες δραστηριότητες, όπως η βόλτα ή το περπάτημα σε ένα αγαπημένο μέρος.
Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας με πολλούς τρόπους και να το υποστηρίξετε στη διαδικασία να επανέλθει σε υγιές βάρος, βοηθώντας το να θέσει στόχους και να παρακολουθεί την πρόοδο. Επιβραβεύστε το παιδί σας για ορισμένα επιτεύγματα.
Ενημερώστε το παιδί σας ότι εξακολουθεί να είναι αγαπητό και εξαιρετικά σημαντικό για τους γονείς του. Οι σκέψεις των παιδιών για τον εαυτό τους συχνά εξαρτώνται από το πώς πιστεύουν ότι αισθάνονται οι γονείς τους για αυτά. Ακούστε τις ανησυχίες του παιδιού σας σχετικά με το βάρος. Τα παιδιά χρειάζονται πάντα υποστήριξη, κατανόηση και ενθάρρυνση από τους ενήλικες.
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Σύμφωνα με έρευνα, οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή λιποβαρείς έχουν 23 έως 43 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να συλλάβουν από άλλες γυναίκες. Επομένως, το βάρος της μητέρας κατά τη σύλληψη πρέπει να είναι αυτό που απασχολεί πολλές γυναίκες.
aFamilyToday Health - Εάν το παιδί σας είναι ανορεξικό, θα φοβάστε ότι θα τρώει πολύ λίγα και όχι αρκετά θρεπτικά συστατικά, επομένως του δίνετε συχνά περισσότερη τροφή. Ωστόσο, πώς θα καταλάβετε εάν το παιδί σας τρώει πολύ;
Πώς να προσθέσετε λίπος για να καλύψετε τις ανάγκες και να εξασφαλίσετε μια υγιεινή διατροφή για το μωρό; Το aFamilyToday Health θα λύσει τις ανησυχίες των γονιών.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους των εγκύων εγκυμονεί πολλούς κινδύνους. Τις παρακάτω σημειώσεις που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες!
Γνωρίζατε ότι η σωστή διατροφή έχει πολύ σημαντική επίδραση στην υγεία του μωρού σας; Ποιος είναι λοιπόν ο σωστός τρόπος να τρώτε και να πίνετε;
Σε αυτό το άρθρο, το aFamilyToday Health και οι αναγνώστες μαθαίνουν τι είναι η μόλυνση μετά από καισαρική τομή και τι περιπτώσεις μόλυνσης μετά από καισαρική τομή.
Προκειμένου να υποστηριχθεί η μυοσκελετική ανάπτυξη και η υγεία των παιδιών, οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν για τις διασκεδαστικές και υγιεινές σωματικές δραστηριότητες.
aFamilyToday Health - Το τσάι και ο καφές είναι δύο από τα ποτά που περιέχουν διεγερτικά και δεν είναι καλά για την υγεία των παιδιών.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
aFamilyToday Health - Τα τρανς λιπαρά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι παρακάτω τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ασθενειών στον οργανισμό.
aFamilyToday Health - Οι μητέρες ανησυχούν πάντα μήπως το μωρό τους θα φτάσει στο τυπικό βάρος μετά τη γέννηση; Το παρακάτω άρθρο θα ανακουφίσει από το άγχος της απόκτησης ενός λιποβαρούς μωρού.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται μερικά από τα εκπληκτικά οφέλη των λαχανικών και των υγιεινών μερίδων φρούτων και λαχανικών για την υγεία και τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του παιδιού σας.
aFamilyToday Health - Ανησυχείτε για την παχυσαρκία του παιδιού σας και τεμπελιάζει στην άσκηση; Μην ανησυχείτε γιατί ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παχύσαρκα παιδιά να εργάζονται σκληρότερα
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε παιδιά 4-5 ετών; Μάθετε στο aFamilyToday Health σχετικά με την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το μωρό σας, τις διατροφικές συνήθειες και τη βασική εθιμοτυπία των γευμάτων.
Η υπνική άπνοια είναι μια διαταραχή ύπνου που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του μωρού σας. Επομένως, οι γονείς δεν πρέπει να είναι υποκειμενικοί όταν ακούν τα παιδιά να ροχαλίζουν.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται μαζί σας 3 λόγους που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη και συμβουλές για την πρόληψη του εγκεφαλικού.
Τα μωρά χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν φυσιολογικά. Οι κοινοποιήσεις από το aFamilyToday Health σάς βοηθούν να εντοπίσετε τους κινδύνους της κακής διατροφής και να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 16 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Το μωρό σας βρίσκεται στη διαδικασία να μάθει να τρώει στερεές τροφές. Το να χρειάζεται να αλλάζετε συνεχώς το μενού για να ενθουσιάζετε το μωρό σας με την κατανάλωση στερεών, μερικές φορές σας δυσκολεύει. Ανατρέξτε στο μενού βρεφικών τροφών 6 μηνών του aFamilyToday Health για να δημιουργήσετε ένα ποικίλο και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά μενού απογαλακτισμού για το μωρό σας.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
