Το αλεύρι σίτου είναι ένα συστατικό που χρησιμοποιείται για την παρασκευή πολλών ελκυστικών κέικ, συμπεριλαμβανομένων των ντόνατς. Το πλεονέκτημα των ντόνατς είναι ότι μπορούν να γίνουν «σούπερ γρήγορα» για ένα πρωινό υψηλής ενέργειας. Πώς να φτιάξετε λουκουμάδες με αλεύρι;
Το χαρακτηριστικό των ντόνατς από αλεύρι σίτου είναι ότι εξωτερικά είναι τραγανά και ζεστά και το εσωτερικό είναι λιπαρό. Το πώς να φτιάξετε ντόνατς με αλεύρι είναι εξαιρετικά απλό και γρήγορο με λίγα μόνο υλικά διαθέσιμα στο σπίτι.
Χρήσεις του αλευριού
Το αλεύρι σίτου χρησιμοποιείται κυρίως για την παρασκευή ψωμιού και κέικ
Το αλεύρι σίτου, γνωστό και ως αλεύρι σίτου, είναι ένα είδος αλεύρου που χρησιμοποιείται ευρέως στην επεξεργασία τροφίμων και ιδιαίτερα στο ψήσιμο.
Τα συστατικά στο αλεύρι σίτου περιέχουν πολύ άμυλο, βιταμίνες Β1 , Β2, Β3, Β4, Β5, Β6, Β9, πρωτεΐνες και μέταλλα (μαγγάνιο, σελήνιο, φώσφορος, χαλκός ...) έχουν καλή επίδραση στην καρδιά και υποστηρίζουν την ανάπτυξη του σώματος .
Η κύρια χρήση του αλευριού είναι η παρασκευή ψωμιού και κέικ. Επιπλέον, το αλεύρι χρησιμοποιείται και στη μαγειρική με χρήσεις όπως:
Πόσες θερμίδες έχουν τα ντόνατς; Τρώτε λίπος;
Όταν τρώτε ντόνατς από αλεύρι, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του σώματος είναι 241 kcal για 100 γραμμάρια κέικ.
Αν θέλουμε να μάθουμε «Είναι λίπος η κατανάλωση ντόνατς;», πρέπει να μάθουμε πόσες θερμίδες χρειάζεται να ανεχθεί το σώμα και πόσες θερμίδες καίμε κάθε μέρα. Κατά μέσο όρο, ένας ενήλικας ξοδεύει ενέργεια που ισοδυναμεί με 1.800 έως 2.000 kcal την ημέρα. Εν τω μεταξύ, απορροφούμε θερμίδες από πηγές τροφίμων όπως λευκό ρύζι, χοιρινό, αυγά, ψάρια καθημερινά μπορεί να είναι έως και 2.000 - 2.500 kcal.
Με ένα ντόνατ μεσαίου μεγέθους (50 γρ.) με θερμίδες 225 kcal, φάτε μόλις 10 και θα νιώσετε αμέσως χορτάτοι. Επιπλέον, απορροφάτε και άλλες τροφές κατά τη διάρκεια της ημέρας, επομένως η κατανάλωση ντόνατς είναι εύκολο να σας κάνει να έχετε υπερβολική ενέργεια και να κινδυνεύετε από αύξηση βάρους και παχυσαρκία .
Για να τρώτε ντόνατς χωρίς να παχύνετε, θα πρέπει να τρώτε μόνο 1-2 λουκουμάδες την ημέρα
Πώς να τρώτε ντόνατς χωρίς να παχύνετε
Αν και τα ντόνατς είναι τροφή με πολλές θερμίδες, μπορείτε ακόμα να τα απολαύσετε χωρίς να ανησυχείτε για την αύξηση του σωματικού βάρους εάν τα τρώτε σωστά. Ακολουθούν μερικές προτάσεις που πρέπει να λάβετε υπόψη:
Πώς να φτιάξετε ντόνατς με αλεύρι
Συστατικό
Αν χρησιμοποιήσετε όλα αυτά τα υλικά, μπορείτε να φτιάξετε περίπου 11 κέικ για 3-4 άτομα.
Οδηγίες για την παρασκευή λουκουμάδων με αλεύρι
Βήμα 1: Ανακατέψτε τη σκόνη
Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα, επειδή το κέικ θα γίνει χυλό αν κάνετε τη ζύμη πολύ χαλαρή ή το κέικ θα στεγνώσει εάν η ζύμη είναι πολύ πηχτή. Ο σωστός τρόπος λοιπόν για να φτιάξετε λουκουμάδες με αλεύρι είναι ότι πρέπει να ανακατέψετε τις σωστές αναλογίες για να δημιουργήσετε το πιο ικανοποιητικό πηχτό μείγμα ζύμης.
Αρχικά, βάζετε το αλεύρι σε ένα μπολ, προσθέτετε τα αυγά, το γάλα, τη ζάχαρη και το νερό και μετά χτυπάτε μέχρι το μείγμα να γίνει πηχτό, όχι άλλη ζύμη.
Βήμα 2: Τηγανίζουμε το κέικ
Στον τρόπο παρασκευής λουκουμάδων με αλεύρι, πρέπει να τηγανίζετε το κέικ σε χαμηλή φωτιά για να μην καεί το κέικ
Όσον αφορά το τηγάνισμα του κέικ, πρέπει να ετοιμάσετε ένα αντικολλητικό τηγάνι για να μην κολλάει το κέικ στο τηγάνι όταν τηγανίζετε. Συγκεκριμένα, κατά τη διαδικασία του τηγανίσματος θα πρέπει να κρατάτε χαμηλή φωτιά για να μην καεί το κέικ.
