Τους πρώτους 6 μήνες της ζωής τα μωρά θηλάζουν αποκλειστικά. Μετά τους 6 μήνες, θα πρέπει να εισάγετε στο μωρό σας στερεές τροφές, ώστε να μπορεί να πάρει και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά εκτός από το γάλα. Το να πρέπει να αλλάζετε συνεχώς το μενού απογαλακτισμού για ένα μωρό 6 μηνών για να ενθουσιαστεί με τον απογαλακτισμό μερικές φορές σας δυσκολεύει.
Κατά την περίοδο εκμάθησης της εισαγωγής στερεών τροφών, θα πρέπει να προσέξετε τα εξής: Δώστε προσοχή στον επιστημονικό σχεδιασμό του μενού για το μωρό σας, για να εξασφαλίσετε επαρκή διατροφή για μωρά 6 μηνών, Βοηθήστε τα παιδιά να αναπτυχθούν σωματικά και πνευματικά. Ας αναφερθούμε στο μενού απογαλακτισμού για 6 μηνών μωρό με 9 θρεπτικές τροφές από το παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Health, φίλοι!
Πότε πρέπει να αρχίσετε να απογαλακτίζετε το μωρό σας;
Μπορείτε να εισάγετε στερεές τροφές στο μωρό σας όταν είναι 4-6 μηνών. Παλαιότερα, το μητρικό γάλα ή το γάλα φόρμουλα θεωρούνταν απαραίτητη πηγή διατροφής για την ανάπτυξη του μωρού. Τα παιδιά σε αυτή την ηλικία, το πεπτικό σύστημα δεν είναι ακόμη πλήρως ανεπτυγμένο. Επομένως, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη στερεών τροφών ή άλλων στερεών τροφών από το παιδί σας. Σύμφωνα με πολλές δημοσιευμένες μελέτες, θα πρέπει να εισάγετε στερεές τροφές στο μωρό σας μόνο μετά την ηλικία των 6 μηνών.
Θα πρέπει να εισάγετε στερεές τροφές στο μωρό σας μόνο όταν το μωρό σας εμφανίζει τα ακόλουθα συμπτώματα:
Το μωρό μπορεί να κάθεται με υποστήριξη: Για να αναπτύξει αργότερα τη συνήθεια να κάθεται για να τρώει σταθερά χωρίς τη βοήθεια του ενήλικα, το παιδί σας πρέπει να κάθεται κατευθείαν για να μασήσει και να καταπιεί σωστά.
Το μωρό σας μπορεί να κρατήσει το κεφάλι του σε όρθια και σταθερή θέση χωρίς βοήθεια.
Τα μωρά ξέρουν πώς να μασούν και να μασούν την τροφή με τα ούλα τους. Δεν πρέπει να δίνετε στο μωρό σας στερεές τροφές εάν σπρώχνει την τροφή από το στόμα του.
Μπορείτε να εισάγετε στερεές τροφές στο μωρό σας όταν το σωματικό βάρος του είναι διπλάσιο από αυτό της γέννησης και είναι τουλάχιστον άνω των 4 μηνών.
Το μωρό χρειάζεται να τρώει περισσότερο ακόμα κι αν έχετε θηλάσει 8-10 φορές/ημέρα.
Τα μωρά δείχνουν ενδιαφέρον και περιέργεια για τα τρόφιμα. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι το μωρό σας συμπεριφέρεται περίεργα σαν να κοιτάζει επίμονα αυτό που τρώτε και να ζητά φαγητό.
Όταν ξεκινάτε να εισάγετε στερεές τροφές στο μωρό σας, μπορείτε να ανατρέξετε στην ιαπωνική μέθοδο απογαλακτισμού και να συνδυάσετε με τις ακόλουθες πληροφορίες για να δημιουργήσετε το πιο επιστημονικό μενού απογαλακτισμού 6 μηνών:
Απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στο μενού απογαλακτισμού για ένα μωρό 6 μηνών
Μετά την ηλικία των 6 μηνών, τα μωρά πρέπει να συμπληρωθούν με άλλα θρεπτικά συστατικά εκτός από το γάλα. Επομένως, πρέπει να εξασκηθείτε να δίνετε στο μωρό σας στερεές τροφές, ώστε να μπορεί να πάρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές. Όταν το μωρό σας έχει συνηθίσει σε στερεές τροφές, θα πρέπει να του δίνετε ποικιλία τροφών, ειδικά τροφές που παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά για το μωρό σας περιλαμβάνουν:
Σίδερο
Ασβέστιο
Βιταμίνη C
Βιταμίνη Α
Βιταμίνη D
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Δημιουργία μενού απογαλακτισμού για ένα μωρό 6 μηνών με 9 θρεπτικές τροφές
Όταν δίνετε στερεές τροφές στο μωρό σας, θα πρέπει να δίνετε στο μωρό σας αρκετές από τις ακόλουθες 9 τροφές:
1. Βούτυρο
Αυτή είναι μια εξαιρετική τροφή για τα μωρά που μαθαίνουν να τρώνε στερεά για πρώτη φορά. Τα αβοκάντο είναι γεμάτα με λίπη και θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για υγιή ανάπτυξη. Τα αβοκάντο περιέχουν βιταμίνες A , C, νιασίνη, φυλλικό οξύ και μέταλλα όπως κάλιο, φώσφορο, σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο... Αυτό το φρούτο είναι μαλακό, λείο και κρεμώδες, έτσι ώστε τα παιδιά να το τρώνε εύκολα και καλή πέψη.
