Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα σε πολλούς ιατρικούς τομείς σε όλο τον κόσμο λόγω των ευεργετικών του επιδράσεων στην υγεία.
Σε αυτό το άρθρο, το aFamilyToday Health σας παρουσιάζει 9 οφέλη για την υγεία των φρούτων σαμπούκου και σημειώσεις κατά τη χρήση του.
Ακολουθούν ορισμένες πολύτιμες επιδράσεις που φέρνει αυτό το φρούτο στην υγεία των παιδιών καθώς και των ενηλίκων, όπως:
Ο καρπός του σαμπούκου είναι μια τροφή με λίγες θερμίδες και πλούσια σε αντιοξειδωτικά . 100 γραμμάρια από αυτό το φρέσκο μούρο έχουν 73 θερμίδες, 18,4 γραμμάρια υδατάνθρακες και λιγότερο από 1 γραμμάριο λίπος και πρωτεΐνη.
Επιπλέον, οι διατροφικές αξίες του σαμπούκου περιλαμβάνουν:
Περιέχει πολλή βιταμίνη C: Υπάρχουν περίπου 6-35 mg βιταμίνης C ανά 100 γραμμάρια φρούτου σαμπούκου, που αντιστοιχεί στο 60% της απαίτησης σε βιταμίνη C που χρειάζεται να απορροφά ο οργανισμός καθημερινά.
Πλούσιο σε φυτικές ίνες: Αυτό το φρούτο περιέχει επαρκή ποσότητα φυτικών ινών (περίπου 7 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια ώριμων φρούτων, που ισοδυναμεί με το 1/4 της ποσότητας φυτικών ινών που απαιτείται ημερησίως).
Ιδανική πηγή φαινολικών οξέων: Πρόκειται για ισχυρές αντιοξειδωτικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπτώσεων του οξειδωτικού στρες στον οργανισμό.
Συμπληρώματα φλαβονόλης: Αυτό το φρούτο περιέχει υγιεινές αντιοξειδωτικές φλαβονόλες, όπως η κερσετίνη, η καμπφερόλη και η ισοραμνετίνη.
Επιπλέον, ο καρπός του σαμπούκου παρέχει και άλλες βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη Β6, σίδηρο, κάλιο...
Οι σαμπούκοι φημίζονται για την ικανότητά τους να θεραπεύουν τη γρίπη και το κρυολόγημα. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που μπορούν να προστατεύσουν τον οργανισμό από την επίθεση βακτηρίων και ιών που προκαλούν κρυολόγημα και γρίπη. Επομένως, εάν το μωρό σας έχει συχνά κρυολογήματα και γρίπη, δοκιμάστε να δώσετε στο παιδί σας ένα σιρόπι από αυτό το φρούτο για να ενισχύσετε και να προστατέψετε το ανοσοποιητικό σύστημα .
Εάν το μωρό σας δεν φαίνεται να επιδίδεται σε οποιοδήποτε είδος δραστηριότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα του μπορεί να αυξηθούν. Επομένως, για να ελέγξετε τη ζάχαρη στο σώμα, μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας σιρόπι ή χυμό σαμπούκου, καθώς αυτό το φρούτο είναι γνωστό ότι είναι ιδανικός απορροφητής υδατανθράκων.
Όταν τα παιδιά έχουν δυσκοιλιότητα , η προσθήκη φρούτων σαμπούκου στο καθημερινό διατροφικό τους μενού είναι μια ιδανική λύση. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, αυτό το φρούτο θα ενθαρρύνει την αποβολή των κοπράνων. Επιπλέον, το να δίνετε στο μωρό σας σιρόπι σαμπούκου βοηθά επίσης στη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος.
Τα σαμπούκους είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Αυτός είναι ένας ιδανικός παράγοντας για την προστασία της υγείας του μωρού σας από ασθένειες που σχετίζονται με την καρδιά. Επομένως, δίνοντας στα παιδιά ένα ποτήρι σιρόπι από φρέσκα σαμπούκους σίγουρα θα βελτιώσει και θα ενισχύσει την υγεία αυτού του σημαντικού οργάνου.
Εκτός από τη βιταμίνη C, τα σαμπούκους περιέχουν επίσης βιταμίνη Α και άλλα καλά μέταλλα που θα βοηθήσουν τα μάτια του μωρού σας να παραμείνουν υγιή. Εάν τα μικρά παιδιά έχουν τη συνήθεια να εκτίθενται σε ηλεκτρονικές συσκευές για πολλές ώρες, τα μάτια τους θα πρέπει να τρέφονται για να αποφύγουν περαιτέρω ζημιές.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απόλαυση πιάτων από σαμπούκους μπορεί να προσφέρει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη διαδικασία θρέψης και προστασίας της όρασης .
Το λυκοπένιο στα σαμπούκους εκτιμάται ότι έχει την ικανότητα να θρέφει τα οστά του μωρού ώστε να γίνονται όλο και πιο δυνατά. Εκτός από το ασβέστιο και τη βιταμίνη Κ, δύο βασικά θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη των οστών, τα σαμπούκους περιέχουν και άλλα θρεπτικά συστατικά, ενθαρρύνοντας το σώμα να δημιουργήσει αρκετό ιστό και φυτικές ίνες.
Εκτός από τα σημεία που αναφέρθηκαν παραπάνω, οι βιταμίνες Α και C που υπάρχουν στο σιρόπι σαμπούκου είναι γνωστό ότι είναι πολύ ευεργετικές για το δέρμα του μωρού. Οι βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν το ευαίσθητο βρεφικό δέρμα από ρύπους και πολλούς περιβαλλοντικούς κινδύνους. Ταυτόχρονα, τα αμινοξέα βοηθούν επίσης το δέρμα του μωρού να γίνει λείο και απαλό. Χωρίς να σταματήσουμε εκεί, το ορυκτό κάλιο μπορεί επίσης να προστατεύσει το ευαίσθητο δέρμα από τις βλαβερές ακτίνες UV.
Η βιταμίνη C από τα σαμπούκους δεν είναι μόνο καλή για την αντοχή αλλά και ευεργετική για το αναπνευστικό σύστημα. Προβλήματα όπως η βρογχίτιδα ή το άσθμα στα παιδιά μπορούν να βελτιωθούν με τη βοήθεια αυτού του βοτάνου.
Εάν το μωρό σας έχει συχνό χρόνιο βήχα ή καταρροή , τα σαμπούκους μπορούν να είναι μια ιδανική λύση για το σπίτι. Απλώς αφήστε το μωρό να πιει σιρόπι ή τσάι από αυτό το φάρμακο σε 1 δόση για ορισμένο χρόνο, οι γονείς θα παρατηρήσουν ότι το παιδί δεν έχει πλέον δυσκολία στην αναπνοή όπως πριν.
Τα σαμπούκους προσφέρουν ποικίλα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, οι γονείς θα πρέπει ακόμα να έχουν υπόψη τους μερικά πράγματα όταν θέλουν να αφήσουν τα παιδιά τους να απολαμβάνουν σιρόπι που εξάγεται από αυτό το φρούτο κάθε μέρα:
Κάντε ένα μικρό τεστ στο μωρό σας για να δείτε εάν εμφανίζει αλλεργική αντίδραση.
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και οξύ, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία, ζάλη ή διάρροια .
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
