Εάν η απώλεια βάρους για τους ενήλικες είναι δύσκολη, η απώλεια βάρους για τα παιδιά είναι ακόμη πιο δύσκολη. Μερικές φορές, επειδή οι γονείς θέλουν τα παιδιά τους να είναι υγιή, αγνοούν τις συμβουλές για μια λογική δίαιτα, με αποτέλεσμα να παχαίνουν τα παιδιά τους. Ποιος είναι λοιπόν ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε το παιδί σας να χάσει βάρος; Μπορείτε να επισκεφτείτε τον παιδίατρό σας για να βρείτε τους καλύτερους τρόπους για να βοηθήσετε το μωρό σας να χάσει βάρος με ασφάλεια. Ή μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε τις ακόλουθες ασφαλείς μεθόδους απώλειας βάρους του aFamilyToday Health για να βοηθήσετε εσάς και την οικογένειά σας να είστε πιο υγιείς.
Πολλά μικρά παιδιά δεν πρέπει πραγματικά να χάσουν βάρος επειδή εξακολουθούν να μεγαλώνουν και πρέπει να διατηρήσουν το βάρος τους ή πρέπει να παίρνουν βάρος με πιο αργό ρυθμό. Για τους έφηβους, είναι δυνατό να χάσουν 0,5-1 κιλό την εβδομάδα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το διάγραμμα δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) για να προσδιορίσετε το σωστό βάρος για το μωρό σας.
Η πρώτη σας αντίδραση μπορεί να είναι να βάλετε το παιδί σας σε δίαιτα. Αλλά μόνο αν σας το πει ο γιατρός σας, διαφορετικά θα πρέπει να αποφύγετε τις μεθόδους απώλειας βάρους που ισχυρίζονται ότι μειώνουν τις θερμίδες κάνοντας δίαιτα. Αυτό συμβαίνει επειδή το μωρό σας μπορεί να μην λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά και θερμίδες για να αναπτυχθεί. Επίσης, πολλές μοντέρνες δίαιτες θα κάνουν το παιδί σας να πιστεύει ότι ορισμένες τροφές είναι «κακές» ή δεν πρέπει να καταναλώνονται. Αυτό επηρεάζει εύκολα τον τρόπο με τον οποίο το μωρό αντιλαμβάνεται το φαγητό στη μετέπειτα ζωή του.
Επίσης, δεν πρέπει να δίνετε στο παιδί σας φάρμακα ή συμπληρώματα που βοηθούν στην απώλεια βάρους (εκτός εάν τα συνταγογραφήσει ο γιατρός σας). Αυτό οφείλεται στο ότι δεν γνωρίζουμε ακόμη πώς επηρεάζουν αυτά τα φάρμακα τα παιδιά και εάν είναι ασφαλή.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βοηθήσετε το παιδί σας να αποκτήσει καλές συνήθειες είναι να του δίνετε το παράδειγμα που πρέπει να ακολουθήσει. Τα παιδιά μαθαίνουν μιμούμενοι τους ενήλικες. Για να ενθαρρύνετε το παιδί σας να είναι δραστήριο, πρέπει να είστε τόσο δραστήριοι όσο κι εκείνο.
Βγείτε έξω για μια βόλτα ή βόλτα με το ποδήλατο αντί να καθίσετε μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης ή του υπολογιστή. Μπορείτε να πάτε για κολύμπι με το παιδί σας ή να πάτε στο πάρκο για άσκηση. Αυτοί είναι οι καλύτεροι τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να βρει χαρά στην άσκηση και να βοηθήσετε την οικογένειά σας να περάσει καλά μαζί.
Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τη διατροφή ολόκληρης της οικογένειάς σας ταυτόχρονα, αλλά αντίθετα αλλάξτε την σιγά σιγά. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με τις ακόλουθες αλλαγές σιγά σιγά:
Αλλάξτε τα ζαχαρούχα ποτά του παιδιού σας, όπως χυμό ή σόδα, με νερό ή γάλα με χαμηλά λιπαρά.
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει ένα υγιεινό πρωινό. Μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας δημητριακά για πρωινό, με μια φέτα ψωμί και φυστικοβούτυρο. Αυτό το μενού θα βοηθήσει το μωρό σας να μην χρειάζεται να τρώει πολύ για το υπόλοιπο της ημέρας.
Αποφύγετε να τρώτε σε εστιατόρια ή χώρους γρήγορου φαγητού περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.
