Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς για την παιδική παχυσαρκία

Η έλλειψη δραστηριοτήτων σωματικής άσκησης καθώς και η παράλογη δίαιτα οδηγούν σε αύξηση του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας στα παιδιά. Η καλλιέργεια υγιεινών συνηθειών για την πρόληψη αυτής της πάθησης είναι πάντα ένα μέλημα πολλών γονέων. 

Σήμερα, τα παιδιά αντιμετωπίζουν πολλούς κινδύνους παχυσαρκίας. Η ανάπτυξη της τεχνολογίας κάνει τα παιδιά να γίνονται όλο και πιο παθητικά, μαζί με μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες από γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά, γρήγορο φαγητό και ορισμένοι γονείς έχουν πονοκέφαλο στον έλεγχο του βάρους του παιδιού τους. Το παρακάτω άρθρο θα σας αποκαλύψει τις αιτίες της παχυσαρκίας καθώς και θεραπείες για την αποτελεσματική πρόληψη αυτής της πάθησης.

Αιτίες παχυσαρκίας στα παιδιά

Τα παιδιά είναι υπέρβαρα και παχύσαρκα για πολλούς λόγους. Οι γενετικοί παράγοντες, η σωματική δραστηριότητα και η διατροφή είναι κοινές αιτίες αυτής της πάθησης. Επιπλέον, προβλήματα που σχετίζονται με την υγεία, όπως οι ορμονικές διαταραχές, αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο υπέρβαρου και παχυσαρκίας. Μπορείτε να κάνετε στο παιδί σας εξετάσεις αίματος και φυσική εξέταση για να βρείτε την αιτία της παχυσαρκίας.

Αν και το βάρος επηρεάζεται εν μέρει από τη γενετική, δεν είναι όλα τα παιδιά των οποίων οι γονείς είναι παχύσαρκα υπέρβαρα. Το γεγονός ότι οι γονείς έχουν ιστορικό παχυσαρκίας συχνά επηρεάζει περισσότερο άλλα χαρακτηριστικά των διατροφικών συνηθειών και των συνηθειών ανάπαυσης των παιδιών.

Η διατροφή και το παιχνίδι των παιδιών παίζουν σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του βάρους. Επιπλέον, η αδράνεια είναι επίσης ένας παράγοντας που συμβάλλει στην ασθένεια. Αντί να βγαίνουν έξω για να τρέξουν και να διασκεδάσουν, τα παιδιά συχνά τείνουν να είναι κολλημένα στην οθόνη της τηλεόρασης ή στις φορητές συσκευές για να παίζουν παιχνίδια ή να παρακολουθούν περισσότερο κινούμενα σχέδια. Η ανάπτυξη της αόρατης τεχνολογίας γενικά επηρεάζει αρνητικά την υγεία και το βάρος των παιδιών.

Από ποιες ασθένειες κινδυνεύουν τα παχύσαρκα παιδιά;

Τα παιδιά που είναι παχύσαρκα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για καταστάσεις όπως:

Υψηλή χοληστερόλη;

Υψηλή πίεση του αίματος;

καρδιοπάθεια πρώιμου σταδίου;

Διαβήτης;

Προβλήματα οστών και αρθρώσεων.

Δερματικές παθήσεις όπως εξανθήματα, μυκητιάσεις και ακμή.

Πώς να καταλάβετε εάν ένα παιδί είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο;

Για να μάθετε εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για σωστή διάγνωση. Ο γιατρός θα μετρήσει το ΔΜΣ του παιδιού (δείκτης μάζας σώματος), για να δει πόσο διαφορετικά είναι το βάρος και τα πρότυπα του παιδιού. Κατά τον προσδιορισμό του ΔΜΣ, ο γιατρός θα εξετάσει επίσης παράγοντες όπως η ηλικία και ο ρυθμός ανάπτυξης του παιδιού.

Πώς να αποτρέψετε την παιδική παχυσαρκία;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διαχειριστούν οι γονείς την παιδική παχυσαρκία, όπως:

Σεβαστείτε την όρεξη του παιδιού σας. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να πιέζετε το παιδί σας να τελειώσει το γεύμα του όταν είναι χορτασμένο.

Περιορίστε τη χρήση φαστ φουντ και τροφών με υπερβολική ζάχαρη από το παιδί σας.

Δημιουργία μιας θρεπτικής δίαιτας για παιδιά με χαμηλές θερμίδες.

Αφήστε τα παιδιά να απορροφήσουν αρκετές φυτικές ίνες .

Περιορίστε την αγορά και τη χρήση τροφών με πολλές θερμίδες.

Συμμετάσχετε ενεργά το παιδί σας σε σωματικές δραστηριότητες (όπως περπάτημα, παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους κ.λπ.)

Περιορίστε τα παιδιά σας να βλέπουν τηλεόραση για πάρα πολλές ώρες.

Μην επιβραβεύετε τα παιδιά σας με γλυκά και καραμέλες.

Προσπαθήστε να συνηθίσετε το μωρό σας να πίνει γάλα χωρίς ζάχαρη.

Πώς να διδάξουμε στα παιδιά και τις οικογένειες υγιεινές συνήθειες για την πρόληψη της παχυσαρκίας;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσετε τις οικογένειες να δημιουργήσουν υγιεινές συνήθειες και να αποτρέψουν το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία. Η συμμετοχή της οικογένειας σε σωματικές δραστηριότητες είναι ένα από αυτά. Αντί να ενθαρρύνετε τα παιδιά να συμμετέχουν σε σωματική δραστηριότητα μόνα τους, οργανώστε πικνίκ, ορειβασία με την οικογένειά σας, ώστε το παιδί σας να αισθάνεται ότι δεν είναι μόνο του και η διαδικασία της σωματικής προπόνησης να γίνεται πιο εύκολη.

Επιπλέον, θα πρέπει να περιορίσετε τον τηλεοπτικό χρόνο της οικογένειάς σας, αντί να πηγαίνετε μαζί μια βόλτα μετά το φαγητό, να μιλήσετε για όσα συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η ανάπτυξη υγιών οικογενειακών συνηθειών όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη της παχυσαρκίας, αλλά δημιουργεί επίσης μια ευκαιρία για την οικογένειά σας να είναι πιο κοντά. Μη διστάσετε λοιπόν να ξεκινήσετε τώρα!