Οι μπανάνες είναι γνωστές για πολλές εξαιρετικές χρήσεις για έγκυες γυναίκες καθώς και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Ωστόσο, οι μητέρες πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή σε πολλά θέματα στην επιλογή του σωστού τύπου μπανάνας καθώς και στην κατάλληλη ποσότητα μπανάνας για να εξασφαλίσουν την καλύτερη υγεία.
Η μπανάνα είναι ένα πολύ κοινό και χρήσιμο φρούτο στη διατροφή των εγκύων γυναικών. Αν αναρωτιέστε πόση μπανάνα πρέπει να φάτε και πώς να επεξεργαστείτε τις μπανάνες με διάφορους τρόπους, το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει σε όλες σας τις ερωτήσεις.
Μπορείτε να φάτε μπανάνα όπως σας αρέσει. Ακολουθούν μερικές γρήγορες συμβουλές για το πώς μπορείτε να απολαύσετε αυτή τη λιχουδιά μπανάνας.
Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας υγιεινά και γεμάτα ενέργεια, θυμηθείτε να απολαύσετε μια μπανάνα σε συνδυασμό με ένα ποτήρι νόστιμο γάλα . Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να βεβαιωθούν ότι το γάλα που χρησιμοποιούν έχει παστεριωθεί σωστά για να αποφύγουν γαστρεντερικές παθήσεις.
Εάν οι έγκυες γυναίκες εμφανίσουν δυσανεξία στη λακτόζη, μπορούν να επιλέξουν γάλα σόγιας ή γάλα αμυγδάλου. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια πηγή ακόρεστων λιπαρών οξέων, βιταμίνης Ε και άλλων αντιοξειδωτικών που κάνουν καλό στον οργανισμό της εγκύου μητέρας και στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου.
Το σέικ μπανάνας είναι μια απλή συνταγή για να απολαμβάνουν οι μαμάδες ένα περίεργο πιάτο όταν νιώθουν ανορεξία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να προσθέσετε λίγα καρύδια και αμύγδαλα αν θέλετε. Μπορείτε να το απολαύσετε ως σνακ ή ανάμεσα στα γεύματα.
Τα smoothies μπανάνας σε διάφορες γεύσεις αποτελούν ένα υπέροχο σνακ και μπορείτε να τα απολαύσετε ως πρωινό ποτό. Μπορείτε να πιείτε ένα smoothie μπανάνας με λίγο μέλι, αλλά μην προσθέσετε πολύ μέλι γιατί η υπερβολική χρήση μελιού μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη κύησης.
Οι τηγανητές μπανάνες είναι μια εξαιρετική εναλλακτική στις τηγανιτές πατάτες. Εάν οι έγκυες γυναίκες δεν θέλουν να προσθέσουν πάρα πολλές θερμίδες και βιώσουν υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορούν να αντικαταστήσουν τα πατατάκια με μπανάνες. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο πιπέρι αν δεν σας αρέσει η γλυκιά γεύση της μπανάνας. Επιπλέον, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ασφαλή μαγειρικά λάδια για την υγεία.
Επειδή οι μπανάνες παρέχουν μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε μπανάνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν θέλετε να φάτε κάτι θρεπτικό αλλά με λίγες θερμίδες και χωρίς λιπαρά, αρκεί μόνο μια φρέσκια μπανάνα στη διατροφή σας. Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε επιπλέον χρόνο για να επεξεργαστείτε τις μπανάνες σε άλλα πιάτα.
Οι ώριμες ή σχεδόν ώριμες νάνες μπανάνες βρασμένες σε βραστό νερό είναι επίσης ένα πολύ δημοφιλές πιάτο και τις αγαπούν πολλές έγκυες γυναίκες.
Με τόσα πολλά οφέλη για την υγεία, οι έγκυες γυναίκες σίγουρα δεν μπορούν να αγνοήσουν αυτό το φρούτο. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές γυναίκες που είναι αλλεργικές σε αυτό το φρούτο. Εάν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να εντάσσετε τις μπανάνες στη διατροφή σας ενώ είστε έγκυος. Προσπαθήστε να επιλέξετε μπανάνες που είναι ασφαλείς, απαλλαγμένες από χημικά και φυτοφάρμακα στα καταστήματα καθαρών τροφίμων.
Η μητέρα θα πρέπει να επιλέγει ώριμες μπανάνες γιατί είναι καλές για τον οργανισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ακόμη καλύτερες για τη μητέρα κατά τη διάρκεια του θηλασμού λόγω των πλεονεκτημάτων του γάλακτος .
3 μπανάνες την ημέρα θεωρούνται ένας λογικός αριθμός για να διασφαλιστεί ότι διατηρείτε σταθερά τα επίπεδα καλίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μειώνοντας τον κίνδυνο θρόμβων αίματος στον εγκέφαλο και εγκεφαλικού.
Με τις παραπάνω σημειώσεις, οι μητέρες μπορούν να επιλέξουν μόνες τους ένα νόστιμο και θρεπτικό πιάτο με μπανάνα για να προστατέψουν και να ενισχύσουν την υγεία τους, αλλά και του εμβρύου!
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
