Η επαρκής διατροφή είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής που πρέπει να ακολουθεί το παιδί σας. Τα εστιατόρια γρήγορου φαγητού μπορεί να είναι πολύ ελκυστικά λόγω του χαμηλού κόστους και της ευκολίας τους, αλλά ξέρατε ότι υπάρχουν πλέον πολλές εναλλακτικές λύσεις για τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες και χαμηλά θρεπτικά συστατικά που αναφέρονται παραπάνω.
Στην προσχολική ηλικία, το παιδί σας πρέπει να τρώει τα ίδια τρόφιμα με τα άλλα μέλη της οικογένειας. Ιδανικά, το μωρό σας θα πρέπει να τρώει τροφές με υψηλή θρεπτική αξία, όπως φρέσκα λαχανικά και φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι, τυρί), άπαχα κρέατα (κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, άπαχο κρέας) και δημητριακά ολικής αλέσεως και ψωμιά. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να περιορίσετε ή να εξαλείψετε τα fast food και τα ζαχαρούχα ποτά από την καθημερινή διατροφή του μωρού σας.
Το γάλα είναι σημαντικό μέρος της διατροφής των παιδιών. Εάν το αρωματισμένο γάλα είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο το μωρό σας θα πιει γάλα, να είστε σίγουροι ότι είτε το μωρό σας πίνει γάλα με γεύση είτε όχι, δεν θα επηρεάσει αρνητικά το βάρος του. Επιπλέον, το αρωματισμένο γάλα μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να πάρει τις πλήρεις καθημερινές του μερίδες γάλακτος χωρίς να χρειάζεται να εργαστείτε σκληρά για να το πείσετε. Για να έχει δυνατό σκελετό το μωρό σας, θα πρέπει να δίνετε στο μωρό σας γάλα χωρίς λιπαρά ή με χαμηλά λιπαρά και να τρώτε τυριά και γιαούρτια που περιέχουν όσο το δυνατόν λιγότερη ζάχαρη.
Το μωρό σας μπορεί ακόμα περιστασιακά να τρώει επιδόρπια όπως παγωτό και κέικ. Εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, δώστε προσοχή στο μέγεθος της μερίδας του. Συγκεκριμένα, μέχρι το μωρό να γίνει 2-3 ετών, η μερίδα του παιδιού θα πρέπει να είναι μικρότερη από τη μερίδα του ενήλικα.
Διατηρήστε όσο το δυνατόν περισσότερα υγιεινά τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλά λιπαρά στο ψυγείο σας. Με την πάροδο του χρόνου, το μωρό σας θα συνηθίσει σε αυτές τις υγιεινές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και θα είναι λιγότερο πιθανό να υποκύψει στον πειρασμό των τροφίμων που είναι πλούσια σε ζάχαρη, αλμυρά ή λιπαρά.
Η επιλεκτική διατροφή μπορεί να συμβεί όταν το μωρό σας είναι τριών ετών. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να συνεχιστεί μέχρι το παιδί να γίνει 4-5 ετών, παρόλο που το παιδί έχει σαφείς διατροφικές προτιμήσεις μέχρι τώρα. Οι διατροφικές ανάγκες του μωρού σας τώρα είναι οι ίδιες με το προηγούμενο έτος, αλλά μπορεί να έχει απρόβλεπτες αντιδράσεις όταν του βάζετε φαγητό μπροστά του. Το μωρό σας μπορεί να μαλώσει μαζί σας, ακόμα και να φωνάξει αν δεν του αρέσει αυτό που τρώει. Ωστόσο, προσπαθήστε να κανονίσετε ένα θρεπτικό ισορροπημένο γεύμα για να παραμείνει υγιές το μωρό σας.
