Τα δημητριακά Granola είναι μια φράση-κλειδί που πολλές γυναίκες αναζητούν στο διαδίκτυο. Η θρεπτική αξία και η ικανότητα να βοηθούν στην απώλεια βάρους είναι αυτό που κάνει πολλούς να ερωτεύονται αυτό το πιάτο. Πάμε στην κουζίνα και μάθουμε πώς να φτιάχνουμε γκρανόλα στο φούρνο με το Blog aFamilyToday!
Η Granola δεν είναι πλέον περίεργη για όσους ακολουθούν μια δίαιτα καθαρής διατροφής. Η αγορά granola στην αγορά μερικές φορές δεν είναι εγγυημένη ως προς την ποιότητα, αλλά η τιμή είναι υψηλή. Γιατί λοιπόν να μην εγγραφείτε στην κουζίνα και να εφαρμόσετε τη συνταγή για granola φούρνου που προτείνεται παρακάτω για να δημιουργήσετε ένα νόστιμο, βολικό πιάτο granola;
Μάθετε για τη granola
Η γκρανόλα είναι ένα δημοφιλές πιάτο από τις Ηνωμένες Πολιτείες με συνδυασμό βρώμης, θρεπτικών ξηρών καρπών, αποξηραμένων φρούτων, ... Η γκρανόλα μπορεί να ψηθεί, να αναμειχθεί και να χρησιμοποιηθεί συχνά στο πρωινό. η παχυσαρκία, αντίθετα, βοηθά στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση της φόρμας αποτελεσματικά. Αυτό συμβαίνει επειδή η γκρανόλα περιέχει πολλές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην αίσθηση πληρότητας.
Ορισμένα προϊόντα granola στην αγορά περιέχουν μεγάλες ποσότητες λίπους, ζάχαρης ή γλυκαντικών που μειώνουν την απώλεια βάρους. Έτσι, για να ελέγξετε τα συστατικά και την ποιότητα της granola, ας το κάνουμε μόνοι σας.
Το Granola είναι ένα υγιεινό, υγιεινό μείγμα τροφίμων
Πώς να φτιάξετε granola στο φούρνο
Εάν θέλετε να φτιάξετε τη δική σας παρτίδα από νόστιμη, τραγανή και θρεπτική granola bar, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φούρνο για να την επεξεργαστείτε. Πώς να φτιάξετε granola για απώλεια βάρους με το φούρνο στο σπίτι σας βοηθά να ελέγξετε την πρόσληψη θερμίδων σας . Και όμως, πώς να το κάνετε αυτό είναι εξαιρετικά απλό, δείτε τώρα.
Προετοιμάστε υλικά
Προετοιμασία οργάνων
Πράξη
Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 150 βαθμούς Κελσίου.Σε αυτό το διάστημα ανακατεύουμε τη βρώμη, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους, το μέλι, το λάδι και την κανέλα σε σκόνη και το αλάτι σε ένα μεγάλο μπολ. Ανακατεύουμε το μείγμα μέχρι να ενωθεί.
Στρώνουμε ένα ταψί με λαδόκολλα, στη συνέχεια απλώνουμε το μείγμα σε μια λεπτή στρώση και ψήνουμε για 30 λεπτά. Κάθε 10 λεπτά το βγάζετε και το ανακατεύετε ομοιόμορφα και μετά το ξαναβάζετε στο φούρνο μέχρι να ροδίσει η γκρανόλα.
Αφήνουμε το μείγμα να κρυώσει, προσθέτουμε τα αποξηραμένα φρούτα και ανακατεύουμε καλά. Μόλις κρυώσει το μείγμα, τοποθετήστε τη γκρανόλα σε ένα αεροστεγές δοχείο.
Απλώστε τα αποξηραμένα φρούτα ομοιόμορφα πάνω από το προηγουμένως φρυγανισμένο μείγμα granola
Όταν φτιάχνετε granola για απώλεια βάρους, υπάρχουν μερικά πράγματα που θέλουμε να μοιραστούμε μαζί σας:
Σημειώστε πώς να αποθηκεύετε και να χρησιμοποιείτε τη granola
Η σπιτική γκρανόλα δεν θα έχει συντηρητικά όπως τα προϊόντα granola που αγοράζονται έξω. Επομένως, υπάρχουν μερικές σημειώσεις σχετικά με τον τρόπο διατήρησης που πρέπει να προσέξετε:
Αποθηκεύστε τη granola σε γυάλινο βάζο για να αυξήσετε τη διάρκεια ζωής
Βλέπετε, το να φτιάξεις granola δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζεις, σωστά; Ας ελπίσουμε ότι με την κοινοποίηση του τρόπου παρασκευής granola στο φούρνο παραπάνω, μπορέσατε να φτιάξετε νόστιμα, θρεπτικά κέικ granola. Προσθέστε granola στο μενού υγιεινών σνακ και χρησιμοποιήστε το κατάλληλα για να καταστείλετε τις λιγούρες και να υποστηρίξετε τα αποτελέσματα απώλειας βάρους.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση αυγών που μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη στο αίμα οδηγώντας σε υψηλά λιπαρά στο αίμα και καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μελέτες στη σύγχρονη ιατρική που δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγών στη σωστή δόση όχι μόνο δεν βλάπτει το λίπος του αίματος αλλά βοηθά επίσης στην αύξηση του δείκτη καλού λίπους. Είναι ακόμη πιο χρήσιμο για τον οργανισμό από την υψηλή χοληστερόλη.
Επί του παρόντος, πέρα από την επιρροή της κατάλληλης ώρας για φαγητό, η αύξηση ή η απώλεια βάρους με βάση το πόσο τρώτε και τη σωματική δραστηριότητα για να ξοδέψετε αυτήν την ενέργεια φαίνεται πιο λογικό. Το φαγητό τη νύχτα προκαλεί αύξηση βάρους ή κακές επιπτώσεις στην υγεία;
Το κόκκινο παντζάρι είναι ένα λαχανικό πολύ οικείο σε όλους και πολύ καλό για την υγεία. Στη διατροφική σύνθεση του κόκκινου παντζαριού υπάρχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θέλουν επίσης να μάθουν σε τι χρησιμεύει το κόκκινο παντζάρι;
Σχεδόν κάθε γυναίκα έχει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της ότι έχει λευκά αιμοσφαίρια. Αν και αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία στις γυναίκες. Ως εκ τούτου, το τι πρέπει να τρώμε για τη θεραπεία των λευκών αιμοσφαιρίων είναι ένα θέμα ανησυχίας για πολλές γυναίκες. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να επιλέξετε το σωστό φαγητό που θα προσθέσετε στο μενού σας!
Πότε πρέπει να λαμβάνεται η σκόνη δημητριακών για να διασφαλιστεί η πιο αποτελεσματική για την υγεία; Ας ακούσουμε τις συμβουλές των ειδικών για να ξέρουμε πώς να χρησιμοποιούμε σωστά και πιο αποτελεσματικά το αλεύρι δημητριακών!
Αν πίνετε δημητριακά πριν ή μετά το γυμναστήριο είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Πότε λοιπόν είναι η «χρυσή» στιγμή για τα δημητριακά να προάγουν την υψηλότερη διατροφική απόδοση;
Τι είναι λοιπόν η Διαλείπουσα Νηστεία; Πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος απώλειας βάρους χάρη στη Διαλειμματική Νηστεία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους Διαλείπουσα Νηστεία.
Το αλεσμένο ginseng είναι πολύ περιζήτητο από τις νοικοκυρές χάρη στα μεγάλα οφέλη για την υγεία που φέρνουν αυτές οι ρίζες.
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