Αγοράστε πολλά φρούτα, λαχανικά και άλλα υγιεινά σνακ, όπως φασόλια, σταφίδες, μαύρη σοκολάτα κ.λπ. Δεν πρέπει να απαγορεύετε στο παιδί σας να τρώει πατατάκια και γλυκά, αλλά μόνο βοηθήστε το να περιορίσει απλώς να τα φτιάξει.
Ταΐστε το παιδί σας με μικρές μερίδες. Τα μεγάλα πιάτα και τα φλιτζάνια θα ενθαρρύνουν το μωρό σας να τρώει περισσότερο, επομένως θα πρέπει να μειώσετε το μέγεθος των σκευών στο τραπέζι.
Όταν όλη η οικογένεια τρώει μαζί, θα ενθαρρύνει τα παιδιά να σχηματίσουν καλές υγιεινές συνήθειες. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που τρώνε γεύματα με την οικογένειά τους τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα τρώνε λιγότερα ανθυγιεινά τρόφιμα και έχουν 12% λιγότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκα. Εάν είναι δυνατόν, πηγαίνετε στην κουζίνα με το παιδί σας για να ετοιμάσετε γεύματα για όλη την οικογένεια.
Αυτά τα τρόφιμα είναι ουσιαστικά τόσο χαμηλά σε θερμίδες όσο και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Τα παιδιά χρειάζονται περίπου 1 έως 3 φλιτζάνια λαχανικών και 1 έως 2 φλιτζάνια φρούτα κάθε μέρα. Για να ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει λαχανικά, αφήστε το να επιλέξει τα αγαπημένα του λαχανικά όταν πηγαίνει στο σούπερ μάρκετ. Μπορείτε να φτιάξετε ένα smoothie φρούτων για να πιει το μωρό σας ή να προσθέσετε λαχανικά στο καθημερινό του γεύμα.
Συχνά λανθασμένα πιστεύεται ότι τα υπέρβαρα παιδιά πρέπει να ασκούνται περισσότερο από τα παιδιά με κανονικό βάρος. Στην πραγματικότητα, δεν είναι έτσι, αντίθετα, τα υπέρβαρα παιδιά θα κάψουν περισσότερες θερμίδες όταν ασκούνται με την ίδια διάρκεια και ένταση όπως τα παιδιά με κανονικό βάρος.
Κάθε παιδί πρέπει να είναι ενεργό για τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα. Για να ενθαρρύνετε λοιπόν την άσκηση, θα πρέπει:
Βγάλτε όλη την οικογένεια έξω για άσκηση. Πηγαίνετε για μια βόλτα ή κάντε ποδήλατο μαζί.
Βοηθήστε το παιδί σας να βρει το αγαπημένο του άθλημα όπως ποδόσφαιρο, κολύμπι, χορό ή απλά να παίζει στο πάρκο.
Ενθαρρύνετε το παιδί σας να βγει έξω και να παίξει αντί να κάθεται μπροστά στην τηλεόραση και τον υπολογιστή. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τα παιδιά να μην βλέπουν τηλεόραση περισσότερες από 2 ώρες την ημέρα. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να αφήνετε καμία ηλεκτρονική συσκευή στην κρεβατοκάμαρα του παιδιού σας για να μην δυσκολευτείτε τον ύπνο του. Τα παιδιά που δεν κοιμούνται αρκετά θα είναι επιρρεπή στην παχυσαρκία, η διάθεσή τους δεν θα είναι καλή, επηρεάζοντας την ποιότητα της μάθησης και των καθημερινών δραστηριοτήτων.
Εάν το παιδί σας εξακολουθεί να μην μπορεί να χάσει βάρος μετά από αρκετούς μήνες αφού ακολουθήσει αυτά τα βήματα, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν παιδιατρικό επαγγελματία υγείας για την απώλεια βάρους για καθοδήγηση σχετικά με το ασφαλέστερο πρόγραμμα απώλειας βάρους του παιδιού.
Μπορεί να σας ενδιαφέρουν τα ακόλουθα άρθρα:
Πώς μπορεί το παιδί μου να μην είναι παχύσαρκο ή υποσιτισμένο;
Το μυστικό της μητέρας για να μεγαλώνει υγιή και όμορφα παιδιά
Επιλέξτε θρεπτική τροφή για παιδιά ανάλογα με την κάθε ηλικία
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
aFamilyToday Health - Όταν καλωσορίσετε ένα νέο μέλος στη μικρή οικογένειά σας, η ζωή σας θα αρχίσει να αλλάζει ως γονιός. Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
