Les fruites són una opció d'alimentació saludable per a les persones amb diabetis. Les fruites contenen hidrats de carboni i afecten la glucosa en sang, així que assegureu-vos de tenir-les en compte al vostre pla d'àpats. Però també estan plens de fibra i nutrients que un cos saludable necessita. Si tens els llaminers, una gran notícia: una porció de fruita és […]
De la mateixa manera que alguns aliments són millors per a tu que d'altres quan tens diabetis, algunes begudes són millors per a tu que d'altres. Les begudes que trieu poden ajudar o dificultar les vostres opcions d'alimentació saludables. No oblidis els nutrients de les teves begudes! Les calories líquides i els carbohidrats encara compten i poden afectar la glucosa en sang i […]
Apreneu a utilitzar la vostra fregidora d'aire per crear aperitius deliciosos, nutritius i agradables per a la gent, com ara patates fregides d'alvocat, trossos de pretzel, rotllets d'ou i tater-tots.
Apreneu a incorporar receptes de galetes al vostre pla de dieta cetològica. Proveu aquestes receptes per a alguns clàssics com les galetes amb xips de xocolata i els Snickerdoodles.
Estalvieu-vos molt de temps i complau a la teva família amb una d'aquestes saboroses receptes d'una olla instantània; prova el Shepherd's Pie o Sloppy Joes.
Aquestes dues receptes de klobasneks i flammkuchen són àpats complets deliciosos que us ajudaran a portar les vostres habilitats per fer pa a un nou nivell.
La quinoa al curri és un plat perfecte per a un dinar preparat! Tireu aquest gra sobre un llit d'espinacs i serviu-lo amb pollastre ratllat o cigrons per completar el menjar. El curri i l'all estan carregats de nutrients que ajuden a combatre la inflamació. Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 35 minuts Rendiment: 4 porcions 1 […]
En aquesta recepta de panxa plana per a saborosos tacos de peix, serveix el farcit en bols en lloc de closques de tacos. A més del peix, aquest plat inclou quinoa alta en proteïnes (KEEN wah), mongetes negres baixes en sal i blat de moro. La recepta demana eglefino, però podeu substituir el bacallà o l'abadejo. No menges peix? Utilitzeu pollastre, vedella picada o […]
L'intestí permeable, que està relacionat amb menjar blat, pot ser difícil de diagnosticar perquè els seus símptomes són molt variats i poden semblar no relacionats entre ells. Aquí teniu una llista parcial de malalties que poden ser signes d'intestí permeable (èmfasi en la paraula parcial): Malalties autoimmunes com ara celíaca, artritis reumatoide, diabetis tipus 1, […]
Quan un crític de vins escriu una nota de tast, acostuma a acompanyar-la d'una puntuació, que és un judici de la qualitat del vi en una escala de 20 o 100. Veus aquests números arrebossats per tots els prestatges de la teva botiga de vins, al vi. anuncis, i en blogs de vins. Perquè les paraules són tal […]
Aquesta recepta sense gluten d'ous en una cistella de pa és tan ràpida i fàcil de fer que oblidaràs l'excusa: "No tinc temps per esmorzar". Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 5 minuts Rendiment: 4 racions 4 llesques de pa sense gluten 4 cullerades de margarina 4 ous Escalfar una planxa o una paella gran antiadherent […]
Aquesta recepta per al marroc d'albergínia és només una manera de servir un deliciós plat vegetarià i sense gluten i convèncer qualsevol que no es necessita carn per satisfer la panxa a l'hora dels àpats. Temps de preparació: 45 minuts Temps de cocció: 40 minuts Rendiment: 4 porcions 1 culleradeta de llavors de comí sencer (o comí mòlt) 2 albergínies mitjanes 1 […]
Conèixer el vostre nivell de participació en el procés d'extracció de sucs és fonamental per fer coincidir el tipus d'exprimidors disponibles amb el vostre estil de vida, les vostres necessitats de salut i les vostres expectatives sobre la comoditat, així que feu-vos les preguntes següents i tingueu en compte les vostres respostes mentre llegiu sobre el tipus de màquines disponibles i els seus avantatges o […]
L'objectiu de la frontissa és moure's i produir força des dels malucs. Aquesta és una habilitat vital i un exercici paleo necessaris. Ser capaç de moure's correctament des dels malucs et permet aixecar pes amb seguretat del terra sense destrossar l'esquena i maximitza les teves habilitats atlètiques. El més bàsic, o primordial, […]
T'estàs donant més del que necessites si fas servir receptes de sopa Paleo en comptes de comprar sopes o brous preparats a la botiga de queviures. Però si us trobeu en una situació en què heu de comprar sopa o brou preparat, encara podeu assegurar-vos que obteniu els millors ingredients i cap […]
Quan mengeu Paleo, s'han d'evitar els aliments moderns processats i refinats com ara cereals, soja, olis de llavors industrials, sucre i edulcorants artificials o refinats i productes lactis pasteuritzats. Aquesta pràctica guia us ajuda a prendre decisions bones i conscients a l'hora de triar els ingredients per als vostres àpats. Paleo ofereix tantes opcions saludables i increïblement saboroses! El millor menjar inclou […]
Els tres factors més importants en la dieta de les persones amb diabetis són la moderació, la moderació i la moderació. Si teniu sobrepès o obesitat, cosa que passa amb la majoria de les persones amb diabetis tipus 2 i moltes persones amb diabetis tipus 1 que reben un tractament intensiu d'insulina (quatre injeccions d'insulina diàries), la pèrdua de pes farà que […]
Per entretenir els vostres convidats i facilitar la conversa, imprimiu, retalleu i doblegueu aquests mites i fets d'Acció de Gràcies, col·loqueu-les a cada lloc de la taula. Podeu imprimir els noms dels vostres convidats al costat en blanc o simplement utilitzar-los amb el propòsit d'il·luminar i comprometre els vostres éssers estimats i amics al voltant del […]
La refrigeració allarga la vida de la majoria dels aliments frescos. Els articles que voleu mantenir molt freds (llet, suc, caldo, cervesa, restes i marisc, per exemple) s'han de col·locar a la part posterior. I què passa amb aquests calaixos més cruixents? Quan estan tancades, creen una humitat més alta, que és bona per a les verdures, especialment l'enciam i les herbes fresques. […]
Com ajuda la relaxació amb el reflux àcid? L'enllaç no és de ferro. Tanmateix, la relaxació afavoreix la salut general i, si milloreu la vostra salut general, el reflux àcid pot disminuir. Aquests són alguns consells bàsics per relaxar-se: Apagueu la televisió quan intenteu dormir. Els estudis tenen clar que el cervell no "dorm" [...]
