Το γεγονός ότι στα παχύσαρκα παιδιά δεν αρέσει η άσκηση είναι συχνά «πονοκέφαλος» των γονιών. Αφενός θέλετε το παιδί σας να ελέγχει το φαγητό του και να ασκείται για να χάσει βάρος, αφετέρου ανησυχείτε ότι μια μικρότερη μερίδα θα το κάνει να πεινάει ή το βαρύ σώμα του σύντομα θα εξαντληθεί.
Ωστόσο, να έχετε πάντα υπόψη σας ότι εάν τα παιδιά δεν είναι ενεργά, κινδυνεύουν να εμφανίσουν σκλήρυνση των αρτηριών σε νεαρή ηλικία. Αντίθετα, η τακτική άσκηση όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να χάσει βάρος, αλλά ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές από διατροφολόγους και ασκούμενους από το aFamilyToday Health που θα σας βοηθήσουν να ενθαρρύνετε το παιδί σας να ενδιαφέρεται περισσότερο για αθλητικές δραστηριότητες.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που πιστεύουν ότι είναι ικανά για αθλήματα είναι πιο πιθανό να απολαμβάνουν την άσκηση. Προσπαθήστε να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση του παιδιού σας με τα εξής:
Αφήστε το παιδί σας να κάνει εύκολες ασκήσεις: Κάθε παιδί θέλει να μπορεί να επιτύχει αυτο-αποτελεσματικότητα σε όλες τις δραστηριότητες στις οποίες συμμετέχει. Όταν το μωρό σας μόλις ξεκινά, επιλέξτε απλές ασκήσεις που δεν απαιτούν πολλή προσπάθεια και δεν απαιτούν πολλές δεξιότητες όπως γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο ή κολύμπι.
Ασκηθείτε αργά: Σύμφωνα με τους ειδικούς γιατρούς, τα παιδιά πρέπει να είναι δραστήρια για 60 λεπτά την ημέρα, αλλά τα παιδιά που δεν ήταν ποτέ ενεργά θα δυσκολευτούν. Θα πρέπει να αφήσετε το μωρό σας να ξεκινήσει δραστηριότητες σε περίπου 5 έως 10 λεπτά, όπως να παίζει άλμα εις ύψος ή να παίζει βόλεϊ. Αυτό θα βοηθήσει το μωρό σας να δει πόσο διασκεδαστικό μπορεί να είναι το παιχνίδι και η ύπαιθρος, βοηθώντας το να θέλει περισσότερο από αυτό.
Ο καλύτερος τρόπος για να ενθαρρύνετε το παιδί σας να ασκείται είναι να εμπλακεί. Μπορείτε να παίξετε με το μωρό σας στο πάρκο ή να κολυμπήσετε μαζί του αντί απλώς να το παρακολουθείτε. Εξάλλου, καλείτε όλη την οικογένεια να συμμετάσχει σε αυτές τις δραστηριότητες για να μη νιώθει το παιδί μόνο του. Οι γονείς πρέπει να δίνουν το καλό παράδειγμα και να τονίζουν πάντα στα παιδιά τους την αξία της υγιεινής καθημερινότητας.
Μια άλλη εξαιρετική οικογενειακή δραστηριότητα για παιδιά με παχυσαρκία είναι η βόλτα με τον σκύλο. Για τα παιδιά, η βόλτα με τον σκύλο δεν θεωρείται άσκηση, επομένως δεν θα ντρέπονται. Επιπλέον, η βόλτα με τον σκύλο βοηθά επίσης τα παιδιά να αυξήσουν την ικανότητά τους να επικοινωνούν στην κοινωνία.
Όταν επιλέγετε αθλητικές δραστηριότητες για το παιδί σας, επιλέξτε αυτές που είναι κατάλληλες για την ηλικία για τα καλύτερα αποτελέσματα.