Σε αυτή την ηλικία, το μωρό σας θα συνεργάζεται σταδιακά μαζί σας την ώρα των γευμάτων και είναι έτοιμο να μάθει τη βασική εθιμοτυπία των γευμάτων. Στην ηλικία των τεσσάρων ετών, το μωρό σας δεν θα κρατά πλέον το πιρούνι ή το κουτάλι του για να παίξει, επειδή μπορεί πλέον να τα κρατάει σαν ενήλικας. Διδάξτε στο παιδί σας πώς να χρησιμοποιεί το μαχαίρι, διδάξτε του την εθιμοτυπία όταν τρώει, όπως να μην μιλάει όταν το στόμα του είναι γεμάτο φαγητό, να χρησιμοποιείτε τη χαρτοπετσέτα σας αντί για το μανίκι σας για να σκουπίζετε το στόμα του και να μην αγγίζετε το πιάτο του. άλλα άτομα. Είναι σημαντικό να εξηγήσετε αυτούς τους κανόνες, αλλά το πιο σημαντικό, να είστε πρότυπο για το παιδί σας. Το παιδί σας θα αναπτύξει ένα καλύτερο διατροφικό μοτίβο εάν το ταΐσετε μαζί με την οικογένεια. Προγραμματίστε λοιπόν τουλάχιστον ένα γεύμα την ημέρα, ώστε η οικογένειά σας να μπορεί να φάει μαζί. Μπορείτε επίσης να αφήσετε το παιδί σας να στρώσει το τραπέζι ή να σας βοηθήσει να ετοιμάσετε γεύματα, ώστε να απολαύσει περισσότερο το γεύμα.
Πάρτε τον έλεγχο της τηλεόρασης του παιδιού σας. Η τηλεοπτική διαφήμιση μπορεί να μεταφέρει πολύ ελκυστικά πράγματα, αλλά αποτελεί εμπόδιο στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από το μωρό. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ο χρόνος παρακολούθησης τηλεόρασης και η παχυσαρκία συνδέονται στενά. Η παχυσαρκία είναι επί του παρόντος ένα αυξανόμενο πρόβλημα μεταξύ των παιδιών. Επομένως, πρέπει να παρακολουθείτε στενά το μωρό σας για να βεβαιωθείτε ότι τρώει όσο το δυνατόν περισσότερες υγιεινές τροφές.
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Σύμφωνα με έρευνα, οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή λιποβαρείς έχουν 23 έως 43 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να συλλάβουν από άλλες γυναίκες. Επομένως, το βάρος της μητέρας κατά τη σύλληψη πρέπει να είναι αυτό που απασχολεί πολλές γυναίκες.
aFamilyToday Health - Εάν το παιδί σας είναι ανορεξικό, θα φοβάστε ότι θα τρώει πολύ λίγα και όχι αρκετά θρεπτικά συστατικά, επομένως του δίνετε συχνά περισσότερη τροφή. Ωστόσο, πώς θα καταλάβετε εάν το παιδί σας τρώει πολύ;
Πώς να προσθέσετε λίπος για να καλύψετε τις ανάγκες και να εξασφαλίσετε μια υγιεινή διατροφή για το μωρό; Το aFamilyToday Health θα λύσει τις ανησυχίες των γονιών.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους των εγκύων εγκυμονεί πολλούς κινδύνους. Τις παρακάτω σημειώσεις που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες!
Γνωρίζατε ότι η σωστή διατροφή έχει πολύ σημαντική επίδραση στην υγεία του μωρού σας; Ποιος είναι λοιπόν ο σωστός τρόπος να τρώτε και να πίνετε;
Σε αυτό το άρθρο, το aFamilyToday Health και οι αναγνώστες μαθαίνουν τι είναι η μόλυνση μετά από καισαρική τομή και τι περιπτώσεις μόλυνσης μετά από καισαρική τομή.
Προκειμένου να υποστηριχθεί η μυοσκελετική ανάπτυξη και η υγεία των παιδιών, οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν για τις διασκεδαστικές και υγιεινές σωματικές δραστηριότητες.
aFamilyToday Health - Το τσάι και ο καφές είναι δύο από τα ποτά που περιέχουν διεγερτικά και δεν είναι καλά για την υγεία των παιδιών.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
aFamilyToday Health - Τα τρανς λιπαρά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι παρακάτω τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ασθενειών στον οργανισμό.
aFamilyToday Health - Οι μητέρες ανησυχούν πάντα μήπως το μωρό τους θα φτάσει στο τυπικό βάρος μετά τη γέννηση; Το παρακάτω άρθρο θα ανακουφίσει από το άγχος της απόκτησης ενός λιποβαρούς μωρού.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται μερικά από τα εκπληκτικά οφέλη των λαχανικών και των υγιεινών μερίδων φρούτων και λαχανικών για την υγεία και τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του παιδιού σας.
