Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα σε πολλούς ιατρικούς τομείς σε όλο τον κόσμο λόγω των ευεργετικών του επιδράσεων στην υγεία.
Σε αυτό το άρθρο, το aFamilyToday Health σας παρουσιάζει 9 οφέλη για την υγεία των φρούτων σαμπούκου και σημειώσεις κατά τη χρήση του.
Ακολουθούν ορισμένες πολύτιμες επιδράσεις που φέρνει αυτό το φρούτο στην υγεία των παιδιών καθώς και των ενηλίκων, όπως:
Ο καρπός του σαμπούκου είναι μια τροφή με λίγες θερμίδες και πλούσια σε αντιοξειδωτικά . 100 γραμμάρια από αυτό το φρέσκο μούρο έχουν 73 θερμίδες, 18,4 γραμμάρια υδατάνθρακες και λιγότερο από 1 γραμμάριο λίπος και πρωτεΐνη.
Επιπλέον, οι διατροφικές αξίες του σαμπούκου περιλαμβάνουν:
Περιέχει πολλή βιταμίνη C: Υπάρχουν περίπου 6-35 mg βιταμίνης C ανά 100 γραμμάρια φρούτου σαμπούκου, που αντιστοιχεί στο 60% της απαίτησης σε βιταμίνη C που χρειάζεται να απορροφά ο οργανισμός καθημερινά.
Πλούσιο σε φυτικές ίνες: Αυτό το φρούτο περιέχει επαρκή ποσότητα φυτικών ινών (περίπου 7 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια ώριμων φρούτων, που ισοδυναμεί με το 1/4 της ποσότητας φυτικών ινών που απαιτείται ημερησίως).
Ιδανική πηγή φαινολικών οξέων: Πρόκειται για ισχυρές αντιοξειδωτικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπτώσεων του οξειδωτικού στρες στον οργανισμό.
Συμπληρώματα φλαβονόλης: Αυτό το φρούτο περιέχει υγιεινές αντιοξειδωτικές φλαβονόλες, όπως η κερσετίνη, η καμπφερόλη και η ισοραμνετίνη.
Επιπλέον, ο καρπός του σαμπούκου παρέχει και άλλες βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη Β6, σίδηρο, κάλιο...
Οι σαμπούκοι φημίζονται για την ικανότητά τους να θεραπεύουν τη γρίπη και το κρυολόγημα. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που μπορούν να προστατεύσουν τον οργανισμό από την επίθεση βακτηρίων και ιών που προκαλούν κρυολόγημα και γρίπη. Επομένως, εάν το μωρό σας έχει συχνά κρυολογήματα και γρίπη, δοκιμάστε να δώσετε στο παιδί σας ένα σιρόπι από αυτό το φρούτο για να ενισχύσετε και να προστατέψετε το ανοσοποιητικό σύστημα .
Εάν το μωρό σας δεν φαίνεται να επιδίδεται σε οποιοδήποτε είδος δραστηριότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα του μπορεί να αυξηθούν. Επομένως, για να ελέγξετε τη ζάχαρη στο σώμα, μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας σιρόπι ή χυμό σαμπούκου, καθώς αυτό το φρούτο είναι γνωστό ότι είναι ιδανικός απορροφητής υδατανθράκων.
Όταν τα παιδιά έχουν δυσκοιλιότητα , η προσθήκη φρούτων σαμπούκου στο καθημερινό διατροφικό τους μενού είναι μια ιδανική λύση. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, αυτό το φρούτο θα ενθαρρύνει την αποβολή των κοπράνων. Επιπλέον, το να δίνετε στο μωρό σας σιρόπι σαμπούκου βοηθά επίσης στη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος.
Τα σαμπούκους είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Αυτός είναι ένας ιδανικός παράγοντας για την προστασία της υγείας του μωρού σας από ασθένειες που σχετίζονται με την καρδιά. Επομένως, δίνοντας στα παιδιά ένα ποτήρι σιρόπι από φρέσκα σαμπούκους σίγουρα θα βελτιώσει και θα ενισχύσει την υγεία αυτού του σημαντικού οργάνου.
Εκτός από τη βιταμίνη C, τα σαμπούκους περιέχουν επίσης βιταμίνη Α και άλλα καλά μέταλλα που θα βοηθήσουν τα μάτια του μωρού σας να παραμείνουν υγιή. Εάν τα μικρά παιδιά έχουν τη συνήθεια να εκτίθενται σε ηλεκτρονικές συσκευές για πολλές ώρες, τα μάτια τους θα πρέπει να τρέφονται για να αποφύγουν περαιτέρω ζημιές.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απόλαυση πιάτων από σαμπούκους μπορεί να προσφέρει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη διαδικασία θρέψης και προστασίας της όρασης .