Τα παιδιά κάτω των 10 ετών έχουν συχνά την ικανότητα να μιμούνται και είναι πρόθυμα να μάθουν. Θα πρέπει να δημιουργήσετε συνθήκες ώστε το μωρό σας να είναι σωματικά δραστήριο όσο το δυνατόν περισσότερο, από υπαίθρια αθλήματα μέχρι αθλήματα εσωτερικού χώρου. Επιπλέον, θα πρέπει να σημειώσετε τα εξής:
Δοκιμάστε διαφορετικές δραστηριότητες: Εκθέστε το παιδί σας σε όσο το δυνατόν περισσότερα αθλήματα. Σε αυτή την ηλικία, τα παιδιά απολαμβάνουν συχνά ομαδικά αθλήματα όπως ποδόσφαιρο, μπάσκετ ή βόλεϊ. Επίσης, πηγαίνετε το παιδί σας σε μαθήματα γυμναστικής, κολύμβησης ή χορού.
Ασκηθείτε για να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση: Εάν το παιδί σας αισθάνεται αυτοσυνείδητο για το βάρος του, μπορεί να αισθάνεται πιο άνετα απλώς να είναι δραστήριο σε εσωτερικούς χώρους ή στην αυλή. Μπορείτε να κάνετε πιο διασκεδαστικό και ευχάριστο για το παιδί σας ακόμη και να είναι σωματικά δραστήριο μέσα στο σπίτι, δημιουργώντας μια εσωτερική διαδρομή με εμπόδια, παίζοντας βιντεοπαιχνίδια κίνησης ή παίζοντας catch.
Ζητήστε βοήθεια από έναν φίλο: Εάν το παιδί σας φαίνεται απρόθυμο να ασκηθεί, η λήψη ενός οδηγού μπορεί να σας βοηθήσει. Τα μικρά παιδιά συχνά θέλουν να βρίσκουν μεγαλύτερα αδέρφια για να παίξουν, γι' αυτό ζητήστε από μεγαλύτερα ξαδέρφια ή γείτονες να παίξουν μαζί για να βοηθήσουν το μωρό σας να δει πόσο διασκεδαστική μπορεί να είναι η κίνηση.
Ως έφηβος, μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να πείσετε το παιδί σας να είναι ενεργό στον αθλητισμό. Στη συνέχεια, για να «παρασύρετε» το παιδί σας να είναι ενεργό, μπορείτε να εφαρμόσετε τις παρακάτω συμβουλές:
Συνδυάστε τη φυσική δραστηριότητα από τις καθημερινές δραστηριότητες. Ίσως θα πρέπει να ξεκινήσετε με μικρές αλλαγές για το μωρό σας, όπως το περπάτημα στο σχολείο, τις δουλειές του σπιτιού, το παιχνίδι με φίλους ή τον εθελοντισμό. Το παιδί σας μπορεί επίσης να απολαμβάνει μαθήματα γιόγκα, να πηγαίνει βόλτα ή να κάνει τζόκινγκ μαζί σας.
Γίνετε ψηφιακός: Μετατρέψτε την αγάπη του παιδιού σας για την τεχνολογία σε υπαίθρια δραστηριότητα. Υπάρχουν πολλές ενδιαφέρουσες εφαρμογές smartphone που απαιτούν από τους παίκτες να είναι ενεργοί στην πραγματική ζωή, όπως το παιχνίδι Pokémon Go ή η καταμέτρηση βημάτων.
Στο τέλος, αν όλες οι παραπάνω συμβουλές δεν λειτουργούν, μην αποθαρρύνεστε. Δεν μπορεί κάθε παιδί να επιλέξει ένα άθλημα που του αρέσει. Το γεγονός ότι επιμένετε να διευκολύνετε, να ενθαρρύνετε και να επαινείτε πιο συχνά είναι επίσης το κίνητρο για το παιδί σας να χάσει με επιτυχία βάρος.