Un foc de cuina pot començar de moltes maneres: poseu un rotllo de tovalloles de paper a la cuina; t'oblides de vigilar l'olla; poses aquell bol amb vora daurada al microones. Quan tens una flamada a la cuina, has d'actuar ràpidament per evitar que el foc es descontroli. […]
El dinar et recarrega després d'un matí ocupat i marca el to per a la resta del dia. Voleu assegurar-vos que sigui equilibrat, variat i prou abundant perquè duri fins a l'hora de berenar. Si creieu que necessiteu una mica de proteïna addicional a la vostra dieta basada en plantes, proveu les següents receptes de dinar. Amanida de tabulé de quinoa […]
El sopar és el cim dels àpats del dia. És el que tothom espera després d'un dia dur de feina o d'escola. És el més abundant i abundant de tots els àpats i us hauria de proporcionar prou energia per durar fins a l'esmorzar. Proveu algunes de les següents receptes de sopar a base de plantes. Amanida de fideus Arame Soba Temps de preparació: […]
Algunes persones prefereixen l'enfocament més suau d'afavorir una dieta basada en plantes. En general, com més temps es triga a adquirir un hàbit, més temps s'enganxa. Beneficis d'adoptar un enfocament lent Adoptar un enfocament lent i prudent per implementar una dieta basada en plantes vol dir que tens l'oportunitat no només d'absorbir els problemes físics i logístics […]
Picadillo (pee-kah-DEE-yoh) és popular a molts països d'Amèrica Llatina i el Carib. Podeu servir picadillo amb arròs o utilitzar-lo com a farciment de truites o tacos. Aquesta recepta requereix carn de vedella, però el picadillo es pot fer amb qualsevol carn mòlta, com ara porc, gall dindi i pollastre. Aquesta recepta es congela bé. Crèdit: ©iStockphoto.com/AlenaKogotkova Rendiment: 4 […]
La salsa de cacauet s'utilitza sovint a la cuina indonèsia. Aquí, s'utilitza en un plat de pasta fabulós. En lloc de fer la salsa de cacauet al pas 1, no dubteu a substituir la salsa de cacauet del sud-est asiàtic. Crèdit: iStockphoto.com/LUHUANFENG Rendiment: 4 racions com a plat principal; De 6 a 8 racions de primer plat Temps de preparació: 15 minuts Cocció […]
És possible que hagis tingut l'experiència d'augmentar de pes perquè has menjat massa aperitius i/o els tipus incorrectes d'aperitius. Això certament pot passar. És molt fàcil polir una bossa de patates fregides, i qui no ha abusat del pot de caramels de l'oficina? Tanmateix, els aperitius poden ser una part saludable de la vostra dieta i […]
La tradició és el que defineix cada regió. Els ingredients i els mètodes utilitzats per produir pa en una zona concreta es transmeten de generació en generació. Independentment del tipus de pa que abraça la tradició cultural, podeu millorar el valor nutricional amb llavors de chía. Pa de chia Crèdit: ©iStockphoto.com/fotogal Temps de preparació: 1 hora 20 minuts Cuina […]
Menjar de carrer a molts països àrabs, el falafel és un deliciós menjar ràpid àrab de boles fregides (o patates) de cigrons mòlts i condimentats farcits en un pa de pita amb enciam, tomàquets i una salsa tahini. És increïblement fàcil de fer. Els cigrons es posen en remull durant la nit i no es cuinen abans de triturar-los als aliments […]
Deixa que els francesos sàpiguen preparar un tall de carn tan humil i amb tant de sabor i aroma. La mostassa guarda tot el meravellós sabor del xai alhora que manté la carn tendra i sucosa. Per obtenir el màxim sabor, deixeu reposar la carn durant la nit amb la seva mostassa […]