Μπορείτε να ετοιμάσετε το αβοκάντο για το μωρό σας με τους εξής τρόπους:
Ξεφλουδίστε το ώριμο αβοκάντο, αφαιρέστε τα ινώδη και κατεστραμμένα μέρη (αν υπάρχουν).
Κόβουμε το βούτυρο σε μικρά κομμάτια, το πολτοποιούμε με ένα κουτάλι ή ένα πιρούνι.
Μπορείτε να προσθέσετε φόρμουλα (ανάμεικτη) ή μητρικό γάλα ή νερό για να δώσετε στο βούτυρο μια λεία, υγρή μορφή που είναι εύκολο να καταπιεί το μωρό σας. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε αλεύρι δημητριακών αν θέλετε ένα πιο πηχτό, πιο πηχτό μείγμα.
2. Μπανάνες
Οι μπανάνες είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή για μωρά που μόλις αρχίζουν να τρώνε στερεά για πρώτη φορά. Μελέτες έχουν δείξει ότι η βλεννογόνος μεμβράνη που δημιουργείται από τις μπανάνες μπορεί να καλύψει το στομάχι, διευκολύνοντας την πέψη των μωρών. Οι μπανάνες έχουν μια γλυκιά γεύση, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο για τα μωρά να συνηθίσουν όταν τρώνε για πρώτη φορά στερεά. Οι μπανάνες περιέχουν βιταμίνες A, C, φυλλικό οξύ και μέταλλα όπως κάλιο, φώσφορο, σελήνιο, μαγνήσιο και ασβέστιο... πολύ καλό για τα μωρά.
Μπορείτε να ετοιμάσετε μπανάνες για να τις απολαύσει το μωρό σας με τους εξής τρόπους:
Οι ώριμες μπανάνες ξεφλουδίζονται, κόβονται σε φέτες, θρυμματίζονται με ένα κουτάλι, κοσκινίζονται πολύ ή μπορείτε επίσης να τις βάλετε στο μπλέντερ και να τις κάνετε πουρέ. Μπορείτε να ψήσετε τις μπανάνες στο φούρνο μικροκυμάτων για περίπου 25 δευτερόλεπτα πριν τις πολτοποιήσετε, ώστε οι μπανάνες να είναι μαλακές και να πολτοποιούνται ευκολότερα.
Προσθέστε μητρικό γάλα, ανασυσταμένη φόρμουλα ή νερό για να αραιώσει το μείγμα ή προσθέστε δημητριακά αν θέλετε να πήξει.
3. Καστανό ρύζι
Αν θέλετε να φτιάξετε το δικό σας παιδικό δημητριακό, φτιάξτε το από καστανό ρύζι . Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι υγιεινές, θρεπτικές τροφές για το μωρό σας και την οικογένειά σας. Επιλέξτε βιολογικό καστανό ρύζι για να βεβαιωθείτε ότι είναι απαλλαγμένο από υπολείμματα φυτοφαρμάκων.
Μπορείτε να ετοιμάσετε καστανό ρύζι για να το απολαύσει το μωρό σας με τους εξής τρόπους:
Υλικό:
20 γρ αλεύρι ρυζιού από καθαρό βιολογικό καστανό ρύζι
100 ml νερό.
Επεξεργασία:
Βράζουμε το νερό, προσθέτουμε σιγά σιγά το καστανό ρυζάλευρο και ανακατεύουμε καλά.
Σιγοβράζουμε για περίπου 5 λεπτά και ανακατεύουμε καλά.
Όταν η ζύμη είναι κρύα, μπορείτε να προσθέσετε γάλα σε σκόνη ή μητρικό γάλα ή ψιλοαλεσμένα λαχανικά και φρούτα (αν θέλετε).
