Τα λίπη παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη διατροφή του μωρού σας. Το πώς να προσθέσετε λίπος για να καλύψετε τις ανάγκες και να εξασφαλίσετε μια υγιεινή διατροφή για το μωρό είναι πάντα ένα μέλημα πολλών γονέων.
Γενικά, το λίπος πρέπει να αποτελεί λιγότερο από το 30% των θερμίδων στη διατροφή του μωρού σας, το ένα τρίτο ή λιγότερες από αυτές είναι κορεσμένα λιπαρά και το υπόλοιπο ακόρεστο λίπος (λιπαρά οξέα ή όχι). Τα ακόρεστα λίπη είναι συνήθως υγρά σε θερμοκρασία δωματίου και βρίσκονται σε φυτικά έλαια όπως το καλαμπόκι, ο ηλίανθος, η σόγια και το ελαιόλαδο.
Η παιδική ηλικία είναι η καλύτερη περίοδος για να μυήσετε το μωρό σας σε υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Ωστόσο, οι στόχοι των ενηλίκων για μείωση του λίπους, των κορεσμένων λιπαρών, των τρανς λιπαρών και της χοληστερόλης δεν πρέπει να ισχύουν για παιδιά κάτω των δύο ετών. Ο λόγος είναι γιατί το λίπος είναι απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη του μωρού. Τα λίπη παρέχουν την ενέργεια που χρειάζεται το μωρό σας για να αναπτυχθεί και να λειτουργήσει. Επομένως, δεν πρέπει να περιορίζετε πολύ την απορρόφηση του λίπους του μωρού σας στα καθημερινά γεύματα.
Εάν η ποσότητα του λίπους, ειδικά των κορεσμένων λιπαρών που καταναλώνει το παιδί σας είναι πολύ υψηλή, το παιδί σας μπορεί να έχει προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής νόσου αργότερα στη ζωή του. Τα κορεσμένα λίπη είναι συνήθως στερεά σε θερμοκρασία δωματίου. Αυτό το είδος λίπους μπορεί να βρεθεί σε λιπαρά κρέατα όπως το βόειο κρέας, το χοιρινό, το ζαμπόν, το μοσχάρι και το αρνί, και στα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το πλήρες γάλα, το τυρί και το παγωτό. Για το λόγο αυτό, μετά την ηλικία των 2 ετών, το μωρό σας θα πρέπει να τρώει τροφές με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά.
Μπορεί να περιλαμβάνουν υγιεινές τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής χοληστερόλης για μωρά άνω των δύο ετών
Πουλερικά;
Ψάρι;
Άπαχο κρέας (ψητό, ψημένο, ψητό, όχι τηγανητό).
Μαλακή μαργαρίνη (αντί για βούτυρο).
Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
Τα φυτικά έλαια έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.
Περιορίστε να ταΐζετε το μωρό σας με πολλά αυγά.
Το λίπος υπάρχει επίσης σε σημαντικές ποσότητες στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Σημειώστε τα εξής: το πλήρες γάλα συνιστάται γενικά για παιδιά μεταξύ 12 και 24 μηνών. Ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει να δίνετε στο μωρό σας γάλα με χαμηλά λιπαρά 2% εάν το παιδί σας είναι παχύσαρκο ή υπέρβαρο, εάν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης ή καρδιακής νόσου. Είναι καλύτερο να πάτε το μωρό σας στο γιατρό και να λάβετε συμβουλές από τον παιδίατρο ή τον διαιτολόγο σας πριν αλλάξετε από πλήρες γάλα σε γάλα με χαμηλά λιπαρά.
Το να αναγκάζετε το μωρό σας να φάει και να απαγορεύετε ορισμένα τρόφιμα δεν θα είναι ποτέ αποτελεσματική μέθοδος για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Όταν τα παιδιά σκέφτονται ένα φαγητό που είναι απαγορευμένο από τους γονείς τους, αυτό το πιάτο θα γίνει πολύ πιο ελκυστικό. Είναι σημαντικό για εσάς και το μωρό σας να νιώθετε και να απολαμβάνετε όλα τα φαγητά και τα ποτά, αλλά δεν πρέπει να δίνετε στο μωρό σας πάρα πολύ από οποιοδήποτε φαγητό. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρώει γλυκά και μερίδες τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά με μέτρο.