aFamilyToday Health - Ανησυχείτε για την παχυσαρκία του παιδιού σας και τεμπελιάζει στην άσκηση; Μην ανησυχείτε γιατί ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παχύσαρκα παιδιά να εργάζονται σκληρότερα
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε παιδιά 4-5 ετών; Μάθετε στο aFamilyToday Health σχετικά με την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το μωρό σας, τις διατροφικές συνήθειες και τη βασική εθιμοτυπία των γευμάτων.
Η υπνική άπνοια είναι μια διαταραχή ύπνου που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του μωρού σας. Επομένως, οι γονείς δεν πρέπει να είναι υποκειμενικοί όταν ακούν τα παιδιά να ροχαλίζουν.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται μαζί σας 3 λόγους που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη και συμβουλές για την πρόληψη του εγκεφαλικού.
Τα μωρά χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν φυσιολογικά. Οι κοινοποιήσεις από το aFamilyToday Health σάς βοηθούν να εντοπίσετε τους κινδύνους της κακής διατροφής και να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 16 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Το μωρό σας βρίσκεται στη διαδικασία να μάθει να τρώει στερεές τροφές. Το να χρειάζεται να αλλάζετε συνεχώς το μενού για να ενθουσιάζετε το μωρό σας με την κατανάλωση στερεών, μερικές φορές σας δυσκολεύει. Ανατρέξτε στο μενού βρεφικών τροφών 6 μηνών του aFamilyToday Health για να δημιουργήσετε ένα ποικίλο και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά μενού απογαλακτισμού για το μωρό σας.
10 διασκεδαστικά επιστημονικά πειράματα για παιδιά προσχολικής ηλικίας και δημοτικού με ανανεωμένες μεθόδους μάθησης. Μάθετε πώς να καλλιεργείτε επιστημονική σκέψη μέσα από διαδραστικά πειράματα με απλά υλικά.
Νεότερες πληροφορίες για την εφηβεία στα αγόρια: Σωματικές αλλαγές, ψυχολογικές προκλήσεις και επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές για γονείς. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε το παιδί σας.
Εμπεριστατωμένος οδηγός για το σύνδρομο Gray στα βρέφη. Μάθετε τα αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και σύγχρονες μεθόδους πρόληψης και θεραπείας.
Ανακαλύψτε τα πλήρη οφέλη του ρυζόνερου για παιδιά: Θρεπτική αξία, χρήσεις, προφυλάξεις και συμβουλές από ειδικούς διατροφολόγους.
Ολοκληρωμένος οδηγός για μωρό 10 μηνών: Αναλυτικά δεδομένα ανάπτυξης, επιστημονικά τεκμηριωμένη διατροφή και προτάσεις ωρολογίου προγράμματος. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε τη σωματική και γνωστική ανάπτυξη του μωρού σας.
Ανακαλύψτε τα κύρια ορόσημα ανάπτυξης και βέλτιστες διατροφικές πρακτικές για μωρό 17 μηνών. Πρακτικές συμβουλές από παιδιάτρους για ύπνο, διατροφή και συναισθηματική υποστήριξη.
Συγκροτημένος οδηγός για τη φυσιολογική στύση μωρού: Πότε ανησυχούμε, πρακτικές λύσεις και εμπειρικές συμβουλές από παιδίατρους.
Ένα μωρό 11 μηνών έχει τρομερή ανάπτυξη σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο. Διατροφικές συμβουλές και σημαντικά ορόσημα ανάπτυξης για το μωρό σας.
Τα κρύα χέρια και πόδια του νεογέννητου είναι αρκετά φυσιολογικά, δώστε προσοχή σε άλλα συμπτώματα. Ακολουθούν αιτίες και συμβουλές πρόληψης.
Το να έχετε τρίδυμα είναι μια ευχάριστη αλλά απαιτητική εμπειρία, γεμάτη προκλήσεις και χαρές. Ανακαλύψτε πώς να μεγαλώσετε τρίδυμα με επιτυχία.