4. Le
Αυτό το φρούτο περιέχει βιταμίνες A, C, φυλλικό οξύ και μέταλλα όπως κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο, ασβέστιο... που κάνουν καλό στην ανάπτυξη του μωρού.
Μπορείτε να ετοιμάσετε αχλάδια για να τα απολαύσει το μωρό σας με τους εξής τρόπους:
Ξεφλουδίστε, τον πυρήνα, κόψτε σε κομμάτια, βάλτε το στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα κουτάλι ή ένα πιρούνι για να πολτοποιήσετε τα αχλάδια και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε ένα λεπτό κόσκινο.
Μπορείτε να προσθέσετε νερό για να γίνει το μείγμα πιο αραιό. Ωστόσο, τα αχλάδια είναι ένα φρούτο που περιέχει πολύ νερό, επομένως η προσθήκη νερού δεν είναι πραγματικά απαραίτητη. Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα δημητριακά για να πήξει το μείγμα αν χρειάζεται.
5. Πατάτες, γλυκοπατάτες
Μπορείτε να επεξεργαστείτε πατάτες και γλυκοπατάτες για να τις απολαύσει το μωρό σας με τους εξής τρόπους:
Πλένετε τις πατάτες, μην τις ξεφλουδίζετε, χρησιμοποιήστε μια οδοντογλυφίδα ή πιρούνι για να ανοίξετε μερικές τρύπες στην πατάτα.
Τυλίγουμε τις πατάτες σε αλουμινόχαρτο και τις βάζουμε στο φούρνο, τις ρυθμίζουμε στους 400 βαθμούς και τις ψήνουμε για 30 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν οι πατάτες. Πολτοποιήστε ή πολτοποιήστε μαγειρεμένες πατάτες, προσθέστε νερό ή γάλα για να σχηματιστεί ένα λείο, υγρό μείγμα και στη συνέχεια ταΐστε το στο μωρό σας.
Ή μπορείτε να το επεξεργαστείτε με τον ακόλουθο τρόπο:
Χρησιμοποιήστε ένα δίκοπο μαχαίρι για να ξεφλουδίσετε τις πατάτες και να τις κόψετε σε μικρούς κύβους.
Βράζετε τις πατάτες στον ατμό ή τις βάζετε σε μια κατσαρόλα, ρίχνετε λίγο νερό, βράζετε μέχρι να μαλακώσουν οι πατάτες. Σημείωση για να ελέγξετε το νερό στην κατσαρόλα, μην αφήσετε το νερό να στεγνώσει για να κάψουν οι πατάτες.
Όταν ψηθούν οι πατάτες, τις θρυμματίζουμε με ένα κουτάλι, τις κοσκινίζουμε ή τις κάνουμε πουρέ με ένα μπλέντερ.
Προσθέστε νερό ή γάλα στο μείγμα για να αποκτήσετε ένα υγρό, λείο όπως θέλετε και μετά δώστε το στο μωρό σας να το φάει.
6. Δημητριακά
Στο στάδιο του απογαλακτισμού, σε πολλά μωρά αρέσει να τρώνε στερεά τροφή, ειδικά αλεύρι δημητριακών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προεπεξεργασμένα βρεφικά δημητριακά από αξιόπιστες μάρκες. Επιπλέον, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας αλεύρι δημητριακών από ρύζι, καστανό ρύζι και φασόλια... για το μωρό σας.
Όταν φτιάχνετε βρεφικά δημητριακά, μπορείτε να τα αναμίξετε με φόρμουλα, μητρικό γάλα ή νερό. Αλλάξτε το πάχος ή τη συνοχή των δημητριακών για να ταιριάζει με την ικανότητα του μωρού σας να καταπίνει την τροφή.
Κάθε φορά που δίνετε στο μωρό σας κάτι να φάει, βεβαιωθείτε ότι είναι φτιαγμένο ειδικά για μωρά. Αυτό θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται σε αυτήν την ηλικία και ότι το φαγητό δεν περιέχει πολύ αλάτι.
7. Ζωική πρωτεΐνη
Εάν το μωρό σας θηλάζει κυρίως, μπορεί να χρειαστεί επιπλέον θρεπτικά συστατικά από κρέατα που περιέχουν σίδηρο και ψευδάργυρο. Στην ηλικία των 6 μηνών, το σώμα του μωρού μπορεί ήδη να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε αυτές τις τροφές.