Μπορείτε να δείτε περισσότερα:
Συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος με ασφάλεια για τα παιδιά σας
Πώς να αποτρέψετε το παιδί σας από το να γίνει παχύσαρκο ή υποσιτισμένο;
Το μυστικό της μητέρας για να μεγαλώσει ένα ΥΓΙΕΙΝ και ΟΜΟΡΦΟ παιδί
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Σύμφωνα με έρευνα, οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή λιποβαρείς έχουν 23 έως 43 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να συλλάβουν από άλλες γυναίκες. Επομένως, το βάρος της μητέρας κατά τη σύλληψη πρέπει να είναι αυτό που απασχολεί πολλές γυναίκες.
aFamilyToday Health - Εάν το παιδί σας είναι ανορεξικό, θα φοβάστε ότι θα τρώει πολύ λίγα και όχι αρκετά θρεπτικά συστατικά, επομένως του δίνετε συχνά περισσότερη τροφή. Ωστόσο, πώς θα καταλάβετε εάν το παιδί σας τρώει πολύ;
Πώς να προσθέσετε λίπος για να καλύψετε τις ανάγκες και να εξασφαλίσετε μια υγιεινή διατροφή για το μωρό; Το aFamilyToday Health θα λύσει τις ανησυχίες των γονιών.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους των εγκύων εγκυμονεί πολλούς κινδύνους. Τις παρακάτω σημειώσεις που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες!
Γνωρίζατε ότι η σωστή διατροφή έχει πολύ σημαντική επίδραση στην υγεία του μωρού σας; Ποιος είναι λοιπόν ο σωστός τρόπος να τρώτε και να πίνετε;
Σε αυτό το άρθρο, το aFamilyToday Health και οι αναγνώστες μαθαίνουν τι είναι η μόλυνση μετά από καισαρική τομή και τι περιπτώσεις μόλυνσης μετά από καισαρική τομή.
Προκειμένου να υποστηριχθεί η μυοσκελετική ανάπτυξη και η υγεία των παιδιών, οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν για τις διασκεδαστικές και υγιεινές σωματικές δραστηριότητες.
aFamilyToday Health - Το τσάι και ο καφές είναι δύο από τα ποτά που περιέχουν διεγερτικά και δεν είναι καλά για την υγεία των παιδιών.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
aFamilyToday Health - Τα τρανς λιπαρά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι παρακάτω τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ασθενειών στον οργανισμό.
aFamilyToday Health - Οι μητέρες ανησυχούν πάντα μήπως το μωρό τους θα φτάσει στο τυπικό βάρος μετά τη γέννηση; Το παρακάτω άρθρο θα ανακουφίσει από το άγχος της απόκτησης ενός λιποβαρούς μωρού.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται μερικά από τα εκπληκτικά οφέλη των λαχανικών και των υγιεινών μερίδων φρούτων και λαχανικών για την υγεία και τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του παιδιού σας.
aFamilyToday Health - Ανησυχείτε για την παχυσαρκία του παιδιού σας και τεμπελιάζει στην άσκηση; Μην ανησυχείτε γιατί ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παχύσαρκα παιδιά να εργάζονται σκληρότερα
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε παιδιά 4-5 ετών; Μάθετε στο aFamilyToday Health σχετικά με την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το μωρό σας, τις διατροφικές συνήθειες και τη βασική εθιμοτυπία των γευμάτων.
Η υπνική άπνοια είναι μια διαταραχή ύπνου που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του μωρού σας. Επομένως, οι γονείς δεν πρέπει να είναι υποκειμενικοί όταν ακούν τα παιδιά να ροχαλίζουν.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται μαζί σας 3 λόγους που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη και συμβουλές για την πρόληψη του εγκεφαλικού.
Τα μωρά χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν φυσιολογικά. Οι κοινοποιήσεις από το aFamilyToday Health σάς βοηθούν να εντοπίσετε τους κινδύνους της κακής διατροφής και να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 16 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Το μωρό σας βρίσκεται στη διαδικασία να μάθει να τρώει στερεές τροφές. Το να χρειάζεται να αλλάζετε συνεχώς το μενού για να ενθουσιάζετε το μωρό σας με την κατανάλωση στερεών, μερικές φορές σας δυσκολεύει. Ανατρέξτε στο μενού βρεφικών τροφών 6 μηνών του aFamilyToday Health για να δημιουργήσετε ένα ποικίλο και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά μενού απογαλακτισμού για το μωρό σας.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