Βάζεις το τηγάνι στο μάτι της κουζίνας, ανάβεις σε δυνατή φωτιά, όταν στεγνώσει το τηγάνι ρίχνεις το λάδι. Για να φτιάξετε αυτό το πιάτο, για να το τηγανίσετε πιο εύκολα, συνήθως χρειάζεται πολύ λάδι, οπότε πρέπει να ρίξετε την ποσότητα του λαδιού περίπου μισό κότσι.
Όταν το λάδι είναι ζεστό, χαμηλώνουμε τη φωτιά στο χαμηλό. Για να ελέγξετε, βυθίστε ένα ξύλινο ξυλάκι στη λαδόκολλα, αν δείτε φυσαλίδες γύρω από τα ξυλάκια, το λάδι είναι αρκετά ζεστό για να τηγανιστεί. Χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι για να αφαιρέσετε τη ζύμη και ρίξτε τη σιγά σιγά στο τηγάνι.
Όταν οι άκρες του κέικ αρχίσουν να τσακίζουν και να χρυσίσουν, μπορείτε να αναποδογυρίσετε το κέικ για να τηγανίσετε και από την άλλη πλευρά, ώστε το κέικ να είναι χρυσαφένιο και από τις δύο πλευρές.
Ετοιμάζουμε ένα πιάτο στρωμένο με λαδόκολλα, όταν ψηθεί το κέικ το βγάζουμε σε πιατέλα και απολαμβάνουμε.
Προσοχή όταν φτιάχνετε λουκουμάδες με αλεύρι
Στο πώς να φτιάξετε ντόνατς με αλεύρι, πρέπει να σημειώσετε τα εξής για να κάνετε το κέικ νόστιμο:
Πρέπει να προθερμάνετε το τηγάνι πριν το ψήσιμο έτσι ώστε το εξωτερικό να είναι τραγανό πριν ψηθεί το εσωτερικό
Με λίγα λόγια, το πώς να φτιάξετε λουκουμάδες με αλεύρι είναι πολύ απλό, ο καθένας μπορεί να το κάνει αν ακολουθήσετε τις οδηγίες του παραπάνω άρθρου. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να προσέξετε να αποφύγετε κοινά μικρά λάθη στη διαδικασία ψησίματος για να εξασφαλίσετε ότι το κέικ είναι νόστιμο.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Επί του παρόντος, οι σπόροι κολοκυθιού χρησιμοποιούνται συχνά για την παρασκευή γεμίσματος ή σερβίρονται με άλλα συμπληρωματικά τρόφιμα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σπόρων κολοκύθας; Ας μάθουμε λοιπόν τώρα.
Οι ξηροί καρποί Macadamia είναι νόστιμοι, λιπαροί, τραγανοί και τρώγονται εύκολα. Αυτός θεωρείται ένας από τους θρεπτικούς ξηρούς καρπούς που φέρνουν πολλά οφέλη στην ανθρώπινη υγεία. Πότε λοιπόν να τρώτε καρύδια macadamia και πόσους ξηρούς καρπούς την ημέρα για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα;
Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση αυγών που μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη στο αίμα οδηγώντας σε υψηλά λιπαρά στο αίμα και καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μελέτες στη σύγχρονη ιατρική που δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγών στη σωστή δόση όχι μόνο δεν βλάπτει το λίπος του αίματος αλλά βοηθά επίσης στην αύξηση του δείκτη καλού λίπους. Είναι ακόμη πιο χρήσιμο για τον οργανισμό από την υψηλή χοληστερόλη.
Επί του παρόντος, πέρα από την επιρροή της κατάλληλης ώρας για φαγητό, η αύξηση ή η απώλεια βάρους με βάση το πόσο τρώτε και τη σωματική δραστηριότητα για να ξοδέψετε αυτήν την ενέργεια φαίνεται πιο λογικό. Το φαγητό τη νύχτα προκαλεί αύξηση βάρους ή κακές επιπτώσεις στην υγεία;
Το κόκκινο παντζάρι είναι ένα λαχανικό πολύ οικείο σε όλους και πολύ καλό για την υγεία. Στη διατροφική σύνθεση του κόκκινου παντζαριού υπάρχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θέλουν επίσης να μάθουν σε τι χρησιμεύει το κόκκινο παντζάρι;
Σχεδόν κάθε γυναίκα έχει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της ότι έχει λευκά αιμοσφαίρια. Αν και αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία στις γυναίκες. Ως εκ τούτου, το τι πρέπει να τρώμε για τη θεραπεία των λευκών αιμοσφαιρίων είναι ένα θέμα ανησυχίας για πολλές γυναίκες. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να επιλέξετε το σωστό φαγητό που θα προσθέσετε στο μενού σας!
Πότε πρέπει να λαμβάνεται η σκόνη δημητριακών για να διασφαλιστεί η πιο αποτελεσματική για την υγεία; Ας ακούσουμε τις συμβουλές των ειδικών για να ξέρουμε πώς να χρησιμοποιούμε σωστά και πιο αποτελεσματικά το αλεύρι δημητριακών!
Αν πίνετε δημητριακά πριν ή μετά το γυμναστήριο είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Πότε λοιπόν είναι η «χρυσή» στιγμή για τα δημητριακά να προάγουν την υψηλότερη διατροφική απόδοση;
Τι είναι λοιπόν η Διαλείπουσα Νηστεία; Πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος απώλειας βάρους χάρη στη Διαλειμματική Νηστεία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους Διαλείπουσα Νηστεία.
Το αλεσμένο ginseng είναι πολύ περιζήτητο από τις νοικοκυρές χάρη στα μεγάλα οφέλη για την υγεία που φέρνουν αυτές οι ρίζες.