Χοιρινό, κοτόπουλο, μοσχάρι, κρόκος αυγού, γαρίδες, άσπρο ψάρι… είναι εξαιρετικές πηγές σιδήρου και ψευδαργύρου για τα μωρά κατά την περίοδο του απογαλακτισμού. Σημειώστε ότι θα πρέπει να ταΐζετε το μωρό σας σιγά σιγά και να παρατηρείτε εάν έχει αλλεργίες σε κάποια τροφή.
8. Τροφές που περιέχουν βιταμίνη D
Αν και οι επιστήμονες συνιστούν να θηλάζετε αποκλειστικά το μωρό σας για τους πρώτους 6 μήνες μετά τη γέννηση και να το διατηρείτε για όσο το δυνατόν περισσότερο, ξέρατε ότι το μητρικό γάλα δεν περιέχει αρκετή βιταμίνη D που χρειάζονται τα μωρά; Επομένως, θα πρέπει να συμπληρώσετε βιταμίνη D για το μωρό σας για να αποφύγετε ασθένειες όπως η ραχίτιδα .
Αν και το φως του ήλιου βοηθά στην τόνωση του δέρματος να παράγει βιταμίνη D, συνιστάται σε όλα τα παιδιά να φορούν αντηλιακό, να φορούν καπέλα και να φορούν προστατευτικό ρουχισμό όταν βρίσκονται έξω για να περιορίσουν τις βλαβερές συνέπειες των υπεριωδών ακτίνων. Αυτό με τη σειρά του εμποδίζει την έκθεση του δέρματος στην ηλιακή ακτινοβολία για την παραγωγή βιταμίνης D. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές πρότειναν ότι τα μωρά που θηλάζουν και τρέφονται με γάλα πρέπει να αρχίσουν να παίρνουν συμπληρώματα βιταμίνης D το συντομότερο δυνατό. γέννηση λαμβάνοντας συμπλήρωμα βιταμίνης D 400 IU καθημερινά . Μιλήστε με τον παιδίατρό σας για να δείτε πόση βιταμίνη D χρειάζεται το μωρό σας.
9. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο
Τους πρώτους 4-6 μήνες τα μωρά που θηλάζουν δεν χρειάζονται επιπλέον σίδηρο γιατί η ποσότητα σιδήρου στον οργανισμό της μητέρας πριν τη γέννηση είναι απολύτως αρκετή για το μωρό. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, η ποσότητα σιδήρου που αποθηκεύεται στο σώμα σας θα εξαντληθεί σταδιακά και οι ανάγκες του μωρού σας σε σίδηρο θα αυξηθούν επίσης σταδιακά καθώς μεγαλώνει.
Εάν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχετε επιπλοκές όπως ο διαβήτης ή το μωρό σας γεννηθεί με χαμηλό βάρος γέννησης ή γεννήθηκε πρόωρα, το μωρό σας μπορεί να χρειαστεί επιπλέον σίδηρο. Ρωτήστε τον παιδίατρό σας για περαιτέρω συμβουλές.
Επιπλέον, οι ερευνητές προτείνουν ότι τα μωρά που δεν θηλάζουν ή θηλάζουν μόνο για μικρό χρονικό διάστημα πρέπει να πίνουν βρεφικό γάλα ενισχυμένο με σίδηρο από τη γέννηση έως την ηλικία των 12 μηνών. Οι ερευνητές επίσης δεν συνιστούν τη χρήση βρεφικής φόρμουλας με χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, επειδή αυτά τα παρασκευάσματα δεν παρέχουν όλο το σίδηρο που χρειάζεται το μωρό σας.
Επομένως, το να δίνετε στο μωρό σας στερεές τροφές το βοηθά να παίρνει περισσότερο σίδηρο από κρέατα, ψάρια, δημητριακά, λαχανικά κ.λπ.
Μενού απογαλακτισμού για μωρό 6 μηνών
Το aFamilyToday Health σας παρουσιάζει ένα ποικίλο και εύκολο στην παρακολούθηση μενού μωρών 6 μηνών:
Εκτός από τα πιάτα για να μάθουν τα μωρά να απογαλακτίζονται στο παραπάνω μενού, ανατρέξτε στο άρθρο Ας δημιουργήσουμε ένα ιαπωνικό μενού απογαλακτισμού για το μωρό σας ανά μήνα ηλικίας, ώστε τα γεύματα του μωρού σας να είναι πιο ποικίλα και θρεπτικά.
Εύχομαι σε εσάς και το παιδί σας μια ευχάριστη και ευχάριστη περίοδο απογαλακτισμού. Ευτυχισμένο μωρό ή μεγάλο γρήγορο φαγητό.