Ξέρετε γιατί το μωρό σας χρειάζεται να τρώει περισσότερα φρούτα και λαχανικά; Αυτό οφείλεται στα εκπληκτικά οφέλη που μπορεί να προσφέρει στο μωρό σας μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα.
Εδώ είναι μερικά σπουδαία οφέλη που προσφέρουν τα λαχανικά στην υγεία και τη σωματική και εγκεφαλική ανάπτυξη που οι μητέρες δεν πρέπει να αγνοούν.
Το αναπτυσσόμενο σώμα του μωρού σας χρειάζεται καλή διατροφή. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και ενώσεις που είναι ευεργετικές για την υγεία του μωρού σας. Τα εσπεριδοειδή και οι φράουλες είναι πλούσια σε βιταμίνη C που μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία είναι καλή για τα μάτια και το σπανάκι είναι μια καλή πηγή σιδήρου που βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας. Τα μήλα περιέχουν 16 διαφορετικούς τύπους πολυφαινολών αντιοξειδωτικών που προάγουν την υγεία και προλαμβάνουν τον καρκίνο. Η κατανάλωση ποικιλίας πολύχρωμων φρούτων και λαχανικών θα βοηθήσει στην παροχή επαρκούς διατροφής για την υγεία του παιδιού σας.
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες αλλά χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες. Η ενθάρρυνση των παιδιών να τρώνε φρούτα και λαχανικά αντί για σνακ με ζάχαρη και λιπαρά fast food μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αποφύγουν την παχυσαρκία. Τα παιδιά που είναι υπέρβαρα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, υψηλή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση, αναπνευστικά προβλήματα και κατάθλιψη.
Τα παιδιά των οποίων η διατροφή είναι υγιεινή και πλούσια σε φρούτα και λαχανικά τα πηγαίνουν καλύτερα στο σχολείο από εκείνα που τρώνε λιγότερα φρούτα και λαχανικά. Επιπλέον, τα παιδιά που έτρωγαν υγιεινά είχαν 41% λιγότερες πιθανότητες να αποτύχουν στα τεστ αλφαβητισμού από άλλα παιδιά. Ένας αριθμός άλλων παραγόντων θα επηρεάσει επίσης τις ακαδημαϊκές επιδόσεις ενός παιδιού, αλλά η διατροφή παίζει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο.
Οι μητέρες πρέπει συχνά να αντιμετωπίζουν την «τεμπέλη» κατάσταση της κατανάλωσης λαχανικών και φρούτων του μωρού τους. Πώς λοιπόν να κάνετε στο μωρό να αρέσει να τρώει και να τρώει περισσότερα λαχανικά χωρίς να χρειάζεται η μητέρα να το πιέζει;
Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν συχνά μια γεύση ξηρού καρπού και είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Για υγιή και ισορροπημένη ανάπτυξη, τα παιδιά χρειάζονται μια ισορροπημένη διατροφή που να περιέχει φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα. Η ποσότητα φρούτων και λαχανικών που χρειάζεται το παιδί σας θα εξαρτηθεί από την ηλικία του. Μάθετε λοιπόν πόσο πρέπει να τρώει το μωρό σας και μπορεί πάντα να τρώει περισσότερο από αυτό που θέλει να φάει. Τα διαφορετικά χρωματιστά φρούτα και λαχανικά είναι υγιεινά με διαφορετικούς τρόπους, γι' αυτό προσπαθήστε να επιλέγετε πολύχρωμες ποικιλίες στα γεύματά σας.
Είναι καλή ιδέα να τρώτε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών στα γεύματα. Υπάρχουν πολλοί διασκεδαστικοί τρόποι για να το κάνετε αυτό: ωμό, ψημένο στη σχάρα, σε φέτες ή σε κύβους. Επιπλέον, φρούτα και λαχανικά μπορούν επίσης να προστεθούν στα πιάτα. Μπορείς:
Προσθέστε κομμένες μπανάνες ή φράουλες στα δημητριακά.
Προσθέστε ψιλοκομμένα φρούτα στο γιαούρτι.
Ανακατέψτε με πάγο χρησιμοποιώντας φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα.
Κόψτε τα λαχανικά σε μπαστουνάκια και βάλτε τα στο μεσημεριανό κουτί του μωρού σας.
Δοκιμάστε μπάρμπεκιου με λαχανικά για δείπνο.
Γαρνίρουμε την πίτσα με φέτες από μανιτάρια και πιπεριές.
Το να τρώτε φρέσκα φρούτα είναι καλύτερο για το μωρό σας από το να πίνετε χυμό φρούτων, επειδή ο χυμός φρούτων μπορεί να περιέχει έως και έξι κουταλιές της σούπας ζάχαρη και πολύ λίγες φυτικές ίνες.
Ενώ τα φρέσκα φρούτα είναι συχνά η καλύτερη επιλογή, τα κονσερβοποιημένα (με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι), τα αποξηραμένα και κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά είναι επίσης ελκυστικές εναλλακτικές για το μωρό σας. Ακόμα καλύτερα, επιλέξτε φυσικά προϊόντα χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή αλατιού.
