Com ajuda la relaxació amb el reflux àcid? L'enllaç no és de ferro. Tanmateix, la relaxació afavoreix la salut general i, si milloreu la vostra salut general, el reflux àcid pot disminuir.
Aquests són alguns consells bàsics per relaxar-se:
Apagueu la televisió quan intenteu dormir. Els estudis tenen clar que el cervell no "dorm" tan bé quan el televisor està encès, encara que estigui en silenci.
Mantingueu el vostre dormitori el més fosc possible quan dormiu.
Exercici. Com s'ha esmentat, l'exercici ajuda a la gent a sentir-se més relaxada.
Si us sentiu molest, feu un descans de la situació. Fins i tot si es tracta d'una reunió de la junta d'alta pressió, potser us podeu sortir amb un viatge ràpid al lavabo. Respireu profundament, tanqueu els ulls i recordeu-vos que el que passi probablement millorarà. Examineu si esteu fent una muntanya amb un turó de talp i sentiu un estrès innecessari.
Mantingueu el vostre entorn el més relaxant possible. T'agraden els colors calmants? Música relaxant? Aliments calmants? Algunes persones et fan sentir estressat? Eviteu aquesta gent! Busca què et fa sentir tranquil.
També podeu practicar tècniques de relaxació. La respiració profunda és tan senzilla com es fa. Prova això: atureu-vos un moment. Tanca els ulls. Inhala profundament i lentament, enganxant l'estómac com si estiguéssiu l'aire cap amunt de l'estómac, en lloc d'enganxar només el pit. Pausa. Alliberament.
Preneu una altra respiració profunda i lenta. Pausa. Alliberament. Preneu una altra respiració profunda i lenta. Pausa. Alliberament. Per veure si ho fas correctament, col·loca una mà a la panxa i una mà al pit. El teu ventre s'ha de moure quan respires profundament, però el pit i les espatlles no.
Ja saps que funciona quan et sents més tranquil. Si encara no et sents més tranquil, respira més profundament, més lentament i durant més temps. Si encara no us podeu calmar, considereu consultar ajuda mèdica.
Si estàs interessat a fer-ho un altre pas, pots practicar la meditació.
No hi ha una correlació directa (encara, de totes maneres) entre l'estrès elevat i el reflux freqüent, però de nou, si milloreu la vostra salut general, és menys probable que tingueu reflux àcid. Per tant, desestressa. Però no t'estresses per això.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