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Σύμφωνα με έρευνα, οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή λιποβαρείς έχουν 23 έως 43 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να συλλάβουν από άλλες γυναίκες. Επομένως, το βάρος της μητέρας κατά τη σύλληψη πρέπει να είναι αυτό που απασχολεί πολλές γυναίκες.
aFamilyToday Health - Εάν το παιδί σας είναι ανορεξικό, θα φοβάστε ότι θα τρώει πολύ λίγα και όχι αρκετά θρεπτικά συστατικά, επομένως του δίνετε συχνά περισσότερη τροφή. Ωστόσο, πώς θα καταλάβετε εάν το παιδί σας τρώει πολύ;
Πώς να προσθέσετε λίπος για να καλύψετε τις ανάγκες και να εξασφαλίσετε μια υγιεινή διατροφή για το μωρό; Το aFamilyToday Health θα λύσει τις ανησυχίες των γονιών.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους των εγκύων εγκυμονεί πολλούς κινδύνους. Τις παρακάτω σημειώσεις που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες!
Γνωρίζατε ότι η σωστή διατροφή έχει πολύ σημαντική επίδραση στην υγεία του μωρού σας; Ποιος είναι λοιπόν ο σωστός τρόπος να τρώτε και να πίνετε;
Σε αυτό το άρθρο, το aFamilyToday Health και οι αναγνώστες μαθαίνουν τι είναι η μόλυνση μετά από καισαρική τομή και τι περιπτώσεις μόλυνσης μετά από καισαρική τομή.
Προκειμένου να υποστηριχθεί η μυοσκελετική ανάπτυξη και η υγεία των παιδιών, οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν για τις διασκεδαστικές και υγιεινές σωματικές δραστηριότητες.
aFamilyToday Health - Το τσάι και ο καφές είναι δύο από τα ποτά που περιέχουν διεγερτικά και δεν είναι καλά για την υγεία των παιδιών.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
aFamilyToday Health - Τα τρανς λιπαρά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι παρακάτω τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ασθενειών στον οργανισμό.
aFamilyToday Health - Οι μητέρες ανησυχούν πάντα μήπως το μωρό τους θα φτάσει στο τυπικό βάρος μετά τη γέννηση; Το παρακάτω άρθρο θα ανακουφίσει από το άγχος της απόκτησης ενός λιποβαρούς μωρού.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται μερικά από τα εκπληκτικά οφέλη των λαχανικών και των υγιεινών μερίδων φρούτων και λαχανικών για την υγεία και τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του παιδιού σας.
aFamilyToday Health - Ανησυχείτε για την παχυσαρκία του παιδιού σας και τεμπελιάζει στην άσκηση; Μην ανησυχείτε γιατί ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παχύσαρκα παιδιά να εργάζονται σκληρότερα
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε παιδιά 4-5 ετών; Μάθετε στο aFamilyToday Health σχετικά με την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το μωρό σας, τις διατροφικές συνήθειες και τη βασική εθιμοτυπία των γευμάτων.
Η υπνική άπνοια είναι μια διαταραχή ύπνου που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του μωρού σας. Επομένως, οι γονείς δεν πρέπει να είναι υποκειμενικοί όταν ακούν τα παιδιά να ροχαλίζουν.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται μαζί σας 3 λόγους που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη και συμβουλές για την πρόληψη του εγκεφαλικού.
Τα μωρά χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν φυσιολογικά. Οι κοινοποιήσεις από το aFamilyToday Health σάς βοηθούν να εντοπίσετε τους κινδύνους της κακής διατροφής και να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 16 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Το μωρό σας βρίσκεται στη διαδικασία να μάθει να τρώει στερεές τροφές. Το να χρειάζεται να αλλάζετε συνεχώς το μενού για να ενθουσιάζετε το μωρό σας με την κατανάλωση στερεών, μερικές φορές σας δυσκολεύει. Ανατρέξτε στο μενού βρεφικών τροφών 6 μηνών του aFamilyToday Health για να δημιουργήσετε ένα ποικίλο και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά μενού απογαλακτισμού για το μωρό σας.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