Το λυκοπένιο στα σαμπούκους εκτιμάται ότι έχει την ικανότητα να θρέφει τα οστά του μωρού ώστε να γίνονται όλο και πιο δυνατά. Εκτός από το ασβέστιο και τη βιταμίνη Κ, δύο βασικά θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη των οστών, τα σαμπούκους περιέχουν και άλλα θρεπτικά συστατικά, ενθαρρύνοντας το σώμα να δημιουργήσει αρκετό ιστό και φυτικές ίνες.
Εκτός από τα σημεία που αναφέρθηκαν παραπάνω, οι βιταμίνες Α και C που υπάρχουν στο σιρόπι σαμπούκου είναι γνωστό ότι είναι πολύ ευεργετικές για το δέρμα του μωρού. Οι βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν το ευαίσθητο βρεφικό δέρμα από ρύπους και πολλούς περιβαλλοντικούς κινδύνους. Ταυτόχρονα, τα αμινοξέα βοηθούν επίσης το δέρμα του μωρού να γίνει λείο και απαλό. Χωρίς να σταματήσουμε εκεί, το ορυκτό κάλιο μπορεί επίσης να προστατεύσει το ευαίσθητο δέρμα από τις βλαβερές ακτίνες UV.
Η βιταμίνη C από τα σαμπούκους δεν είναι μόνο καλή για την αντοχή αλλά και ευεργετική για το αναπνευστικό σύστημα. Προβλήματα όπως η βρογχίτιδα ή το άσθμα στα παιδιά μπορούν να βελτιωθούν με τη βοήθεια αυτού του βοτάνου.
Εάν το μωρό σας έχει συχνό χρόνιο βήχα ή καταρροή , τα σαμπούκους μπορούν να είναι μια ιδανική λύση για το σπίτι. Απλώς αφήστε το μωρό να πιει σιρόπι ή τσάι από αυτό το φάρμακο σε 1 δόση για ορισμένο χρόνο, οι γονείς θα παρατηρήσουν ότι το παιδί δεν έχει πλέον δυσκολία στην αναπνοή όπως πριν.
Τα σαμπούκους προσφέρουν ποικίλα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, οι γονείς θα πρέπει ακόμα να έχουν υπόψη τους μερικά πράγματα όταν θέλουν να αφήσουν τα παιδιά τους να απολαμβάνουν σιρόπι που εξάγεται από αυτό το φρούτο κάθε μέρα:
Κάντε ένα μικρό τεστ στο μωρό σας για να δείτε εάν εμφανίζει αλλεργική αντίδραση.
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και οξύ, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία, ζάλη ή διάρροια .
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
10 διασκεδαστικά επιστημονικά πειράματα για παιδιά προσχολικής ηλικίας και δημοτικού με ανανεωμένες μεθόδους μάθησης. Μάθετε πώς να καλλιεργείτε επιστημονική σκέψη μέσα από διαδραστικά πειράματα με απλά υλικά.
Νεότερες πληροφορίες για την εφηβεία στα αγόρια: Σωματικές αλλαγές, ψυχολογικές προκλήσεις και επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές για γονείς. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε το παιδί σας.
Εμπεριστατωμένος οδηγός για το σύνδρομο Gray στα βρέφη. Μάθετε τα αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και σύγχρονες μεθόδους πρόληψης και θεραπείας.
Ανακαλύψτε τα πλήρη οφέλη του ρυζόνερου για παιδιά: Θρεπτική αξία, χρήσεις, προφυλάξεις και συμβουλές από ειδικούς διατροφολόγους.
Ολοκληρωμένος οδηγός για μωρό 10 μηνών: Αναλυτικά δεδομένα ανάπτυξης, επιστημονικά τεκμηριωμένη διατροφή και προτάσεις ωρολογίου προγράμματος. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε τη σωματική και γνωστική ανάπτυξη του μωρού σας.
Ανακαλύψτε τα κύρια ορόσημα ανάπτυξης και βέλτιστες διατροφικές πρακτικές για μωρό 17 μηνών. Πρακτικές συμβουλές από παιδιάτρους για ύπνο, διατροφή και συναισθηματική υποστήριξη.
Συγκροτημένος οδηγός για τη φυσιολογική στύση μωρού: Πότε ανησυχούμε, πρακτικές λύσεις και εμπειρικές συμβουλές από παιδίατρους.
Ένα μωρό 11 μηνών έχει τρομερή ανάπτυξη σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο. Διατροφικές συμβουλές και σημαντικά ορόσημα ανάπτυξης για το μωρό σας.
Τα κρύα χέρια και πόδια του νεογέννητου είναι αρκετά φυσιολογικά, δώστε προσοχή σε άλλα συμπτώματα. Ακολουθούν αιτίες και συμβουλές πρόληψης.
Το να έχετε τρίδυμα είναι μια ευχάριστη αλλά απαιτητική εμπειρία, γεμάτη προκλήσεις και χαρές. Ανακαλύψτε πώς να μεγαλώσετε τρίδυμα με επιτυχία.