Τα αποξηραμένα φρούτα όπως τα βερίκοκα, τα μήλα και οι σταφίδες περιέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Ωστόσο, αυτά τα φρούτα είναι επίσης πλούσια σε ζάχαρη και μπορούν να προκαλέσουν τερηδόνα, καθώς τείνουν να κολλάνε στα δόντια του μωρού σας. Ο καλύτερος τρόπος είναι να δώσετε στο μωρό σας μόνο μια μικρή ποσότητα αποξηραμένων φρούτων και να πιείτε ένα ποτήρι νερό μετά για να αποτρέψετε την τερηδόνα.
Μια κατάλληλη μερίδα φρούτου θα περιλαμβάνει ένα μέτριο φρούτο, δύο μικρά κομμάτια ή ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρούτο. Εν τω μεταξύ, μια κατάλληλη μερίδα λαχανικών για μωρά θα είναι ίση με μια μεσαίου μεγέθους πατάτα, 60 g μαγειρεμένα λαχανικά ή 120 g μαρούλι.
Εάν έχετε άλλες ερωτήσεις, επικοινωνήστε με τον παιδίατρο ή τον διαιτολόγο σας για καθοδήγηση.
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Σύμφωνα με έρευνα, οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή λιποβαρείς έχουν 23 έως 43 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να συλλάβουν από άλλες γυναίκες. Επομένως, το βάρος της μητέρας κατά τη σύλληψη πρέπει να είναι αυτό που απασχολεί πολλές γυναίκες.
aFamilyToday Health - Εάν το παιδί σας είναι ανορεξικό, θα φοβάστε ότι θα τρώει πολύ λίγα και όχι αρκετά θρεπτικά συστατικά, επομένως του δίνετε συχνά περισσότερη τροφή. Ωστόσο, πώς θα καταλάβετε εάν το παιδί σας τρώει πολύ;
Πώς να προσθέσετε λίπος για να καλύψετε τις ανάγκες και να εξασφαλίσετε μια υγιεινή διατροφή για το μωρό; Το aFamilyToday Health θα λύσει τις ανησυχίες των γονιών.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους των εγκύων εγκυμονεί πολλούς κινδύνους. Τις παρακάτω σημειώσεις που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες!
Γνωρίζατε ότι η σωστή διατροφή έχει πολύ σημαντική επίδραση στην υγεία του μωρού σας; Ποιος είναι λοιπόν ο σωστός τρόπος να τρώτε και να πίνετε;
Σε αυτό το άρθρο, το aFamilyToday Health και οι αναγνώστες μαθαίνουν τι είναι η μόλυνση μετά από καισαρική τομή και τι περιπτώσεις μόλυνσης μετά από καισαρική τομή.
Προκειμένου να υποστηριχθεί η μυοσκελετική ανάπτυξη και η υγεία των παιδιών, οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν για τις διασκεδαστικές και υγιεινές σωματικές δραστηριότητες.
aFamilyToday Health - Το τσάι και ο καφές είναι δύο από τα ποτά που περιέχουν διεγερτικά και δεν είναι καλά για την υγεία των παιδιών.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
aFamilyToday Health - Τα τρανς λιπαρά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι παρακάτω τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ασθενειών στον οργανισμό.
aFamilyToday Health - Οι μητέρες ανησυχούν πάντα μήπως το μωρό τους θα φτάσει στο τυπικό βάρος μετά τη γέννηση; Το παρακάτω άρθρο θα ανακουφίσει από το άγχος της απόκτησης ενός λιποβαρούς μωρού.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται μερικά από τα εκπληκτικά οφέλη των λαχανικών και των υγιεινών μερίδων φρούτων και λαχανικών για την υγεία και τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του παιδιού σας.
aFamilyToday Health - Ανησυχείτε για την παχυσαρκία του παιδιού σας και τεμπελιάζει στην άσκηση; Μην ανησυχείτε γιατί ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παχύσαρκα παιδιά να εργάζονται σκληρότερα
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε παιδιά 4-5 ετών; Μάθετε στο aFamilyToday Health σχετικά με την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το μωρό σας, τις διατροφικές συνήθειες και τη βασική εθιμοτυπία των γευμάτων.
Η υπνική άπνοια είναι μια διαταραχή ύπνου που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του μωρού σας. Επομένως, οι γονείς δεν πρέπει να είναι υποκειμενικοί όταν ακούν τα παιδιά να ροχαλίζουν.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται μαζί σας 3 λόγους που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη και συμβουλές για την πρόληψη του εγκεφαλικού.
Τα μωρά χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν φυσιολογικά. Οι κοινοποιήσεις από το aFamilyToday Health σάς βοηθούν να εντοπίσετε τους κινδύνους της κακής διατροφής και να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 16 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Το μωρό σας βρίσκεται στη διαδικασία να μάθει να τρώει στερεές τροφές. Το να χρειάζεται να αλλάζετε συνεχώς το μενού για να ενθουσιάζετε το μωρό σας με την κατανάλωση στερεών, μερικές φορές σας δυσκολεύει. Ανατρέξτε στο μενού βρεφικών τροφών 6 μηνών του aFamilyToday Health για να δημιουργήσετε ένα ποικίλο και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά μενού απογαλακτισμού για το μωρό σας.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
